Mohopolo oa nako e khuts'oane ke eng? A re utloisiseng habonolo!

Kaofela re lebala lintho tse nyane ka nakoana, na ha ho joalo? Nahana ka taba ena, ha motho e mong a re bolella nomoro ea mohala, re leka ho e hopola ho fihlela re e ngola pampiring. Kapa ho na le linako tseo re lebalang ntho e le 'ngoe kapa tse peli lethathamong la rona la mabenkele. Linakong tse kang tsena, mohopolo oa rona oa nakoana o re thusa ho boloka tlhahisoleseling likelellong tsa rona ka nakoana. Kahoo, kajeno re tla bua ka hore na ke eng hantle, hore na e sebetsa joang, le hore na ke hobane'ng ha ka linako tse ling e fokola.

Mohopolo oa nako e khuts'oane ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, memori ea nako e khuts'oane ke sebaka seo re bolokang tlhahisoleseling ka nakoana ha re ithuta ho hong. Ho tšoana le ho thaepa ntho khomphuteng ebe ha re e boloke. Re ka hopola tlhahisoleseling ena habonolo ka nako e khuts'oane, ho tloha metsotsoana e seng mekae ho isa metsotsong e seng mekae. Empa bongata ba tlhahisoleseling eo e ka e bolokang bo lekanyelitsoe, joalo ka bongata ba lintho tseo re ka li tšoarang matsohong a rona.

Joale melemo e meholo eo re e fumanang mohopolong ona oa nakoana ke efe?

• Tlhokomelo: Sena ke sona se re thusang ho tsepamisa maikutlo a rona nthong e re potileng, kapa mosebetsing oo re o etsang. Ak'u nahane u tsamaea tseleng 'me ka tšohanyetso koloi ea fihla, ka nako eo tlhokomelo ea hau e lebisitsoe lehlakoreng leo ka thuso ea mohopolo ona.
• Temoho: Ho bapisa tlhahisoleseding e ncha le tlhahisoleseding ya kgale e seng e bolokilwe bokong ba rona ho re thusa ho e lemoha, re re, "Oho, sena ke ntho e kang eo" kapa "Ke kile ka bona motho enwa pele."

Mohopolo oa hau oa nako e khuts'oane ha o sebetse o le mong. O sebetsa haufi-ufi le mohopolo oa rona oa kutlo le mohopolo oa nako e telele . Ak'u nahane, u bona palesa e ntle. E qala ka ho ea bokong ba hau ka mahlo a hau (ke 'mohopolo oa kutlo'). Ebe tlhahisoleseling eo e tla mohopolong oa hau oa nako e khuts'oane, 'me u hlokomela, 'Ena ke palesa e ntle.' Haeba u batla, mohopolo ona oa nako e khuts'oane o ka boela oa romela lintlha tse mabapi le palesa eo (joalo ka 'mala, monko) mohopolong oa hau oa nako e telele e le hore u ka e hopola hape.

Ka linako tse ling lingaka li bitsa sena memori ea mantlha kapa memori e sebetsang . Mabitso ao ka bobeli a bolela ntho e le 'ngoe, kahoo u se ke ua ferekana, ho lokile?

Ho hopola nako e khutšoanyane ho nka nako e kae?

Ho lokile, joale re ka boloka tlhahisoleseding mohopolong ona wa nako e kgutshwane halelele hakae? Ka tlwaelo, re ka boloka dintho tse ka bang hlano kapa tse supileng feela ka nako e le nngwe. Jwalo ka dinomoro tse mmalwa nomorong ya mohala, kapa dinomoro tse mmalwa poleiting ya laesense ya koloi. Empa memori eo e teng ka nako e kgutshwane feela. Metsotswana e ka bang 15 ho isa ho e 30 boholo. Ke ka lebaka leo re e bitsang 'nako e kgutshwane'. Ho tshwana le ho leka ho tshwara metsi a manyane ka letsohong la hao, mme kamora nako e kgutshwane a nyamela.

Empa ho na le ntho e ntle. Mohopolo ona wa nako e kgutshwane o re dumella hoKhopolo ea nako e telele e ka fetisetsoa. ​​Khopolo ea nako e telele ke sebaka sa polokelo ea ka ho sa feleng bokong ba rona. Ho tšoana le laeborari e kholo, moo tlhahisoleseling e ka bolokoang nako e telele, mohlomong esita le bophelo bohle. Kahoo, ho na le litsela tse 'maloa tseo re ka eketsang palo ea tlhahisoleseling e ka bolokoang mohopolong ona oa nako e khuts'oane, kapa ra e fetisetsa mohopolong oa nako e telele:

• Ho qhaqha: Ka mantsoe a bonolo feela, ke ketso ea ho arola tlhahisoleseling likotoana tse nyane, kapa lihlopha, le ho li hopola. Ak'u nahane u na le nomoro e telele ea mohala eo u lokelang ho e hopola. Ho bonolo ho e hopola ka likaroloana tsa linomoro tse tharo, tse 'ne, kapa tse hlano ho feta ho hopola linomoro tsohle tse leshome ka nako e le 'ngoe, na ha ho joalo? Ke kamoo ho leng kateng.
• Ho Itlhakisa: Ena ke ntho eo re e etsang ka linako tsohle. Ha re batla ho hopola ntho e itseng, re e bala khafetsa, ebang ke kelellong kapa ka molomo. Re sebelisa mokhoa ona ha re ithuta, na ha ho joalo? Ha re bala re nahana, "Oho, ke tlameha ho hopola sena," ho ka etsahala hore e fetohe ho tloha mohopolong oa nako e khuts'oane ho ea mohopolong oa nako e telele.

Ke karolo efe ea boko e laolang mohopolo oa nako e khuts'oane?

Jwale o kanna wa ipotsa, 'Kgopolo ena ya nako e kgutshwane e hokae bokong ba rona?' Ho na le sebaka se ikgethang karolong e ka pele ya boko ba rona, ka tlase ho phatla, e bitswang prefrontal cortex . Ke moo mehopolo ena ya nako e kgutshwane e bolokwang ka nakoana. Ho tshwana le 'kamohelo' ya ofisi, moo tlhahisoleseding e kenang e bolokwang ka nakoana ebe ho etswa qeto ya hore na ho etswe eng ka mora moo.

Ho phaella moo, ho na le karolo e 'ngoe e nyenyane empa e le ea bohlokoa haholo bokong ba rona e bitsoang hippocampus . Hippocampus ena ke eona e nkang mehopolo ea nako e khuts'oane, e e fetola mehopolo ea nako e telele, 'me e thusa ho bolokoa ka ho sa feleng karolong e 'ngoe ea boko , cerebral cortex . Hippocampus e sebetsa joaloka poso e ngolang lengolo ebe e le romela sebakeng se nepahetseng.

Phapang ke efe pakeng tsa Sebetsang Memori le Memori ea Nako e Khutšoane?

Mohlomong u kile ua utloa ka ntho e bitsoang working memory . Ha e le hantle, ho na le ho tšoana ho hongata pakeng tsa working memory le short-term memory. Hangata, mantsoe ana a mabeli a sebelisoa ka ho fapanyetsana. Bafuputsi ba bang ba kopanya tse peli 'me ba li bitsa short-term working memory . Leha ho le joalo, ho na le phapang e nyane pakeng tsa tse peli.

• Memori ea Nako e Khutšoanyane ke sebaka seo tlhahisoleseling e bolokoang ho sona ka nakoana. Ke hore, re ke ke ra fetola kapa ra fetola tlhahisoleseling moo. Ho tšoana le polelo e bukeng, u ka e bala, empa u ke ke ua e fetola hang-hang.
• Memori e sebetsang le yona ke sebaka seo tlhahisoleseding e bolokwang ka nakoana ho sona, empa ntho e ikgethang ke hore re ka fetola, ra laola le ho sebedisa tlhahisoleseding eo ho etsa mosebetsi.Ho ba teng. Ak'u nahane u etsa lipalo kelellong ea hao. U hopola linomoro tse ling, u li eketsa 'me u li ntše, 'me u fumana karabo, na ha ho joalo? Ke hona moo mohopolo oa hao o sebetsang o sebetsang. Ke sona se re thusang ho nahana, ho ithuta lintho tse ncha, le ho utloisisa lintho. Ho tšoana le ha u sebetsa ka kichineng, u beha meroho botong, u e seha, u e hlohlelletsa, 'me u e pheha.

Leha ho le jwalo, mohopolo wa nako e kgutshwane le mohopolo o sebetsang di re thusa ho bokella tlhahisoleseding e ntjha, ho e boloka mohopolong wa nako e telele, le ho hopola tlhahisoleseding eo hamorao ha ho hlokahala.

Ho Fokotseha ha Mohopolo oa Nako e Khutšoanyane ke Eng?

Ho lokile, joale ho senyeha ha mohopolo ka nako e khuts'oane ke eng? Ka mantsoe a bonolo, ke boemo boo mohopolo oa hau oa nako e khuts'oane o amehang ho bona. Ha seo se etsahala, u ka 'na ua thatafalloa ke ho hopola tlhahisoleseling le liketsahalo tseo u sa tsoa ithuta tsona . U ka 'na ua lebala lintho tse kang tseo u li entseng hoseng hona kapa seo motho e mong a se buileng khale. U ka 'na ua iphumana u nahana, "Oh, ke utloile/ke entse joalo khale, empa ha ke hopole."

Ho ka ba le mabaka a 'maloa a sena. Mabaka a mang a mantlha ke:

• Ho ruruha ho sa tloaelehang mothapong oa mali bokong (Brain Aneurysm)
• Lihlahala tsa Boko
• Kalafo ea kankere, haholo-holo mahlaseli le chemotherapy
• Ho otloa ho matla kapa ho tshoha hloohong (`Ho thothomela ha pelo` - sena se tshwana le ho sisinyeha hanyane bokong)
• Litšoaetso tse fapaneng (`Litšoaetso`)
• Litla-morao tsa meriana e meng . Mohlala:
• Meriana ea ho thibela ho tsietsana
• Meriana e robatsang le e bakang boroko (`Benzodiazepines`)
• Meriana e meng e matla ea ho kokobetsa bohloko (`Opioids`)
• Meriana e meng ea khale ea khatello ea maikutlo (Tricyclic antidepressants)
• Maemo a ho senyeha ha methapo - a kang lefu la Alzheimer's.
• Mathata a bophelo bo botle ba kelello, a kang ho tepella maikutlong kapa lefu la khatello ea maikutlo ka mor'a ketsahalo e bohloko (PTSD) .
• Setorouku
• Bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi
• Kotsi e bohloko bokong (TBI)

Haeba o nahana hore mohopolo oa hau oa nakoana o fokola ka lebaka le kang lena, ho molemo ho bona ngaka le ho batla keletso.

Na u ka leka mohopolo oa nako e khuts'oane?

Haeba o nahana hore mohopolo oa hau oa nako e khuts'oane o fokola hanyane, kapa haeba ngaka ea hau e belaella seo, ba ka 'na ba u fa teko ea ho hopola mohopolo oa nako e khuts'oane . Ena ke teko e bonolo haholo, 'me ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona.

Sena ke seo hangata se etsahalang:

• Ngaka e tla u bontša litšoantšo tse ling, kapa e bue linomoro kapa mantsoe a itseng.
• Ebe , kamora metsotswana e mmalwa kapa metsotso e mmalwa,
• O tla kopuoa ho pheta ditshwantsho tse bontshitsweng, dinomoro kapa mantswe a boletsweng. Ka nako e nngwe o ka kopuwa ho di pheta ka tatellano e tshwanang.

Ebe ngaka e tla hlahloba hore na ke bokae ba seo u se buileng bo nepahetseng. Haeba u hopotse ntho e 'ngoe le e 'ngoe hantle, kapa boholo ba nako e nepahetseng, ho bolela hore mohopolo oa hau oa nakoana o motle. Leha ho le joalo, haeba u bile le bothata ba ho hopola lintho tseo, ho bolela hore ho ka 'na ha e-ba le bofokoli bo itseng mohopolong oa hau. Haeba ho joalo, ngaka e tla u bolella seo u lokelang ho se etsa ka mor'a moo, le hore na ho hlokahala liteko tse ling.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo re hlokang ho ithuta eona ho sena

Kahoo, mohlomong jwale o a utlwisisa hore na mohopolo wa nako e kgutshwane o bohlokwa hakae mesebetsing ya rona ya letsatsi le letsatsi ya boko, ke hore, tshebetso ya rona ya kelello . Leha e boloka tlhahisoleseding ka nako e kgutshwane haholo, e bapala karolo e kgolo. Ak'u nahane feela, ha o qeta ho bala polelo ena, mohopolo wa hao wa nako e kgutshwane o se o tlositse polelo e badilweng pele polokelong ya yona ya nakwana mme o entse sebaka sa polelo ena e ntjha!

Ho boloka mohopolo o motle oa nako e khuts'oane, ho bohlokoa haholo ho hlokomela bophelo ba rona ka kakaretso.

Ho na le mabaka a mangata a amang hore na mohopolo oa rona oa nako e khuts'oane o sebetsa hantle hakae. Empa ho hlokomela bophelo ba hau ka kakaretso - le ho fumana thuso ho ngaka haeba ho hlokahala - ho ka thusa haholo ho boloka boko ba hau bo phetse hantle. Seo se bolela ho robala ka ho lekaneng, ho ja lijo tse nang le phepo, ho ikoetlisa le ho fokotsa khatello ea maikutlo. Ha ho etsoa hantle, re ka boloka eseng feela mohopolo oa rona oa nako e khuts'oane, empa le boko bohle ba rona bo phetse hantle.

` Memori ea Nako e Khutšoanyane, Memori, Boko, Matla a Memori, Ho Lebala, Memori e Sebetsang