Na o kile wa tlameha ho ntsha metsi ha o ntse o tsheha haholo le metswalle ya hao, kapa ha o thimola ka tshohanyetso, kapa ha o kgohlela haholo nakong ya boimana? O kanna wa tlameha ho ya ntlwaneng kgafetsa. Sena ha se sa hao feela. Bo-mme ba bangata ba kile ba ba le phihlelo ena nakong ya boimana. Kahoo kajeno, ha re buisaneng ka se bakang sena, na ke ntho e tlwaelehileng, le seo re ka se etsang ho laola boemo bona.
Ho se kgone ho laola boits'oaro ba thobalano ke eng?
Ka mantsoe a bonolo, ho se kgone ho laola phallo ya moroto ke ho hloleha ho laola phallo ya moroto wa hao. O ka nna wa ikutlwa o batla ho ntsha metsi ka tshohanyetso, kapa o ka nna wa dutla moroto o monyane ho fihlela o fihla ka ntlwaneng ya ho hlapela. O ka nna wa hloka ho ntsha metsi kgafetsa ho feta tlwaelo. Boemo bona bo atile nakong ya boimana le kamora ho beleha.
Empa karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore ho se kgone ho itshwara ha moroto nakong ya boimana hangata ke ha nakoana . Boemo bona bo kgutlela setlwaeding haholo dikgweding tse mmalwa ka mora hore lesea le hlahe.
Ke mefuta efe e atileng haholo ea thrush nakong ea boimana?
A re hlokomeleng mefuta e 'meli e meholo ea boemo bona. Hang ha u utloisisa tsena, ho tla ba bonolo hore u utloisise se u etsahallang.
| Mofuta oa ho se khone ho itšoarella ha moroto | Ka mantsoe a bonolo feela, sena ke sona se etsahalang. |
|---|---|
| Ho se kgone ho itshwara ha moroto ka lebaka la kgatello ya maikutlo (SUI) | Sena ke ketsahalo e tloaelehileng nakong ea boimana. Ha ho na le khatello senya sa hao, joalo ka ha u khohlela, u thimola, u tšeha haholo, kapa u tsamaea, ka phoso u ka ’na ua ntša marotholi a ’maloa a moroto. |
| Khothaletsa ho se kgone ho ikgokaganya le moroto (UUI) | Sena ke ha mesifa ea senya sa hao e honyela ka tšohanyetso ntle le taolo ea hao. Sena se etsa hore u be le tlhoko e potlakileng, e sa ikemisetseng ea ho ntša metsi . U ka ’na ua qetella u lutla moroto o monyenyane ha u mathela ntloaneng. |
Ke hobane'ng ha see se etsahala nakong ea boimana?
Nakong ea boimana, 'mele oa hau o etsa liphetoho ho etsa tikoloho e phetseng hantle bakeng sa hore lesea la hau le hole. Empa liphetoho tseo ka linako tse ling li ka ba le tšusumetso e nyane taolong ea senya sa hau. A re shebeng hore na li bakoa ke eng.
- Popelo e hodisitsweng: Popelo ya hao e ka mora popelo ya hao. Ha lesea la hao le ntse le hola, popelo ya hao le yona e a hola. Sena se beha kgatello popelong ya hao, jwalo ka boima bo bonyenyane ba balune e tletseng metsi. Sena se fokotsa bongata ba moroto oo popelo ya hao e ka o tshwarang.
- Tšusumetso ea lihormone: Nakong ea boimana, lihormone tse kang progesterone li etsa hore mesifa ea fatše ea pelvic e phutholohe 'me e tenyetsehe. Mesifa ena e tšoana le letlooa le tšoarang senya le popelo ea hao sebakeng sa eona. Mesifa ena ea bohlokoa bakeng sa kholo ea lesea la hao le bakeng sa pelehi. Leha ho le joalo, ha mesifa ena e fokola, ho ba thata ho tšoara moroto oa hao ka nakoana.
- Tšusumetso ea pelehi: Boemo bona bo ka mpefala, haholo-holo nakong ea pelehi ea botšehali.
- Tšenyo ea methapo: Haeba ho beleha ho le thata kapa ho nka nako e telele, methapo ea pelvic e laolang ts'ebetso ea senya e ka senyeha.
- Tšenyo mesifang: Ka linako tse ling, ha lesea le belehoa ka ho sebelisa forceps, ho na le kotsi ea tšenyo mesifang ea mokatong oa pelvic.
- Ho Hlaha ha Setho sa Pelvic Organ Prolapse (POP): Ka linako tse ling nakong ea boimana kapa pelehi, mesifa ea fatše ea pelvic e fokola hoo e sa khoneng ho tšoara litho sebakeng sa eona. Mohlala, senya se ka theoha. Re bitsa sena cystocele. Maemong a joalo, mathata a taolo ea moroto le 'ona aa hlaha.
Ke mabaka afe a kotsi a tlatsetsang boemong bona?
Boemo bona ha bo ame basali bohle ba bakhachane ka tsela e tšoanang. Batho ba bang ba ka 'na ba angoa haholo ke bona. A re shebeng hore na ke eng e ka bo bakang.
| Ntlha ea kotsi | Tlhaloso |
|---|---|
| Ho eketsa boima ba 'mele | Ha boima ba 'mele oa hao bo ntse bo eketseha (BMI e fetang 25), khatello e eketsehileng e beoa mesifa ea fatše ea pelvic, e leng se ka lebisang mathateng a taolo ea moroto. |
| Lilemo | Batho ba lilemo tse fetang 30 ha ba e-ba le ngoana oa bona oa pele ba na le monyetla o moholo oa ho ba le boemo bona ho feta ba ka tlase ho lilemo tse 30. |
| Mofuta oa ho beleha | Kotsi ea boemo bona e phahame haholo nakong ea pelehi ho feta nakong ea ho buuoa ka cesarean hobane mesifa ea fatše ea pelvic e hatelloa haholo. |
| Episiotomy | Sena se kenyeletsa ho etsa lesoba le lenyenyane haufi le lesoba la setho sa botšehali ho nolofatsa ho beleha. Le hoja pele ho ne ho nahanoa hore ho fokotsa likotsi, joale ho fumanoe hore ho ka fokolisa mesifa ea fatše ea pelvic. |
| Boima ba lesea | Haeba lesea le le boima ba lik'hilograma tse fetang 9 (hoo e ka bang lik'hilograma tse 4) ha le hlaha, kotsi ea ho senyeha ha methapo nakong ea pelehi e phahame hanyane. |
| Lijo le mokhoa oa bophelo | Lino tse nang le khafeine tse kang kofi, joala, lino tse nang le khabone, le lijo tse nang le linoko le asiti li ka hlasimolla senya le ho eketsa tlhoko ea ho ntša metsi ka potlako. |
Re ka etsa eng ka see? Na ho na le lintho tseo re ka iketsetsang tsona?
E, ruri. Ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho laola boemo bona. Tsena ke lintho tse bonolo haholo.
Boikoetliso ba Kegel - Motsoalle oa Hao oa Kholo!
Mohlomong o kile wa utlwa lebitso lena pele. Ena ke boikoetliso bo botle ka ho fetisisa ba ho matlafatsa mesifa ya hao ya fatshe ya pelvic. Ha mesifa ena e le matla, o ka laola senya sa hao hamolemo.
Kegel e ikoetlisa hantle hakae?
Ak'u nahane u batla ho khaotsa ho ntša metsi, kapa u batla ho khaotsa ho ntša moea. Tsena ke mesifa eo u e tiisang ka nako eo.
1. Taba ea pele, tseba mesifa eo. (Leka ho khaotsa ho ntša metsi ka tšohanyetso ha u ntse u ntša metsi. Tsena ke mesifa e tiisang. Empa u se ke ua etsa sena e le boikoetliso ka linako tsohle, u etse feela ho tseba mesifa.)
2. Jwale tiisa mesifa eo mme o e tshware metsotsoana e ka bang 10. Etsa bonnete ba hore ha o hatelle maoto, marago, kapa mesifa ya mpa ya hao ntlheng ena. Hema ka tsela e tlwaelehileng.
3. Ebe o phomotsa mesifa eo.
4. Etsa sena ka makhetlo a 15. Ke potoloho e le 'ngoe.
5. Leka ho etsa lipotoloho tse ka bang 5 tse kang ena ka letsatsi.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho etsa boikoetliso bona letsatsi le letsatsi . Ho ka nka libeke tse 'maloa ho bona liphetho. Kahoo u se ke ua tela. Sena se boetse se thusa haholo ho foliseng maqeba ka mor'a ho beleha. Leha ho le joalo, ho molemo ho bua le ngaka ea hau le ho fumana likeletso pele u qala sena ka mor'a ho beleha.
Liphetoho tse ling tsa mokhoa oa bophelo
Ntle le boikoetliso ba Kegel, eketsa lintho tsena tse bonolo bophelong ba hau.
- Fokotsa khafeine: Fetohela ho metsi kapa lino tse se nang kafeine ho e-na le kofi le tee. Hape, fokotsa lijo tse nang le linoko le asiti.
- Fokotsa metsi bosiu: Qoba ho noa metsi a mangata pele o robala. Sena se ka thusa ho fokotsa tlhoko ea ho ea ntloaneng khafetsa bosiu.
- Ja lijo tse nang le faeba e ngata: Ho pipitleloa ho fokotseha ka ho ja lijo tse nang le faeba e ngata joalo ka linaoa, meroho le litholoana. Ho ikitlaetsa ho intša ha u pipitleloa ho ka boela ha beha khatello senya 'me ha etsa hore moroto o lutle.
- Boloka boima bo botle: Le hoja ho theola boima ba 'mele nakong ea boimana ho ka ba thata, u ka leka ho boloka boima bo botle. Sena se tla fokotsa khatello senya sa hao.
- Koetliso ea Senyepa: Boloka bukana ea hore na u ntša metsi neng le hore na hangata hakae. Ebe u itloaetsa ho ea ntloaneng pele u ikutloa u batla ho ntša metsi. Butle-butle leka ho eketsa nako lipakeng tsa maeto a ho ea ntloaneng.
Ha o ntse o etsa dintho tsena, o ka sebedisa di-pad kapa diaparo tsa kahare tse sa kgoneng ho itshwara haeba o hloka. Sena ha se ntho eo o lokelang ho e hlajwa ke dihlong. Hopola hore bo-mme ba bang ba bangata ba feta phihlelong ena jwalo ka wena.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Leha sena se tloaelehile nakong ea boimana, ho bohlokoa ho bolella ngaka ea hau ka hona e le hore e ka u fa likeletso tseo u li hlokang.
- Haeba boemo bona bo ntse bo tsoela pele esita le ka mor'a libeke tse 6 tsa ho ba le ngoana , etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hau.
- Haeba ho se kgone ho laola moroto hona ho sitisa bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi , mohlala, haeba o qoba diketsahalo tsa boithabiso kapa o tshaba ho tswa, bua le ngaka ya hao ka hona.
Ngaka e tla u hlahloba 'me, haeba ho hlokahala, e u romele litekong tse fapaneng (teko ea khatello ea senya, Cystoscopy, Ultrasound, Urinalysis, teko ea Urodynamic) ho fumana sesosa.
Na moroto ona oa tsoa? Ho tsoa mali ka botšehaling? Kapa...?
Ena ke bothata boo bo-'mè ba bangata ba nang le bona, haholo-holo karolong ea ho qetela ea boimana. Ho bohlokoa haholo ho khetholla pakeng tsa tsena tse tharo.
| Puo | 'Mala | Monko | Tlhaho |
|---|---|---|---|
| Moroto | Bosehla bo bonaletsang kapa bo bobebe | Monko o matla oa ammonia kapa ha o na monko ho hang | Metsi a kang metsi |
| Ho ntša metsi ka botšehaling | E ka ba e bonaletsang, e tšoeu, e mosehla o lefifi, e sootho, e tala, kapa e putsoa | Monko o sa thabiseng, o kang monko oa tlhapi, haeba ho na le tšoaetso | E ka ba lebese, e teteaneng, e nang le moholi, kapa e nang le maqhutsu |
| Mokelikeli oa Amniotic | E ka ba e hlakileng, e 'mala oa joang, kapa e sootho/e tala | Monko o se nang monko kapa o monate hanyane | Metsi a kang metsi |
Bohlokoa haholo:Haeba o na le pelaelo leha e le efe e nyane ea hore o ntša metsi a amniotic, ho bolelang hore "metsi a hao a tabohile," letsetsa ngaka ea hao hang-hang kapa u ee Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU). Ena ha se mohopolo o motle oa ho ipeha kotsing.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bothata ba ho laola moroto nakong ea boimana bo atile haholo 'me hangata ke ba nakoana .
- Ho se kgone ho laola moroto ke mofuta o tlwaelehileng haholo wa ho se kgone ho laola moroto.
- Ho etsa boikoetliso ba Kegel letsatsi le letsatsi ho ka thusa ho matlafatsa mesifa ea fatše ea pelvic le ho laola boemo bona haholo.
- Lintho tse kang lijo tse phetseng hantle, ho laola boima ba 'mele le ho koetlisa senya li ka thusa ka sena.
- Se hlajoe ke lihlong kapa ua hlajoa ke lihlong ke boemo bona. Bua le ngaka ea hao ka bona pepenene.
- Haeba o na le pelaelo ea hore na ho tsoa ha metsi ke moroto kapa ke lero la botšehali, batla keletso ea bongaka hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau