Naha tonggong anjeun karasa nyeri, kaku, sareng nyeri? Hayu urang bahas ngeunaan Kaku sareng Keseleo Tonggong!

Tulang tonggong urang téh struktur anu rumit pisan, sanés? Tulang tonggong urang diwangun ku tulang, otot, tulang rawan, urat, sareng ligamén. Nalika urang leumpang, lumpat, atanapi ngangkat beurat, tonggong handap, atanapi daérah lumbar, nanggung beban beurat awak urang. Ieu sababna tatu dina tonggong handap, khususna keseleo sareng galur, umum pisan.

Naon hartosna ieu nalika tulang tonggong keseleo atanapi kaku?

Muhun, hayu urang tingali heula tonggong anu kaku ieu, naon ari `(Strain)` . Sacara sederhana, `(Strain)` nyaéta karusakan otot anu ngadukung tulang tonggong urang, atanapi jaringan fibrosa anu nyambungkeun otot kana tulang, anu disebut `(Tendon).` Ieu manteng sapertos karét gelang sareng ujug-ujug bengkong, ditarik, atanapi robek, éta anu nyababkeun `(Strain)` ieu.

Ayeuna hayu urang tingali naon ari `(Sprain)` , nyaéta, keseleo tulang tonggong. `(Sprain)` nyaéta regangan atanapi cimata dina `(Ligamen)`, pita serat anu nyambungkeun dua atanapi langkung tulang dina sendi sareng nyegah sendi éta gerak teuing. Sapertos engsel dina panto, `(Ligamen)` ieu ngabantosan ngajaga sendi tetep stabil. Keseleo kajadian nalika ieu diulur teuing.

Sabaraha umum nyeri tonggong ieu?

Kanyataanna, kaayaan tonggong anu disebut `(Strain)` sareng `(Sprain)` ieu umum pisan. Anjeun panginten kaget ngadangu ieu, tapi nyeri tonggong mangrupikeun alesan kadua anu paling umum jalma nganjang ka dokter saatos nyeri sirah. Éta hartosna sanés ngan ukur anjeun, éta hal anu dialaman ku seueur jalma di sakitar urang.

Naha urang nyeri tonggong sapertos kieu? Naon sababna?

Oke, ayeuna hayu urang tingali kunaon ieu kajadian.

Aya sababaraha alesan utama kunaon otot kaku atawa kaku bisa kajadian:

• Lamun anjeun ujug-ujug ngangkat barang beurat kalawan teu bener, contona, lamun anjeun ujug-ujug ngangkat kantong beurat tina lanté, otot tonggong anjeun bisa jadi teu kuat nanganan éta barang.
• Lamun tulang tonggong ujug-ujug bengkok atawa katarik.
• Lamun otot tonggong anjeun kaleuleuwihi latihan.
• Kadang-kadang, nalika anjeun teras-terasan ngalakukeun gerakan anu sami, contona, aya jalma anu damel kalayan tonggongna dicondongkeun sadinten, éta tiasa nyababkeun "Galur Kronis" anu berkembang kana waktosna.

Sabab-sabab tina keseleo nyaéta:

• Ragrag ujug-ujug.
• Ngadadak muter. Bayangkeun anjeun tilep teras ngabengkokkeun suku anjeun nalika turun tangga.
• Sendi anu pegat tina posisi normalna kusabab pukulan anu kuat kana awak.

Sadayana ieu nyababkeun hiji atanapi langkung ligamén anu urang bahas tadi manteng ngaleuwihan watesna. Éta nalika tatu kajantenan.

Naha aya faktor anu ningkatkeun résiko?

Muhun, aya hal-hal anu tangtu anu ningkatkeun résiko ngalaman galur atanapi keseleo tonggong.

• Tonggong handap anu melengkung kaleuleuwihi .
• Kaleuwihan beurat awak ('Kaleuwihan beurat awak') hartina beurat dina tonggong anjeun kaleuleuwihi.
• Lemahna otot tonggong sareng beuteung. Beuki kuat otot-otot ieu, beuki saé dukungan anu bakal ditampi ku tonggong.
• Otot hamstring (otot di tukang pingping) anu kenceng. Nalika ieu janten kenceng, éta masihan tekanan anu teu perlu kana tonggong.
• Ogé, jalma anu maénkeun olahraga anu ngalibatkeun ngadorong sareng narik, sapertos angkat beurat sareng maén bal, langkung condong ngalaman tatu tonggong handap.

Naon gejala-gejalana? Kumaha carana abdi terang upami abdi ngagaduhan kaayaan ieu?

Gejala tina nyeri tonggong atanapi keseleo biasana sapertos kieu:

• Nyeri ningkat nalika anjeun ngalih.
• Kram otot atanapi kejang otot anu ujug-ujug . Ieu teu ngarareunah pisan.
• Fungsi sendi sareng/atanapi rentang gerak sendi anu turun. Ieu ngandung harti hésé leumpang, ngabengkok ka hareup atanapi ka gigir, sareng nangtung tegak.

Sakapeung, nalika tatu kajantenan, anjeun tiasa ngadangu sora 'pop' atanapi ngaraos aya anu robek.

Kumaha dokter nangtukeun naon ieu téh?

Sacara umum, galur sareng keseleo minor tiasa didiagnosis ku patarosan anu diajukeun ku dokter anjeun (contona, naon gejala anjeun, kumaha tatu éta kajantenan - riwayat médis) sareng pamariksaan fisik .

Nanging, upami tatu na langkung parah, khususna upami aya kalemahan atanapi kaleungitan fungsi, dokter tiasa mesen rontgen pikeun mastikeun yén nyeri tonggong sanés disababkeun ku tulang anu patah (fraktur) atanapi cakram hernia (cakram).

Naon waé pangobatan pikeun ieu? Kumaha cara ngubaranana?

Perawatan pikeun `(Strain)` sareng `(Sprain)` sami pisan. Biasana lumangsung dina dua tahapan.

Léngkah munggaran nyaéta ngirangan nyeri sareng kejang otot. Ieu tiasa kalebet istirahat, kompres és, sareng komprési, khususna salami 24 dugi ka 48 jam mimiti saatos tatu . Pikeun ngirangan nyeri sareng bareuh , anjeun tiasa nginum obat anti radang nonsteroid (NSAID), sapertos ibuprofen (ngaran mérek Motrin®), atanapi resép ti dokter anjeun.

Penting:Saatos 24-48 jam mimiti, langkung saé laun-laun ngalanjutkeun kagiatan normal sabisa-bisa. Istirahat di ranjang anu lami atanapi imobilisasi ngan ukur bakal manjangkeun gejala sareng ngalambatkeun pamulihan.

Pikeun kaseueuran jalmi, gejala galur/keseleo lumbar bakal ningkat dina waktu sakitar dua minggu. Nanging, upami gejala teras-terasan langkung ti dua minggu, pangobatan tambahan panginten diperyogikeun.

Naha nyeri tonggong ieu tiasa nyababkeun komplikasi anu sanés?

Muhun, komplikasi utama anu tiasa kajantenan kusabab nyeri tonggong atanapi keseleo nyaéta turunna kagiatan urang sadidinten. Naon anu kajantenan nalika éta kajantenan?

• Kanaékan beurat awak bisa kajadian.
• Kapadatan tulang bisa turun (kaleungitan kapadatan tulang).
• Kakuatan otot sareng kalenturan di bagian awak anu sanés ogé tiasa turun.

Janten, penting pikeun cageur gancang-gancang sareng tiasa aktip deui.

Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun nyegah tatu tonggong?

Tangtosna, teu sadaya tatu tonggong tiasa dicegah. Nanging, aya sababaraha hal anu urang tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko keseleo atanapi galur. Hayu urang tingali naon éta.

• Dahar kadaharan anu saé, saimbang, sareng bergizi. Ieu bakal ngabantosan ngajaga tulang sareng otot anjeun tetep kuat.
• Jaga beurat awak anu séhat. Inget, nalika beurat awak anjeun ningkat, éta masihan tekanan tambahan dina tonggong handap anjeun.
• Olahraga sacara rutin, khususna ku latihan peregangan. Ieu tiasa ngabantosan ngajaga sendi anjeun tetep fléksibel sareng otot anjeun dina kaayaan anu saé.
• Laksanakeun tindakan kaamanan pikeun nyegah labuh. Contona, anggo sapatu anu pas sareng jaga tangga sareng jalan satapak tetep bersih tina barang-barang anu teu perlu.
• Anggo mékanika awak anu saé nalika calik, nangtung, sareng ngangkat barang.
• Contona, jaga tonggong anjeun salempeng mungkin sareng taktak anjeun ka tukang.
• Nalika calik, bengkokkeun tuur anjeun sareng jaga dua suku tetep dina lantai.
• Ulah teuing ngabengkokkeun ka hareup pikeun ngangkat barang, sareng ulah gerakan muter.
• Nalika ngangkat beurat, lengkungkeun tuur anjeun sareng anggo otot suku anu kuat pikeun ngimbangan beurat.
• Upami anjeun perokok, eureunkeun ngaroko. Nikotin ngahalangan aliran getih ka otot. Ieu tiasa nyababkeun otot lemah sareng nyangsang penyembuhan tatu.

Janten, kumaha kaayaan ieu bakal lumangsung? Naha abdi bakal cageur sapinuhna?

Ieu masalah anu dipiboga ku seueur jalmi.Warta anu saéna nyaéta kalolobaan jalmi anu ngagaduhan nyeri tonggong sareng keseleo tiasa pulih sapinuhna dina dua minggu kalayan perawatan. Janten teu aya anu kedah hariwang. Nanging, penting pikeun nuturkeun pitunjuk sacara saksama sareng ngadangukeun awak anjeun.

Iraha abdi kedah konsultasi ka dokter?

Kadang-kadang ubar bumi waé teu cekap. Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter:

• Upami anjeun ngalaman nyeri parah sareng teu tiasa leumpang langkung ti saléngkah atanapi dua léngkah.
• Upami anjeun ngaraos lieur dina suku anjeun, pas di tempat tatu.
• Tonggong handap anjeun sigana parantos sababaraha kali cilaka sateuacanna.
• Upami anjeun ngaraos aya benjolan atanapi bentuk anu teu biasa di tempat tatu.
• Lamun teu bisa sare tibra lantaran nyeri.
• Upami anjeun ngaraos kalemahan anu jelas dina panangan atanapi suku saatos tatu.

Dina waktos sapertos kieu, langkung saé milarian naséhat ti dokter.

Pamungkas, sababaraha hal penting anu anjeun kedah émut

Janten, mugia anjeun ayeuna langkung ngartos kaayaan tulang tonggong anu urang bahas ayeuna anu disebut `(Garis)` sareng `(Kesel)`.

Inget, tulang tonggong urang téh barang anu kacida berhargana. Mangrupa tanggung jawab urang pikeun miarana.

• Anggo sikep anu leres nalika ngangkat beurat atanapi ngalakukeun padamelan.
• Olahraga sacara rutin sareng jaga tonggong anjeun tetep kuat.
• Dengékeun awak anjeun. Upami anjeun ngaraos nyeri, tong dipaliré.
• Upami diperyogikeun, tong ragu milarian naséhat médis.

Upami anjeun nuturkeun hal-hal saderhana ieu, anjeun bakal tiasa nyingkahan masalah tonggong sacara ageung. Mugia sadayana gaduh tonggong anu séhat!

` Nyeri tonggong, tonggong karasa lieur, tonggong keseleo, nyeri tonggong, tonggong karasa lieur, tonggong keseleo