Na o kile wa ipotsa hore na re sebedisa manonyeletso a rona a letheka bakeng sa dintho tse kae bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi? Ho tloha ho tsamayeng, ho ya ho hlwelleng ditepisi, ho tloha setulong, ho ya ho dula fatshe, manonyeletso ana a re thusa ka ntho e nngwe le e nngwe. Hangata ha re hlokomele bohlokwa ba wona, empa ke ha re utlwa bohloko bo bonyenyane lethekeng la rona moo re hlokomelang bohlokwa ba wona. Kahoo kajeno, ha re bueng ka manonyeletso ana a bohlokwa ka ho fetisisa mmeleng wa rona, manonyeletso a letheka.
Lenonyello lena la letheka ke eng?
Ka mantsoe a bonolo, lenonyeletso la letheka ke lenonyeletso leo lesapo la hao la serope le hokahanang le pelvis ea hao. Ke le leng la manonyeletso a maholo le a matla ka ho fetisisa 'meleng oa rona. Le bōpehile joaloka bolo e kenang ka koping. Bongaka, re le bitsa "lenonyeletso la bolo le sokete." Sebopeho sena se khethehileng ke sona se re lumellang ho tsamaisa maoto a rona ka litsela tse ngata. Ke lenonyeletso le tšehetsang boima ba 'mele oa rona oohle.
Mesebetsi e meholo ea lenonyello la letheka ke efe?
Mosebetsi o ka sehloohong oa lenonyello la letheka ke ho thusa ho sisinyeha. Sena se bolela hore lenonyello lena le thusa maoto ho tsamaea pele, morao, ka lehlakoreng le leng le ho potoloha. Hape le tsitsisa kamano pakeng tsa likarolo tse ka holimo le tse ka tlase tsa 'mele ea rona.
Nahana ka hona, re kgona ho ema re otlolohile mme re tsamaye ka maoto a mabedi ka lebaka la tsela e ikgethang eo manonyeletso a rona a letheka le letheka a leng ka yona. Ke monyetla o moholo oo re nang le wona ho feta diphoofolo. Empa ka lebaka lena, letheka la rona le sesane hanyane.
Lenonyello la letheka le thehoa joang?
Lenonyello la letheka ha se feela sebaka seo masapo a mabeli a kopanang ho sona. Ke tsamaiso e rarahaneng e entsoeng ka masapo, lefufuru, mesifa, ligaments, li-tendon le methapo.
Masapo a maholo a letheka
Lenonyello la letheka le thehoa haholo-holo ke karolo e kang bolo ea lesapo la serope (femur) le karolo e kang kopi ea pelvis (acetabulum). Likarolo tsena tse peli li lumellana hantle ho etsa lenonyello.
Mesifa ea bohlokoa ho potoloha letheka
Ho na le mesifa e fetang 15 e thusang ho sisinya le ho tsitsisa letheka. A re shebeng e meng ea eona. Ho tseba ka eona ho tla u thusa ha u ikoetlisa.
| Mesifa | Mosebetsi o ka sehloohong |
|---|---|
| Gluteus maximus | Mosifa o moholo ka ho fetisisa maragong. O o thusa ho ema setulong, ho matha le ho hloa maralla. O boetse o thusa ho boloka mmele wa hao o leka-lekane. |
| Gluteus medius | Mosifa o ka sehloohong o thusang ho tsamaisa leoto ka thoko (hole le mmele). O boloka botsitso ha o tsamaya le ha o matha. |
| Gluteus minimus | Mesifa e menyenyane ka ho fetisisa ea gluteus. E thusa ho tsitsisa letheka. |
| Psoas major | Mosifa oa bohlokoa haholo o mathang ho tloha mokokotlong ho ea lethekeng. O hokahanya le ho tsitsisa likarolo tse ka holimo le tse ka tlase tsa 'mele. O thusa ho phahamisa leoto. |
| Piriformis | E thusa ho phahamisa le ho potoloha leoto. Ho bohlokoa ho fetola boima ba 'mele ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng ha u tsamaea. |
Methapo e amanang le letheka
Methapo e sebakeng sa letheka e fana ka kutlo maotong le motsamaong o laolang. Har'a tsena, o kanna oa ba o kile oa utloa ka mothapo oa sciatic. Ho batho ba bang, ho hatelloa ha mothapo ona ho ka baka bohloko ba letheka.
Matšoao a bontšang bothata ba letheka
Manonyeletso a rona a letheka a dula a sebediswa, kahoo a kotsing ya ho tsofala le ho taboha le ho lemala ha nako e ntse e ya. Bohloko ba letheka le ho satalla hangata ke matshwao a pele a bothata.
Bohlokoa: Haeba o na le matšoao a latelang, o se ke oa a hlokomoloha joalokaha ho tloaelehile. Ho bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka kapele kamoo ho ka khonehang.
| Bona ngaka ea hao hang-hang kapa u ee Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU). | |
|---|---|
| 🚨 | Haeba letheka la hao le shebahala le holofetse. |
| 🚨 | Haeba o sa kgone ho sisinya leoto kapa letheka la hao. |
| 🚨 | Haeba o sa kgone ho ema ka boima ba hao leotong le lemetseng. |
| 🚨 | Haeba ho na le bohloko bo sa mamelleheng. |
| 🚨 | Haeba leoto le ruruha ka tshohanyetso kapa ka ho feteletseng. |
| 🚨 | Haeba o na le feberu mme letlalo le potileng letheka la hao le le lefubelu. |
Maemo a tloaelehileng a amang lenonyello la letheka
- Ramatiki: Ena ke boemo bo atileng haholo bo amang letheka. Ha nako e ntse e ea, lefufuru le ka har'a lenonyeletso lea senyeha 'me masapo a qala ho hohlana. Sena se baka bohloko bo boholo le ho satalla lenonyeletsong. Kalafo e kenyelletsa meriana e kokobetsang bohloko le phekolo ea 'mele. Maemong a mang a boima, ho ka hlokahala opereishene ea ho nkela letheka sebaka.
- Bursitis: Boemo bona bo bakoa ke ho ruruha ha bursa, e leng mekotlana e menyenyane e tletseng metsi e thusang manonyeletso a rona ho sebetsa hantle. E phekoloa ka tsela e tšoanang le ea ramatiki. Hangata e ka phekoloa ka phomolo le meriana.
- Necrosis ea methapo ea mali: Ena ke boemo bo tebileng haholoanyane. Sena se etsahala ha phepelo ea mali ho lenonyello la letheka e khaotsoa ka lebaka la kotsi kapa sesosa se seng, e leng se etsang hore lisele tse sebakeng seo li shoe. Ha nako e ntse e ea, masapo aa fokola 'me a qala ho robeha. Letšoao le ka sehloohong ke bohloko ba letheka bo ntseng bo eketseha butle-butle.
Mokhoa oa ho boloka manonyeletso a letheka a phetse hantle joang?
Malebela ana a tla u thusa ho fokotsa kotsi ea mathata a letheka ha u ntse u tsofala 'me u lule u phetse hantle.
- Boloka boima bo botle: Ha o na le boima bo bongata, o beha kgatello e eketsehileng lenonyellong la hao la letheka.
- Matlafatsa mesifa ea hao ea mantlha: Etsa boikoetliso bo matlafatsang mesifa ea hao ea mala le ea mpa, haholo-holo.
- Kgetha boikoetliso bo sa beheng kgatello e kgolo manonyellong a hao: Ho ena le boikoetliso bo nang le tshusumetso e kgolo bo kenyeletsang ho tlola, etsa boikoetliso bo nang le tshusumetso e tlase jwalo ka ho sesa le ho palama baesekele.
- Boloka boemo bo nepahetseng: Boloka mokokotlo oa hao o otlolohile ha u lutse le ha u eme.
- U se ke ua lula nako e telele: ema 'me u tsamaee bonyane hanngoe ka hora.
- Haeba o na le bohloko: Hloekisa sebaka seo 'me u phomole. Haeba mekhoa ea lapeng e sa thuse, etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hau. Ho fumana bothata esale pele ho ka thibela hore e se ke ea e-ba bothata bo boholo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lenonyello la letheka ke lenonyello la bohlokoa haholo le bohlokoa bakeng sa mesebetsi ea rona ea letsatsi le letsatsi e kang ho tsamaea le ho ema.
- U se ke ua nka bohloko ba letheka e le ntho e tloaelehileng. E ka ba letšoao la boemo bo itseng ba bongaka.
- Haeba o na le bohloko bo sa mamelleheng, ho ruruha, kapa bothata ba ho ema, ke boemo ba tšohanyetso. Batla thuso ea bongaka hang-hang.
- Ho boloka boima bo botle le ho etsa boikoetliso bo nepahetseng ho ka thibela mafu a mangata a amanang le manonyello a letheka.
- Haeba bohloko ba letheka bo ntse bo tsoela pele, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ea hau bakeng sa keletso e nepahetseng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau