Na ngaka e u boleletse hore boemo ba potassium maling a hao bo phahame? Ho tloaelehile ho ikutloa u tšohile hanyane ha a re joalo. Empa u se ke ua tšoenyeha. Boemo bona, bo bolelang hore boemo ba potassium maling boa eketseha, bo bitsoa hyperkalemia ho ea ka bongaka. Ena ke ntho e ka laoloang hamolemo ka ho ja lijo le ho latela keletso e fanoeng ke ngaka. A re bueng ka sena ka bonolo le ka ho hlaka.
Ke hobane'ng ha potassium e le ea bohlokoa ho rona?
Ka bokhutšoanyane, potasiamo ke diminerale tsa bohlokoa bakeng sa lisele tsa 'mele ea rona. E thusa mesifa ea rona ho sebetsa hantle, e leka-lekanya maemo a metsi 'meleng, 'me e laola khatello ea mali.
Empa, joalo ka ntho efe kapa efe, potasiamo e ngata haholo e ka ba bothata. Haholo-holo haeba liphio tsa rona li fokola, li ke ke tsa ntša potasiamo e ngata ho feta eo 'mele o e hlokang ka moroto. Ke hona moo boemo ba potasiamo maling bo nyolohang. Sena se ka ba le phello e kotsi ts'ebetsong ea pelo. Kahoo ho bohlokoa ho ba hlokolosi ka sena.
Ho thoe motho e moholo ea phetseng hantle o hloka limiligrama tse ka bang 4,700 tsa potassium ka letsatsi. Leha ho le joalo, haeba u na le hyperkalemia, ngaka ea hau e ka u eletsa hore u fokotse tekanyo ea hau ea potassium ea letsatsi le letsatsi ho limiligrama tse pakeng tsa 2,000 le 3,000 .
Ke lijo life tse nang le potassium e ngata tseo re lokelang ho li fokotsa?
Litholoana tse ngata, meroho, lijo-thollo tse felletseng le lijo tsa lebese li na le potassium e ngata. Haeba lijo li na le potassium e fetang 200 milligrams ka karolo, re e bitsa "lijo tse nang le potassium e ngata." Ho molemo ho fokotsa lijo tsena ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u se ke ua khaotsa ho ja lijo tsena ka ho feletseng, empa u lekanyetse hore na u ja lijo tse kae.
Tafole e ka tlase ke lethathamo la lijo tse nang le potassium e ngata tseo re lokelang ho li fokotsa ka kakaretso.
| Mofuta oa lijo | Lijo tse nang le potassium e ngata tse lokelang ho lekanyetsoa |
|---|---|
| Litholoana le lino tsa litholoana | Liapolekose, li-avocado, libanana, lehapu, cantaloupe, lilamunu (le lero la lamunu), papaya, kharenate, morara o omisitsoeng, matsatsi a ho qoela, li-tangerine |
| Meroho le linaoa | Litapole/litapole tse monate, tamati (ho kenyeletsoa le soso le lero), spinach (e phehiloeng), broccoli (e phehiloeng), lentile, linaoa (tse ntšo, tse khubelu), mokopu, k'habeche e tala |
| Linate | Linate tse ngata, botoro ea peanut |
| Nama, tlhapi | Nama ea khomo, khoho, salmon |
| Lijo-thollo | Bohobe ba lijo-thollo tse felletseng, lijo tsa bran |
| Lijo tsa lebese le lino | Lebese, yogurt, kofi, tee, lebese la soya |
Joale ke lijo life tse nang le potassium e tlase tseo re ka li jang?
Se tšoenyehe, ho na le lijo tse ling tse ngata tseo u ka li thabelang. Lijo tsena li na le potassium e ka tlase ho limiligrama tse 200. Empa hopola, esita le lijo tsena ha li monate ho li ja ka bongata ntle le taolo.
| Mofuta oa lijo | Lijo tse nang le potassium e tlase tseo u ka khethang ho tsona |
|---|---|
| Litholoana | Liapole, monokotšoai (fragole, li-blueberries), li-cherries, morara, lilamunu, liperekisi, phaenapole |
| Meroho | Linaoa (li phehiloe), lihoete (li phehiloe), poone, eggplant, cauliflower, onion, likomkomere |
| Lijo-thollo | Borotho bo bosweu, pasta e tšoeu, raese e tšoeu |
| Nama, tlhapi le mahe | Turkey, mahe, tuna (eseng salmon), shrimp |
| Lijo tsa lebese | Chisi ea Cheddar, chisi ea Switzerland, chisi ea Cottage |
Malebela a mang a sebetsang a ho fokotsa potassium
Ntle le ho khetha lijo tsa hau ka bohlale, litsela tse ling tse bonolo tsa ho u thusa ke tsena.
1. Bala mabitso a lijo
O ka fumana hore na ho na le potasiamo e kae lijong tse pakiloeng ka ho sheba karolo ea "Lintlha tsa Phepo" leiboleng. Etsa sena mokhoa.
2. Lekanya bongata boo u bo nkang.
Esita le haeba e le lijo tse nang le potassium e tlase, ho ja lijo tse ngata ka nako e le 'ngoe ho ka eketsa potassium e monyelang 'meleng. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho lekanya bongata pele u ja, joalo ka ka kopi kapa letsoho.
3. Tlosa metsi lijong tse ka makotikoting
Mokelikeli o ka har'a litholoana, meroho le litlhapi tse ka makotikoting o na le potassium e ngata. Kahoo , tšolla metsi ka botlalo 'me u hlatsoe hantle pele u sebelisa. Hape ke mohopolo o motle ho ntša lero la nama e phehiloeng.
4. Ho inela le ho hlatsoa meroho (Ho e ntša metsi)
Mokhoa ona ke oa bohlokoa haholo. Mokhoa ona o ka sebelisoa ho fokotsa potassium, haholo-holo merohong e nang le potassium e ngata, joalo ka litapole le litapole tse tsoekere.
1. Taba ea pele, tlosa letlalo la meroho ka botlalo.
2. Ka mor'a moo, e sehe ka likotoana tse tšesaane (hoo e ka bang 1/8 ea inch).
3. Hlatsoa likotoana tse khaotsoeng ka metsi a futhumetseng metsotsoana e seng mekae.
4. Jwale kenya dikotwana tsa meroho ka sekotlolong se seholo mme o kenye metsi a futhumetseng ka karolelano ya kopi e le 1 ya meroho ho dikopi tse 10 tsa metsi .
5. E tlohele e inele bonyane dihora tse 2. Ho molemo le ho feta haeba o fetola metsi dihora tse ding le tse ding tse 4.
6. Kamora ho inela, hlatswa hantle ka metsi a futhumetseng hape.
7. Ha o pheha, pheha ka dikopi tse 5 tsa metsi bakeng sa kopi e le nngwe ya meroho .
8. Qetellong, ntsha metsi a setseng ka botlalo.
Leha mokhoa ona o ka tlosa potasiamo e itseng, ha o e tlose ka ho feletseng. Ka hona, o se ke wa ja meroho e mengata haholo e lokisitsoeng ka tsela ena.
5. Qoba ho nka sebaka sa letsoai
Batho ba bang ba nang le kgatelelo e phahameng ya madi ba sebedisa dintho tse nkang letswai sebakeng sa letswai la tafoleng ho noka dijo tsa bona. Empa sena se kotsi haholo. Hobane dintho tsena tse nkang letswai di na le potassium chloride sebakeng sa sodium chloride. Seo se bolela hore di na le potassium e ngata. Ho ena le hoo, sebedisa dintho tse kang pepere, lime, konofolo le asene ho noka dijo tsa hao.
Lintho tse ling tseo u sa lokelang ho li lebala
Ntle le lijo, ho bohlokoa hape ho latela moralo oa kalafo oo ngaka ea hau e u fang oona hantle.
- Latela moralo oa kalafo: Ngaka ea hau e kanna ea ba e u file meriana e kang diuretics (kapa "lipilisi tsa metsi") ho theola maemo a hau a potassium. Tsena li etsa hore liphio tsa hau li hlahise moroto o mongata, e leng se thusang ho tlosa potassium e eketsehileng. U ka boela ua fuoa meriana e kang potassium binders. Tsena li thusa ho tlosa potassium e eketsehileng 'meleng oa hau ka mantle a hau.
- Qoba litlama le li-supplement: U se ke ua nka litlama, li-decoction, meriana ea setso, kapa li-supplement ntle le ho buisana le ngaka ea hao pele. Tse ling tsa tsena li ka 'na tsa ba le potassium e ngata.
Haeba o na le dipotso kapa matshwenyeho ka sena, o se ke wa etsa diqeto o le mong. Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao mme o batle keletso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Maemo a phahameng a potasiamo maling (Hyperkalemia) ke boemo bo ka amang bophelo ba pelo haholo.
- Tsela e ka sehloohong ea ho laola sena ke ho fetola lijo tsa hau.
- Fokotsa lijo tse nang le potassium e ngata (litapole, tamati, libanana, lilamunu) 'me u khethe lijo tse nang le potassium e fokolang (liapole, likomkomere, raese e tšoeu).
- Ho bohlokoa haholo ho qoba mekhoa e kang ho inela le ho hlatsoa meroho (ho ntša metsi) le lintho tse nkang sebaka sa letsoai.
- Le ka mohla u se ke ua fetola lijo tsa hao kapa meriana ntle le keletso ea bongaka. Buisana le ngaka ea hao ka matšoenyeho afe kapa afe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment