E tlameha ebe u utloile ka k'holeseterole, na ha ho joalo? Mohlomong ua tseba hore boemo ba k'holeseterole ea hau bo holimo. Empa u tseba eng ka 'Triglycerides'? Ha e le hantle ena ke mofuta oa bohlokoa haholo oa mafura (lipid) maling a rona. Le hoja hangata re bua ka k'holeseterole, ha re bue haholo ka li-triglyceride tsena. Empa keketseho ea boemo bona ha e ntle bakeng sa bophelo ba rona.
Hantle-ntle li-triglyceride ke eng?
Ka bokhutšoanyane, li-triglyceride ke mofuta o ka sehloohong oa mafura 'meleng ea rona. 'Mele o boloka lik'hilojule life kapa life tse eketsehileng tseo re li jang, ebang ke lijong tse kang botoro le oli, kapa bongata ba lik'hilojule tseo re li chesang. Sena se bolokoa e le li-triglyceride. Kahoo, ha 'mele o hloka matla, o sebelisa li-triglyceride tsena tse bolokiloeng.
Seo se bolela hore re hloka tekanyo e itseng ea triglycerides hore re lule re phetse hantle. Empa bothata bo hlaha ha tsena li phahame haholo.
Lipatlisiso li bontšitse khafetsa hore maemo a phahameng a triglyceride a amana ka ho toba le maemo a tebileng a bophelo bo botle a kang lefu la pelo, tlhaselo ea pelo le stroke . Kotsi ena e phahame haholo-holo ho batho ba nang le maemo a tlase a HDL, "cholesterol e ntle," le ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Haeba u na le maemo a mang a eketsang kotsi ea lefu la pelo, joalo ka lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali, ngaka ea hau e ka 'na ea beha maemo a hau a triglyceride leihlo.
Litaba tse monate ke hore ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho fokotsa maemo a hau a triglyceride le ho phela bophelo bo botle.
Kamano pakeng tsa triglycerides le 'cholesterol e ntle' (HDL)
HDL (High-Density Lipoprotein) ke mofuta oo re o bitsang "cholesterol e ntle." Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho hloekisa mali ka ho tlosa "cholesterol e mpe," LDL (Low-Density Lipoprotein), e ka bokellanang methapong ea mali.
Hangata, ho na le kamano e fapaneng pakeng tsa triglycerides le HDL. Ke hore, ha maemo a hau a triglyceride a ntse a eketseha, maemo a hau a HDL aa fokotseha. Mme haeba maemo a hau a HDL a le holimo, maemo a hau a triglyceride a ka ba tlase. Empa mona ke ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e ela hloko. Ka linako tse ling, leha maemo a hau a HDL a le maemong a tloaelehileng, maemo a hau a triglyceride a ka 'na a phahama. Lipatlisiso li bontšitse hore, ho sa tsotelehe maemo a hau a HDL, maemo a phahameng a triglyceride ke ntlha e ikemetseng ea kotsi bakeng sa lefu la pelo.
Lisosa tsa triglycerides e phahameng maling ke life?
Mabaka a mang a ka sehloohong a etsang hore maemo a triglyceride a eketsehe ke ana:
- Botenya: Boima ba 'mele bo ama sena.
- Ho hloka boikoetliso: Ho hloka boikoetliso ba 'mele.
- Lijo tse nang le tsoekere le mafura a mangata: Haholo-holo ho noa lino tse tsoekere khafetsa, lijo tsa bohobe le lijo tse mafura.
- Ho noa joala ho feta tekano: Joala bo eketsa maemo a triglyceride ka ho toba.
- Meriana e itseng: Meriana e meng e sebelisetsoang HIV, kankere ea matsoele, 'me ka seoelo, meriana e meng e sebelisetsoang khatello e phahameng ea mali.
- Maemo a mang a bongaka: Lefu la tsoekere le sa laoleheng, lefu la liphio, lefu la thyroid le lefu la sebete.
- Mabaka a liphatsa tsa lefutso: Maemo a liphatsa tsa lefutso a thibelang 'mele ho senya mafura hantle.
- Semelo sa Asia Boroa: Batho ba tsoang naheng ea rona, ke hore, batho ba tsoang linaheng tse kang Sri Lanka, India le Pakistan, ba kotsing e kholo hanyane ea lefutso bakeng sa boemo bona.
Maemo a triglyceride maling a ka lekanyetsoa joang?
Teko ea mali bakeng sa sena e bitsoa 'Lipid Profile'. Teko ena e lekanya maemo 'ohle a k'holeseterole le triglyceride ea hau. Ngaka ea hau hangata e tla u eletsa hore u itime lijo (u se ke ua ja kapa ua noa letho haese metsi) lihora tse ka bang 9-12 pele u etsa tlhahlobo ena.
Maemo a arotsoe ho latela liphetho tsa teko ea ho itima lijo ka tsela e latelang:
| Boemo | Boleng (ka mg/dL) |
|---|---|
| Boemo bo phetseng hantle (Bo tloaelehileng) | Ka tlase ho 150 mg/dL |
| Moeli o Phahameng | 150 – 199 mg/dL |
| Boemo bo Holimo (Boholo) | 200 – 499 mg/dL |
| Boemo bo Holimo Haholo/Bo Kotsi | 500 mg/dL kapa ho feta |
Ho bohlokoa haholo hore motho e moholo ofe kapa ofe ea ka mor'a lilemo tse 20 a etse tlhahlobo ena khafetsa.
Li-triglyceride li ba kotsi boemong bofe?
Ntho efe kapa efe e fetang 500 mg/dL e nkoa e le holimo haholo. Boemo bona bo amana ka ho toba le mathata a sebete le manyeme. Haholo-holo, bo ka lebisa boemong bo kotsi bo bitsoang pancreatitis .
Haeba maemo a triglyceride a feta 1,500 mg/dL , ho kotsi haholo. Maemong a joalo, matšoao a kang ho lahleheloa ke mohopolo, ho ruruha ha sebete le spleen, le bohloko bo boholo ba mpa a ka hlaha.
Re lokela ho etsa eng ho fokotsa li-triglycerides?
Ho tloaelehile ho ikutloa u tšoenyehile hanyane ha u fumana hore maemo a hau a triglyceride a phahame. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho laola sena. Liphetoho tse nyane mokhoeng oa hau oa bophelo li ka etsa phapang e kholo.
1. Boikoetliso.
Ho ikoetlisa ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho fokotsa li-triglyceride. Leka ho ikoetlisa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, matsatsi a 5 ka beke. Ntho efe kapa efe e kang ho tsamaea ka potlako, ho matha, ho palama baesekele, kapa ho sesa e ntle. Haeba u e-so ikoetlise pele, qala butle.
2. Laola boima ba hao.
Haeba o nonne haholo, ho theola boima ba 'mele ke ntho ea bohlokoa. Boikoetliso le lijo tse nepahetseng ka bobeli li bohlokoa. Fokotsa lijo tseo u li jang letsatsi le letsatsi. Beha litholoana, meroho, nama e se nang mafura le lijo tsa lebese tse nang le mafura a tlase pele. Ho khaotsa ho noa lino tse tsoekere le lijo tse nang le tsoekere e ngata ho tla thusa haholo.
3. Khetha mafura a phetseng hantle
Ela hloko mefuta ea mafura ao u a jang. Fokotsa mafura a liphoofolo (nama, botoro, chisi) le mafura a trans (margarine, lijo tse entsoeng ka maiketsetso). Ho e-na le hoo, ja mafura a phetseng hantle haholoanyane (mafura a monounsaturated le a polyunsaturated) a fumanoang oli ea mohloaare, linate le mefuta e meng ea litlhapi. Ho ja litlhapi tse nang le mafura, haholo-holo tse nang le Omega-3 e ngata (joalo ka salmon, mackerel, herring le sardine) bonyane habeli ka beke ho ka thusa ho fokotsa triglycerides.
4. Fokotsa joala
Esita le tekanyo e nyane ea joala e ka baka hore maemo a triglyceride a eketsehe ka tšohanyetso, kahoo ho bohlokoa ho khaotsa ho noa joala ka botlalo kapa ho bo fokotsa ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Meriana ea ho laola triglycerides
Bakeng sa bao ba sa khoneng ho laola maemo a bona ka ho fetola mokhoa oa bona oa bophelo feela, haholo-holo ba kotsing e kholo ea lefu la pelo, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka meriana. Qeto ena e lokela ho etsoa ke ngaka ea hau ka botlalo.
- Li-fibrate: Tsena ke sehlopha se sebetsang hantle sa meriana bakeng sa ho theola triglycerides.
- Oli ea tlhapi e nang le omega-3: Li-capsule tsa oli ea tlhapi tse nang le li-omega-3 acid (tse fanoeng ke ngaka) li thusa ho laola triglycerides.
- Niacin (Niacin / Nicotinic acid): Ena hape ke moriana o fokotsang maemo a triglyceride.
- Li-statin: Le hoja tsena e le mofuta oa meriana e laetsoeng ho theola k'holeseterole, li ka boela tsa fokotsa maemo a triglyceride ka hoo e ka bang 20%-40%.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore leha u noa meriana, ho bohlokoa ho boloka mokhoa oa bophelo o phetseng hantle. Hape, bolella ngaka ea hau ka meriana efe kapa efe e meng, livithamine, kapa li-supplement tseo u li noang. Meriana e meng (mohlala, li-beta-blockers, lipilisi tsa thibelo ea bokhachane) e ka eketsa maemo a triglyceride.
Lijo tse loketseng le tse sa lokelang batho ba nang le triglycerides e phahameng
Ka ho fetola lijo tsa hau, o ka laola maemo a hau a triglyceride haholo.
| ✅ Lintho tse loketseng ho jeoa | ❌ Lintho tseo u lokelang ho li qoba |
|---|---|
| Lithollo tse felletseng (raese e sootho, li-oats, millet) | Tsoekere le lijo tse monate (likuku, libiskiti, toffee, ice cream) |
| Linate tse nang le matheba (lierekisi, lierekisi, linaoa tse tala) | Lino tse monate (soda, cordial, lino tse pakiloeng ka har'a liphutheloana) |
| Litlhapi tse nang le oli (salmon, mackerel, herring, salmon) | Nama e sebetsitsoeng le nama e khubelu (nama ea khomo, nama ea kolobe) |
| Meroho le litholoana tse foreshe (haholo-holo tse 'mala o lefifi) | Lijo tse halikiloeng (raese e halikiloeng, li-chips, li-cutlets) |
| Linate le botoro ba linate (li-cashew, linate tsa peanut, lialmonde) | Botoro, margarine le lebese lohle |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Li-triglyceride ha se ntho eo motho a lokelang ho e hlokomoloha. Ke sesosa se seholo sa kotsi bakeng sa lefu la pelo le stroke.
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho hlahloba maemo a lipid maling a hao khafetsa (Lipid Profile).
- Haeba maemo a hao a triglyceride a phahame, buisana le ngaka ea hao ka moralo oa phekolo.
- Boemo bona bo ka laolwa ka katleho haholo ka ho ja lijo tse nepahetseng, boikoetliso, le, haeba ho hlokahala, meriana.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau