Na o kile wa utlwa bohloko kapa ho tiea mpeng kapa lethekeng la hao le ka tlase? Ka nako e 'ngoe sesosa e ka ba mesifa e menyenyane, empa e le ea bohlokoa haholo sebakeng se sa lebelloang. Mosifa oa Psoas ke o mong oa mesifa e joalo. Na re ka bua ka sena ka tsela e bonolo eo u ka e utloisisang?
Mosifa oa Psoas ke eng? O hokae?
Ka mantsoe a bonolo, Mosifa oa Psoas ke mosifa o molelele, o bōpehileng joaloka lente o fumanehang mokokotlong oa hao o ka tlase, kapa sebakeng sa lumbar . Ke o mong oa mesifa ea hao ea mantlha . Ak'u nahane, u na le mesifa e 'meli ka mahlakoreng a mabeli a mokokotlo oa hao. Tsena ke tsona tse u thusang ho tsamaisa mokokotlo oa hao o ka tlase, letheka le lirope tse ka holimo.
Jwale o kanna wa nahana, "Oho... na ho na le ntho e jwalo?" E, batho ba bangata ha ba tsebe ho hongata ka mesifa ena. Hobane, ha re na le bohloko ba mokokotlo, re nahana ka ntho e nngwe le e nngwe, empa ha re nahane ka Psoas Muscle ka seoelo. Leha ho le jwalo, le hoja mathata a mesifa ya Psoas a sa tlwaeleha jwalo ka lisosa tse ding tsa bohloko ba mokokotlo, matshwao le lisosa di tshwana haholo. Kahoo haeba o na le bohloko ba mokokotlo, ho satalla, kapa matshwao afe kapa afe a sa tlwaelehang ka nako e fetang beke, ruri ho molemo ho bona ngaka le ho fumana keletso.
Hantle-ntle Muscle oa Psoas o hokae?
Ke boletse hore o na le mesifa e 'meli ea Psoas, e 'ngoe ka lehlakoreng le leng la mokokotlo oa hao. Tsena li qala botlaaseng ba mokokotlo oa hao, ka tlas'a likhopo tsa hao. Ebe mesifa ena e theoha mokokotlong oa hao, ho pholletsa le pelvis ea hao, 'me e khomarela karolong e ka holimo ea femur ea hao haufi le letheka la hao. Mesifa ena, hammoho le mesifa ea Iliacus lethekeng la hao, e theha sehlopha sa mesifa ea Iliopsoas . U ka e nahana e le borokho bo hokahanyang 'mele ea rona e ka holimo le e ka tlase.
Sebopeho sa Mosifa oa Psoas ke sefe?
Joalo ka mesifa e meng kaofela, mesifa ea psoas e entsoe ka likhoele tse nyenyane tse likete tse kopantsoeng. Ke ha likhoele tsena li otloloha 'me lia kokobela moo li khonang ho tsamaisa lesapo la mokokotlo, letheka le maoto.
Mesifa ea psoas ea motho e moholo e bolelele ba lisenthimithara tse ka bang 16. E bōpehile joaloka khutlotharo. Karolo e ka holimo ea mesifa e ka morao e tšesaane ebile e moqotetsane, empa karolo e ka tlase lethekeng e pharaletse hanyane. Methapo e ka morao e hokahana le mesifa ea psoas 'me e fana ka maikutlo ho eona. E boetse e hokahana le methapo ea hao ea femoral - methapo e fanang ka maikutlo ho mesifa e liropeng tsa hao le ka holim'a mangole a hao.
Ke tšebeletso efe eo Muscle oa Psoas o e fang 'mele ea rona? (Mesebetsi ea oona)
Mesifa ea psoas ha se sehlopha sa mesifa feela. E sebeletsa 'mele ea rona ka tsela e kholo. Nahana ka eona e le borokho bo hokahanyang mesifa e ka hare ho 'mele ea rona le mesifa e haufi le letlalo. Mesifa ena e thusa ka metsamao e mengata e kenyelletsang ho sebelisa mpa le maoto a rona ka nako e le 'ngoe.
Mesifa ea Psoas, hammoho le mesifa e meng, haholo-holo:
- Ho u thusa ho boloka boemo ba hau ba 'mele .
- Ho o thusa ho tsamaisa matheka le dirope tse ka hodimo .
Ka botlalo bo bonyenyane:
- E thusa ho boloka karolo e ka tlase ea mokokotlo oa hao e otlolohile ha u lutse.
- Ha o robetse fatshe mme o leka ho tsoha (nahana ka hona jwalo ka ha eka o dula fatshe) , mpa ya hao e thusa ho o hula.
- E o thusa ho kobeha le ho tsamaisa letheka la hao ha o eme le ha o robetse.
- E thusa ho phahamisa karolo e ka holimo ea lirope tsa hau (ke ka lebaka leo u ka tsamaeang le ho hloa litepisi).
- E thusa ho tsitsisa karolo e ka holimo ea lesapo la hao la serope (femur) ha u tsamaisa letheka la hao.
Na u bone hore na mesifa ena e menyenyane e ka etsa ho hongata hakae?
Lisosa tse ka bang teng tsa khatello ea Psoas Muscle ke life?
Kaha mesifa ea psoas e ka hare ho 'mele ea rona, e tsoa likotsi hangata. Leha ho le joalo, baatlelete, haholo-holo ba bapalang lipapali tse behang matla a mangata mesifa ea bona ea mantlha kapa letheka, ba ka ba le likotsi tse amanang le lipapali, haholo-holo mathata, a amang mesifa ea psoas.
Psoas syndrome ke boemo bo sa tloaelehang bo bakoang ke mesifa e tiileng mesifa ea psoas. Hangata e hlaha ntle le lebaka le totobetseng. Matšoao a eona a ka boela a tšoana le a maemo a mang a tloaelehileng, a kang ramatiki kapa sacroiliitis (ho ruruha ha lenonyello la sacroiliac) . Mokokotlo oa hao o ka tlase le letheka ha e le hantle ke marang-rang a rarahaneng a mesifa, methapo le manonyeletso. Kahoo ho ka ba thata ho fumana sesosa se nepahetseng sa bohloko ba hao kapa ho satalla ha hao. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho bona ngaka haeba matšoao a hao a sa ntlafale kamora beke kapa ho feta.
Mafu a Sistimi ea tšilo ea lijo le Mesifa ea Psoas
Mesifa ea hau ea psoas e lutse holim'a kapa haufi haholo le litho tse ngata tsamaisong ea hau ea tšilo ea lijo. Ka hona, maemo a mang a amang litho tsena a ka boela a ama mesifa ea psoas. Mohlala:
- Lefu la Crohn
- Lefu la ho Halefa ha Mantle (IBS)
- Diverticulitis
- Mala a nang le masoba
- Kankere ea mala a maholo
Esita le maemong a kang ana, bohloko bo potolohileng mesifa ea psoas bo ka etsahala.
Ngaka e fumana mathata a mesifa ea Psoas joang?
Ha o ya ho bona ngaka, ntho ya pele eo a tla e etsa ke ho o etsa tlhahlobo ya mmele . O tla hlahloba mokokotlo wa hao le letheka la hao ka hloko. O tla hloka ho bolella ngaka hantle hore na o qadile neng ho utlwa bohloko, ho satalla, kapa matshwao a mang, le hore na o ne o etsang ha matshwao a qala. Tlhahisoleseding ena e bohlokwa haholo.
Na mesifa ea Psoas e ka bonoa ho MRI?
E, teko e bitsoang Magnetic Resonance Imaging (MRI) e ka bona mesifa ea psoas ka ho hlaka. Ena ke teko e le 'ngoe eo ngaka ea hao e ka e sebelisang ho nka litšoantšo tsa mesifa ea hao ea psoas le sebaka se e potolohileng. Ho phaella moo, ka linako tse ling tlhahlobo ea electromyography (EMG) kapa ea ultrasound e ka etsoa. Tsena ke tsona tse ka thusang ho fumana hantle hore na bothata ke eng.
Ke mekhoa efe ea kalafo bakeng sa mathata a amanang le Psoas Muscle?
Mofuta oa kalafo oo u o hlokang o tla itšetleha ka sesosa sa bohloko ba hau kapa matšoao a mang ka har'a kapa haufi le mesifa ea hau ea psoas. Mohlala, haeba u na le khatello e nyane ea mesifa, u ka khona ho hlaphoheloa ka libeke tse 'maloa tsa phomolo le nako e itseng u sa etse mesebetsi e boima ea' mele.
Leha ho le jwalo, ngaka e ka boela ya kgothaletsa phekolo ya mmele ho o thusa ho fola kotsi. Setsebi sa mmele se tla o ruta ho otlolla le ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa ya hao ya psoas le ho eketsa ho tenyetseha ha yona.
Hopola hore o se ke wa itlhahloba mme wa iphekola lapeng. Ho bohlokwa ho bona ngaka kapa setsebi sa mmele bakeng sa keletso e nepahetseng.
Haeba o na le mathata a mang a bophelo bo botle a amang mesifa ea hau ea psoas, ngaka ea hau e tla boela e u bolelle hore na ho hlokahala phekolo efe.
Re boloka mesifa ea rona ea Psoas e phetse hantle joang?
Tsela e molemohali ea ho itšireletsa khatellong efe kapa efe ea mesifa ke ho otlolla le ho futhumatsa pele u ikoetlisa kapa u etsa mosebetsi ofe kapa ofe oa 'mele. Hape, ho eketsa ho tenyetseha ha hao ka kakaretso ho tla u thusa ho u sireletsa khatellong ea mesifa. Ha 'mele oa hao o tenyetseha haholoanyane, ho ka etsahala hore mesifa ea hao e otlollehe pele e qala ho taboha. Matla le botsitso ba mesifa ea hao ea mantlhaHo e hlaolela ho boetse ho thusa ho sireletsa mesifa ea hau ea psoas.
Hape, eketsa boemo ba boikoetliso ba hao butle-butle. U se ke ua eketsa matla a boikoetliso ba hao ka tšohanyetso kapa ua qala ho ikoetlisa ho feta kamoo u tloaetseng ho etsa kateng.
Ke maemo afe a phomotsang mesifa ea Psoas?
Ka kakaretso, sohle seo o hlokang ho se etsa ho boloka mesifa ea hau ea psoas e phutholohile ke ho lula kapa ho tsamaea ka mokhoa o sireletsehileng oa tlhaho . Ka kakaretso, nahana ka lintho tsena:
- Boloka hlooho ea hao e le ka holim'a mahetla a hao .
- Beha mahetla a hao hodima letheka la hao .
- Ha o dutse, koba mangole a hao ho fihlela ho di-degree tse 90, boloka maoto a hao a bataletse fatshe, mme o boloke maqaqailana a hao a arohane .
- Ha o eme, boloka maoto a hao a arohane ka bophara ba letheka .
Leka ho qoba ho dula kapa ho ema sebakeng se le seng nako e telele haholo. Haeba o sebetsa o sa dule, ema mme o tsamaye hanyane nako le nako. Haeba o sebetsa o eme kapa o eme ka maoto nako e telele, phomola nako le nako mme o dule fatshe.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, u se ke ua leka ho fumana kapa ho phekola bohloko ba mesifa lapeng ntle le ho bona ngaka. Botsa ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele ka ho otlolla kapa ho ema ka tsela e itseng e ka thusang ho otlolla le ho matlafatsa mesifa ea hau ea psoas.
Na ho tsamaea ho molemo bakeng sa mesifa ea Psoas?
Ho tsamaea ke tsela e ntle ea ho thusa 'mele oa hau ho phomola le ho khutlela boemong ba tlhaho, haholo-holo haeba u lutse sebakeng se le seng ka nako e telele. Esita le ho tsamaea feela ofising ea hau kapa lapeng ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho ka thusa ho boloka' mele oa hau o phutholohile le ho thibela bohloko bo bongata ba 'mele bo tloaelehileng.
Phapang ke efe pakeng tsa mesifa ea Psoas Major le mesifa ea Psoas Minor?
Mohlomong o kile wa utlwa mesifa ya psoas e bitswa mesifa e meholo ya psoas . Mabitso ka bobedi a sebedisetswa ntho e le nngwe.
Leha ho le jwalo, hoo e ka bang batho ba babedi ho ba bararo le bona ba na le mesifa e bitswang Psoas minor . Haeba o na le yona, mesifa e menyenyane ya Psoas e hodima Psoas major. E qala hodimo ho Psoas major mme e kgomarela mesifa ya Iliopsoas e ka hara pelvis ya hao.
Ak'u nahane haeba u ne u se na mesifa e nyenyane ea psoas? U ne u ke ke ua utloa tahlehelo efe kapa efe. Motho a le mong ho ba bararo ba se nang mesifa e nyenyane ea psoas o tla monya lisele tseo tsa mesifa ka hare 'me a li fetole mofuta o fapaneng oa lisele tse tšehetsang. Sena ke tlhaho ka ho feletseng. 'Me ha se eketse kotsi ea hau ea kotsi kapa maemo a mang a bophelo bo botle.
Molaetsa oa ho Qetela oa ho Isa Hae
U kanna oa se ke oa nahana ka mesifa ea psoas, e mathang ho tloha mokokotlong oa hao o ka tlase ho ea lethekeng la hao, ka mahlakoreng a mabeli a mokokotlo oa hao. Empa u e sebelisa ka linako tsohle mesebetsing ea hao ea letsatsi le letsatsi u sa hlokomele. E thusa 'mele oa hao ho boloka boemo ba oona le ho tsamaisa maoto le letheka la hao.
Le hoja ho sa tloaeleha ho lematsa mesifa ea psoas, u se ke ua e hlokomoloha haeba u e-na le bohloko ba mokokotlo o ka tlase, haholo-holo haeba bo sa ntlafale ka mor'a beke. Ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se ka u ruta mokhoa oa ho matlafatsa le ho tšehetsa mesifa ea hau ea psoas ho thusa ho laola matšoao a kang bohloko le ho satalla.
Ho lula u phetse hantle ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa! Kahoo u se ke ua lebala ho hlokomela 'mele oa hau.
Mesifa e matla , bohloko ba mokokotlo, bohloko ba letheka, mathata a mesifa, phekolo ea 'mele, boikoetliso, boemo ba 'mele
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment