Hayu urang diajar ngeunaan mémbran anu luar biasa ieu anu aya di mana-mana dina awak urang - fasia.

Dupi anjeun kantos nguping kecap 'Fascia'? Panginten nami ieu rada énggal pikeun anjeun. Tapi tong kaget, ieu mangrupikeun hal anu penting pisan anu sumebar di mana-mana dina awak urang, di sakitar unggal struktur. Éta sapertos jaring anu masihan dukungan sareng bentuk awak urang. Janten hayu urang bahas ieu langkung rinci ayeuna, nya?

Naon sabenerna fascia téh?

Sacara basajan, fascia nyaéta jaringan konéktif ipis jeung serat anu aya dina awak urang. Anggap waé éta téh kawas lambaran jaringan ipis jeung ipis anu ngabungkus otot, tulang, organ, saraf, jeung pembuluh darah urang. Para élmuwan baheula mikir yén éta ngan ukur nyadiakeun pangrojong pikeun organ, otot, jeung tulang urang. Tapi ayeuna urang geus manggihan yén éta leuwih kompléks tibatan éta, fungsina salaku jaringan anu manjang di sakuliah awak urang.

Fascia ieu utamina diwangun ku protéin anu disebut "Kolagen" . "Kolagen" ieu anu masihan kakuatan sareng kalenturan fascia. Biasana warnana bodas sareng gaduh tékstur anu rada semu. Fascia diwangun ku sababaraha lapisan, sapertos kulit bawang. Di antara lapisan ieu aya cairan anu disebut "Hyaluronan" . Cairan ieu anu ngamungkinkeun fascia manteng kalayan gampang nalika urang gerak sareng ngabengkokkeun awak urang.

Nanging, upami aya inféksi atanapi tatu, cairan anu disebut "(Hyaluronan)" ieu tiasa garing. Teras fasia mimiti kenceng sareng kontraksi. Éta nalika gerakan otot sareng jaringan urang diwatesan sareng nyeri mimiti kajantenan.

Janten, jasa naon anu disayogikeun ku fascia pikeun awak urang?

Jasa anu disayogikeun ku fascia ka awak urang sanés hal anu gampang.

• Pangrojong sareng struktur: Ieu ngabantosan masihan awak urang bentuk sareng pangrojong anu pas.
• Ngahijikeun otot: Ngahijikeun otot, ngabantosan aranjeunna kontraksi sareng manteng.
• Gerakan anu lancar: Nyayogikeun permukaan pikeun otot, sendi, sareng organ urang supados tiasa gerak kalayan lancar tanpa kedah silih gesek atanapi ngagosok.
• Stabilitas: Ngabantosan ngajaga struktur awak tetep stabil sareng masihan kakuatan awak.
• Ngurangan tegangan otot: Ieu ogé penting pikeun ngirangan tekanan sareng tegangan antara otot sareng ngajaga aranjeunna tetep dipisahkeun.
• Fungsi sendi: Ngabantosan stabilitas sareng gerakan sendi.
• Sirkulasi getih: Éta ogé nyumbang kana sirkulasi getih anu saé dugi ka tingkat tertentu.

Sacara sederhana, fascia nyaéta jaringan konéktif anu ngabeungkeut sadaya sistem awak urang sareng nyiptakeun lingkungan dimana aranjeunna tiasa damel babarengan sacara harmonis.

Di mana ayana fascia?

Ieu patarosan anu saderhana pisan. Fascia aya di mana-mana dina awak urang. Éta nyambung ka unggal otot, urat, ligamén, tulang, organ, sareng jaringan dina awak urang, ngabantosan ngajaga stabilitasna.

Naon bédana antara Fascia, Tendon, sareng Ligamen?

Katiluna seuseueurna diwangun ku "Kolagen." Tapi lokasi sareng fungsina béda.

• Tendon: Otot disambungkeun kana tulang ku tendon.
• Ligamen: Ligamen nyambungkeun hiji tulang ka tulang anu sanés.
• Fascia: Ieu anu ngabungkus otot sareng unggal bagian awak urang.

Contona, "Fascia Thoracolumbar" di sabudeureun otot tonggong urang, "Fascia lata" di daérah pingping, sareng "Plantar fascia" dina dampal suku urang mangrupikeun conto anu saé pikeun ieu.

Naon waé lapisan fascia anu béda-béda?

Aya opat lapisan utama fascia dina awak urang.

1. Fasia superfisial: Ieu ayana pas di handapeun kulit urang. Ieu diwangun ku lapisan mémbran, kolagen anu dianyam leupas, sareng serat élastis. Lapisan ieu pangkandelna di dada sareng awak, sareng pangipisna di panangan sareng suku.

2. Fasia jero: Ieu lapisan anu ngurilingan otot, tulang, urat, tulang rawan, saraf, sareng pembuluh darah urang. Éta langkung kandel tibatan fasia superfisial. Éta ogé ngagaduhan dua sub-lapisan:

• `(Fasia aponeurotik)`: Ieu kandel, bodas kawas mutiara, sareng tiasa gampang dipisahkeun tina otot.
• Fascia epimysial: Ieu langkung kandel tibatan anu sanés sareng napel raket kana otot.

3. Fascia viseral: Ieu ngurilingan organ-organ dina beuteung, paru-paru, sareng jantung urang.

4. Fasia parietal: Ieu ngalapisi témbok sababaraha rongga awak, contona, daérah di sabudeureun pelvis.

Naon waé kaayaan umum anu aya hubunganana sareng fasia?

Nalika fasia urang séhat, éta hampang sareng fléksibel. Éta manteng sareng urang nalika urang gerak. Tapi sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, nalika cairan hyaluronan éta garing, lapisan fasia tiasa kenceng sareng kajebak di sakitar otot sareng jaringan. Éta nalika nyeri sareng gerakan terbatas kajantenan. Ieu sababaraha kaayaan anu tiasa kajantenan anu aya hubunganana sareng fasia:

• Plantar Fasciitis: Ieu kajadian nalika plantar fascia, nyaéta jaringan kandel anu manjang ti keuneung nepi ka ramo suku, jadi radang, bareuh, jeung nyeri. Ieu alesan utama kunaon seueur jalmi ngalaman nyeri keuneung. Bayangkeun nyeri seukeut anu anjeun rasakeun nalika hudang ti ranjang isuk-isuk. Éta anu karasana.
• Sindrom Nyeri Myofascial: Ieu nalika anjeun ngembangkeun "titik pemicu" dina otot anjeun di hiji atanapi langkung tempat dina awak anjeun, anu nyababkeun nyeri sareng kaku. Titik pemicu ieu karasa sapertos benjolan alit nalika anjeun noelna. Daérah ieu sénsitip pisan, sareng nyeri anu disababkeunana tiasa karasa di bagian awak anjeun anu sanés.
• Kontraktur Dupuytren:Ieu kajadian nalika fasia handapeun kulit dampal leungeun sareng ramo-ramo kandel, kenceng, sareng ngagulung ka jero. Nalika ramo-ramo kontraksi sapertos kieu, janten sesah pikeun ngalakukeun tugas sadidinten sapertos tepuk tangan atanapi nganggo sarung tangan.
• Taktak Beku / Kapsulitis Adésif: Ieu mangrupikeun kaayaan anu nyeri pisan. Gerakan taktak terbatas. Ieu kajadian nalika fasia di sakitar sendi taktak janten kandel, pageuh, sareng radang. Taktak janten langkung pageuh nalika henteu dianggo, janten langkung sesah digerakkeun.
• Panyakit Peyronie: Ieu mangrupikeun kaayaan dimana jaringan parut kabentuk dina penis, anu nyababkeun éta melengkung, ngabengkok, atanapi kaleungitan panjang atanapi ketebalanna. Kadang-kadang éta tiasa nyababkeun nyeri sareng ngajantenkeun teu mungkin pikeun ngalakukeun hubungan séks.
• Sindrom Kompartemen: Ieu nalika bareuh atanapi perdarahan nyababkeun tekanan anu kaleuleuwihi di jero sareng di sakitar otot. Ieu tiasa ngawatesan aliran getih, oksigén, sareng nutrisi ka otot, saraf, sareng pembuluh darah. Kusabab fasia henteu manteng, bareuh ningkatkeun tekanan di jero.
• Hernia: Nalika kakuatan fascia nurun, organ internal tiasa kaluar sareng hernia tiasa kajantenan. Conto ieu kalebet hernia inguinal, hernia femoral, sareng hernia umbilical.

Salian ti éta, kaayaan genetik anu mangaruhan kolagén ogé tiasa nyababkeun masalah fasia.

• Sindrom Ehlers-Danlos: Dina kaayaan ieu, sendi-sendi janten leupas, kulit janten ipis pisan sareng gampang soék. Kusabab cacad genetik, kolagén lemah atanapi henteu dihasilkeun cekap.
• Sindrom Marfan: Ieu mangaruhan seueur sistem awak, kalebet jantung, pembuluh darah, tulang, urat, tulang rawan, panon, sistem saraf, kulit, sareng paru-paru. Ieu disababkeun ku cacad dina gén anu aub dina struktur "Fibrillin", komponén utama jaringan konéktif, sareng serat élastis.

Kumaha carana ngajaga fascia kuring tetep séhat?

Fascia penting pisan pikeun struktur sareng fungsi awak urang. Janten ngajaga kaséhatan awak sami pentingna. Ieu sababaraha hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun éta:

• Tetep aktip: Gerak sabisa-bisa. Olahraga sacara rutin .
• Regangkan awak sacara rutin: Meregangkeun otot fascia anjeun ngajantenkeun langkung fléksibel. Ieu ngabantosan ngirangan nyeri sareng peradangan. Candak sababaraha menit sadinten kanggo meregangkan sareng ngabengkokkeun awak anjeun .
• Diuk lempeng: Coba jaga sikep awak anu saé. Nalika anjeun ngagoler, otot fasia tiasa janten kenceng.

Naon anu tiasa kuring lakukeun pikeun nyeri fascia?

Upami anjeun ujug-ujug ngagaduhan fasia anu kenceng sareng ngalaman nyeri kusabab titik-titik pemicu anu parantos disebatkeun sateuacanna, aya sababaraha perawatan anu anjeun tiasa cobian:

• Yoga:Seueur pose yoga anu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri anu disababkeun ku sesekna fasia. Milarian online atanapi tepang sareng instruktur yoga anu mumpuni.
• Terapi Panas: Neundeun botol cai panas dina daérah anu nyeri, atanapi mandi cai haneut, tiasa ngabantosan ngaleupaskeun benjolan anu kenceng.
• Terapi Pijat: Milarian ahli terapi pijat anu berpengalaman dina Terapi Pelepasan Myofascial.
• Akupunktur: Ahli akupunktur anu mumpuni nyelapkeun jarum kana daérah anu nyeri pikeun ngabantosan ngirangan kaku.
• Rol Busa: Anggo rol busa teras gulungkeun kana daérah anu nyeri. Ieu bakal ngaleuleuskeun fasia anu kenceng.
• Fascia Blaster: Ieu sami sareng roller busa. Ieu mangrupikeun alat anu ngaleuleuskeun fascia ku cara nerapkeun tekanan fisik.

Janten, hal terakhir anu kedah diinget nyaéta

Fascia nyaéta pita jaringan konéktif serat anu ngurilingan unggal struktur dina awak urang. Éta nyayogikeun dukungan pikeun organ, otot, urat, ligamén, jaringan, saraf, sendi, sareng tulang urang. Kusabab fascia mangrupikeun lapisan anu kontinyu, éta fléksibel sareng gerak sareng awak. Nanging, upami fascia janten kenceng, éta tiasa ngawatesan gerakan otot sareng jaringan, anu nyababkeun nyeri sareng masalah kaséhatan sanésna. Ku alatan éta, penting pikeun ngajaga fascia séhat ku cara ngagerakkeun sareng manjangkeun awak anjeun sacara teratur.

Fascia , jaringan konéktif, kolagen, nyeri miofasial, plantar fasciitis, kabugaran fisik, manajemen nyeri