Hoyong terang naon persisna otot beuteung anjeun?

Dupi anjeun kantos mikir naon ari otot-otot di daérah beuteung anjeun, atanapi otot beuteung, sareng naon fungsina? Panginten anjeun parantos olahraga di gim pikeun ngawangun "abs" atanapi ngadangu aya anu nyarioskeun "six-pack". Janten ayeuna, hayu urang bahas ngeunaan otot beuteung ieu ku cara anu saderhana sareng lugas. Sapertos anu anjeun carioskeun ka réréncangan.

Naon ari otot beuteung ieu?

Sacara basajan, otot beuteung anjeun nyaéta deretan otot anu kuat anu ngajajar témbok beuteung anjeun. Éta ayana di hareup awak anjeun, antara iga sareng tulang pingping anjeun. Anggap éta salaku sabuk anu ngajaga organ vital anjeun sareng masihan kakuatan awak anjeun.

Otot beuteung ieu teu jalan sorangan. Éta gawé bareng jeung otot tonggong anjeun pikeun ngabentuk "otot inti". "Inti" ieu anu ngajaga tulang tonggong anjeun, ngabantosan anjeun tetep nangtung, sareng ngajaga kasaimbangan anjeun.

Naon anu sabenerna kajadian kana otot beuteung?

Otot-otot beuteung ieu ngalakukeun padamelan anu langkung penting tibatan anu anjeun pikirkeun. Tingali:

• Ngajaga inti awak anjeun tetep stabil: Sapertos batang tangkal, otot-otot ieu ngabantosan ngajaga bagian tengah awak anjeun, anu nyambungkeun bagian luhur sareng handap awak anjeun, tetep stabil sareng kuat. Éta ogé ngabantosan ngajaga tekanan internal beuteung.
• Éta ngabantosan ningkatkeun tekanan pikeun fungsi vital awak: Pikirkeun, nalika anjeun ngarénghap, kiih, buang air besar, tai, utah, sareng bahkan dina awéwé nalika ngalahirkeun, aya tekanan di jero beuteung. Otot-otot ieu ngabantosan ngatur tekanan éta sakumaha diperyogikeun.
• Ngabantosan ngagerakkeun awak: Nalika anjeun ngabengkokkeun ka hareup, malik ka gigir, calik, nangtung, sareng leumpang, sadayana ieu meryogikeun dukungan otot beuteung anjeun. Éta bertindak salaku sasak antara tulang iga sareng pingping anjeun, ngabantosan ngagerakkeun daérah éta.
• Ngajaga organ internal: Lambung, peujit, pankréas, ati, sareng kantong empedu anjeun sadayana aya di jero beuteung anjeun. Otot beuteung ieu ngajaga organ-organ ieu tetep dina tempatna sareng ngajagaan aranjeunna tina obah.
• Ngabantosan ngajaga sikep awak anu saé: Otot-otot ieu mangaruhan naha anjeun nangtung lempeng atanapi ngabungkuk. Langkung gampil pikeun jalma anu gaduh otot beuteung anu kuat pikeun ngajaga sikep awak anu saé.

Di mana ayana otot beuteung?

Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, ieu ayana di payun awak anjeun, antara iga sareng pelvis anjeun . Tepatna, otot-otot ieu ayana di sakitar beuteung anjeun.

Sabaraha otot beuteung anu aya? Naon waé jinis-jinis utama?

Aya lima kelompok otot utama dina otot beuteung anjeun:Aya. Dua di antarana disusun sacara vertikal (ti luhur ka handap), sareng tilu deui disusun rata, hiji di luhur anu sanés, dina lapisan. Hayu urang tingali masing-masing ieu langkung rinci.

Otot Vertikal

Ieu mangrupikeun otot-otot anu manjang ti luhur ka handap di tengah lambung anjeun.

1. Rectus Abdominis: Ieu otot anu disebut ku seueur jalmi "abs," sareng éta anu ngawangun "six-pack" anu populér. Ieu sapasang otot. Éta ayana di tengah beuteung anjeun, di sisi katuhu sareng kénca, ti handap iga anjeun dugi ka payun pingping anjeun. Dua otot ieu dipisahkeun ku otot sanés anu disebut "linea alba." Fungsi utama "Rectus abdominis" nyaéta pikeun nahan organ internal anjeun dina tempatna sareng ngajaga awak anjeun tetep stabil nalika anjeun gerak. Nalika anjeun olahraga kalayan saé sareng kaleungitan lemak, otot-otot ieu janten katingali sareng benjolan anu muncul disebut "six-pack".

2. Pyramidalis: Ieu mangrupikeun otot alit anu bentukna segitiga. Éta ayana di dasar tulang pubis anjeun, di payuneun 'rektus abdominis'. Ieu ogé ngabantosan ngajaga tekanan intra-abdomen. Anu anéh, teu sadayana gaduh otot ieu. Sakitar 20 persén jalma henteu gaduh otot 'pyramidalis' ieu. Tapi éta henteu nyababkeun masalah anu ageung.

Otot Rata

Ieu sakuduna disimpen dina sisi lambung, dina tilu lapisan, hiji di luhur anu sanésna.

1. Otot Oblique Éksternal: Ieu mangrupikeun sapasang otot anu aya di unggal sisi rectus abdominis. Éta mangrupikeun otot datar panggedéna. Éta aya di handapeun otot datar anu sanés. Éta manjang ti sisi awak ka tengah. Otot oblique éksternal ieu ngabantosan anjeun muterkeun awak anjeun ti sisi ka sisi.

2. Otot Oblique Internal: Sapasang otot ieu ayana di luhur oblique external, di jero tulang pingping anjeun. Éta otot leuwih ipis jeung leuwih leutik tibatan oblique external. Éta otot ogé ngajajar di unggal sisi rectus abdominis, ti sisi awak anjeun ka tengah. Babarengan jeung oblique external, éta otot ngabantu anjeun muterkeun jeung ngabengkokkeun awak anjeun ti sisi ka sisi.

3. Transversus Abdominis (Otot Beuteung Horisontal): Ieu mangrupikeun otot anu paling jero tina tilu otot datar. Tempatna di luhur "Oblik Internal". Otot ieu ngabantosan nyetabilkeun awak anjeun sareng ngajaga tekanan di jero beuteung. Otot ieu fungsina sapertos sabuk anu pageuh di sakuriling awak.

Bayangkeun, nalika sadaya otot ieu damel babarengan, aranjeunna sapertos orkestra anu diatur kalayan saé. Aranjeunna silih bantosan ngalaksanakeun fungsi-fungsi penting ieu dina awak anjeun.

Kaayaan naon waé anu tiasa mangaruhan otot beuteung?

Sapertos otot-otot sanésna, otot beuteung tiasa katarajang rupa-rupa gangguan sareng panyakit. Hayu urang tingali anu utama.

Galur Beuteung

Ieu mangrupikeun kaayaan anu paling umum anu mangaruhan otot beuteung. Urang biasana nyarios sapertos "otot beuteung parantos ngagulung", kitu cenah. Ieu tiasa disababkeun ku:

• Otot anu kaleuleuwihi manteng.
• Kaleuleuwihan panggunaan otot beuteung.
• Batang awakna muter gancang jeung kasar.

Jenis tarikan ieu tiasa rupa-rupa, ti mimiti soék leutik dina serat otot dugi ka tarikan anu parah anu nyoék otot sagemblengna. Kaayaan ieu umum kajadian dina jalma anu maén olahraga anu ngalibatkeun muter, sapertos ténis, maén bal, baseball, sareng golf.

Hernia

Masalah kaséhatan séjén anu aya patalina jeung otot beuteung nyaéta hernia. Hernia nyaéta nalika organ internal ngadorong ngaliwatan titik lemah dina témbok otot. Contona, upami peujit leutik anjeun ngadorong ngaliwatan titik lemah dina otot beuteung di daérah selangkangan, urang nyebatna hernia inguinal .

Sindrom Beuteung Prune

Ieu mangrupikeun kaayaan anu jarang. 'Sindrom beuteung prune' nyaéta kaayaan dimana otot beuteung orok anu nembe lahir leungit atanapi lemah pisan nalika lahir. Ieu nyababkeun beuteung orok katingali sapertos buah prune. Salian ti éta, testis anu teu acan turun sareng masalah sistem kemih ogé tiasa katingali.

Naon waé gejala umum tina masalah otot beuteung?

Gejala-gejala ieu béda-béda gumantung kana gangguan atanapi panyakit anu anjeun gaduh.

Gejala otot beuteung anu ditarik:

Upami aya tegangan otot anu signifikan, anjeun tiasa ngalaman gejala sapertos kieu:

• Kasusah gerak.
• Kejang otot di daérah beuteung.
• Nyeri di daérah awak nalika olahraga, seuri, batuk, atanapi bersin.
• Bareuh atawa lebam.
• Kasulitan ngarénghap dina kasus anu parah.

Gejala Hernia:

Hernia tiasa karasa sapertos kieu:

• Nyeri atanapi pegel di tempat hernia ayana.
• Anjeun tiasa perhatikeun aya benjolan atanapi bareuh dina panangan anjeun. Ieu khususna katingali nalika ngangkat atanapi ngencangkeun awak.
• Rasa beurat sareng nyeri di daérah anu bareuh.
• Ngaronjat nyeri sareng/atanapi bareuh nalika ngangkat barang beurat.

Gejala Sindrom Prune Belly (dina orok):

• Tembok beuteung orok katingalina keriput sareng siga kismis.
• Beuteungna badag jeung peujitna katingali nu ngalipet ngaliwatan kulit.
• Testis anu teu turun.
• Masalah dina sistem kemih: Uretra anu tersumbat atanapi ngagedéan, kandung kemih anu ngagedéan, ginjal anu ngagedéan, jsb.

Naon waé pangobatan pikeun kaayaan sapertos kieu?

Métode pangobatan gumantung kana gangguan atanapi panyakit anu anjeun gaduh.

Perawatan pikeun kejang otot beuteung:

Ieu tiasa ngalakukeun hal-hal sapertos:

• Aplikasi lokal (Komprés és/Komprés panas): Anjeun tiasa nerapkeun és salami sababaraha dinten mimiti teras nerapkeun panas.
• Peregangan anu lemes:Tapi ngan lamun teu aya nyeri.
• Obat nyeri (Obat anti radang nonsteroid - NSAID): Dina bentuk tablet atanapi krim oral.
• Terapi fisik.
• Istirahat.
• Pangiket komprési: Nanging, upami anjeun nganggo ieu, anjeun kedah nuturkeun naséhat médis sareng terang persis sabaraha lami kedah dianggo.

Perawatan pikeun hernia:

Hernia biasana diubaran ku operasi.

• Operasi ngalereskeun hernia: Ieu mangrupikeun prosedur anu umum. Ahli bedah masang deui jaringan anu nonjol teras nutup liangna ku jaring bedah atanapi jahitan.
• Bedah laparoskopi: Ieu ngalibatkeun nyelapkeun tabung panjang sareng ipis nganggo kaméra (laparoskop) ngalangkungan sayatan alit sareng nyelapkeun alat bedah ngalangkungan sayatan alit anu sanés. Ieu henteu meryogikeun sayatan anu ageung.

Perawatan pikeun sindrom beuteung prune:

Salaku pangobatan pikeun ieu:

• Antibiotik: Dina kasus anu hampang, antibiotik nyalira tiasa dipasihkeun pikeun nyegah atanapi ngubaran gejala saluran kemih.
• Operasi: Seueur orok peryogi operasi pikeun ngalereskeun masalah dina témbok beuteung, alat kelamin, sareng kandung kemihna.

Kumaha carana abdi ngajaga otot beuteung abdi tetep séhat?

Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga "inti" atanapi otot beuteung anjeun tetep séhat sareng kuat:

• Ulah ngalakukeun gerakan awak anu ujug-ujug jeung gancang.
• Ati-ati nalika ngangkat beban. Upami tiasa, angkat beban nganggo suku anjeun, atanapi nyuhunkeun bantosan ka batur.
• Anggo bentuk awak anu saé nalika olahraga, ngangkat beurat, sareng ngalakukeun latihan anu sanésna.
• Ulah kaleuleuwihi ngalakukeun aktivitas fisik. Tingkatkeun laun-laun.
• Dahar kadaharan anu bergizi. Dahar seueur buah sareng sayuran. Nginum seueur cai. Ieu tiasa ngabantosan nyegah kabebeng sareng ogé ngabantosan ngirangan résiko hernia.
• Jaga beurat awak anu séhat anu cocog sareng anjeun.
• Taroskeun ka dokter kumaha anjeun tiasa nguatkeun otot beuteung anjeun.
• Istirahat nalika anjeun ngarasa teu nyaman atanapi nyeri.
• Regangkan awak unggal dinten, ogé sateuacan sareng saatos latihan.
• Kencengkeun otot beuteung anjeun sakedik nalika anjeun jongkok atanapi squat.
• Panaskeun heula sateuacan olahraga. Tambahkeun inténsitas latihan sacara laun-laun, teras pamungkas, manjangkeun awak.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun ngalaman gejala galur otot beuteung anu signifikan, khususna upami anjeun sesah ngalakukeun hal-hal ieu, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter:

• Ngarénghap.
• Pindah.
• Calik.
• Saré.
• Leumpang

Ogé, upami anjeun ningali aya benjolan, bareuh, atanapi nyeri dina beuteung atanapi daérah selangkangan anjeun, anjeun kedah ningali dokter pikeun mariksa naha éta hernia. Tong sono.

Pesen Bawa Ka Imah

Anjeun tingali, otot beuteung anjeun sanés ngan ukur "perut" anjeun. Éta ngalakukeun seueur fungsi penting dina awak anjeun. Éta ngalakukeun rupa-rupa padamelan, ti ngajagi organ internal anjeun dugi ka ngajaga anjeun tetep tegak sareng ngabantosan anjeun gerak.

Masalah otot beuteung ogé umum. Janten upami anjeun ngaraos aya anu siga gerakan ngagulung dina beuteung anjeun, khususna upami nyeri ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun, milarian naséhat médis. Ogé, upami anjeun perhatoskeun aya anu siga benjolan dina beuteung anjeun, pastikeun pikeun nunjukkeun ka dokter. Ngurus awak anjeun mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun tetep séhat!

Otot beuteung, otot beuteung, otot inti, hernia, tarikan otot, latihan, kaséhatan beuteung