Na ka linako tse ling u ikutloa u khathetse, u se na bophelo? Kapa na u lula u e-na le mesifa e opang? Leha re beha bophelo ba rona bo maphathaphathe molato ka lintho tsena, lebaka e ka ba ntho eo u sa e nahaneng. Ke ho fokotseha ha maemo a potassium, e leng phepo ea bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona. Kahoo kajeno, ha re bueng ka hore na potassium ke eng, hore na e bohlokoa hakae 'meleng oa rona, le liphello tsa khaello ea eona.
Ha re bua ka bonolo feela, potasiamo ke eng?
Potassium ke diminerale tsa bohlokwa maphelong a rona. Ha re bua ka nepo, pelo ya rona, liphio le ditho tse ding tsa mmele di hloka potassium ena ho sebetsa hantle. Diphio tsa rona di ikarabella haholo bakeng sa ho boloka boemo ba potassium bo leka-lekaneng mmeleng wa rona.
Potassium ke electrolyte . Li-electrolyte li thusa ho laola lintho tse ngata 'meleng ea rona, ho kenyeletsoa maemo a mokelikeli, ts'ebetso ea methapo le mesifa, le ho leka-lekana ha acid-base (pH) ea 'mele.
Tse ling tsa lintho tsa bohlokoa tseo potasiamo e li etsang bakeng sa 'mele ea rona ke tsena:
- Ho otla ha pelo ea hao ho bolokoa ka mokhoa o tloaelehileng .
- E thusa ho tsamaisa limatlafatsi liseleng le ho tlosa litšila liseleng.
- Letswai (sodium) lijong tseo re li jang le laola tšusumetso e mpe khatellong ea mali ea rona .
Melemo ea potassium ke efe 'meleng ea rona?
Motho ea jang lijo tse leka-lekaneng hangata o fumana potassium e hlokahalang ka tlhaho. Leha ho le joalo, litsebi li lumela hore maemo a tlase a potassium a ka lebisa mathateng a mang a bophelo bo botle. Ka hona, ho ja lijo tse nang le potassium e ngata ho ka fokotsa kotsi ea ho ba le maemo ana.
- Kgatelelo e phahameng ya madi le stroke: Ho na le kamano e haufi haholo pakeng tsa tsena tse pedi. Haeba maemo a hao a potasiamo a le tlase, haholoholo ha o ja dijo tse nang le letswai le lengata, kotsi ya hao ya ho ba le kgatelelo e phahameng ya madi e phahame. Ka hona, haeba o ja potassium e ngata mme o laola letswai, o ka fokotsa kgatelelo ya hao ya madi mme wa fokotsa kotsi ya hao ya ho ba le stroke.
- Majoe a liphio: Ha maemo a potasiamo a le tlase, khalsiamo e ka ntšoa masapong, e leng se lebisang ho keketseho ea maemo a khalsiamo morotong. Sena se eketsa kotsi ea ho ba le majoe a bohloko a liphio. Ho ja lijo tse nang le potassium e ngata ho ka thusa ho fokotsa kotsi ena.
- Masapo a fokolang: Litholoana le meroho e nang le potassium e ngata li ka eketsa bongata ba liminerale tsa masapo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba masapo.
- Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2: Maemo a tlase a potasiamo a ka eketsa maemo a tsoekere maling. Ho na le bopaki bo bong ba hore sena se ka eketsa kotsi ea ho hanyetsa insulin le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling.
- Ho se be le bana: Li-electrolyte tse kang potassium li bapala karolo e kholo ho keneng ha bana. Ho banna, ho se leka-lekane ha li-electrolyte ho ka fokotsa ho tsamaea ha peō ea botona 'me ha lebisa mathateng a mang a keneng ha bana. Ho basali, li ka ama mokelikeli o potileng mahe, tsa a thibela ho hola hantle le ho nontša.
Ho thibela kapa ho phekola maemo ana, ka linako tse ling lingaka li khothaletsa lijo tse ntle kapa li-supplement tsa potassium bakeng sa batho ba nang le potassium e tlase.
Khaello ea potasiamo (Hypokalemia) ke eng?
Boemo ba potasiamo maling a motho ea phetseng hantle bo lokela ho ba pakeng tsa 3.6 le 5.2 millimoles ka litara (3.6 ho isa ho 5.2 mmol/L). Khaello ea potasiamo, kapa e tsejoang ka bongaka e le hypokalemia, e ka etsahala haholo ho batho ba:
- Batho ba sebelisang meriana e itseng, haholo-holo e ntšang metsi 'meleng.
- Batho ba sebetsang mesebetsing e bakang mofufutso o feteletseng le ho ikoetlisa 'meleng.
- Baatlelete ba ikoetlisa maemong a leholimo a chesang.
- Batho ba nang le mafu a amang ho monngoa ha lijo tsamaisong ea tšilo ea lijo, joalo ka lefu la Crohn.
- Batho ba nang le mathata a ho ja.
- Batho ba tsubang, ba sebelisang joala kapa lithethefatsi.
- Batho ba hlatsang kapa ba nang le letšollo le feteletseng.
Khaello e matla ea potassium ha e atile haholo, empa ho ka etsahala hore motho a be le khaello e nyenyane ea potassium.
Matšoao a potassium e tlase a kenyeletsa:
- Bofokoli, ho hloka bophelo
- Ho ikutloa u khathetse haholo (Mokhathala)
- Ho opeloa ke mesifa
- Ho pipitleloa
Re hloka potasiamo e kae ka letsatsi?
Kaha khaello ea potassium ha e atile haholo, ha ho na khothaletso ea letsatsi le letsatsi ea ho e ja (RDA). Leha ho le joalo, ho na le khothaletso ea potassium e ngata ho boloka bophelo bo botle. Chelete ena e ka fumanoa lijong kapa, haeba ho hlokahala, ho tsoa li-supplement.
| Sehlopha sa lilemo | Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea potassium (AI) |
|---|---|
| Masea (likhoeli tse 0-6) | Limiligrama tse 400 ka letsatsi |
| Masea (likhoeli tse 7-12) | Limiligrama tse 860 ka letsatsi |
| Bana ba banyenyane (lilemo tse 1-3) | Limiligrama tse 2,000 ka letsatsi |
| Bana (lilemo tse 4-8) | Limiligrama tse 2,300 ka letsatsi |
| Bana (lilemo tse 9-13) | Limiligrama tse 2,500 ka letsatsi |
| Batho ba baholo (lilemo tse 18+) | Limiligrama tse 3,400 ka letsatsi |
| Bo-mme ba baimana | Limiligrama tse 2,600-2,900 ka letsatsi |
| Bo-'mè ba anyesang | Limiligrama tse 2,500-2,800 ka letsatsi |
Haeba o nka tlatsetso ea potassium, etsa bonnete ba hore o e noa le khalase ea metsi kapa lero la litholoana. Hape, ha ho na moeli o hlakileng oa hore na u ka noa potassium e kae ka letsatsi. Leha ho le joalo, hopola hore ho noa potassium ka tekanyo e phahameng ho ka ba kotsi.
Ke lijo life tse nang le potassium e ngata?
Ho molemo ho fumana potassium eo u e hlokang lijong ho e-na le ho e fumana lijong tse ling. Litholoana le meroho e mengata li na le potassium e ngata.
- Banana
- Li-avocado
- Linate tse kang linate tsa peanut, almonde, pecans le walnuts
- Litholoana tsa citrus tse kang lilamunu le lilamunu
- Meroho e tala joalo ka spinach le kale
- Lebese
- Tapole
Empa hopola, mekhoa e meng ea ho pheha, joalo ka ho belisa, e ka fokotsa potassium lijong.
Na ho kotsi ho nka li-supplement tsa potassium?
O hloka feela tlatsetso ea potassium haeba o sa fumane potassium e lekaneng lijong tsa hau, kapa haeba o na le bothata ba bongaka bo etsang hore 'mele oa hau o lahleheloe ke potassium e ngata haholo. Ho seng joalo, o ka fumana bongata boo o bo hlokang lijong tseo o li jang.
Habohlokoa le ho feta: Le ka mohla u se ke ua nka li-supplement tsa potassium ntle le ho buisana le ngaka ea hao.
Potassium e ka ba kotsi haeba e nooa ka tekanyo e phahameng. Litla-morao tse ka bang teng li kenyelletsa:
- Tš'oeroe ke mala
- Ketso ea alejiki
- Bofokoli kapa ho se sebetse hantle ha mesifa
- Ho se sebetse hantle ha pelo
O lokela ho qoba ho nka li-supplement tsa potassium, haholo-holo haeba o na le mathata a bophelo bo botle a kang lefu la liphio, lefu la tsoekere, lefu la pelo, lefu la Addison, kapa liso tsa ka mpeng . Hape, haeba o nka meriana e itseng ea khatello ea mali joalo ka (ACE) inhibitors kapa potassium-sparing diuretics, o lokela ho qoba ho nka meriana ena ka ho feletseng. Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau ka sena.
Ho etsahala'ng haeba maemo a potasiamo a eketseha? (Hyperkalemia)
Re bitsa boemo bona hyperkalemia . Ena hape ke boemo bo kotsi ha maemo a potasiamo a theoha. Haeba o na le matšoao afe kapa afe a latelang, e ka ba sesupo sa ho noa potassium ho feta tekano. Boemong bo joalo, e-ea lefapheng la maemo a tšohanyetso (ETU) la sepetlele hang-hang.
Matšoao a hlokang tlhokomelo e potlakileng:
- Bofokoli ba mesifa kapa ho holofala
- Ho otla ha pelo ho sa tloaelehang
- Pherekano
- Maikutlo a ho tsikinyeha
- Khoma
Kotsi ea maemo a phahameng a potasiamo e eketseha ka:
- Bakeng sa ba nang le lefu la liphio le sa foleng
- Bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere
- Bakeng sa ba nang le bothata ba pelo
- Bakeng sa ba noang meriana e bakang ho se leka-lekane ha potassium, joalo ka meriana e meng e theolang khatello ea mali
Maemong a joalo, kalafo e fanoang sepetlele e kenyelletsa dialysis ea liphio, meriana ea ho tlosa potasiamo 'meleng, le meriana e ntšang metsi 'meleng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Potassium ke diminerale tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e ntle ea pelo, liphio le mesifa ea rona.
- Tsela e molemohali ea ho fumana potassium ke ka ho ja lijo tse leka-lekaneng. Kenya lintho tse kang libanana, li-avocado, spinach le litapole lijong tsa hau.
- Le ka mohla u se ke ua nka li-supplement tsa potassium ntle le keletso ea bongaka. Ho ka ba kotsi haholo haeba ho nooa ka tekanyo e phahameng.
- Maemo a tlase a potasiamo (hypokalemia) le a phahameng (hyperkalemia) 'meleng a ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle.
- Batla thuso ea bongaka hang-hang haeba u e-na le matšoao a kang ho fokola ha mesifa ka tšohanyetso kapa liphetoho lebelong la pelo ea hao. Haeba u na le matšoenyeho afe kapa afe, buisana le ngaka ea hao.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment