Naha anggota awak anjeun nyeri terus? Ieu tiasa waé tendonitis!

Naha anjeun sok ngarasa nyeri anéh ti tempat-tempat sapertos taktak, siku, atanapi tuur? Tepatna, éta aya di sakitar sendi, nyaéta tempat-tempat dimana otot sareng tulang nyambung. Upami kitu, anjeun panginten ngagaduhan anu nuju dibahas, tendonitis. Tong hariwang, ieu mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran anu mangaruhan seueur jalmi.

Naon ari Tendonitis? Naon ari urat?

Sacara basajan, tendonitis nyaéta peradangan atanapi bareuh urat dina awak urang. Ayeuna anjeun pasti panasaran naon ari urat, sanés? Tendon nyaéta pita jaringan bodas anu kuat anu nyambungkeun otot urang kana tulang urang. Nalika urang ngagerakkeun leungeun sareng suku urang, lumpat, luncat, atanapi ngangkat hiji hal, urat ieu ngirimkeun gaya tina otot ka tulang sareng ngabantosan aranjeunna ngalakukeun gerakan éta. Janten, nalika urat penting ieu ruksak dina sababaraha cara sareng janten radang, éta disebut tendonitis. Ieu tiasa jangka pondok (akut) atanapi jangka panjang (kronis) .

Naon waé jinis tendonitis anu umum ?

Tendonitis tiasa aya dina sababaraha bentuk. Seringna, ieu dingaranan dumasar kana olahraga anu paling umum kaayaanana, atanapi bagian awak anu kapangaruhan. Hayu urang tingali sababaraha jinis anu paling umum:

• Siku ténis: Nyeri anu lumangsung di luar siku. Éta tiasa kajantenan henteu ngan ukur dina pamaén ténis, tapi ogé dina jalma anu ngalakukeun padamelan anu terus-terusan masihan tekanan kana siku.
• Siku pamaén golf: Nyeri di jero siku.
• Taktak pitcher: Cidera dina taktak pitcher dina olahraga sapertos baseball.
• Taktak perenang: Cidera taktak anu lumangsung dina perenang.
• Dengkul pelari atanapi dengkul jumper: Kaayaan dengkul anu paling umum lumangsung dina pelari sareng jumper.

Ieu mangrupikeun jinis-jinis anu utamina dibahas, tapi urat ogé tiasa ngabareuhan di tempat sanés.

Sabaraha umum Tendonitis?

Tendonitis sabenerna mangrupikeun kaayaan anu kawilang umum. Kusabab urang sadayana masihan tekanan anu kaleuleuwihi kana tendon urang atanapi ngaruksakna nalika kagiatan sapopoé, olahraga, sareng hobi urang, penting pikeun waspada kana ieu.

Naon waé gejala-gejala tendonitis?

Ayeuna hayu urang tingali naon anu anjeun rasakeun nalika anjeun ngalaman 'Tendonitis' ieu.

• Anu utama nyaéta nyeri. Éta dimana urat anjeun aya sareng di sakurilingna. Nyeri ieu kajantenan nalika anjeun gerak, nalika anjeun nganggo otot khusus éta.Éta tiasa ningkat.
• Sendi-sendina tiasa karasa rada kaku, atanapi sesah digerakkeun. Kaku ieu tiasa langkung parah énjing-énjing.
• Sababaraha jalmi tiasa ngadangu sora 'tik-tik' nalika oyag, atanapi ngarasa sapertos aya anu ngabeledug atanapi nyangkut di jerona.
• Meureun aya bareuh. Kulit di daérah éta tiasa beureum, kamungkinan biru-wungu, atanapi bahkan langkung poék tibatan warna kulit anjeun.

Nyeri ieu tiasa berkembang laun-laun, atanapi tiasa ujug-ujug. Nyeri ieu tiasa parah, khususna upami anjeun gaduh deposit kalsium dina jaringan anjeun (anu kadang-kadang katingalina sapertos benjolan alit dina kulit). Anjeun ogé tiasa ngaraos ateul kusabab benjolan ieu.

Di bagian awak mana gejala ieu paling sering muncul?

Tendonitis tiasa kajantenan dimana waé urat ngahubungkeun otot sareng tulang, tapi lokasi anu paling umum nyaéta:

• Dasar jempol suku anjeun.
• Siku – Seringna aya di tukang leungeun, nalika leungeun diangkat ka luhur, urat na napel kana tukang siku.
• Taktak.
• Pinggul.
• Tuur – Paling sering di handap tempurung tuur, tempat urat napel kana tulang kering (tibia).
• Tendon Achilles – Ieu otot di tukang keuneung anjeun anu nyambung kana tulang keuneung. Biasana pikeun palari sareng jumper ngalaman tatu dina tendon ieu.

Naha tendonitis ieu tiasa kajantenan?

Nya, kunaon 'Tendonitis' ieu tiasa kajantenan? Aya sababaraha alesan:

• Gerakan anu kaleuleuwihi atanapi anu diulang-ulang. Bayangkeun ngetik dina komputer, ngangkat beurat ku cara anu sami, atanapi maénkeun olahraga anu sami unggal dinten. Hal-hal ieu tiasa nyababkeun karusakan minor kana urat sareng nyababkeun éta bareuh kana waktosna.
• Gatel nyaéta gerakan anu ujug-ujug jeung beurat. Contona, upami anjeun ujug-ujug nyobian ngangkat barang anu beurat, atanapi upami anjeun labuh teras ujug-ujug nabrak panangan anjeun.
• Cidera langsung.

Salian ti éta, tendonitis ogé tiasa kajantenan salaku efek samping tina pangobatan tertentu . Salaku conto, sababaraha jalmi tiasa ngembangkeun kaayaan ieu nalika nginum obat penurun kolesterol anu disebut statin atanapi antibiotik sapertos fluoroquinolon.

Salian ti éta, sababaraha panyakit anu aya tiasa ngaleuleuskeun urat sareng ningkatkeun résiko tendonitis. Ieu kalebet:

• 'Diabetes Mellitus'
• 'Rematik rematik'
• Asam urat atanapi pseudogout (ieu mangrupikeun kaayaan anu disababkeun ku deposit asam urat atanapi kalsium dina sendi)
• Osteoarthritis (karusakan sendi anu disababkeun ku karusakan tulang)
• Sababaraha jinis inféksi.

Saha anu langkung résiko ngembangkeun tendonitis?

Sanaos saha waé tiasa katarajang tendonitis, sababaraha jalmi langkung condong katarajang, khususna anu ngalakukeun hal anu sami deui-deui. Salaku conto:

• Jalma-jalma anu damel di perkebunan sareng ngahias kebon.
• Tukang kayu (tukang kayu).
• Jalma-jalma anu digawe make sekop.
• Tukang ngalukis.
• Jalma-jalma anu kerja keras pikeun ngagosok sareng ngabersihkeun hiji hal.
• Jalma-jalma anu maén olahraga sapertos ténis, golf, badminton, baseball, sareng baskét.

Aya faktor résiko anu sanés:

• Calik atanapi damel dina sikep anu salah. Contona, henteu calik kalayan leres nalika damel di payuneun komputer.
• Ngagaduhan kaayaan médis tertentu anu ngaleuleuskeun otot.
• Umur anjeun. Sacara umum, saatos umur 40 taun, urat urang tiasa nahan tegangan anu langkung sakedik, gaduh élastisitas anu langkung handap, sareng tiasa langkung gampang robek sareng ruksak.

Naon anu bakal kajadian upami ieu teu diubaran? (Komplikasi)

Upami tendonitis henteu diubaran kalayan leres, sababaraha komplikasi tiasa kajantenan. Ieu ogé tiasa ngaganggu kagiatan anjeun sadidinten.

• Tendonitis kronis: Ieu ngandung harti aya nyeri anu terus-terusan nalika gerak. Ieu tiasa salami sababaraha bulan, bahkan mangtaun-taun.
• Bisa hésé, malah mustahil, pikeun gerak di sabudeureun daérah anu kapangaruhan. Ieu tiasa ngajantenkeun hésé pikeun ngalakukeun kagiatan sapertos biasana.
• Urat peupeus: Ieu mangrupikeun kaayaan anu serius. Upami uratna peupeus sagemblengna, operasi panginten diperyogikeun.
• Kalemahan otot: Nalika urat henteu jalan kalayan leres, otot anu aya hubunganana ogé tiasa laun-laun ngaleuleuskeun.

Ku kituna, penting pisan pikeun geuwat néangan naséhat médis nalika gejala mimiti muncul.

Kumaha dokter terang kalawan pasti yén ieu téh tendonitis?

Nalika anjeun ningali dokter anu ngagaduhan gejala ieu, anjeunna bakal naroskeun heula ngeunaan gejala anjeun. Sabaraha lami anjeun ngaraos nyeri, kumaha mimitina, sareng iraha nyeri na beuki parah? Teras aranjeunna bakal mariksa anjeun sacara fisik. Aranjeunna bakal ningali daérah anu kapangaruhan sareng nitah anjeun mindahkeun daérah éta.

Kaseueuran waktos, tés ieu tiasa nunjukkeun upami anjeun ngagaduhan tendonitis. Nanging, sakapeung tés pencitraan tiasa dilakukeun pikeun mastikeun diagnosis atanapi pikeun mariksa masalah sanésna.

• Sinar-X: Ieu tiasa mariksa masalah dina tulang atanapi deposit kalsium.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ieu ngamungkinkeun urang ningali kaayaan jaringan lemes sapertos urat sareng otot kalayan jelas pisan. Éta tiasa nangtoskeun sacara pasti upami aya bareuh atanapi robek dina urat.

Kumaha Tendonitis diubaran?

Kumaha carana ngubaran 'Tendonitis' ieu? Aya sababaraha metode pangobatan. Mimitina, cobian méré rasa lega ku pangobatan anu saderhana.

Léngkah Kahiji: Hal-hal Anu Anjeun Tiasa Pigawe di Imah

• Istirahat: Penting pisan pikeun ngasokeun daérah anu tatu. Hindarkeun kagiatan anu nyababkeun nyeri kanggo samentawis.
• És: Pasangkeun és salami 15-20 menit sababaraha kali sadinten dina dinten tatu, atanapi nalika aya nyeri atanapi bareuh. Ieu tiasa janten bungkus és anu dibungkus ku lawon.
• Komprési: Pikeun ngirangan bareuh, anjeun tiasa ngabungkus daérah éta ku perban elastis supados langkung pageuh. Tapi ulah pageuh teuing dugi ka ngeureunkeun aliran getih.
• Elevasi: Upami tiasa, jaga daérah anu cilaka rada luhur tibatan tingkat jantung anjeun. Ieu ogé bakal ngabantosan ngirangan bareuh.
• Ubar: Ubar nyeri sareng ubar anti radang (contona, ubar anti radang OTC sapertos ibuprofen sareng naproxen) tiasa dianggo kalayan saran médis.

Upami hal-hal ieu henteu ningkat dina sababaraha minggu (biasana 2-3 minggu), dokter bakal nyarankeun perawatan anu sanés.

Perawatan di handapeun pangawasan dokter

• Suntikan kortikosteroid: Ieu mangrupikeun ubar anu disebut stéroid anu disuntikkeun langsung kana urat anu kapangaruhan. Éta tiasa gancang ngirangan bareuh sareng nyeri dina urat. Nanging, henteu disarankeun pikeun nganggo suntikan ieu sacara terus-terusan.
• Terapi fisik: Ieu mangrupikeun pangobatan anu épéktip pisan pikeun tendonitis. Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan khusus. Latihan ieu nguatkeun otot di sakitar tendon anu cilaka, ningkatkeun kalenturan tendon, sareng mulangkeun rentang gerak kana sendi. Belat ogé tiasa disarankeun pikeun leungeun atanapi panangan. Dina kasus tendonitis, nerapkeun beban laun kana tendon, anu disebut pemuatan ékséntrik, penting pisan pikeun ningkatkeun kaayaan sareng mulangkeun fungsi. Ieu ogé dibahas dina terapi fisik.
• Operasi: Ieu teu diperyogikeun dina kalolobaan kasus. Operasi ngan ukur dipertimbangkeun pikeun anu teu acan ngaréspon kana pangobatan sanés, ngagaduhan gejala anu parah pisan, atanapi dina kasus sapertos urat anu soék.

Naha aya efek samping tina pangobatan ieu?

Sapertos pangobatan naon waé, aya sababaraha efek samping anu mungkin. Janten, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan efek samping anu mungkin sateuacan ngamimitian pangobatan.

• Upami anjeun disuntik kortikosteroid, anjeun tiasa ngalaman nyeri sareng bareuh di tempat suntikan salami sababaraha dinten.
• Saatos terapi fisik, anjeun tiasa ngaraos nyeri awak sareng kacapean salami sababaraha dinten mimiti.
• Upami anjeun dioperasi, anjeun tiasa ngalaman perdarahan, inféksi, atanapi masalah anu aya hubunganana sareng anestesi.

Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun tendonitis cageur?

Ieu tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma. Waktos ieu gumantung kana hal-hal sapertos parahna tatu, perawatan anu anjeun tampi, sareng sabaraha istirahat anu anjeun kéngingkeun.

Biasana, kasus tendonitis anu hampang bakal mimiti cageur dina dua dugi ka tilu minggu. Nanging, upami tendonitis parah atanapi lami, peryogi sababaraha bulan kanggo cageur sapinuhna.

Cara pangsaéna pikeun gancang cageur nyaéta istirahat sareng nuturkeun pitunjuk dokter anjeun . Ulah olahraga anu beurat, olahraga, atanapi ngangkat beurat dugi ka anjeun séhat. Dokter atanapi ahli terapi fisik anjeun bakal ngawartosan anjeun iraha anjeun tiasa uih deui ka olahraga sareng kagiatan karesep anjeun.

Naha urang teu tiasa nyegah perkembangan tendonitis?

Tangtosna! Tendonitis mangrupikeun kaayaan anu sering tiasa dicegah. Upami anjeun ngurus hal-hal alit, anjeun tiasa ngirangan résiko ieu.

• Ulah cicing dina posisi anu sami. Reureuh unggal 30 menit, ganti posisi, teras leumpang sakedik.
• Diajar sikep awak sareng mékanika awak anu leres nalika ngalakukeun tugas naon waé. Salaku conto, nalika ngangkat barang anu beurat, jaga tonggong anjeun tetep lempeng sareng tekuk tuur anjeun.
• Posisikeun awak anjeun pas di payuneun barang anu rék dicokot. Nalika ngahontal barang éta, tepikeun lempeng ka hareup. Ulah ngabengkokkeun awak ka gigir pikeun nyokot barang éta.
• Upami anjeun kedah ngangkat hiji barang di luhur sirah anjeun, laksanakeun di tengah awak anjeun, upami tiasa ngahontal ka luhur ku dua leungeun. Anggo bangku.
• Nalika nyepeng atanapi ngangkat hiji barang, cekel pageuh-pageuh, tapi ulah dipencet.
• Ulah ngangkat barang beurat ku hiji leungeun. Ogé, ulah mawa barang beurat ku hiji leungeun di sisi anjeun pikeun jarak anu jauh. Bagi beban jadi dua teras bawa ku dua leungeun.
• Ulah diuk bari hiji suku diasupkeun kana awak lila-lila.
• Anu paling penting: Upami anjeun ngaraos nyeri, eureunkeun naon anu anjeun lakukeun! "Teu aya nyeri, teu aya kauntungan" teu tiasa dianggo di mana-mana.

Kumaha carana ngirangan résiko nalika latihan sareng olahraga?

Anjeun tiasa ngirangan résiko ngembangkeun tendonitis ku ngalakukeun hal-hal ieu sateuacan latihan atanapi ngamimitian olahraga:

• Panaskeun heula sateuacan ngamimitian kagiatan. Teras laksanakeun latihan peregangan pikeun otot sareng urat anu aya hubunganana.
• Anggo pakean, sapatu, sareng alat pelindung anu cocog pikeun olahraga atanapi latihan anu anjeun laksanakeun.
• Mimitian lalaunan. Tong maksakeun diri anjeun teuing sakaligus. Laun-laun ningkatkeun tingkat aktivitas sareng inténsitas anjeun.
• Lamun anjeun ngarasa nyeri, eureunkeun naon anu keur anjeun pigawé. Istirahat.

Naon anu anjeun tiasa ngarepkeun upami anjeun ngagaduhan tendonitis?

Kaseueuran jalmi anu didiagnosis tendonitis pulih kalayan saé kalayan perawatan sareng istirahat anu leres. Gumantung kana parahna tatu, pamulihan tiasa nyandak waktos ti sababaraha minggu dugi ka sababaraha bulan. Entong uih deui kana kagiatan fisik, khususna kagiatan anu nyababkeun tatu, dugi ka dokter anjeun nyarios, "Teu nanaon, anjeun tiasa uih deui kana kagiatan normal."

Tapi émut, sanajan anjeun ngagaduhan tendonitis sareng parantos diubaran, upami anjeun masihan tekanan anu kaleuleuwihi kana tendon deui, atanapi nganggo éta kalayan salah , éta tiasa kajantenan deui. Ieu mangrupikeun tatu galur anu diulang-ulang. Dokter anjeun, dokter kedokteran olahraga, atanapi ahli terapi fisik bakal masihan anjeun naséhat ngeunaan kumaha ngirangan résiko tendonitis kambuh deui di hareup. Penting pisan pikeun nuturkeun pitunjuk ieu.

Upami anjeun ngalaman gejala ieu, pastikeun konsultasi ka dokter!

Salian ti gejala has tendonitis, anjeun kedah langsung konsultasi ka dokter upami anjeun ngagaduhan salah sahiji tina ieu:

• Muriang (leuwih ti 38 derajat Celsius, atanapi 100 derajat Fahrenheit).
• Upami daérah anu kapangaruhan bareuh, beureum, sareng karasana haneut pisan upami dirampa .
• Upami anjeun ngaraos teu damang atanapi teu damang sacara umum (contona, sapertos anjeun pilek).
• Upami nyeri henteu di hiji tempat, tapi di sababaraha tempat sakaligus .
• Upami anjeun teu tiasa mindahkeun daérah anu cilaka, atanapi upami karasana mati rasa.

Ieu tiasa janten tanda-tanda kaayaan médis anu sanés, sapertos inféksi, anu peryogi perhatian langsung.

Patarosan naon anu anjeun tiasa tanyakeun ka dokter?

Nalika anjeun angkat ka dokter, tong sieun naroskeun patarosan. Ngagaduhan pamahaman anu saé ngeunaan kaayaan anjeun bakal ngabantosan pangobatan anjeun suksés. Ieu sababaraha conto:

• Naha abdi ngagaduhan tendonitis, atanapi panyakit sanés sapertos radang sendi?
• Iraha abdi tiasa ngamimitian olahraga sareng olahraga deui?
• Naha aya efek samping tina pangobatan anu parantos diresepkeun ka abdi? Naon waé éta?
• Naha abdi peryogi operasi?
• Naon anu kedah kuring lakukeun pikeun nyegah kaayaan ieu kajadian deui?

Pamungkas, naon anu kedah diinget! (Pesen Bawa Pulang)

Tendonitis mangrupikeun kaayaan anu ngaganggu pisan anu tiasa ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun. Nalika urat janten radang sareng cilaka, éta tiasa nyandak sababaraha minggu, atanapi bahkan sababaraha bulan, kanggo cageurna. Upami anjeun jalmi anu aktip atanapi maén olahraga, ieu tiasa janten tantangan. Tapi istirahat anu cekap penting pisan pikeun pamulihan anu gancang.

Ulah balik deui ka lapangan, atletik, atawa gim nepi ka dokter nyebutkeun "anjeun tiasa ayeuna". Turutan pitunjuk dokter sareng terapi fisik anjeun kalawan pasti. Diajar pikeun nyingkahan tatu anu nyababkeun tendonitis.

Inget, déngékeun awak anjeun. Nyeri téh sinyal ti awak anjeun. Tong dipaliré! Ku istirahat anu cukup, pangobatan anu leres, sareng tindakan pencegahan, anjeun tiasa ngungkulan kaayaan ieu sareng séhat deui.

Tendonitis , tendonitis, nyeri anggota awak, nyeri sendi, tatu olahraga, terapi fisik, istirahat