Na Plantar Fasciitis ke sesosa sa bohloko ba serethe sa hao? A re fumane bonnete ba seo!

Bothata boo batho ba bangata ba nang le bona ke bohloko bo boholo liretheng tsa bona ha ba qala ho tsoha betheng 'me ba hata fatše hoseng. Bohloko bona, bo ikutloang joaloka sepekere se kokoteloang ho bona, kapa joalo ka ho hata khalase, boa kokobela ha ba tsamaea nakoana. Empa ha ba tsoha hape ka mor'a nakoana, bohloko boa khutla. Na u kile ua ba le phihlelo ee? Kahoo, re tlo bua ka bothata bo tloaelehileng ba bophelo bo botle bo bohlokoa haholo ho uena.

Ka bokhutšoanyane, Plantar Fasciitis ke eng?

Lebitso lena le ka utloahala le rarahane hanyane, empa ha e le hantle le bonolo haholo. A re qaleng ka ho sheba moelelo oa lebitso lena.

"Plantar Fascia" ke sehlopha se teteaneng, se matla sa dinama tse tsamayang ho tloha lesapong la serethe ho ya menoaneng ya maoto e ka tlase ho maoto a rona. Se tenyetseha, jwalo ka lebanta la rabara. Se sebetsa jwalo ka sehla se ka seqhang, se thusa ho theha le ho boloka seqha sa leoto la rona. Plantar Fascia e boetse e sebetsa jwalo ka monya wa ho tshoha, e monya ho tshoha ha boima ba mmele wa rona ha re tsamaya, re matha, kapa re tlola.

Jwale karolo ya bobedi ya lebitso, "-itis," e bolela ho ruruha , ho bolelang ho ruruha kapa ho ruruha.

Plantar Fasciitis ke boemo boo plantar fascia eo re buileng ka yona e bang le ho ruruha le ho ba bohloko. Ena ke sesosa se tloaelehileng haholo sa bohloko ba serethe.

Bohloko bona bo ikutloa joang? Matšoao ke afe?

Letšoao le ka sehloohong le totobetseng haholo la Plantar Fasciitis ke bohloko ba serethe. Empa bohloko bona ha bo utluoe ka tsela e tšoanang ke bohle. Bo ka fapana ho latela nako ea letsatsi le mesebetsi eo u e etsang. A re shebeng hore na matšoao ana ke afe.

Ke hobane'ng ha re tšoaroa ke Plantar Fasciitis? Ke mabaka afe a kotsi?

Ha sehlopha sena sa lisele tse bitsoang Plantar Fascia se le tlas'a khatello e feteletseng kapa khatello, se ka ba le meokho e menyenyane. Ha 'mele ea rona e ntse e leka ho folisa tsena, ho ruruha le bohloko lia hlaha. Ho na le mabaka a 'maloa a sena.

Litšusumetso bophelong ba letsatsi le letsatsi le mosebetsing

• Mesebetsi e hlokang ho ema letsatsi lohle: Kotsi ena e phahame bakeng sa batho ba emang boholo ba letsatsi, joalo ka matichere, basebetsi ba fektheri le balebeli ba tšireletso.
• Ho sebetsa libakeng tse thata: Ho tsamaea kapa ho ikoetlisa khafetsa libakeng tse thata tse kang fatše tsa konkreite, fatše tse nang le lithaele.
• Lieta tse sa lokelang: Ho roala lieta tse bataletseng tse se nang tšehetso bakeng sa sole (ka puo ea rona, "lieta tsa butta"), lieta tse tšehali le lieta tse tsofetseng.
• Keketseho e sa lebelloang ea boikoetliso: Boemo bona bo ka boela ba hlaha ha ka tšohanyetso u eketsa sebaka seo u se mathang kapa nako eo u ikoetlisang ka eona.
• Ho tsamaea u sa roala lieta hae: Ho tsamaea u sa roala lieta khafetsa, haholo-holo fatše ka lithaele kapa samente.

Maemo a mang 'meleng

• Botenya: Ha boima ba 'mele bo ntse bo eketseha, boima boo maoto a rona a bo jarang mohatong o mong le o mong oo re o nkang boa eketseha, e leng se behang khatello e feteletseng ho Plantar Fascia.
• Sebopeho sa leoto: Batho ba bang ba na le maoto a bataletseng, ha ba bang ba na le li-arches tse telele. Maemong ana ka bobeli, boima ba 'mele ha bo arolelanoe ka ho lekana holim'a leoto, e leng se eketsang kotsi ea ho tšoaroa ke Plantar Fasciitis.
• Lilemo: Boemo bona bo atile haholo ho batho ba pakeng tsa lilemo tse 40 le 60.

Ngaka e fumana sena joang?

Ha o ya ho bona ngaka, o tla o botsa pele ka matshwao a hao.

• Bohloko bo tla neng?
• Leoto le bohloko hokae hantle?
• Ke lintho tsa mofuta ofe tse etsang hore bohloko bo mpefale kapa bo mpefale?

Ebe leoto la hao le tla hlahlojoa. Ngaka e tla hatella serethe le serethe sa hao ho hlahloba ho ruruha kapa bohloko bofe kapa bofe. Maemong a mangata, boemo bona bo ka fumanoa ho latela tlhahisoleseding eo u fanang ka eona le tlhahlobo ena ea 'mele.

Mekhoa ea phekolo ea Plantar Fasciitis ke efe?

Litaba tse monate ke hore batho ba fetang 90% ba ka fola ka botlalo ka mekhoa e bonolo, e seng ea opereishene. Kalafo e na le lipheo tse peli tse kholo. E 'ngoe ke ho fokotsa bohloko le ho ruruha. E 'ngoe ke ho khetholla le ho phekola mabaka a ka sehloohong a bakileng boemo bona.

Lintho tseo u ka li etsang lapeng pele

• Phomolo: Qoba mesebetsi e bakang bohloko (ho ikoetlisa ka thata, ho matha, ho ema nako e telele) ka nakoana.
• Ho icing: Ena ke phekolo e ntle haholo bakeng sa bohloko le ho ruruha. Hoamisa botlolo ea metsi, e phuthele ka thaole e tšesaane, ebe u e phutholla holim'a leoto la hao. Etsa sena metsotso e ka bang 15-20 habeli ka letsatsi.
• Apara lieta tse ntle: Apara lieta tse nang le tšehetso e ntle ea seqha le mosamo o motle. Itloaetse ho apara para ea lieta tsa ho roala esita le ka tlung.
• Li-Painkiller: Li- NSAID tse rekisoang ntle ho lengolo la ngaka tse kang ibuprofen le naproxen li ka fokotsa bohloko le ho ruruha ka nakoana. Empa hopola, u se ke ua nka meriana ena matsatsi a fetang 10 ntle le ho buisana le ngaka ea hau.
• Ho otlolla: Boikoetliso bo bonolo bo otlollang mesifa ea plantar fascia le ea namane bo ka fana ka phomolo e kholo. Buisana le ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele bakeng sa likeletso mabapi le sena.

Mekhoa e meng ea phekolo e khothaletsoang ke ngaka

Haeba mekhoa ena e bonolo ea phekolo e sa fane ka phomolo, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa mekhoa e meng ea phekolo.

• Li-Orthotics kapa Lieta tse Insert:Lieta tse bonolo tse khethehileng tse kentsoeng ka hare li ka thusa ho fokotsa khatello maotong a maoto a hao. Le hoja tse ling li fumaneha habonolo, ka linako tse ling u ka 'na ua hloka lieta tse entsoeng ka mokhoa o ikhethileng tse etselitsoeng leoto la hao ka ho khetheha.
• Lieta tsa ho Tsamaea: Maemong a mang, ho roala lieta tse khethehileng (lieta tsa ho tsamaea) ho ka khothaletsoa ho fokotsa motsamao oa maoto ka libeke tse 'maloa le ho fa lisele nako ea ho fola.
• Ente ea Corticosteroid: Haeba bohloko le ho ruruha li le matla, ente ea corticosteroid ka ho toba sebakeng sa bohloko e ka fana ka phomolo e potlakileng.
• Mekhoa e meng ea phekolo: Ntle le sena, mekhoa ea phekolo ea sejoale-joale e kang liente tsa Platelet Rich Plasma (PRP) le Extracorporeal Pulse Activation Technology (EPAT) le tsona lia sebelisoa hona joale.

Na Plantar Fasciitis le Heel Spur ke ntho e le 'ngoe?

Sebaka sena ke moo batho ba bangata ba ferekanang teng. Ha o sheba X-ray ea batho ba bang ba nang le Plantar Fasciitis, o ka bona kholo e nyane, e nang le lintlha lesapong la serethe. Sena se bitsoa Heel Spur .

Ha re bua ka bokhutšoanyane, ha Plantar Fascia e otlolloa nako e telele, 'mele o ntša calcium e ncha 'me o hlahisa kholo ea masapo moo e hokahanang le lesapo la serethe. Empa ho makatsang ke hore maemong a mangata, sesosa sa bohloko ha se Heel Spur, empa ke ho ruruha ha Plantar Fascia. Batho ba bangata ba nang le Heel Spurs ha ba na bohloko.

Boemo bona bo ka thibeloa joang hore bo se ke ba hlaha hape?

Kamora hore Plantar Fasciitis e fole, hlokomela lintho tsena ho e thibela hore e se ke ea khutla.

• Kamehla roala lieta tse ntle. Lahla lieta tse tsofetseng, tse sa u tšehetseng.
• Laola boima ba hao. Ho boloka boima bo botle ho fokotsa kgatello maotong a hao.
• Otlolla maoto hantle pele le ka mor'a boikoetliso, haholo-holo boikoetliso bo otlollang li-hamstrings le maoto.
• Qoba ho tsamaea u sa roala lieta libakeng tse thata.
• Eketsa matla a boikoetliso butle-butle. U se ke ua itlhakisa ka tšohanyetso ho feta kamoo 'mele oa hao o ka khonang ho mamella kateng.

Haeba o lekile kalafo ea lapeng ka nako e ka etsang beke 'me bohloko bo ntse bo sa kokobele, kapa haeba bo ntse bo mpefala, bona ngaka. Ha u qala kalafo kapele, nako ea ho hlaphoheloa e khuts'oane.