Na u tloaetse ho leka ho tlohela ho tsuba, empa ka mor'a letsatsi kapa a mabeli, u tla iphumana u khutletse moo u qalileng teng? Ha ho bonolo joalo ka ha u nahana. Batho ba bangata ba tela boiteko ba bona ba ho tlohela ho tsuba ka lebaka la ho se phutholohe 'meleng le khatello ea kelello eo ba e utloang ha ba leka ho itokolla bokhobeng ba bona ba lisakerete. Empa u se ke ua tšoenyeha, ha ua tlameha ho feta leetong lena u le mong. Ho na le mekhoa ea bongaka e ka u thusang. Kajeno, re tla bua ka mokhoa o mong o joalo.
Ka bokhutšoanyane, Kalafo ea ho Nka Nikotine Sebakeng sa Eona (NRT) ke eng?
Kalafo ea ho Nka Nikotine Sebakeng sa Eona (NRT) ke kalafo e sebelisetsoang ho fokotsa litakatso le matšoao a ho khaotsa ho tsuba ka mor'a hore u khaotse ho tsuba. E kenyelletsa ho sebelisa lihlahisoa tse ling tse nang le nikotine (joalo ka chewing gum kapa li-patches) ka tekanyo e tlase haholo.
Nahana ka hona, sakerete ha e na nikotine feela. Ho na le lik'hemik'hale tse ling tse likete tse kotsi le tse chefo, tse kang li-carcinogen, tse kenang 'meleng ea rona ka mosi oo. Lihlahisoa tsa NRT li na le nikotine e laoloang feela, e fokolang. Ha li na chefo eo e kotsi. Ka hona, li u thusa ho felisa bokhoba ba nikotine butle-butle ntle le kotsi ea sakerete.
Empa hopola sena. NRT ha se boloi. E ka fokotsa ho se phutholohe ha hao 'meleng. Empa NRT feela ha ea lekana ho emisa mekhoa ea kelello, ea maikutlo le ea sechaba e u susumetsang ho tsuba (mohlala, ho tsuba sakerete ha u ntse u noa tee le metsoalle). Ka hona, ho sebelisa mekhoa e meng, joalo ka boeletsi, hammoho le NRT, ho bohlokoa haholo bakeng sa liphetho tse atlehileng.
Kalafo ena ea NRT e loketse mang haholo?
NRT e kgothaletswa bakeng sa batho ba lemaletseng lisakerete haholo (ho lemalla nikotine haholo) mme ba batla ho tlohela. Nikotine ke setlhasimolli se fumanehang koaeng. Ha o tsuba lisakerete nako e telele, mmele wa hao le boko ba hao di tlwaela maemo a nikotine. Ebe o ke ke wa phela ntle le nikotine. Sena ke seo re se bitsang bokhoba.
Matšoao ana a tla u thusa ho tseba hore na u lemaletse sakerete haholo.
| Tšobotsi | See se bolelang? |
|---|---|
| Ho tsuba ho feta pakete ea lisakerete ka letsatsi. | Sena se bontša hore 'mele o lula o hloka nikotine e ngata. |
| Ho tsuba sakerete metsotsong e 5 kamora ho tsoha hoseng. | Tlhoko e matla ea 'mele ea ho hlōla matšoao a ho khaotsa lithethefatsi a bakoang ke ho se fumane nikotine bosiu bohle. |
| Ho tsuba sakerete esita le ha o kula. | Ho sa tsotellehe ho se phutholohe 'meleng, ho itšetleha ha kelello le 'mele ka nikotine ho ntse ho le holimo haholo. |
| Ho tsoha bosiu le ho tsuba sakerete. | Bokhoba bona bo tebile hoo esita le boroko bo sitisoang ha maemo a nikotine a theoha. |
| Ho tsuba sakerete ho qoba matšoao a ho khaotsa. | Ena ke pontšo e hlakileng ea hore u khomaretsoe potolohong e tšoanang khafetsa. |
Hangata NRT e bolokehile bakeng sa batho ba baholo. Leha ho le jwalo, ha e a lokela basadi ba baimana le bana ba banyenyane. Hape, haeba o na le lefu la sebete kapa la liphio, ho sebedisa NRT ho ka ba kotsi. Ka hona, ho bohlokwa haholo ho bua le ngaka ya hao pele o qala kalafo ena le ho fumana keletso ya hore na e o loketse.
Mefuta ea lihlahisoa tsa NRT le mokhoa oa ho li sebelisa
Ho na le mefuta e 'maloa ea lihlahisoa tse oelang tlas'a tsamaiso ea NRT. Tse ling li ka rekoa ntle le lengolo la ngaka, ha tse ling li hloka lengolo la ngaka.
Mefuta e meholo ke:
- Nikotine Gum
- Li-lozenge tsa Nikotine
- Li-patches tsa letlalo la Nikotine
- Li-inhale tsa Nikotine
- Li-Spray tsa Nko tsa Nikotine
Ho na le lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa haholo ha u sebelisa tsena.
- Lingaka li khothaletsa ho qala NRT libeke tse peli pele u tlohela ho tsuba, kapa letsatsing lona leo u tlohelang ho tsuba ka lona.
- Tekanyo ea pele ea NRT e khethoa ke palo ea lisakerete tseo u li tsubileng letsatsing le fetileng.
- O lokela ho fokotsa butle-butle nikotine eo o e sebelisang ha nako e ntse e ya.
- Boloka lihlahisoa tsena hole le bana ba banyenyane le liphoofolo tse ruuoang lapeng, kaha esita le tekanyo e nyane e ka baka chefo e matla ea nikotine.
Jwale a re boneng hore na re ka sebedisa mofuta o mong le o mong wa tsena jwang.
Nikotine Gum
O ka reka sena ka lebenkeleng la meriana khemising. Se hlafunoa joaloka chewing gum e tloaelehileng, se ntša nikotine. Ha u utloa bohloko molomong oa hao, u lokela ho tšoara chewing gum pakeng tsa lerame la hao le marenene metsotso e ka bang 30.
- Sena se lokela ho sebelisoa bonyane metsotso e 15 kamora ho noa lino tse kang kofi, tee le lino tse nang le asiti joalo ka lamunu.
- Libekeng tse 6 tsa pele, o ka sebelisa e le 'ngoe lihora tse ling le tse ling tse peli ha o ikutloa o lakatsa ho tsuba. Kamora moo, o lokela ho fokotsa butle-butle makhetlo a tšebeliso.
- U se ke ua sebelisa tse fetang e le 'ngoe ka nako. Rera ho emisa ho e sebelisa ka ho feletseng kamora libeke tse ka bang 12.
Li-lozenge tsa Nikotine
Sena se ka nooa ntle le sesepa sa molomo. Se tšoana le sesepa sa 'metso o bohloko. Ha u se kenya molomong oa hao 'me u se tšoara pakeng tsa lerama le marinini, nikotine ea lokolloa ha e qhibiliha.
- Libekeng tse 6 tsa pele, o lokela ho sebelisa e le 'ngoe lihora tse ling le tse ling tse peli, ebe o fokotsa bongata boo u bo sebelisang ha nako e ntse e ea.
- Ha ho molemo ho sebelisa tse fetang e le 'ngoe ka nako.
Li-Patches tsa Nikotine
Sena se ka boela sa nooa ntle le patch. Ho tšoana le patch. U e tlotsa sebakeng se hloekileng, se omileng, se se nang moriri sa 'mele oa hau hoseng (mohlala, lehetleng, sefubeng se ka holimo, letsoho le ka holimo). Ebe, u tla be u monya nikotine e nyane letsatsi lohle.
- Matla a patch e nepahetseng bakeng sa hau a khethoa ke palo ea lisakerete tseo u li tsubang ka letsatsi.
- Ka tlwaelo, sekotwana se le seng se ka tlohelwa dihora tse 16 ho isa ho tse 24. Ha ho hlokahale hore o se tlose, esita le ha o hlapa.
- U se ke ua e khomaretsa sebakeng se le seng letsatsi le letsatsi, fetola sebaka.
Li-inhale tsa Nikotine
Ho sebelisa sena, ruri o hloka lengolo la ngaka. E na le khatriji e nang le nikotine. Ha o hema ho eona, nikotine e monngoa ka morao ho 'metso oa hau.
- Habohlokoa le ho feta, ena ha se sakerete ea elektroniki (e-cigarette kapa vaping). Mochini oa ho inhaler oa NRT ke mokhoa oa phekolo o amohetsoeng ke lingaka le o sireletsehileng.
- Ena ha se nako e ntle ea ho hema ka botebo. U lokela ho hema ka bokhutšoanyane, ka botebo.
- U se ke ua ja kapa ua noa metsotso e 15 pele kapa nakong ea tšebeliso.
Li-Spray tsa Nko tsa Nikotine
Sena se boetse se hloka lengolo la ngaka le tsoang ho ngaka. Ena ke spray ea nko. Ha e fafatsoa ka linkong ka bobeli, nikotine e kena 'meleng ka metsotso e 5-10 'me e fokotsa takatso ea sakerete kapele.
- Hangata sena se fuoa batho ba nang le bokhoba bo matla. Kaha se sebetsa kapele, se boetse se na le monyetla o moholo oa ho lemalla.
- O lokela ho sebelisa tekanyo e nepahetseng e laetsoeng ke ngaka ea hau. U se ke ua feta makhetlo a mangata ao u ka e sebelisang ka letsatsi.
- Hangata ha ho kgothaletswe ho sebedisa sena ka nako e fetang dikgwedi tse 3.
Na mefuta e 'meli ea lihlahisoa tsa NRT e ka sebelisoa hammoho?
E, ka linako tse ling lingaka li khothaletsa seo. Sena se ka lebisa liphethong tse betere. E bitsoa phekolo e kopaneng.
Ka bokhutšoanyane, ho kenyeletsa ho sebelisa sehlahisoa se sebetsang nako e telele (joalo ka patch ea nicotine) se sebetsang letsatsi lohle, le sehlahisoa se sebetsang nako e khutšoanyane (joalo ka chewing gum kapa spray) se sebelisoang feela ha takatso ea ho tsuba e hlaha ka tšohanyetso.
Ka mohlala:
- Sekoti sa nikotine le chewing gum ea nikotine
- Mochini o inhaler oa nikotine o nang le patch ea nikotine
Empa sena ha se ntho eo o lokelang ho e etsa o le mong. Ka sebele o lokela ho botsa ngaka ea hau hore na ke motsoako ofe o molemo bakeng sa boemo ba hau le hore na o lokela ho sebelisa litekanyo life.
Melemo le litla-morao tse ka bang teng tsa NRT
Molemo o moholo oa ho sebelisa NRT ke hore e eketsa monyetla oa katleho ea ho tlohela ho tsuba ka 50% ho isa ho 70%. Sena se bolela hore e fana ka thuso e kholo.
'Me joalo ka meriana eohle, lihlahisoa tsa NRT li ka baka litla-morao ho batho ba bang, kahoo ho molemo ho li ela hloko pele u li sebelisa.
| Mofuta oa sehlahisoa sa NRT | Litla-morao tse ka bang teng |
|---|---|
| E tloaelehileng ho mefuta eohle | Ho nyekeloa ke pelo, hlooho e opang, ho otla ha pelo ka potlako. |
| Sekotwana sa Nikotine | Ho hlohlona kapa ho fubelu ha letlalo moo ho sebelisoang setlolo, mathata a boroko, kapa litoro tse makatsang. |
| Chekere ea ho hlafuna nikotine | 'Metso o bohloko, liso tsa molomo, leqeba. |
| Li-lozenge tsa Nikotine | Ho hema ka thata, ho hlohlona ha mmetso, khohlela, ho ruruha ha sefuba. |
| Spray ea nko ea Nikotine | Ho ruruha ha nko le 'metso, nko e phallang, mahlo a metsi, ho thimola, ho khohlela (tsena li etsahala feela libekeng tse 1-2 tsa pele ebe lia fela). |
| Moriana oa ho inhaler oa Nikotine | Ho khohlela, ho se phutholohe ha molomo le 'metso, nko e phallang, ho se phutholohe ha mpa. |
Chefo ea Nikotine - Ela hloko haholo-holo ka sena!
Boemo bona bo kotsi haholo. Ho sebelisa lihlahisoa tsa NRT tse ngata haholo, kapa ho tsuba ha o ntse o sebelisa NRT, ho ka etsa hore maemo a nikotine 'meleng a phahame ka tsela e kotsi. Sena se bitsoa chefo ea nikotine kapa ho feta tekano. Sena se ka etsahala, haholo-holo haeba ngoana e monyane a ja karoloana e nyane ea sehlahisoa sena.
Haeba uena kapa ngoana a e-ba le matšoao a latelang, e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang.
| Matšoao a kotsi a chefo ea nikotine | |
|---|---|
| - Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa | - Ho ntsha mathe a mangata haholo |
| - Bohloko ba mpa | - Mofufutso o feteletseng |
| - Sekhahla sa pelo se potlakile haholo | - Ho hema ka potlako, ka botebo |
| - Ho hloleha ho laola mmele, ho thatafallwa ke ho tsamaya | - Thothomelo |
| - Hlooho e opang le ho tsekela | - Ho tsieleha |
Maemong a tšohanyetso, o ka boela wa letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo se Sepetleleng sa Naha sa Colombo bakeng sa keletso. | |
Ho thoe'ng haeba mokhoa oa NRT o sa sebetse ho 'na?
Ho tlohela ho tsuba ha se ntho e ka etsoang hang feela. Batho ba bangata ba tlameha ho leka ka makhetlo a 'maloa. Haeba u sa fumane liphetho tseo u neng u li lebeletse ka NRT, ha se pheletso ea lefatše. U se ke ua tšoenyeha. Bua le ngaka ea hau hape. E ka 'na ea khona ho khothaletsa sehlahisoa se fapaneng sa NRT, tekanyo e fapaneng, kapa mokhoa o fapaneng ka ho feletseng oa phekolo.
Ntle le NRT, ho boetse ho na le lipilisi tse seng tsa nicotine (mohlala, varenicline, bupropion) tse ka u thusang ho tlohela ho tsuba. Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa hore u noe e' ngoe ea tsena hammoho le NRT.
Hape, joalo ka ha re boletse pejana, ho bohlokoa haholo ho felisa bokhoba ba kelello hammoho le bokhoba ba 'mele. Mananeo a keletso (mananeo a ho khaotsa ho tsuba) a ka thusa haholo ka seo. Botsa ngaka ea hau ka seo le eona. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se tele.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tlohela ho tsuba ke leeto le boima. Kalafo ea ho Nka Nikotine (NRT) ke mokhoa o pakiloeng ke lingaka o ka u thusang leetong leo.
- Lihlahisoa tsa NRT li na le tekanyo e laoloang feela ea nikotine, ntle le chefo e kotsi e fumanoang lisakereteng.
- Pele o qala NRT , etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka mme o kgethe mokhoa le tekanyo e loketseng wena.
- Kamehla boloka dihlahiswa tsa NRT di sireletsehile hole le bana le diphoofolo tse ruuwang . Chefo ya nikotine e kotsi haholo.
- NRT ha se tharollo e felletseng. Ho fihlela liphetho tse atlehileng, ho bohlokoa haholo ho fumana tšehetso ea kelello le ea boitšoaro, joalo ka boeletsi.
- Se ke oa tela hobane feela u hlōlehile hanngoe. Bua le ngaka ea hau 'me u tsoele pele ho leka ho fihlela u fumana mokhoa o sebetsang hantle bakeng sa hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau