Na ka linako tse ling u ikutloa u khathetse ebile u se na bophelo? Livithamine lia hlokahala bakeng sa lijo tseo re li jang letsatsi le leng le le leng ho fetoha matla le ho thusa 'mele ea rona ho sebetsa hantle. E 'ngoe ea vithamine ea bohlokoa joalo ke thiamine, kapa joalo ka ha re e tseba kaofela, vithamine B1. Ha batho ba bang ba e-na le boemo bo tlase haholo ba sena 'meleng ea bona, lingaka li khothaletsa ho e fa ente. Kahoo kajeno, ha re bueng ka ente ena ea thiamine.
Thiamine ke eng? Ke hobane'ng ha e le ea bohlokoa ho rona?
Ka bokhutšoanyane, thiamine ke vithamine e qhibilihang metsing e leng ea lelapa la vithamine B. E bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona. Feela joalokaha enjene ea koloi e hloka polaka ea spark hore e sebetse, 'mele ea rona e hloka thiamine ho fetola lijo tseo re li jang (haholo-holo lik'habohaedreite) hore e be matla.
Hase feela seo, setlama sena se thusa mesebetsing e meng e mengata ea bohlokoa.
- Mosebetsi oa pelo: Thyme e thusa mesifa ea lipelo tsa rona ho sebetsa hantle.
- Tsamaiso ea methapo: Sena se bohlokoa bakeng sa ho boloka methapo ea rona e phetse hantle le bakeng sa ts'ebetso ea boko.
- Sistimi ea tšilo ea lijo: Sena se boetse se thusa tlhahisong ea li-acid tse thusang tšilo ea lijo.
Lingaka li sebelisa ente ena ea thiamine ho thibela le ho phekola maemo a hlahang ha maemo a thiamine 'meleng a le tlase haholo (khaello).
Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka pele u entoa
Pele o o fa moriana ona, ngaka ya hao e tla hloka ho tseba nalane ya hao e felletseng ya bophelo bo botle. Kahoo, haeba o na le efe kapa efe ya maemo a thathamisitsweng ka tlase, o se ke wa e patela ngaka ya hao.
| Boemo bo lokelang ho tlalehoa | Tlhaloso |
|---|---|
| Lefu la Wernicke | Ena ke boemo bo tebileng bo amang boko, hangata bo bakoang ke khaello ea vithamine B1 ho batho ba noang joala bo bongata. Haeba u na le bothata bona, bolella ngaka ea hau. |
| Ho kula ha 'mele | Etsa bonnete ba hore o bolela haeba o na le alejiki efe kapa efe ho divithamine tsa B, meriana e meng, dijo, di-preservative, kapa didae. |
| Boimana | Haeba u imme kapa u lebeletse lesea, tsebisa ngaka ea hao. |
| Haeba u 'm'e ea anyesang | Haeba u 'm'e ea anyesang, bolella ngaka le eona. |
U sebelisa ente ena joang?
Moriana ona o fanoa e le ente. Hangata o fuoa ke ngaka kapa mooki sepetlele kapa kliniking . O ka fuoa mosifeng (ka har'a mesifa) kapa ka har'a mothapo (ka har'a methapo).
Maemong a mang, o ka hloka ho fumana ente ena hae. Haeba ho le jwalo, ngaka ya hao kapa mooki o tla o bontsha hore na o ka e lokisa jwang mme a o fe yona. Nka moriana hantle feela jwalo ka ha o laetswe, ka nako e nepahetseng . O se ke wa nka ho feta tekanyo e laetsweng.
Bohlokoa haholo: Le ka mohla u se ke ua lahlela linalete le lisirinji tse sebelisitsoeng ka har'a lithōle. Li lokela ho beoa ka har'a setshelo se khethehileng sa li-sharp se fanoeng. Haeba u se na sona, botsa ngaka ea hau hore na u ka se fumana joang.
Na le fa bana see?
E, ka linako tse ling sena se lokela ho fuoa bana le bona. Empa se hloka tlhokomelo e khethehileng. Ngaka ea hau e tla etsa qeto ka seo.
Lintho tse ling tseo u lokelang ho li nahana ka meriana
Ho thoe'ng haeba ke fosa tekanyo ea moriana?
Haeba o fosa tekanyo, e nke hang ha o hopola. Leha ho le jwalo, haeba e se e le nako ya tekanyo ya hao e latelang, tlola tekanyo e fosahetseng mme o nke tekanyo ya hao e latelang ka nako e rerilweng. Le ka mohla o se ke wa nka ditekanyo tse pedi ka nako e le nngwe.
Ho thoe'ng haeba tekanyo ea meriana e eketseha?
Haeba o nahana hore o nkile moriana ona ho feta tekanyo e laetsoeng, e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele se haufi (ETU) ntle le tieho . Kapa letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo bakeng sa keletso e potlakileng.
Na e sebelisana le meriana e meng?
Hangata ente ea Thiamine ha e bake likamano tse kholo le meriana e meng.Ho bohlokoa haholo ho bolella ngaka ea hau ka meriana eohle eo u e noang (ebang ke e laetsoeng ke lingaka tse ling kapa e rekiloeng k'hemisteng), litlama, livithamine le li-supplement. Hape, bolella ngaka ea hau haeba u tsuba kapa u noa joala.
Lijo tse phetseng hantle li bohlokoa!
Ho nka ente ea vithamine ha ho nke sebaka sa tlhoko ea lijo tse leka-lekaneng hantle. Ho molemo haholo ho ja lijo tse nang le thiamine ka tlhaho. Mohlala:
- Tomoso
- Li-legume tse kang linaoa, li-chickpea le lentile
- Nama ea kolobe, nama ea khomo
- Raese ea bran
- Linate (li-cashew, linate tsa peanut)
Hape, fokotsa ho noa joala, ho tsuba le khatello ea maikutlo ka hohle kamoo ho ka khonehang, kaha tsena li ka fokotsa maemo a thiamine 'meleng.
Litla-morao tse ka bang teng ke life?
Joalo ka moriana ofe kapa ofe, moriana ona o ka baka litla-morao ho batho ba bang. Empa batho ba bangata ha ba o bake. Haeba u e-na le matšoao afe kapa afe a ka tlase, bolella ngaka ea hau hang-hang.
| Mofuta oa litla-morao | Likarolo tse lebelletsoeng |
|---|---|
| Likarabelo tse Tebileng tsa Allergy |
|
Haeba o hlokomela ntho e sa tloaelehang e seng lethathamong lena, buisana le ngaka ea hau ka eona hape.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Thiamine (vithamine B1) ke vithamine ea bohlokoa e thusang ho fetola lijo tseo re li jang hore e be matla.
- Pele o nka moriana ona, bolella ngaka ea hau ka maemo 'ohle a hau a bongaka le allergy.
- Moriana ona ke oa hao feela. Le ka mohla u se ke ua o arolelana le ba bang.
- Haeba tekanyo ea moriana e eketsehile kapa haeba ho hlaha matšoao a tebileng a alejiki, e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang.
- Lahla linalete le lisirinji tse sebelisitsoeng ka mokhoa o sireletsehileng, ka setshelong sa sharpe feela.
- Ho ja lijo tse leka-lekaneng le ho qoba joala le ho tsuba le hona ho bohlokoa haholo bakeng sa boiketlo ba hau.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment