Ha motho eo u mo ratang, ebang ke 'm'ao, ntate oa hao, molekane oa hao, kapa ngoana oa hao, a kula, ho mo hlokomela ho eketsa boikarabelo bo boholo bophelong ba hao. Mohlomong ha ua ka ua nahana le ka khatello e kholo e tlisoang ke boikarabelo boo. Ha tlhokomelo ea hao e feletseng e lebisitsoe ho mokuli, ho bonolo ho itebala. Empa sena se ka ba kotsi haholo. Hobane, haeba khatello ena e sa laolehe, e ka fetoha boemo bo bitsoang khatello ea maikutlo .
Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u hloname ebile u nyahame ha u tobane le liphephetso tsa bophelo, litšitiso, kapa tahlehelo. Empa ka linako tse ling, masoabi ana le khatello ea maikutlo li ba matla haholo ebile li nka nako e telele hoo li etsang hore ho se khonehe ho phela bophelo ba hau bo tloaelehileng. Sena ke seo re se bitsang khatello ea maikutlo, kapa ka mantsoe a bongaka, "Matšoenyeho a Maholo a ho Tepella Maikutlo".
Ntho ea bohlokoa ke hore khatello ea maikutlo ha se bofokoli ba botho kapa sesupo sa hore ha u khone ho hlokomela moratuoa oa hau. Ke boemo bo ka phekoloang ka botlalo ka kalafo.
Lithuto li bile li fumane hore bahlokomeli ba fetang halofo ba bontša matšoao a ho tepella maikutlong. Hape ho ka etsahala hore ba noe meriana ea ho tepella maikutlong le matšoenyeho ho feta ba bang ba lilemo tsa bona. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho ela hloko sena esale pele le ho batla phekolo haeba ho hlokahala.
Ke hobane'ng ha ho le bohlokoa ho batla phekolo ea khatello ea maikutlo kapele?
Ho nahana hore "ho lokile" ho ka ba kotsi. Ho na le mabaka a 'maloa:
- Haeba e sa phekoloe, khatello ea maikutlo e ka mpefala letsatsi le letsatsi.
- Ho tepella maikutlo ho matla ho sa phekoloeng ho ka ba ha lebisa le ho ipolaeeng .
- Batho ba bangata ba sa batleng phekolo ha ba fole ka botlalo khatellong ea maikutlo.
- Kalafo e nepahetseng e ka thibela ho khutlela morao ha khatello ea maikutlo.
- Ho tepella maikutlo ha hao e ka ba letšoao la lefu le leng le ka bang kotsi haeba le sa phekoloe.
Matšoao a ho tepella maikutlo ke afe?
Haeba o bile le matšoao a tafoleng e ka tlase ka nako e fetang libeke tse peli , etsa bonnete ba hore o bona ngaka ea hau 'me u buisane ka sena.
| Sehlopha sa matšoao | Maikutlo le liphetoho |
|---|---|
| Kelello le maikutlo | Ho ikutloa "o se na letho" kelellong, ho hlonama le ho tšoenyeha kamehla. Ho bona bokamoso ka tsela e lerootho, ho ikutloa o le molato, o se na thuso, ebile o se na thuso. Ho ikutloa o halefile ebile o imetsoe kelellong kamehla. |
| Matla le cheseho | Ho ikutloa u khathetse kamehla ebile u hloka matla, kelellong le 'meleng. Ho lahleheloa ke thahasello le thabo linthong tseo pele li neng li le monate. |
| Boroko le lijo | Liphetoho mekhoeng ea ho robala - ho tsoha hoseng haholo, ho hloka boroko, kapa ho robala haholo. Mathata a ho ja le boima ba 'mele (ho eketsa kapa ho theola boima ba 'mele). |
| Litšobotsi tsa 'mele | Ho lla khafetsa. Mahlaba a 'mele a tlang ntle ho lebaka 'me a sa fele ho sa tsotelehe hore na u noa meriana e kae. Mathata a ho hloleha ha mpa le tšilo ea lijo. Ho fokotseha ha takatso ea thobalano. |
| Bokhoni ba ho nahana | Ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo, ho hopola lintho, kapa ho etsa liqeto. |
| Matšoao a mabe ka ho fetisisa | Mehopolo ea lefu kapa ho ipolaea. |
Ho thoe'ng haeba ke ikutloa ke batla ho ipolaea?
Haeba o na le mehopolo efe kapa efe ea ho ipolaea, ka kopo batla thuso ea litsebi hang-hang . U se ke ua lieha. Letsetsa Mohala oa Naha oa Thuso ea Bophelo ba Kelello Sri Lanka ka 1926. Kapa, e-ea Setsing sa Kalafo ea Tšohanyetso (ETU) sepetlele se haufi.
Mekhoa ea phekolo ea ho tepella maikutlong ke efe?
Litaba tse monate ke hore batho ba bangata ba nang le khatello ea maikutlo ba ka phekoloa ka katleho. Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea phekolo. Ka linako tse ling ka bobeli li ka sebelisoa hammoho.
1. Meriana ea ho Thibela Khatello ea Maikutlo:
Ha ho na sesosa se le seng sa ho tepella maikutlo. Ke boemo bo rarahaneng. Ho lumeloa hore bo amana le mathata a ts'ebetso ea lipotoloho bokong tse laolang maikutlo. Meriana ea ho tepella maikutlo e sebetsa ka ho leka-lekanya ts'ebetso ea lik'hemik'hale bokong tse bitsoang li-neurotransmitters , tse thusang ho ntlafatsa puisano lipakeng tsa lisele tsa boko. Sena se ntlafatsa maikutlo. Ngaka ea hau e tla u fa moriana o nepahetseng bakeng sa boemo ba hau.
2. Kalafo ea kelello:
Ka bokhutšoanyane, ena ke phekolo ea ho bua . Tabeng ena, u bua le setsebi se koetlisitsoeng (moeletsi kapa setsebi sa mafu a kelello) ho tsepamisa maikutlo boitšoarong, maikutlong le mehopolong (haholo-holo mekhoa e mebe ea ho nahana) e bakang khatello ea maikutlo ea hau. Ka phekolo ena, u ka thusa batho ho utloisisa hore na maemo, a kang ho hlokomela motho ea kulang, a ka kenya letsoho joang khatellong ea maikutlo le hore na ho ka etsoa eng ho rarolla mathata ao. Ena e ka ba tsela e ntle ea ho fumana taolo le thabo bophelong ba hau hape.
Ke lokela ho batla keletso ea bongaka neng?
Haeba o hlaheloa ke e 'ngoe kapa tse ling tsa tse latelang, batla thuso ea litsebi hang-hang, ke hore, ngaka ea hau.
| Nako ea ho bona ngaka | |
|---|---|
| Matšoao a khatello ea maikutlo a nkang libeke tse fetang tse peli | Ho hloleha ho hlakileng mosebetsing kapa thutong |
| Ho tšoenyeha ho feteletseng | Bokhoba ba joala kapa lithethefatsi |
| Ho se khone ho sebetsana le boikarabelo ba letsatsi le letsatsi bophelong | Tšabo e sa utloahaleng ntle le lebaka |
| Phetoho e kholo mekhoeng ea ho robala kapa ea ho ja | Bohloko le mafu a 'mele a sa khaotseng |
| Ho itšehla thajana le ho itšehla thajana ho ba bang nako e telele | |
| Maemo a hlokang ho kena sepetlele hang-hang (eya ho ETU) | |
| Mehopolo ea ho ipolaea kapa mehopolo ea ho ntša ba bang kotsi. | |
| Boitšoaro ba ho intša kotsi, ho intša kotsi kapa bo kotsi. | |
Na ho tepella maikutlo ho ke ke ha thibeloa?
E, ho na le lintho tse ling tse sebetsang tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ea ho tepella maikutlong.
- Ka ho lula u phetse hantle 'meleng le ho ja lijo tse leka-lekaneng , u ka thibela mafu a mang a ka bakang khatello ea maikutlo.
- Haeba o nwa meriana bakeng sa maemo a mang, latela ditaelo tsa ngaka ya hao ka hloko . Kgatelelo ya maikutlo e ka boela ya hlaha e le ditlamorao tse mpe tsa meriana e meng.
- Habohlokoa le ho feta, batla keletso ea bongaka hang ha u qala ho ikutloa u imetsoe ke boikarabelo ba hau ba ho hlokomela, kapa haeba u hlokomela liphetoho life kapa life bophelong ba hau, menahanong ea hau, kapa boitšoarong ba hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Khatello ea maikutlo ea ho hlokomela motho eo u mo ratang ke ntho e tloaelehileng, empa haeba e hlokomolohuoa, e ka fetoha khatello ea maikutlo.
- Ho tepella maikutlong ha se bofokoli, ke boemo bo ka folisoang ka botlalo ka kalafo.
- Ela hloko matšoao a kang ho hlonama nako e telele, ho hloka matla le ho felloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele.
- Ho itlhokomela ho bohlokoa feela joaloka ho hlokomela ba bang. Haeba u hloka thuso, le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho bua le ngaka ea hao.
- Haeba o na le menahano ea ho ipolaea, letsetsa 1926 hang-hang kapa u ee Lefapheng la Tšohanyetso la sepetlele se haufi (ETU).
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau