U ikutloa u tsekela? U ikutloa u tsekela? Sena e ka ba ho se leka-lekane ha li-electrolyte!

Na ka linako tse ling u ikutloa u khathetse haholo 'me u se na bophelo? Kapa na maoto a hao a fetoha ka tšohanyetso 'me a ba le bofokoli? Lebaka la sena e ka ba le bonolo ho feta kamoo u nahanang kateng. Kajeno re bua ka 'li-electrolyte', tse bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea 'mele ea rona. Matšoao a kang ana a hlaha ha ana a sa leka-lekana. Kahoo ha re boneng hore na sena ke eng, hobaneng se etsahala, le hore na se lokisoa joang.

Li-electrolyte tsena ke eng?

Ka bokhutšoanyane, li-electrolyte ke liminerale tsa bohlokoa tse fumanoang marong a 'mele ea rona, haholo-holo maling, mofufutso le morotong. Nahana ka 'mele ea rona e le mochini o tsamaisoang ke betri. Li-electrolyte tsena ke lik'hemik'hale tse nyane tse bolokang betri ena e chajiloe ebile e sebetsa hantle. Tse bohlokoa ka ho fetisisa ho tsena ke sodium, potassium, calcium , chloride le phosphate. ' Mele ea rona e hloka ho ba le tsena ka bongata le mahloriso a nepahetseng. Liphio tsa rona li bapala karolo e kholo ho bolokeng tekano ena ka ho laola lintho tse kang maemo a sodium kamoo ho hlokahalang ke' mele. Kahoo, haeba ka lebaka le itseng maemo ana a electrolyte a ba holimo haholo kapa a le tlase haholo 'meleng, re bitsa boemo boo ho se leka-lekane ha electrolyte .

Ke hobane'ng ha li-electrolyte li le bohlokoa hakaale bakeng sa 'mele ea rona?

Tsena li ameha hoo e batlang e le ts'ebetsong e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa rona. Ntle le tsona, 'mele ea rona e ke ke ea sebetsa hantle. A re shebeng mesebetsi ea tsona e meholo.

• Ho laola maemo a mokelikeli 'meleng : Tsena li laola bongata ba metsi 'meleng le ho phalla ha plasma ea mali.
• Ho laola pH ea mali: Tsena li thusa ho boloka acidity/alkalinity (pH) ea mali a rona ka har'a tekanyo e itseng.
• Mosebetsi oa mesifa: Tsena li bohlokoa bakeng sa ho honyela le ho phomola ha mesifa e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa rona, ho kenyeletsoa le ho otla ha pelo .
• Phetisetso ea methapo ea kutlo : Li-electrolyte tsena li hlahisa matšoao a motlakase a fetisang melaetsa lipakeng tsa lisele tse bokong, pelong, mesifa le likarolong tse ling tsa 'mele.
• Mesebetsi e meng: Ho phaella moo, di thusa ho etsa hore madi a qhibilihe le ho hlahisa dinama tse ntjha mmeleng.

Ke eng e bakang ho se leka-lekane ha electrolyte?

Hangata, boemo bona bo etsahala ha metsi a mangata a ntšoa 'meleng oa rona ka tšohanyetso. Ak'u nahane u ntse u bapala krikete letsatsing 'me u fufuletsoe haholo. Kapa u hlatsitse kapa u bile le letšollo (bohloko ba mpa) 'me u lahlehetsoe ke metsi a mangata. Linakong tse kang tsena, hammoho le metsi, li-electrolyte tsa bohlokoa 'meleng oa rona le tsona lia lokolloa. Ha e le hantle, ha re fufuleloa haholo, re ka lahleheloa ke pakeng tsa 2% le 6% ea boima ba 'mele oa rona. Haeba re sa noe metsi a lekaneng hape ka nako eo, mahloriso a electrolyte aa theoha. A re hlaloseng mabaka a mang a ka sehloohong a amang sena ka botlalo tafoleng e ka tlase.

Matšoao a see e ka ba afe?

Li-electrolyte li ameha mesebetsing e mengata ea bohlokoa 'meleng, kahoo re ka utloa kapele hore maemo a tsona aa fokotseha kapa aa eketseha. Leha ho le joalo, matšoao ana a ka fapana hanyane ho latela hore na ke electrolyte efe e haellang/e eketsehileng. Tsena ke matšoao a atisang ho bonoa:

• Mahlaba a mesifa : Ho opeloa ke mesifa khafetsa, ho shwa matla matsohong le maotong.
• Ho tsekela le ho fokola: Ho ikutloa u khathetse, u khathetse ebile u tsekela.
• Ho otla ha pelo ho sa Tloaelehang: Maikutlo a hore sekhahla sa pelo sea eketseha ka tšohanyetso, sea fokotseha, kapa sea otla ka mokhoa o sa tloaelehang.
• Pherekano ea Kelello: Ho ikutloa u tsekela, ho ba le bothata ba ho hopola lintho, le ho se khone ho nahana hantle.

Bohlokoa: Haeba o na le letshwao le le leng kapa a mangata a tsena, haholo-holo haeba o utlwa pelo ya hao e otla ka potlako ka lebaka la bohloko ba sefuba, kapa haeba o ikutlwa eka o lahlehelwa ke kelello, ho bohlokwa haholo ho ya Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang .

Ho lokile, joale u khutlisetsa li-electrolyte tsena 'meleng oa hau joang?

Ho boloka tekanyo ena ea li-electrolyte ha ho thata hakaalo. Haeba re ela hloko hanyane, sena se ka etsoa habonolo.

1. Noa metsi a mangata.

Ena ke tsela e bonolo le e molemohali, haholo-holo haeba u motho ea ikoetlisang.

• Noa metsi a mangata lihora tse peli pele u ikoetlisa.
• Noa metsi metsotso e meng le e meng e 20 ha u ntse u ikoetlisa.
• Noa metsi a mangata ha u qeta ho ikoetlisa.

2. Khetha lino tse nepahetseng

• Metsi a lamunu: Ena ke seno se setle se nang le di-electrolyte ka tlhaho. Se na le tsoekere e tlase, kahoo ha se eketse tsoekere maling a hao. Empa leka ho nwa dilamunu tsa tlhaho ho ena le tse pakiloeng, tse nang le tsoekere neng kapa neng ha ho kgoneha.
• Electrolyte kapa Lino tsa Lipapali : Haeba u ikoetlisa metsotso e fetang 75, u ka khutlisa li-electrolyte tse lahlehileng kapele ka ho noa seno sa lipapali. Hangata tsena li na le sodium chloride le potassium chloride. Empa bala leibole ho netefatsa hore ehlile e na le li-electrolyte.
• O se ke wa etsa sena ka dino tse nang le khase kapa dino tse fanang ka matla. Di tla baka feela hore maemo a tsoekere maling a hao a nyolohe ka tshohanyetso.

3. Ja lijo tse nang le li-electrolyte tse ngata

Ho eketsa lijo tse kang tsena lijong tsa rona ho ka boela ha thusa ho boloka maemo a electrolyte.

• Li-electrolyte li ngata lijong tse kang litapole, li-avocado, spinach, libanana, lilamunu, fragole le nama ea turkey .

Haeba matšoao a hao a sa ntlafale esita le ka mora ho etsa dintho tsena, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ya hao bakeng sa keletso.Ebe o tla o hlahloba mme, haeba ho hlokahala, a etse tlhahlobo ya madi ho bona hore na liphio tsa hao di sebetsa jwang. ho se leka-lekane ha electrolyte, li-electrolyte, ho felloa ke metsi 'meleng, sodium, potasiamo, ho opeloa ke mesifa, ho tsekela, lino tsa lipapali, seno sa metsi, li-electrolyte, ho felloa ke metsi 'meleng, sodium, potasiamo, maemo, ho tsekela