A re ithuteng ka litsela tse 4 tse ncha tsa ho fokotsa kotsi ea ho ba le 'dementia'.

Ha re ntse re tsofala, e 'ngoe ea lintho tse re tšoenyang kaofela ke hore, "Oho, na ke tla lebala ntho e 'ngoe le e 'ngoe?" Hoa tšosa ho lebala esita le lintho tse nyane ka ho fetisisa, joalo ka moo linotlolo tsa hau li leng teng kapa lebitso la motho e mong. Ke tšabo ea dementia, boemo boo mohopolo o lahlehang butle-butle ho bona. Empa litaba tse monate ke hore ho fapana le nakong e fetileng, saense ea bongaka hona joale e re sena ha se lefu feela le hlahang ha botsofali bo ntse bo hola, empa ke ntho eo mokhoa oa rona oa bophelo o ka bang le tšusumetso e kholo ho eona. Seo se bolela hore ho na le lintho tseo re ka li etsang ho fokotsa kotsi ena.

Kajeno, re tlo bua ka litsela tse 'ne tse ncha tsa ho u thusa ho fokotsa kotsi ea hau ea ho ba le 'dementia', ho latela lipatlisiso tsa morao-rao. Tsena li bonolo ho li kenyelletsa bophelong ba hau.

1. Na u qala ho robala? Kapa ke boroko bo 'monate'?

Rea tseba hore boroko bo botle ha bo bohlokoa feela bakeng sa boko, empa hape le bakeng sa lintho tse ling tse ngata, tse kang thabo, tšireletso ea 'mele, lefu la tsoekere le taolo ea lefu la pelo. Empa phuputso e ncha e bontša hore bongata le boleng ba boroko li bohlokoa haholo ho thibeleng 'dementia' 'me haholo-holo lefu la Alzheimer's.

Ho na le mekhahlelo e fapaneng ea boroko ha re robala. Ho tsena , boroko bo tebileng le boroko ba REM ke tse peli tsa bohlokoa haholo. Hobane mona ke ha chefo e sa hlokahaleng e bokellanang bokong e tlosoa 'me mehopolo e kopanngoa. Ho fumanoe hore ho se robale mofuta ona oa boleng bo botle lilemong tse mahareng e ka ba lebaka la ho fokotseha ha likarolo tsa boko tse senyehileng ke lefu la Alzheimer.

Joale, u tseba joang hore u robala hantle?

Ha hoa lekana ho re feela, "Ke tla robala lihora tse 8." Ntho ea bohlokoa ke hore na u ikutloa u khatholohile borokong boo. Sena se ka etsoa ka ho etsa ntho e bonolo. Boloka bukana ea letsatsi 'me u ngole nako eo u robalang ka eona le nako eo u tsohang ka eona. Hlokomela hore na u ikutloa joang ha u tsoha.

• "Na ke shebahala ke khathetse haholo?"
• "Kapa u ikutloa u phetse hantle 'meleng le kelellong?"
• "Na o robala motšehare, ha o ntse o sebetsa, kapa ha o ntse o bua?"

Lintho tsena li ka u thusa ho lekanya hore na u robala ka ho lekaneng bosiu le hore na ho monate hakae. U ka boela ua sebelisa sesebelisoa se kang oache e bohlale ho bokella lintlha mabapi le mekhahlelo ea hau ea boroko. Haeba u nka tlhahisoleseling ena 'me u bua le ngaka ea hau , u ka fumana hantle hore na u na le bothata ba boroko.

2. Ha ho hlokahale boikoetliso bo thata, bo bonolo bo lekane!

Re nahana hore ke boikoetliso bo boima, bo fufuleloang feela bo ka hlahisang litholoana, na ha ho joalo? Empa ha ho tluoa tabeng ea mohopolo, ke pale e fapaneng. Phuputso e ncha e fumane hore esita le boikoetliso bo bobebe bo ka ntlafatsa mohopolo .E ka thibela tahlehelo ea mohopolo.

Phuputsong ena, batho ba nang le bothata bo fokolang ba kelello, ho bolelang hore ba thatafalloa ke ho hopola lintho tse ncha. Boemo bona ke sesosa se kotsi sa lefu la 'dementia'. Sehlopha se seng sa bona se ile sa abeloa ho etsa boikoetliso bo matla matsatsi a 3-4 ka beke, ha sehlopha se seng se ile sa abeloa ho etsa mesebetsi e bonolo haholo, e bobebe ea ho otlolla, ho leka-lekana le ea ho tsamaisana le mefuta e fapaneng ea mesifa.

Ho makatsang ke hore, kamora selemo, mohopolo oa lihlopha tsena ka bobeli o ne o sa senyeha ho feta moo . Sena se bolela hore boko bo ile ba fumana tšireletso e tšoanang ho sa tsotelehe hore na ba ne ba ikoetlisa ka bobebe kapa ka thata.

3. Hlokomela maemo a k'holeseterole ea hao.

Jwale ho se ho sibollotswe hore ho boloka boemo ba k'holeseterole e mpe , kapa k'holeseterole ya LDL, mading a hao bo le tlase ho ka fokotsa kotsi ya ho ba le dementia haholo.

Sena se matla hoo se ka fokotsang likotsi le ho feta ho laola khatello ea mali le lefu la tsoekere.

See se etsahala joang? Boko ba rona ke setho se nang le mafura a mangata (lipids). K'holeseterole e mpe (LDL) e ka baka ho ruruha methapong ea mali bokong le ho sitisa phallo ea mali. Sena se ka senya lisele tsa boko.

Ho na le molemo o mong hape bakeng sa ba nkang meriana e fokotsang k'holeseterole joalo ka `Statins`. Hobane meriana ena e boetse e na le bokhoni ba ho fokotsa ho ruruha. Empa sena se bohlokoa haholo: Ke ngaka ea hau feela e ka etsang qeto ea hore na u hloka meriana ea k'holeseterole kapa che, le hore na u sebelise eng. Ngaka e tla hlahloba liteko tsa mali a hau 'me e u fe kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa.

4. Meriana e meng ea lefu la tsoekere e boetse e sireletsa boko!

Sena se bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 le ba lilemo tse fetang 50.

Phuputso e ncha e bontšitse hore batho ba sebelisang mefuta e 'meli ea meriana ea lefu la tsoekere e bitsoang `GLP-1` le `SGLT2i` ba na le kotsi e tlase ea 33% ho isa ho 43% ea ho ba le 'dementia' kapa lefu la Alzheimer's.

Empa ho na le ho hong hoo o lokelang ho ho hopola. Meriana ena (joalo ka Ozempic) ha se meriana e thibelang lefu la 'dementia'. Ke meriana ea batho ba nang le lefu la tsoekere. Lipatlisiso li ntse li tsoela pele ka sena. Kahoo, haeba u na le lefu la tsoekere, ho molemo ho bua le ngaka ea hau mabapi le hore na ke meriana efe e molemohali bakeng sa bophelo bo botle ba boko ba hau.

Qetellong, tsohle lia amana. Ha o hlokomela bophelo bo botle ba pelo ea hau, maemo a k'holeseterole ea hau, boroko ba hau, boikoetliso ba hau, taolo ea hau ea lefu la tsoekere, o sireletsa boko ba hau ka ho sa tsebe.