Naha anjeun jalmi anu resep olahraga, lumpat, luncat, atanapi ngalakukeun padamelan anu beurat? Naha anjeun sakapeung ngaraos nyeri sakedik dina suku atanapi panangan anjeun anu asalna tina tempat anu sami? Sanaos anjeun henteu merhatikeun éta mimitina, naha nyeri ieu sigana beuki parah ti dinten ka dinten? Upami kitu, ieu sanés galur otot normal, tapi Stress Fracture . Tong hariwang, ieu mangrupikeun kaayaan anu mangaruhan seueur jalmi, khususna atlit. Hayu urang bahas sadayana sacara saderhana.
Sacara sederhana, naon ari stress fracture téh?
Patah tulang alatan setrés nyaéta retakan anu leutik pisan jeung ipis dina tulang anjeun. Éta téh siga retakan dina témbok beton kana waktu. Éta lain patah tulang anu ujug-ujug jeung gedé. Éta sababna sababaraha urang nyebutna "patah tulang garis rambut," sabab éta téh garis ipis kawas helaian rambut.
Sapertos namina, patah tulang ieu kajantenan nalika tulang kakeunaan setrés atanapi tekanan anu kaleuleuwihi. Dokter nyebat ieu "tatu overuse." Ieu ngandung harti yén kaayaan ieu kajantenan nalika bagian awak anu sami ditanggung ku beban anu sami sacara berulang-ulang tanpa istirahat. Bayangkeun lumpat atanapi ngangkat beurat anu sami salami sababaraha dinten. Nalika tulang teu gaduh waktos pikeun pulih tina setrés éta, laun-laun mimiti ngembangkeun retakan alit.
Di mana patah tulang setrés ieu paling sering kajadian?
Paling sering, kaayaan ieu lumangsung dina tulang anu nahan beurat awak urang. Nyaéta, tulang anu nahan beurat pinuh urang nalika urang nangtung, leumpang, atanapi lumpat.
Tempat-tempat anu résiko pangluhurna:
- Suku handap: Dua tulang di dieu nyaéta tibia sareng fibula .
- Dampal suku: Dina tulang (metatarsal) anu nyambungkeun pigeulang suku sareng ramo suku.
- Keuneung: Tulang keuneung (calcaneus) .
Lokasi anu jarang tapi kamungkinan:
- Tulang tonggong lumbar
- Tulang pingping
- Leungeun jeung pigeulang leungeun
Kumaha gejala-gejala patah tulang akibat setrés? Kumaha rarasaanana?
Upami anjeun ngalaman patah tulang setrés, anjeun tiasa ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu. Hayu urang tingali kumaha rasana nyeri ieu.
| Gejala | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Nyeri anu ningkat nalika kagiatan | Nyeri dimimitian sareng laun-laun ningkat nalika anjeun lumpat, olahraga, atanapi damel. |
| Nyeri anu teu leungit sanajan geus istirahat | Nyeri teu leungit sagemblengna sanajan geus eureun ngalakukeun aktivitas. Kadang-kadang, nyeri bisa karasa sanajan keur istirahat. |
| Lemesna | Sanajan kuring mencet ramo kuring lalaunan dina bagian anu nyeri, kuring tetep ngarasa nyeri pisan. Siga nempatkeun leungeun anjeun dina tatu. |
| Bareuh | Anjeun tiasa ningali bareuh leutik di sakitar daérah nyeri. |
Seueur jalmi anu ngaraos nyeri ieu di hiji tempat. Salaku conto, upami anjeun ngalaman patah tulang dina dampal suku anjeun, sakumna dampal suku tiasa rada nyeri, tapi nyeri sareng mati rasa anu paling parah bakal karasa pas di luhureun tulang anu retak.
Naha urang tiasa ngalaman patah tulang akibat setrés? Naon sabab utama?
Sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, panyabab utama ieu nyaéta "kaleuleuwihi panggunaan," atanapi ngalakukeun hal anu sami deui sareng deui. Terus-terusan masihan tekanan kana tulang tanpa masihan waktos kanggo cageur.
Coba pikirkeun, tulang urang téh siga wangunan. Éta ogé butuh pangropéa. Nalika urang olahraga, tulang urang ruksak saeutik demi saeutik. Tapi nalika urang istirahat, awak urang ngalereskeun karusakan éta sareng ngajantenkeun tulang langkung kuat. Anu kajantenan dina patah tulang setrés nyaéta karusakan éta teras-terasan tanpa masihan waktos pikeun ngalereskeunana. Mimitina, kaayaan anu disebut "réaksi setrés" lumangsung dina permukaan tulang. Ieu siga tatu anu parantos ditimbulkeun di jero tulang. Upami anjeun teras-terasan nempatkeun beurat kana tatu éta sateuacan cageur, éta laun-laun langkung jero sareng ngaleuleuskeun tulang, antukna nyababkeun retakan alit, anu disebut patah tulang setrés.
Sababaraha alesan umum pikeun ieu kalebet:
- Latihan tanpa istirahat anu cekap: Résiko ieu langkung luhur nalika atlit latihan terus-terusan.
- Kanaékan aktivitas anu dadakan:Bayangkeun anjeun jalma anu lumpat dua dinten saminggu. Upami anjeun ujug-ujug mimiti lumpat genep dinten saminggu, awak anjeun moal gaduh waktos pikeun nyaluyukeun.
- Ngamimitian olahraga atanapi latihan énggal: Ngamimitian hal énggal ujug-ujug tanpa latihan atanapi pituduh anu leres.
- Ngaganti permukaan latihan: Siga lumpat dina trek jero ruangan terus ujug-ujug mimiti lumpat dina aspal.
- Ngagunakeun sapatu atanapi peralatan anu teu pas: Utamana pikeun anu lumpat, teu gaduh sapatu anu saé tiasa gaduh dampak anu ageung.
- Spésialisasi dina hiji olahraga dina umur ngora: Sababaraha barudak maénkeun olahraga anu sami sapanjang taun. Budak sapertos kitu langkung résiko ngalaman patah tulang setrés tibatan budak anu maénkeun rupa-rupa olahraga.
Saha waé anu langkung résiko ngalaman patah tulang setrés?
Aya jalma anu résikona rada luhur ngalaman kaayaan ieu tibatan anu sanés.
Kaulinan sareng kagiatan
Jalma-jalma anu maén olahraga anu masihan seueur tekanan kana suku bagian handap sareng dampal sukuna gaduh résiko anu langkung luhur.
- Lumpat jarak jauh sareng atletik
- Baskét
- Tenis
- Senam (ieu ogé tiasa dimekarkeun dina leungeun sareng pigeulang)
- Tari
Kaayaan kaséhatan séjénna
Sababaraha panyakit sareng kaayaan awak ogé tiasa mangaruhan ieu.
- Osteoporosis: Panyakit anu ngaleuleuskeun tulang.
- Masalah suku: suku datar atanapi suku lengkungan anu luhur.
- Kakurangan vitamin D: Vitamin D penting pisan pikeun kakuatan tulang.
- Obesitas: Beuki beurat awak, beuki ageung tekanan anu ditanggung ku tulang.
- Gangguan dahar: Nalika awak teu nampi nutrisi anu diperyogikeun, tulang janten lemah.
Dokter, kumaha anjeun terang upami ieu patah tulang setrés?
Upami anjeun ngalaman nyeri sapertos kieu, pastikeun anjeun ka dokter. Anjeunna bakal mariksa anjeun sareng nangtukeun diagnosis kaayaan anjeun.
Mimitina, dokter bakal naroskeun patarosan ka anjeun. Kumaha nyeri mimiti, iraha parahna, olahraga naon anu anjeun laksanakeun, jsb. Teras anjeunna bakal mariksa daérah anu nyeri. Anjeunna tiasa nyuhunkeun anjeun nangtung ku hiji suku atanapi luncat sakedik. Ieu bakal ngabantosan anjeun nangtukeun lokasi nyeri anu pasti.
Kadang-kadang sababaraha tés tiasa dilakukeun pikeun mastikeun diagnosis.
- Rontgen: Tapi inget, patah tulang setrés panginten moal katingali dina sinar-X biasa dina sababaraha minggu mimiti saatos éta kajantenan.
- Scan MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngadeteksi patah tulang setrés. Éta tiasa ngahasilkeun gambar tulang sareng jaringan lemes di sakurilingna anu jelas pisan.
- CT Scan (Tomografi Komputer):Ieu ogé tiasa nyayogikeun gambar tulang anu lengkep.
- Scan tulang (Scan tulang sakujur awak): Ieu ogé dianggo dina sababaraha kasus.
Heug, ayeuna urang bahas ngeunaan pangobatan.
Perawatan anu pangsaéna sareng anu paling penting pikeun ieu nyaéta istirahat . Méré waktos ka tulang pikeun cageur. Dokter anjeun bakal resepkeun perawatan dumasar kana parahna kaayaan anjeun.
Anu paling penting nyaéta eureunkeun sagemblengna kagiatan anu nyababkeun nyeri. Ulah pernah "ngarasa nyeri teuing".
Perawatan anu sering dianggo:
- Istirahat: Eureunkeun olahraga atanapi kagiatan anu nyababkeun nyeri salami sababaraha minggu atanapi bulan.
- Icing: Pikeun ngurangan nyeri sareng bareuh, pasangkeun bungkus és anu dibungkus ku anduk salami 15-20 menit sababaraha kali sadinten.
- Ubar nyeri: Dokter anjeun tiasa nyarankeun ubar anti radang nonsteroid (NSAID) atanapi parasetamol. Tapi émut, ulah nginum ubar nyeri langkung ti 10 dinten tanpa konsultasi ka dokter anjeun.
- Elevasi: Jaga suku atanapi panangan anu cilaka tetep di luhur tingkat jantung iraha waé upami tiasa. Anjeun tiasa nempatkeun bantal di handapeun suku nalika ngagoler.
- Komprési: Anjeun tiasa ngabungkus tatu ku perban elastis pikeun ngirangan bareuh.
- Imobilisasi: Kadang-kadang anjeun tiasa dipenta pikeun nganggo gips Paris (gips), sapatu khusus, atanapi sapatu pikeun ngasokeun tulang.
- Ngagunakeun kruk: Anjeun tiasa dipenta ngagunakeun kruk pikeun ngirangan beurat dina suku anu cidera.
Dina kalolobaan kasus, operasi teu diperyogikeun. Nanging, upami tulangna teu cageur kalayan leres, atanapi upami patah tulang aya di tempat anu tiasa nyababkeun komplikasi, sapertos pingping, dokter tiasa mutuskeun pikeun ngalakukeun prosedur anu disebut fiksasi internal .
Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun pulih? Iraha abdi tiasa ngamimitian damel deui?
Ieu masalah panggedéna pikeun seueur jalmi. Patah tulang anu disababkeun ku setrés biasana peryogi antara 6 sareng 8 minggu kanggo cageur sapinuhna. Kadang-kadang tiasa langkung lami deui.
Inget, salami anjeun ngarasa nyeri, tulang éta masih lemah. Lamun anjeun buru-buru, éta bisa potong deui di tempat anu sarua.
Sanajan anjeun ngarasa leuwih hade, ulah mimiti olahraga, lumpat, atawa luncat deui nepi ka dokter nitah anjeun.Anjeunna bakal ngawartosan anjeun kumaha carana ngamimitian deui kagiatan anjeun sacara laun. Biasana, anjeun bakal ngamimitian ku latihan anu henteu pati penting sapertos ngojay sareng balap sapédah, teras teraskeun kana hal-hal sapertos lumpat.
Kumaha anjeun tiasa nyegah patah tulang setrés?
Aya sababaraha hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun nyegah kaayaan ieu kajadian.
| Naon anu kedah dilakukeun | Naha éta penting? |
|---|---|
| Dengékeun awakna. | Eureunkeun kagiatan éta pas anjeun ngarasa nyeri. Nyeri mangrupikeun sinyal ti awak anjeun. |
| Teraskeun laun-laun. | Ulah ujug-ujug ningkatkeun inténsitas atanapi durasi latihan anjeun. Tingkatkeun laun-laun, sakitar 10% per minggu. |
| Pemanasan sareng pendinginan | Penting pisan pikeun manaskeun awak sateuacan latihan sareng niiskeun awak saatosna. |
| Anggo parabot anu pas. | Anggo sapatu anu kualitasna saé sareng cocog sareng olahraga anu anjeun maénkeun. Upami anjeun palari, langkung sae upami anjeun ngagentos sapatu anjeun saatos lumpat sakitar 500 kilométer. |
| Jaga nutrisi anjeun. | Dahar katuangan anu beunghar kalsium sareng vitamin D. Ieu penting pisan pikeun kakuatan tulang. |
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Nyeri nyaéta cara awak urang pikeun ngawartosan urang, "Aya anu lepat di dieu." Janten, upami anjeun ngalaman nyeri atanapi bareuh anu terus-terusan nalika atanapi saatos kagiatan, tong dipaliré sareng langsung konsultasi ka dokter. Upami aya masalah, langkung gancang diidentifikasi, langkung gampang diubaran sareng diubaran.
Iraha abdi kedah angkat ka ETU (Unit Perawatan Darurat)?
Dina sababaraha kasus, peryogi perawatan langsung. Upami anjeun ngalaman kacilakaan ageung (trauma) atanapi ngagaduhan salah sahiji gejala ieu, langsung angkat ka ETU (Unit Perawatan Darurat) anu pangcaketna.
- Upami aya nyeri anu parah sareng teu tiasa ditanggung .
- Lamun anjeun teu bisa ngagerakkeun hiji bagian awak anjeun.
- Upami aya bagian awak, sapertos panangan atanapi suku , cacad sareng katingalina béda ti biasana .
- Upami tulang anu patah katingali ngalangkungan kulit .
- Upami aya bareuh anu parah atanapi lebam anyar.
Jenis patah tulang ieu tiasa langkung serius tibatan patah tulang setrés, janten penting pikeun langsung milarian naséhat médis.
Pesen Bawa Ka Imah
- Patah tulang alatan setrés lain hal anu kajadian ujug-ujug, tapi retakan leutik anu laun-laun kabentuk salaku hasil tina tekanan anu terus-terusan kana tulang.
- Dengékeun sinyal awak anjeun. Upami anjeun ngaraos nyeri, tong dipaliré. Istirahat.
- Tong buru-buru dina prosés penyembuhan. Istirahat dugi ka dokter anjeun nitah anjeun ngalakukeun éta mangrupikeun investasi panggedéna anu anjeun tiasa laksanakeun dina karir atletik anjeun ka hareup.
- Sapatu anu pas, téknik anu leres, sareng diet anu saimbang tiasa ngabantosan pisan nyegah tatu sapertos kieu.
- Upami anjeun ragu kana nyeri naon waé, tong berspekulasi sareng tepang sareng dokter pikeun diagnosis sareng perawatan anu leres.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun