Na o kile wa utlwa modumo o kang wa moya o tswa ka hara botshehadi ba hao, jwalo ka ho taboha? Mohlomong ho etsahetse nakong ya thobalano kapa ha o ntse o ikoetlisa. Ha e le hantle ke ntho e hlahelang batho ba bangata, mme e hlabisa dihlong hanyane ebile ha e phutholohe. Empa karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore boholo ba nako ke ntho e tlwaelehileng ka ho feletseng mme ha e na kotsi ho hang. Kahoo ha re bueng ka yona phatlalatsa kajeno.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ke eng see se tswang ka hara botshehadi?
Ka bokhutšoanyane, mona ke ha moea o kenelletseng ka hara setho sa hao sa botšehali o tsoa ka tšohanyetso. Sena ha se ntho eo u ka e laolang. Ha moea ona o tsoa, o ka etsa lerata le kang moea o tsoang ka hara setho sa rona sa botona (hangata re re 'ho lokolla'). Ke ka lebaka leo batho ba bangata ba hlajoang ke lihlong ka hona.
Empa phapang ea bohlokoa ka ho fetisisa mona ke hore moea o tsoang ka har'a botšehali ha o na monko. Lebaka ke hore ena ha se khase e tsoang tsamaisong ea rona ea tšilo ea lijo. Ena ke moea o hloekileng feela. Kahoo ha ho hlokahale hore u utloe maikutlo a sa thabiseng ka sena.
Hobaneng see se etsahala? Mabaka a ka sehloohong ke afe?
Ak'u nahane, setho sa botšehali ke phaephe e entsoeng ka mesifa. Ka lebaka la mesebetsi e itseng, moea o ka kena phaepheng ena. Tsela feela ea hore moea o kene ke ka setho sa botšehali hape. Ke ha o tsoa moo u utloang molumo oo. Ho na le mabaka a 'maloa a maholo a amang sena.
- Ketso ea thobalano: Ena ke sesosa se tloaelehileng haholo. Nakong ea thobalano, moea o ka sutumelletsoa ka har'a botšehali ha setho sa botona, papali ea thobalano, kapa monoana li kenngoa 'me li tlosoa. Hape ho tloaelehile haholo maemong a itseng a thobalano.
- Ho Sebelisa Litampone kapa Likopi tsa Khoeli: Ho kenya tampon kapa kopi ea khoeli ka hara botšehali nakong ea khoeli ho ka boela ha etsa hore moea o tšoasoe. Ha u li ntša, moea o tšoasitsoeng o tla lokolloa ka lerata.
- Mesifa e fokolang ya fatshe la pelvic: Mesifa e mathekeng a rona e tshehetsang ditho tse kang popelo le senya e bitswa mesifa ya fatshe la pelvic. Mesifa ena e ka fokola ka lebaka la ho beleha, ho kgaotsa ho ilela kgwedi, kapa mabaka a mang. Ha sena se etsahala, ho ba bonolo hore moya o kene le ho tswa ka hara botshehadi. Boemo bona bo boetse bo bitswa "ho se sebetse hantle ha fatshe la pelvic".
- Litlhahlobo tsa basali: Ha ngaka e hlahloba setho sa hao sa botšehali, e sebelisa sesebelisoa se bitsoang speculum ho sheba ka hare. Moea o ka kena ha o kenngoa. Kahoo ke ntho e tloaelehileng hore moea ona o tsoe ka mor'a tlhahlobo.
- Boikoetliso ba 'mele: Nakong ea mesebetsi e kang yoga, boikoetliso ba 'mele le ho matha, 'mele ea rona ea otlolla, e leng se ka etsang hore setho sa botšehali se bulehe hanyane, e leng se lumellang moea ho kena.
- Fistula ea botšehali: Ena ke boemo bo tebileng haholoanyane bo hlokang tlhokomelo. Fistula ke khokahano e sa tloaelehang (lesoba) pakeng tsa botšehali le setho se seng tsamaisong ea tšilo ea lijo kapa ea moroto, joalo ka senya, rectum, kapa rectum. Sena se ka etsahala ka lebaka la opereishene, kotsi nakong ea pelehi, kapa boemo bo bong ba bongaka.
Tafole e ka tlase e re thusa ho utloisisa ka ho hlaka phapang pakeng tsa lisosa tsena tse tloaelehileng le maemo a tebileng a hlokang tlhokomelo.
| Tšobotsi / Sesosa | Tlhaloso le seo o hlokang ho se tseba |
|---|---|
| Maemo ao ka kakaretso a sa lokelang ho tšosoa | |
| Boikoetliso/Tlhokomelo ea Thobalano | Ho tloaelehile haholo ho ntša khase linakong tsena. Ha ho na monko. Ha ho na bohloko. Sena ke ntho e tloaelehileng ka ho feletseng. |
| Bofokoli ba mesifa ea pelvic | E ka etsahala ka mora ho beleha kapa ka botsofali. Haeba ho se na monko kapa bohloko , hangata ha se ntho eo motho a lokelang ho tšoenyeha ka eona. Leha ho le jwalo, boikoetliso bo ka matlafatsa mesifa. |
| Nako ea ho batla tlhokomelo ea bongaka hang-hang (matšoao a boemo ba fistula) | |
| Monko o matla | Haeba moea o ntshang moya o na le monko o matla , o tšoanang le monko oa mantle, e ka 'na eaba ke ka lebaka la kamano (fistula) pakeng tsa botšehali le mala. |
| Moroto kapa mantle a dutlang | Haeba ntho e kang moroto kapa mantle e tswa ka hara botshehadi hammoho le moya, ke sesupo se hlakileng sa fistula. |
| Bohloko le tšoaetso | Haeba o utloa bohloko ka botšehaling kapa ka tlase ho mpa kapa o na le tšoaetso ea khafetsa ea moroto (UTI), bona ngaka hang-hang. |
Temoso ea bohlokoa haholo: Le ka mohla, ka lebaka lefe kapa lefe, leha e le motlae, u se ke ua bulula kapa ua kenya moea ka boomo ka hara botšehali. Sena e ka ba kotsi haholo. Haeba u etsa joalo, lipululana tsa moea li ka kena methapong ea mali 'me tsa baka boemo bo bolaeang bo bitsoang "air embolism."
Mekhoa ea kalafo le thibelo ke efe bakeng sa sena?
Jwalo ka ha ho boletswe ka hodimo, ho ntsha metsi ka hara botshehadi ho tlwaelehile, kahoo hangata ha ho hloke kalafo e ikgethang. Leha ho le jwalo, haeba ho o etsahalla kgafetsa mme ho sitisa bophelo ba hao, ho na le dintho tse mmalwa tseo o ka di etsang.
Ho matlafatsa mesifa ea pelvic (Boikoetliso ba Pelvic Floor)
Tharollo e molemohali ho sena ke ho etsa boikoetliso bo matlafatsang mesifa ea fatše ea pelvic. Re boetse re bitsa tsena "Kegels".
Mokhoa oa ho etsa boikoetliso ba Kegel: Ak'u nahane u tlameha ho ntša metsi 'me u leka ho a thibela. Tsena ke mesifa eo u e tiisang ka nako eo.
- Tšoara mesifa eo ka thata metsotsoana e 5-10.
- Ebe o phomotsa mesifa ka botlalo.
- Etsa sena ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, hoo e ka bang ka makhetlo a 10-15 ka nako.
Haeba o sa tsebe hantle hore na o ka etsa boikoetliso bona jwang ka nepo, o ka botsa setsebi sa mmele kapa ngaka ya hao.
Mekhoa e meng
- Ho fetola maemo a thobalano: Haeba o nahana hore sena se etsahala haholo nakong ea boemo bo itseng ba thobalano, o ka se fokotsa ka ho qoba boemo boo kapa ho leka maemo a mang.
- Kalafo ea fistula: Haeba ngaka ea hau e tiisa hore u na le fistula, hangata e tla hloka ho phekoloa ka opereishene.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Hangata, sena ha se hloke ho bona ngaka. Leha ho le jwalo, haeba o na le le leng la matshwao a latelang, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ya mafu a basadi kapa ngaka ya lelapa la hao.
- Haeba lero la botšehali le na le monko o matla (joalo ka monko oa mantle).
- Haeba o utloa bohloko kahare kapa haufi le setho sa botona nakong ea thobalano.
- Haeba ntho e kang boladu kapa mantle e tswa ka hara botshehadi.
- Haeba o na le tšoaetso ea khafetsa ea moroto (UTI).
- Ho ntšoa ha moea ha ho amane le mesebetsi ea thobalano kapa boikoetliso,Haeba ho etsahala hangata.
Nakong e kang ena, ngaka e tla o hlahloba le ho hlahloba maemo afe kapa afe a bophelo a ka hare.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho ntšoa ha metsi ka hara botshehadi ke ketsahalo e tloaelehileng mme hangata e se nang kotsi ho basali ba bangata. Ho atile haholo nakong ea thobalano le boikoetliso.
- Moea ona ha o na monko, hobane ha o tsoe tsamaisong ea tšilo ea lijo, ke moea feela.
- Ho etsa boikoetliso ba Kegel, bo matlafatsang mesifa ea pelvic, ho ka thusa ho imolla boemo bona.
- Haeba o bona matšoao a kang monko o matla ho nyekeng ha hao ka hara botshehadi, bohloko, kapa nyeke e sa tlwaelehang ka hara botshehadi, batla keletso ya bongaka hanghang kaha sena e ka ba sesupo sa fistula.
- Le ka mohla u se ke ua bululela moea ka boomo ka hara botšehali. Ho ka beha bophelo kotsing.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.