Na o na le bohloko lehetleng la hao? E ka ba bothata ka rotator cuff ya hao!

Na le uena u utloa bohloko bo bonyenyane kapa ho se phutholohe lehetleng la hao? Ka linako tse ling ha u leka ho phahamisa letsoho la hao kapa ho phahamisa ntho e boima, bohloko bona bo ka ’na ba eketseha. Ha e le hantle, bohloko ba lehetla ke ntho e tenang haholo. Ho thata haholo ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, na ha ho joalo? Hangata, sesosa sa mathata a joalo a lehetla e ka ba boloetse karolong ena ea ’mele e bitsoang ``Rotator Cuff`` eo re buang ka eona kajeno. Kahoo a re boneng hore na sena ke eng, hore na se bohlokoa hakae mahetleng a rōna, hore na ke mathata afe a ka hlahang le hore na ho ka etsoa eng ka ’ona.

Sekoahelo sena sa rotator ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, rotator cuff ea hao ke pokello ea mesifa le li-tendon tse potileng lehetla la hao. Nahana ka eona joaloka lebanta le potileng lehetla la hao. U na le rotator cuff lehetleng ka leng. Mona ke moo lehetla la hao (lesapo le bataletseng le ka morao ho lehetla la hao) le hokahanang le lesapo la hao le ka holimo la letsoho (humerus). Ha u phahamisa letsoho la hao, ha u potoloha letsoho la hao pele le morao, u sebelisa rotator cuff ena ho etsa lintho tsena tsohle.

Likotsi tsa rotator cuff li atile haholo, haholo-holo har'a baatlelete. Kahoo haeba u na le bohloko ba lehetla, ho satalla ha letsoho, bofokoli, kapa ho se khone ho sisinya lehetla la hau ntle le bohloko, ruri u lokela ho bona ngaka .

Ho etsahala'ng ka rotator cuff? Hobaneng see se le bohlokoa ho rona?

Sekoahelo sa hao sa rotator se sebetsa haholo ho boloka lehetla la hao le letsoho le ka holimo le tsitsitse ebile le otlolohile ha o di sebedisa. Jwalo ka ha lebitso le bontsha, e nngwe ya mesebetsi ya yona e ka sehloohong ke ho o thusa ho "potoloha" lehetla la hao.

Nahana ka lenonyeletso la lehetla e le lenonyeletso la bolo le sokete. Karolo e kang bolo ea lesapo la letsoho la hao le ka holimo (humerus) (e bitsoang hlooho ea humeral) e kena ka har'a sokete e nyenyane lehareng la lehetla la hao (scapula). E tšoana le bolo ea kolofo e holim'a tee. Kahoo, mesifa le li-tendon tse ka har'a cuff ena ea rotator li tšoara masapo ana a mabeli hammoho, li sireletsa lenonyeletso, 'me li u thusa ho tsamaisa letsoho la hao pele le morao. Ntle le sena, lehetla la hao le ne le tla ba le sa tsitsang haholo, joalo ka hinge e hlephileng.

Sekoahelo sena sa rotator se hokae?

Sekoahelo sa rotator se sebakeng se senyenyane pakeng tsa lesapo la letsoho le ka holimo (humerus) le karolo e ka holimo ea lehare la lehetla la hao. Seo se bolela hore se ka hare ho lehetla la hao. Se pota-potile lehetla 'me se koahela hlooho ea lesapo la letsoho le ka holimo (humerus).

Sekotwana sa rotator se bopjwa jwang? (Anatomy)

Sekotwana sa rotator se entsoe ka mesifa e mene lehetleng le li-tendon tse li khomaretsang masapong. Mesifa ena e mene ke:

• Supraspinatus: Mesifa ena e o thusa haholo ho phahamisa letsoho la hao le ho potoloha lehetla la hao. E qala karolong e ka hodimo ya lehare la lehetla (scapula) mme e kgomarela hloohong ya lesapo le ka hodimo la letsoho (humerus).
• Subscapularis: Mesifa ena e o thusa ho otlolla letsoho la hao pele le hole le mmele wa hao. E qala bohareng ba lehare la lehetla mme e kgomarela ka tlase ho hlooho ya lesapo le ka hodimo la letsoho.
• Infraspinatus: Ena ke mesifa e 'ngoe ea bohlokoa e u thusang ho potoloha letsoho la hao ho ea ka ntle. E qala tlase lehetleng la hao 'me e kenella lesapong la hao le ka holimo ka mor'a supraspinatus.
• Teres minor: Ena ke mesifa e 'ngoe e thusang ho potoloha letsoho ka ntle. E qala moeling o ka thoko oa scapula ebe e kenella ka har'a humerus ka tlas'a infraspinatus.

Mesifa ena e hokahantsoe le masapo ke dinama tse matla tse bitswang di-tendon . Nahana ka di-tendon tsena e le di-lever. Ha o honyela (hatella) mosifa o ka hara cuff ya hao ya rotator, mosifa o hokahaneng le wona o hula lesapo, o sisinya lehetla la hao le letsoho le ka hodimo.

Likotsi tse atileng haholo tsa rotator cuff ke life?

Likotsi tsa Rotator cuff li atile haholo. Re sebelisa mahetla a rona hakae letsatsi lohle? Likotsi tsena li ka hlaha ka tšohanyetso, kapa li ka hlaha butle-butle ha nako e ntse e ea. Bongata ba likotsi tsa mahetla, haholo-holo tse etsahalang nakong ea lipapali, li amana le rotator cuff.

Likotsi tse tloaelehileng haholo tsa rotator cuff ke:

• Matšoao a ho sebelisa lehetla ho feta tekano: Ena ke boemo bo hlahang ka lebaka la ho sebelisa lehetla ho feta tekano khafetsa. Mohlala, haeba u le sebapali sa krikete, u beha khatello e ngata lehetleng la hao ha u ntse u letsa bolo ka ho sa khaotseng. Kapa haeba u lula u hula lintho ka holim'a hlooho ha u ntse u etsa mesebetsi ea lapeng, kapa haeba u le boemong bo bobe ha u ntse u sebetsa khomphuteng, ha nako e ntse e ea cuff ena ea rotator e ka senyeha.
• Lefuba le ka hare: Le boetse le bitsoa rotator cuff tendinitis, boemo bona bo hlaha ha mesifa ea rotator cuff e ruruha 'me e tšoasoa pakeng tsa masapo a lehetla. Sena se baka bohloko ha u phahamisa letsoho.
• Meokho ea Rotator cuff: Ena ke ho taboha ha mesifa e le 'ngoe kapa ho feta ka har'a rotator cuff. Sena se ka tloha ho taboha hanyane ho isa ho taboho e felletseng.
• Ho opeloa ha lehetla: Tsena ke likotsi lehetleng. Tabeng ena, tendon e a hulwa.
• Lehetla la motho ea sesang: Kotsi ea lehetla e atileng haholo ho batho ba sesang.

Nka tseba joang hore cuff ea ka ea rotator e tabohile?

Haeba o na le ho taboha ha rotator cuff, letshwao le ka sehloohong ke bohloko ba lehetla . Bohloko bona e ka ba bohloko bo sa thabiseng bo tswang botebong ba lehetla, kapa e ka ba bohloko bo bohale le bo hlabang. Haeba rotator cuff e taboha ka tshohanyetso ka lebaka la kotsi (e kang ho wa), e ka baka bohloko bo boholo ba lehetla le bofokodi ba letsoho.

Haeba o na le bohloko ba lehetla bo sa feleng ka mora matsatsi a mmalwa, etsa bonnete ba hore o batla thuso ya bongaka . Haeba bohloko bo eba boima ka tshohanyetso hoo o sa kgoneng ho sisinya lehetla la hao, kapa haeba bo hlaha kamora kotsi, eya kamoreng ya maemo a tshohanyetso hanghang.

Lingaka li sebelisa liteko life ho fumana mafu ana?

Ngaka e tla hlahloba ho taboha ha rotator cuff ka ho etsa tlhahlobo ea 'mele le, haeba ho hlokahala, liteko tsa litšoantšo. Ngaka e tla hlahloba lehetla la hao 'me e u botse ka matšoao a hao. Ba bolelle hantle hore na u qalile ho utloa bohloko neng, hore na u etsa mosebetsi oa mofuta ofe, le hore na bohloko boa mpefala kapa boa ntlafala.

U ka 'na ua hloka ho etsa liteko tse' maloa tse kang tsena:

• X-ray ea mahetla: Sena se ka hlahloba mathata afe kapa afe ka masapo.
• MRI scan (Magnetic resonance imaging - MRI): Sena se ka fana ka setšoantšo se hlakileng haholo sa lisele tse bonolo, tse kang mesifa le li-tendon. Sena se bohlokoa haholo ho fumana hore na ho na le ho taboha ha rotator cuff.
• Tlhahlobo ea Ultrasound: Sena se ka boela sa hlahloba maemo a mesifa le ho taboha ha eona.

Mekhoa e tloaelehileng ea kalafo bakeng sa likotsi tsa rotator cuff ke efe?

Mofuta oa kalafo eo u e hlokang o tla itšetleha ka mofuta le boima ba kotsi ea hau. Ngaka ea hau e tla u fa mekhoa ea phekolo e tla thusa ho fokotsa bohloko ba hau le ho thusa rotator cuff ea hau ho fola. Tsena ke mekhoa ea phekolo e tloaelehileng haholo:

• Phomolo le ho Qoba Mesebetsi e Kotsi: Ena ke ntho ea pele le ea bohlokoa ka ho fetisisa . Ho nka khefu mesebetsing le lipapaling tse bakang bohloko ho bohlokoa bakeng sa pholiso.
• Ho tlotsa leqhoa lehetleng la hao: Ngaka ea hao e tla u bolella hore na u lokela ho tlotsa leqhoa ka makhetlo a makae ka letsatsi le hore na u lokela ho le tlotsa nako e kae. U se ke ua tlotsa leqhoa ka ho toba letlalong , le phuthele ka lesela le lesesaane. Sena se tla fokotsa bohloko le ho ruruha.
• Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko le meriana e thibelang ho ruruha: Meriana e seng ea steroidal e thibelang ho ruruha (NSAIDs) (mohlala, ibuprofen, diclofenac) kapa acetaminophen (mohlala, Panadol) e ka sebelisoa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Leha ho le joalo, u se ke ua sebelisa tsena matsatsi a fetang leshome ka nako ntle le keletso ea bongaka .
• Kalafo ea 'mele: Ena ke kalafo ea bohlokoa haholo. E thusa ho matlafatsa mesifa ea lehetla, haholo-holo kamora kotsi, le ho khutlisa motsamao o motle. Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso ba rotator cuff bo u loketseng. Ho etsa tsena ka nepo le ka mokhoa o tsitsitseng ho bohlokoa haholo bakeng sa ts'ebetso ea pholiso .
• Liente tsa Cortisone (liente tsa steroid):Ka linako tse ling, ngaka ea hau e ka enta corticosteroid, e leng moriana o fokotsang ho ruruha, ka har'a cuff ea rotator. Sena se ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha kapele.
• Ho buuoa: Haeba kotsi e le mpe haholo, mohlala, haeba mothapo o tabohile ka ho feletseng, kapa haeba mekhoa e meng ea phekolo e sa thusa ka likhoeli tse 'maloa, ho ka hlokahala opereishene. Ngaka ea hau kapa ngaka e buoang e tla u hlalosetsa hore na u hloka opereishene ea mofuta ofe le seo u ka se lebellang.

Mokhoa oa ho thibela likotsi tsa rotator cuff?

Ba re, “Thibelo e molemo ho feta pheko.” Kahoo tsela e molemohali ea ho thibela likotsi tsa rotator cuff ke ho qoba ho sebelisa mahetla a hao ho feta tekano le ho a hlokomela.

• Haeba o utlwa bohloko lehetleng la hao ha o ntse o ikoetlisa kapa o etsa mosebetsi ofe kapa ofe o mong wa mmele, emisa hang-hang . O se ke wa tswela pele ho bapala kapa ho sebetsana le bohloko .
• Iphuthumatse hantle pele o ikoetlisa kapa o ikoetlisa, 'me u pholise ka mor'a moo.
• Sebelisa lisebelisoa tse nepahetseng ha u bapala lipapali le ha u etsa mosebetsi oa 'mele.
• Latela lijo tse phetseng hantle le moralo oa boikoetliso o u tšoanelang. Ho ba le mesifa e matla ho thusa ho thibela likotsi.
• Batla keletso ea bongaka hang ha u utloa bohloko ba lehetla kapa matšoao a mang. Ho bonolo ho phekola bothata bo bonyenyane pele bo e-ba boholo.

Na cuff ea rotator e ka fola ka boeona?

Ho phomola le ho qoba mesebetsi e bakang bohloko ho ka thusa rotator cuff ea hao ho fola. Leha ho le joalo, kamehla ho bohlokoa hore ngaka e u hlahlobe bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng . U se ke ua hlokomoloha matšoao a kang bohloko, bofokoli, kapa ho fokotseha ha motsamao.

Haeba o tswela pele ho sebedisa lehetla la hao, o beha kgatello e eketsehileng hodima cuff ya rotator, esita le kotsi e nyane e ka mpefala.

Hopola, rotator cuff ea hao ha se feela karoloana ea lintho tse se nang thuso. Ke "lebanta" la bohlokoa la mesifa le li-tendon tse tšoarang masapo hammoho, tse thusang lehetla la hao le letsoho ho sebetsa hantle.

Meokho ea Rotator cuff e tloaelehile har'a baatlelete ba litsebi. Empa ha ho hlokahale hore u be sebapali sa krikete sa liki e kholo kapa naleli ea bolo ea maoto e nang le naleli e kholo hore u be le kotsi ea rotator cuff. Likotsi tsena li ka etsahala ka tšohanyetso, kapa li ka hlaha butle-butle ha nako e ntse e ea.

Qetellong, hopola (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Haeba bohloko ba lehetla la hao bo sa ntlafale ka mora matsatsi a mmalwa a phomolo le tlhokomelo ya lapeng, ka kopo bona ngaka.. O tla hlahloba kotsi mme a fane ka litlhahiso tsa litsela tsa ho u thusa ho folisa rotator cuff ea hao. Lehetla ke lenonyello la bohlokoa mesebetsing ea rona ea letsatsi le letsatsi. Ka hona, ke boikarabello ba hao ho le hlokomela. Re u lakaletsa pholiso e potlakileng!

Bohloko ba mahetla , rotator cuff, Rotator Cuff, mathata a mahetla, mesifa, li-tendon, ho potoloha ha mahetla, phekolo ea 'mele, boikoetliso ba mahetla