Na o il'o bona ngaka le ngoana oa hao oa lilemo tse 8? (Ketelo ea ho ba le ngoana ea phetseng hantle) A re fumane lintho tsena!

Ha ngwana wa hao a le dilemo di 8, ho bohlokwa ho mo isa ngakeng bakeng sa tlhahlobo e feletseng. Hangata sena se bitswa "Ketelo ya Ngwana ya Nang le Bophelo bo Botle." Mongwaheng ona, mmele le kelello ya ngwana di ntse di hola haholo, mme o ithuta dintho tse ntjha. Kahoo kajeno, re tla bua ka botlalo ka se etsahalang kopanong ya ngaka ena, seo rona re le batswadi re lokelang ho se lebella, le seo ngaka e tla se batla. Na o se o loketse?

Ho etsahala'ng nakong ena ea tlhahlobo ea bongaka?

Ho lokile, ha wena le ngwana wa hao le ya ho ya bona ngaka, tsena ke dintho tse etsahalang hangata. Ha ho letho leo o lokelang ho tshwenyeha ka lona, ​​tsena ke dintho tsohle tse etswang molemong wa ngwana.

1. Bala BMI ho latela boima le bolelele

Taba ea pele, ngaka kapa mooki o tla lekanya boima le bolelele ba ngoana oa hao. Ebe, ba tla sebelisa litekanyo tseo ho bala boleng bo bitsoang `BMI (Body Mass Index)` . Sena se tla u thusa ho fumana hore na ngoana oa hao o boima bo loketseng bolelele ba hae. Ba tla ngola tsena tsohle chateng e khethehileng ea kholo eo ba nang le eona. Sena se tla ba thusa ho fumana hore na ngoana oa hao o hola hantle.

2. Tlhahlobo ea khatello ea mali, pono le kutlo

Ka mor'a moo, ba hlahloba khatello ea mali ea ngoana. Ba sebelisa lisebelisoa tse tloaelehileng tseo ba nang le tsona. Ho phaella moo, ba hlahloba pono le kutlo ea ngoana. Tsena le tsona ke liteko tse bonolo haholo. Ka linako tse ling ba ba kopa ho bala litlhaku, kapa ba ba botsa hore na ba utloa melumo e itseng.

3. O u botsa lipotso, o araba lipotso tsa hao

Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ngaka e tla u botsa lipotso tse 'maloa ka lesea la hao. Ena hape ke nako e ntle ea ho botsa lipotso kapa matšoenyeho afe kapa afe ao u ka bang le 'ona. Tsena hangata li tšohloa:

• Mabapi le lijo: Lijo tse tharo tse ka sehloohong ka letsatsi le lijo tse bobebe tse le 'ngoe kapa tse peli tse nang le phepo lipakeng. Ho bohlokoa ho fana ka lijo tse leka-lekaneng hantle . Sena se kenyelletsa protheine e se nang mafura, lijo-thollo tse felletseng, litholoana, meroho le lebese le nang le mafura a tlase. Ngoana oa lilemo tsena a ka fuoa likopi tse 2 ½ (hoo e ka bang 600 ml) tsa lebese le nang le mafura a tlase ka letsatsi. Kapa u ka fa lihlahisoa tse ling tsa lebese le nang le mafura a tlase kapa lebese la soya le matlafalitsoeng. Lijo tse nang le tsoekere e ngata, letsoai le mafura li lokela ho fokotsoa ka hohle kamoo ho ka khonehang. U se ke ua fa li-ounces tse fetang 4-6 (120-180 ml) tsa lero la litholoana la 100% ka letsatsi.

• Mabapi le mekhoa ea ntloana: Bana ba bang, haholo-holo bashanyana le bana ba robalang hantle, ba ka 'na ba ba le ho rota betheng bosiu lilemong tsena. Hangata sena se tla fela ka bosona. Leha ho le joalo, haeba sena se tsoela pele ho ba bothata, buisana le ngaka ea hau.

• Mabapi le boroko: Ngoana ea lilemo tsena o hloka lihora tse ka bang 9-12 tsa boroko bosiu ka bong.Hoa hlokahala e le kannete. Haeba o sa robale ka ho lekaneng, ho ka ba thata ho tsepamisa maikutlo mosebetsing oa sekolo. Ka hona, romela ngoana oa hao hore a robale ka nako e tloaelehileng e le hore a ka robala hantle. Khothalletsa ngoana oa hao ho etsa ho hong ho khathollang pele a robala (kemiso ea ho robala e khathollang). U se ke ua boloka lisebelisoa tsa dijithale tse kang TV, lifono le matlapa ka kamoreng ea ngoana oa hao.

• Mabapi le boikoetliso ba 'mele: Bana ba lilemo tsena ba lokela ho etsa bonyane metsotso e 60 ea boikoetliso ba 'mele ka letsatsi. Fokotsa nako ea ho shebella thelevishene (ho shebella TV, ho bapala lipapali tsa video, ho sebelisa lifono, matlapa le lik'homphieutha).

• Mabapi le kgolo le ntshetsopele: Ha bana ba le dilemo tse 8, boholo ba bona ba bontsha dibopeho tsena:
• Ba qala ho sebetsa hanyane ba sa itšetlehe ka batsoali le ba malapa a bona.
• Hangata, batho ba theha sehlopha sa metsoalle ea bong bo tšoanang.
• Nka motho e le mohlala, joalo ka moatlelete eo u mo ratang, sebapali, kapa mohale.
• O utloisisa phapang pakeng tsa se nepahetseng le se fosahetseng .
• Ke rata ho bala libuka.
• O ka etsa dipalo tse bonolo.
• U tla khona ho tsepamisa mohopolo nthong e itseng nako e telele (nako e telele ea ho ela hloko) le ho sebelisana haholoanyane le ba bang.
• Ha bothata bo hlaha, ke leka ho bo rarolla ka tsela e hlophisehileng le e utloahalang haholoanyane .
• O ka etsa mesebetsi e rarahaneng le e hokahaneng, jwalo ka ho kenya bolo ka basketeng.

4. Tlhahlobo ea 'Mele (Tlhahlobo)

Ka mor'a moo, ngaka e tla hlahloba ngoana. Nakong ena, pelo le matšoafo a ngoana li tla mameloa, meno a tla hlahlojoa hore na a na le masoba, 'me ngoana o tla hlahlojoa hore na o tsamaea joang. Bana ba bang ba ka bontša matšoao a ho kena bohlankaneng ba bona ha ba le lilemo li 7, kahoo ngaka le eona e tla batla matšoao ana. Ho bohlokoa hore 'm'e, ntate, kapa mohlokomeli a be teng nakong ea tlhahlobo ena.

5. Ntlafatso ea Liente

Liente li bohlokoa haholo ho sireletsa bana mafung a tebileng. Ka hona, ho bohlokoa ho enta ngoana oa hao ka nako. Ho ka ba le liphapang tse nyane kemisong ea liente setsing se seng le se seng sa bongaka. Ka hona, buisana le ngaka ea hao 'me u ele hloko seo.

6. Ho odara liteko haeba ho hlokahala

Ka linako tse ling ngaka e ka 'na ea laela liteko ho hlahloba hore na ngoana oa hao o na le maemo a kang khaello ea mali, k'holeseterole e phahameng, kapa lefuba. Tsena li etsoa feela haeba ho hlokahala, kahoo u se ke ua tšoha.

Hopola lintho tsena ho fihlela tlhahlobo ea hau e latelang.

Ho lokile, joale tlhahlobo ea ngoana oa hao ea lilemo li 8 e felile. Tlhahlobo e latelang e tla ba ha a le lilemo li 9. Ho fihlela ka nako eo, ho na le lintho tse ling tse 'maloa tseo re lokelang ho li ela hloko re le batsoali.

### Mabapi le mosebetsi oa sekolo

Sekolo ke karolo e kholo ea bophelo ba ngoana, kahoo ela hloko lintho tsena nakong ena:

• Kopanya ngwana wa hao mesebetsing e fapaneng . Sena se bolela ho mo kgothaletsa ho nka karolo dinthong tseo a di thabelang, tse kang mmino, bonono, dipapadi le dihlopha tsa kamora sekolo.
• Haeba ngwana a etsa ntho e itseng hantle, mo babatse . Hape, haeba ngwana a thatafalloa ke ho hong, mo thuse mme o mo tshehetse .
• Ka linako tse ling ngoana a ka thatafalloa ke mosebetsi oa sekolo. Sena se ka bakoa ke bokooa ba ho ithuta, mathata a ho se ele hloko, kapa ho hlekefetsoa sekolong. Haeba u ikutloa ka tsela ena, etsa bonnete ba hore u bua le tichere. Ebe ngoana oa hao a ka fumana thuso eo a e hlokang 'me a atleha lithutong tsa hae.

### Mabapi le lintho tsa botho tsa ngoana (Boithati)

Ha ngwana a ntse a hola, ho bohlokwa haholo ho mo ruta ka mmele wa hae le maikutlo a hae.

• Hlalosetsa ngoana oa hao hore 'mele oa hae oa fetoha butle-butle, le hore sena se tloaelehile . Mo rute mabitso a nepahetseng a likarolo tsa 'mele, 'me u hlalose mesebetsi ea tsona ka mantsoe a bonolo.
• Ruta ngwana wa hao hore ha ho mohla ho loketseng hore motho e moholo a o bolelle hore o boloke diphiri . Hlalosa hore ha ho motho ya lokelang ho sheba kapa ho ama dikarolo tsa sephiri tsa ngwana wa hao, le hore ha ho motho ya nang le tokelo ya ho mo kopa hore a shebe kapa a ame dikarolo tsa hae tsa sephiri.
• Etsa bonnete ba hore ngwana oa hao o hlatsoa meno habeli ka letsatsi, o a hlapa hanngoe ka letsatsi, 'me o bona ngaka ea meno likhoeli tse ling le tse ling tse 6.
• Haeba ngwana wa hao a etsa phoso, sebedisa ditlamorao tse lokileng le tse tsitsitseng . O se ke wa mo otla kapa wa mo shapa.
• Fana ka mesebetsi e bonolo ho mo thusa ho ikutloa a ikarabella . Mohlala, ho lokisa bethe ea hae kapa ho lokisa tafole.

### Mabapi le Polokeho

Re lokela ho ameha haholo ka polokeho ea bana ba lilemong tsena. Leha ba se ba le baholo hanyane, ba ntse ba hloka tataiso ea rona.

• Ha o tsamaya ka koloi, boloka ngwana wa hao setulong se ka morao. Sebedisa setulo se mo thusang ho phahamisa lebanta ho fihlela a le bolelele ba maoto a 1.5 le disentimitara tse 150, e leng seo hangata se leng dilemo tse ka bang 8-12.
• Etsa bonnete ba hore ngwana oa hao o roala helmete ha a palame baesekele, skateboard, kapa scooter. Ba kope ho sebelisa lisebelisoa tsa tšireletso tse kang li-mouth stores le li-pad ha ba bapala lipapali.
• Ruta ngwana wa hao ho tshela tsela a le mong (ka ho sheba mahlakoreng ka bobedi le ho mamela sephethephethe). Empa ho fihlela a le dilemo tse ka bang 10, mo thuse ho tshela tsela le wena.
• Ruta ngwana wa hao seo a lokelang ho se etsa maemong a tshohanyetso, le hore na a ka letsetsa 119 jwang le neng (kapa nomoro ya tshohanyetso e amehang) .
• Ruta ngoana oa hao ho sesaEmpa o se ke wa dumella ngwana wa hao ho sesa a le mong ntle le haeba motho e moholo a mo shebile.
• Tlotsa setlolo sa letsatsi ka SPF ea 30 kapa ho feta metsotso e ka bang 15 pele ngoana oa hao a ea bapala kantle. Tlotsa hape lihora tse ling le tse ling tse peli.
• Sireletsa ngoana oa hao mosing o bakoang ke motho e mong.
• Hlalosetsa ngoana oa hao hore na ke hobane'ng ha e se mohopolo o motle ho sebelisa lisakerete kapa lihlahisoa tse ling tsa koae, lisakerete tsa elektroniki, lithethefatsi kapa joala.
• Ela hloko tsela eo ngoana oa hao a sebelisang Inthanete ka eona . Boloka khomphutha eo bohle ka lapeng ba e sebelisang haufi le uena. Beha li-filter tsa polokeho, hlahloba nalane ea sebatli ho bona hore na ngoana oa hao o etela liwebsaete life. Ruta ngoana oa hao hore a se ke a arolelana tlhahisoleseling ea botho inthaneteng .
• O se ke wa boloka dithunya lapeng. Haeba o etsa jwalo, di boloke di se na letho, di notletswe, mme di le hole le bana. Boloka dithunya di notletswe ka thoko. Etsa bonnete ba hore dinotlolo di hole le bana. Le hoja sena se sa ame naha ya rona haholo, ho hotle ho tseba.
• Haeba o na le matšoenyeho afe kapa afe ka boemo ba hau ba bophelo (mohlala, ho hloka tlhokomelo e lekaneng ea bana, lijo tse lekaneng, lehae le sireletsehileng, kapa inshorense ea bophelo bo botle), buisana le ngaka ea hau ka hona. A ka 'na a khona ho u fetisetsa mehloling ea sechaba kapa a lokisetsa hore u kopane le mosebeletsi oa sechaba.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u bue ka bolokolohi le ngaka. U se ke ua tsilatsila ho kopa ntho leha e le efe e nyenyane e u tšoenyang. Hobane bophelo bo botle le thabo ea ngoana li bohlokoa ho feta ntho leha e le efe e 'ngoe!

Qetellong, lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li hopola

Kahoo, tlhahlobo ena ea bongaka bakeng sa ngoana oa hao ea lilemo li 8 ke ntlha e 'ngoe ea bohlokoa khōlong ea hae. Nakong ena, ho bohlokoa haholo ho latela litaelo tsa ngaka le ho mamela le ho rarolla lipotso life kapa life tseo u ka bang le tsona.

Hopola hore ngoana e mong le e mong o fapane . Kahoo, o seke oa tšoenyeha haeba ngoana oa hao a fapane hanyane le bana ba bang. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ngoana oa hao a hōle a thabile, a phetse hantle, 'me a ratoa. Haeba u na le lipotso, u se ke ua tšaba ho botsa ngaka. E teng ho u thusa.

Ke lakaletsa ngoana oa hao bokamoso bo phetseng hantle le bo thabileng!

Bophelo bo botle ba bana , tlhahlobo ea lilemo tse 8, kholo le nts'etsopele, likeletso tsa botsoali, bophelo bo botle ba sekolo, polokeho ea bana, phepo e nepahetseng