Na ka linako tse ling u utloa bohloko bo sa tloaelehang, bo sa khaotseng 'meleng oa hao, haholo-holo mesifa ea hao? Ho ikutloa eka mesifa ea hao e tiile, joalokaha eka e tsikinyehile... Hangata re nahana hore ke khatello ea mesifa feela kapa bohloko bo bakoang ke ho ikitlaetsa ho feteletseng. Empa mohlomong sesosa ke ntho eo u e-s'o ka u e utloa. E bitsoa fascia. Kajeno, re tlo bua ka karolo ena e makatsang, empa e le ea bohlokoa haholo 'meleng oa rona.
Ka mantsoe a bonolo feela, fascia ke eng?
Ak'u nahane u seha sekotwana sa khoho. Na u bona lera le lesesaane, le lesoeu le potileng mesifa? Fascia ke lera le leng le joalo. Empa ha ho bonolo hakaalo. Nakong e fetileng, esita le lingaka li ne li nahana hore fascia ke sekoahelo feela se koahelang litho, mesifa le masapo 'meleng ea rona. Empa joale saense ea bongaka e sibolotse hore e rarahane haholo ebile ea bohlokoa ho feta moo.
Fascia ke tsamaiso ea lisele tse kopanyang tse qalang ka tlas'a letlalo la rona 'me li namela' meleng oa rona joalo ka tepo. E potoloha le ho hokahanya sele e 'ngoe le e 'ngoe, methapo ea kutlo, manonyeletso, tendon, ligament le mesifa 'meleng oa rona. E tšoana le tepo ea sekho e nang le mahlakore a mararo ka hare ho 'mele.
Fascia e phetseng hantle e boreleli haholo ebile e thella. E thusa 'mele ea rona ho tsamaea hantle ha re sisinyeha le ho otlolla. Empa haeba lisele tsena tsa fascia li senyehile, li ka ba teteaneng, tsa khomarela, tsa omella, le ho tiea. Sena ke sona se etsang hore re utloe bohloko bo boholo le bothata ba ho sisinyeha.
Likarolo tsa Fascia le mesebetsi ea tsona
Fascia ha se lera le le leng. E entsoe ka mekhahlelo e 'maloa. Pakeng tsa mekhahlelo ena ho na le mokelikeli o bitsoang hyaluronan, kapa hyaluronic acid. Mokelikeli ona o thusa mekhahlelo ho thella le ho tsamaea habonolo ntle le ho hohlana. Fascia e ka aroloa ka mekhahlelo e mene e meholo.
| Lera la Fascia | Tlhaloso e bonolo |
|---|
| Fascia e ka holimo (lera le ka holimo) | Sena se ka tlas'a letlalo la rona. Se teteaneng haholo likarolong tse bohareng tsa 'mele, joalo ka mpa le sefuba, 'me sea fokola ha u ntse u ea likarolong tse hōle haholo, joalo ka maoto le matsoho. |
| Fascia e tebileng | Sena ke sona se koahelang masapo a rona, mesifa, methapo le methapo ea mali. Ho boetse ho na le mefuta e meng e 'meli ea sena. |
| Visceral Fascia (Lera la ka Hare la Litho) | Lera lena le potoloha litho tse ka hare ho 'mele ea rona, tse kang matšoafo, pelo le mpa. |
| Parietal Fascia (lera le koahelang lesoba) | E fumaneha kahare mme e kwahela masoba a mmeleng wa rona. Mohlala, e kwahela letheka. |
Ke hobane'ng ha bohloko bona ba fascia bo hlaha?
Ha mokelikeli oa hyaluronan o atisang ho fumanoa pakeng tsa likarolo tsa rona tsa fascia o omella, likarolo tsena li qala ho khomarelana. Re bitsa sena Fascia Adhesions. Ho na le mabaka a 'maloa a mantlha a etsang hore sena se etsahale:
- Mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše: Ho lula sebakeng se le seng nako e telele. Mohlala, motho ea lulang setulong letsatsi lohle 'me a sebetsa k'homphieutheng.
- Mosebetsi o sebelisang karolo e tšoanang ea 'mele khafetsa: Joaloka motho ea lulang a etsa metsamao e tšoanang fekthering ea liaparo, kapa moatlelete.
- Ka lebaka la opereishene kapa kotsi: Ka lebaka la tshenyo sebakeng se itseng, dinama tsa fascia sebakeng seo di ka tiya.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke phapang pakeng tsa bohloko ba fascia le bohloko bo tloaelehileng ba mesifa . Hangata, bohloko ba mesifa kapa manonyeletso boa eketseha ha re sisinyeha. Empa bohloko ba fascia boa fokotseha ka motsamao le mofuthu. Ena e tla ba leseli le leholo ho uena.
Haeba bohloko bona bo sa phekoloe, lisele tsa fascia lia tiea, li baka mafito a bonolo haholo, a bohloko ka har'a mesifa. Re bitsa
lintlha tsena tse bakang bohloko . Mafito ana ka linako tse ling a ka baka bohloko likarolong tse ling tsa 'mele.
Maemo a tloaelehileng a amang lisele tsa fascia
Ho na le maemo a 'maloa a tloaelehileng a amanang le fascia. Mohlomong u kile ua utloa ka e 'ngoe ea tsena.
| Boemo ba bongaka | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|
| Lefu la Bohloko ba Myofascial | Bohloko bo tebileng, bo sa feleng bo bakoang ke khatello ea maikutlo kapa tšebeliso e tsoelang pele ea mesifa e tšoanang. Lintlha tse bakang ho ruruha lia hlaha mesifang. |
| Plantar Fasciitis | Plantar fascia ke lera le teteaneng la lisele tse ka tlase ho leoto. Haeba u utloa bohloko bo sa mamelleheng ba serethe ha u tsoha betheng hoseng, sena e ka ba sesosa. |
| Lehetla le Hōlileng | Dinama tsa fascia tse potileng lehetla di a teteana, di thatafala, mme di a ruruha, e leng se bakang bohloko bo etsang hore lehetla le se ke la sisinyeha. |
| Kontraka ea Dupuytren | Dinama tsa fascia tse ka tlas'a letlalo la palema le menoana lia teteana, lia tiea, 'me ha nako e ntse e ea, menoana e kobeha ka hare. |
| Hernia | Dinama tsa fascia di a fokola, di dumella setho sa ka hare kapa dinama ho hlahella ka hara tsona. |
Ho phaella moo, maemo a lefutso a kang
Marfan Syndrome le
Ehlers-Danlos Syndrome le ona a ka baka mathata ka dinama tsa fascia.
Mokhoa oa ho boloka fascia e phetse hantle?
Ka lehlohonolo, ho na le lintho tse ngata tseo re ka li etsang ho boloka fascia ea rona e phetse hantle ebile e tenyetseha. Ntho ea bohlokoa ke
ho sisinyeha .
- Etsa boikoetliso ba ho otlolla mmele kamehla: Nka metsotso e seng mekae ka letsatsi ho otlolla mmele wa hao hantle.
- Tsamaea khafetsa: U se ke ua lula sebakeng se le seng nako e telele haholo. Haeba u sebetsa ofising, ema 'me u tsamaee bonyane hanngoe ka hora.
- Boloka boemo bo botle ba 'mele: Boloka mokokotlo oa hao o otlolohile ha u lutse le ha u eme.
- Sebelisa rolara ea foam: Sena se ka thusa ho lokolla lisele tse thata tsa fascia ka ho silila libaka tse bohloko butle.
- Kalafo ea Mocheso: Ho hlapa ka metsi a chesang kapa ho sebelisa mokotlana oa metsi a chesang sebakeng se bohloko ho ka thusa ho fokotsa bohloko le ho satalla.
- Kalafo ea ho Silila: Mokhoa oa ho silila o bitsoang Myofascial Release , haholo-holo o koetliselitsoeng morero ona ka ho khetheha, o ka etsoa ke motho ea koetliselitsoeng ho etsa sena. E thusa ho imolla lintlha tse bakang.
- Yoga : O ka etsa lipose tsa yoga tse shebaneng ka ho khetheha le libaka tse bohloko. Batla thuso ea morupeli oa yoga ea tšoanelehang bakeng sa sena.
- Kalafo ea 'Mele : Setsebi sa 'mele se ka khothaletsa boikoetliso le mekhoa ea phekolo e loketseng boemo ba hau.
Haeba lintho tsena li sa thuse,
etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hau. Ho ka 'na ha e-ba le sesosa se seng sa bohloko ba hau, kahoo ho bohlokoa ho fumana tlhahlobo e nepahetseng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Fascia ke sistimi ea bohlokoa ea lisele e atolohang joaloka tepo ho pholletsa le 'mele oa rona, e hokahanyang setho se seng le se seng le mesifa.
- Haeba e ikutloa eka ke bohloko ba mesifa, empa e imoloha ka lebaka la motsamao le mocheso, e ka 'na ea e-ba bohloko ba fascia.
- Ho sisinyeha khafetsa, ho otlolla le ho boloka boemo bo nepahetseng ba 'mele ho bohlokoa haholo bakeng sa lisele tse phetseng hantle tsa fascia.
- Haeba mekhoa ea lapeng e sa imolle bohloko, u se ke ua bo hlokomoloha 'me ka sebele batla keletso ea bongaka.
Fascia, Fascia, Bohloko ba mesifa, Bohloko ba manonyeletso, Plantar Fasciitis, Lintlha tse bakang ho ruruha, Ho lokolloa ha Myofascial
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau