Lintho tseo u lokelang ho li tseba ka matlapa a Vitamin B12

Na le uena u ikutloa u khathetse, u khathetse, kapa u na le ho hloka matla maotong a hao ka linako tsohle? Ka linako tse ling ngaka ea hao e ka ’na eaba e u file lipilisi tsa vithamine B12 bakeng sa matšoao ana. Kapa mohlomong u utloile ka hona kae-kae ’me u thahasella ho ithuta ho eketsehileng. Kahoo, ha re bueng ka sena habonolo kajeno, joalokaha eka re bua le motsoalle. Vithamine B12 ke eng? Hobaneng e le ea bohlokoa hakaale bakeng sa ’mele ea rōna? Ke lintho life tseo u lokelang ho li ela hloko ha u sebelisa lipilisi tsena? A re tsebeng sena sohle ka ho hlaka kajeno.

Vithamine B12 ke eng, hona e sebetsa joang?

Ka bokhutšoanyane, vithamine B12 ke phepo ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e phetseng hantle ea 'mele ea rona. E tšoana le oli ea enjene bakeng sa koloi. E na le mesebetsi e 'meli e meholo:

1. Ho boloka tsamaiso ea methapo e phetse hantle: Tsamaiso ea methapo e tšoana le tsamaiso ea terene e tsamaisang melaetsa ho potoloha 'mele ea rona. Vithamine B12 ea bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba tsamaiso ena. Ha e le tlase, lintho tse kang ho hloka matla maotong le tahlehelo ea mohopolo li qala ho hlaha.

2. E thusa ho hlahisa lisele tse khubelu tsa mali: Lisele tse khubelu tsa mali li jara oksijene 'meleng ea rona kaofela. Vithamine B12 e thusa lisele tsena tse khubelu tsa mali ho theha hantle. Haeba u se na B12 e lekaneng, u ka ba le maemo a kang khaello ea mali. Ke ka lebaka leo ha u na le khaello ea B12, u ikutloang u khathetse ebile u tepeletse.

Matlapa kapa dikhase tsa vithamine B12 di fuwa ha mmele o sa fumane B12 e lekaneng dijong tseo re di jang kapa ha tsamaiso ya tshilo ya dijo e sa kgone ho e monya hantle.

Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u nka moriana ona

Pele ngaka ea hao e u fa lipilisi tsa B12, e tla hloka ho tseba nalane ea hao e felletseng ea bophelo bo botle. Kahoo, etsa bonnete ba hore u bolella ngaka ea hao haeba u na le e 'ngoe ea maemo a latelang:

U sebelisa moriana ona joang hantle?

Sena le sona se bohlokwa haholo. Hore o fumane molemo o moholo morianang, o hloka ho o nwa hantle feela jwalo ka ha o laetswe.

• Noa ka khalase ea metsi: Metsa pilisi kapa khase e felletseng ka khalase ea metsi.
• U se ke ua hlafuna, ua sila, kapa ua roba letlapa ntle le haeba ngaka ea hao e u boleletse ka ho toba. Ho etsa joalo ho ka fetola tsela eo moriana o sebetsang ka eona.
• Tekanyo e nepahetseng bakeng sa mokelikeli: Haeba u fuoa tharollo, sebelisa khaba kapa setlolo se tšoailoeng feela se fanoeng ho e lekanya. Likhaba tse nyane lapeng li ka baka litekanyo tse fosahetseng.
• Nka le lijo: Bakeng sa liphetho tse ntle ka ho fetisisa, ho molemo ho nka vithamine ena pele ho lijo kapa ka mor'a tsona.
• E nke ka nako e nepahetseng: Nka moriana ka nako e nepahetseng, ka linako tse nepahetseng, joalo ka ha ngaka e laetse. U se ke ua nka ho feta tekanyo e laetsoeng ka lebaka lefe kapa lefe .

Haeba u e fa bana ba banyenyane...

Moriana ona ka linako tse ling o fuoa bana, empa o lokela ho fanoa feela tlas'a keletso ea ngaka. Buisana le ngaka ea hau ka oona.

Ho thoe'ng haeba u noa moriana o mongata haholo? (Ho feta tekano)

Haeba o nahana hore o nwa moriana o mongata haholo, letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo hang-hang , kapa o ye Lefapheng la Kalafo ya Maemo a Tshohanyetso (ETU) sepetlele se haufi.

U lokela ho etsa'ng haeba u fosa tekanyo ea meriana?

Kaofela re lebala ho nka meriana ea rona nako le nako. Haeba seo se etsahala, nka tekanyo e fositseng hang ha u hopola. Leha ho le joalo, haeba e se e le nako ea tekanyo ea hau e latelang, tlola tekanyo e fositseng 'me u nke tekanyo ea hau e latelang ka nako e behiloeng. Le ka mohla u se ke ua nka litekanyetso tse peli ka nako e le 'ngoe (tekanyo e habeli) ho lefella tekanyo e fositseng.

Lintho tse ling tse ka sebelisanang le moriana ona (Litšebelisano)

Meriana e meng, lijo le lino tse ling li ka sitisa 'mele ho monya vithamine B12. Kahoo, haeba u nka B12, ela hloko tse latelang:

• Joala
• Asiti ea Aminosalicylic
• Colchicine
• Meriana e fokotsang ts'ebetso ea moko oa masapo, joalo ka meriana ea chemotherapy

Lethathamo lena ha lea fella. Ka hona, bolella ngaka ea hao ka meriana eohle eo u e noang (e laetsoeng ke lingaka tse ling, e rekisoang ka ntle ho lengolo la ngaka, meriana ea setso, livithamine) . Hape, mo bolelle haeba u tsuba kapa u noa joala.

Lintho tseo u lokelang ho li nahana ha u noa meriana

Ho bohlokoa ho latela lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng. Lijo tse ling tse nang le vithamine B12 ka tlhaho li kenyelletsa:

• Litlhapi le lijo tse ling tsa leoatleng
• Lehe le lenyenyane
• Lebese le lihlahisoa tsa lebese
• Chisi e belisitsoeng

Ha ho hotle ho nka vithamine e ngata haholo. Buisana le ngaka ea hau ka tekanyo e nepahetseng bakeng sa hau.

Litla-morao tse ka bang teng ke life?

Batho ba bangata ha ba na litla-morao tse kholo tse bakoang ke vithamine B12, empa ho hotle ho ela hloko litla-morao tse ka bang teng.

Haeba o hlokomela ntho e sa tloaelehang e seng lethathamong lena, buisana le ngaka ea hau ka eona hape.

Mokhoa oa ho boloka moriana o sireletsehile?

• Boloka hole le bana le liphoofolo tse ruuoang lapeng.
• Boloka mochesong oa kamore (pakeng tsa likhato tse 15-30 tsa Celsius). Sireletsa mochesong o feteletseng le khanyeng.
• Lahla moriana ofe kapa ofe o seng o fetile letsatsi la ona la ho fela ntle le ho o sebedisa .