Bayangkeun anjeun nuju nyobian eureun ngaroko, atanapi anjeun nuju nyobian ngirangan beurat awak sareng mimiti olahraga . Anjeun leres-leres hoyong ngalakukeun éta. Tapi teras anjeun ngalakukeun hiji kasalahan leutik sareng anjeun sapertos, "Oh, abdi teu tiasa ngalakukeun ieu..."? Dina waktos éta, cara anjeun nyarios ka diri anjeun sorangan tiasa ngarobih sadaya perjalanan anjeun. Éta tiasa memotivasi anjeun atanapi ngajantenkeun anjeun teu sumanget.
Anjeun, kakuatan tina cara anjeun nyarios ka diri anjeun sorangan.
Hayu urang ngobrol sakedik ngeunaan panilitian anu dilakukeun ngeunaan ieu. Sakelompok pamaén polo cai dipasihan kamampuan anyar pikeun dilatih. Hiji kelompok dipenta pikeun nyarios hal-hal anu positif ka diri sorangan nalika ngalakukeun éta. Éta hartosna hal-hal sapertos, "Abdi tiasa ngalakukeun ieu," sareng "Abdi saé." Kelompok anu sanésna latihan sapertos biasana tanpa nyarios nanaon.
Hasilna endah pisan. Pamaén anu ngeusian uteukna ku pikiran-pikiran positif ningkat sacara signifikan tibatan anu sanés. Aranjeunna ogé ngagaduhan langkung sakedik pikiran anu teu dihoyongkeun dina pikiranana. Ieu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun fokus sapinuhna kana naon anu aranjeunna diajar.
Janten nalika anjeun mendakan diri anjeun ngagaduhan pikiran anu goréng sareng négatif, kumaha anjeun ngarahkeun pikiran anjeun ka arah anu positif, positif? Hayu urang tingali sababaraha cara pikeun ngabantosan anjeun ngalakukeun éta.
Naha anjeun ngobrol jeung diri sorangan kawas babaturan?
Bayangkeun sobat dalit anjeun, sebut waé namina 'Kasun', keur kesel pisan kusabab aya anu lepat. Naha anjeun ngageuing anjeunna? Naha anjeun malah nganyenyeri anjeunna ku nyarios, "Anjeun mah teu tiasa ngalakukeun éta kalayan leres"? Henteu, leres? Anu anjeun lakukeun nyaéta mastikeun anjeunna ku nyarios, "Teu nanaon, Kang, kitu wé. Hayu urang cobian deui," leres?
Tapi nalika urang ngobrol jeung diri sorangan, urang sering ngalakukeun sabalikna. Nalika aya hal leutik anu lepat, urang nyalahkeun diri sorangan. Urang mikir hal-hal sapertos, "Kuring moal pernah tiasa ngalakukeun ieu," "Kuring males pisan." Upami sora dina sirah anjeun sapertos jalma anu anjeun moal pernah hoyong aya di sakuriling anjeun, waktosna pikeun ngarobih sora éta.
Engké deui anjeun nyalahkeun diri anjeun sorangan, pikirkeun: "Upami sobat dalit kuring aya di gigireun kuring ayeuna, hal-hal naon anu bakal kuring ucapkeun ka anjeunna?" Kitu ogé, carioskeun ka diri anjeun sorangan kalayan lemes sareng bageur, sapertos anjeun nyarios ka jalma anu anjeun dipikacinta .
Lamun naséhat anu anjeun pasihan ka diri anjeun sorangan teu cekap pikeun dibikeun ka sobat dalit anjeun, naséhat éta ogé teu cekap pikeun anjeun.
Tuliskeun kasuksesan anjeun! Éta téh kakuatan anu hébat.
Nalika urang ngarasa sedih, gampang pisan hilap kana sagala hal anu saé anu parantos urang usahakeun kalayan susah payah pikeun kahontal. Bayangkeun nyobian ngirangan beurat awak. Upami hiji dinten anjeun naék sakedik beurat awak, anjeun panginten mikir, "Oh, sadayana anu parantos kuring usahakeun kalayan susah payah salami ieu parantos muspra."
Tapi upami anjeun nyeratkeun kasuksesan anjeun, nyaéta, kamajuan anu anjeun parantos laksanakeun, di hiji tempat, anjeun gaduh bukti nyata tina usaha anjeun.
Saé pikeun ngalacak beurat awak anjeun, tapi éta panginten henteu cekap, khususna upami anjeun gaduh seueur beurat awak anu kedah dikirangan.
Janten, biasakeun nyerat sababaraha hal deui. Salaku conto:
- Sabaraha lami anjeun olahraga per dinten?
- Anjeun teu acan sarapan ?
- Naha anjeun angkat ka gim?
- Sabaraha kali anjeun milih ngahakan buah tibatan biskuit.
Nalika anjeun nyeratkeun hal-hal leutik éta, nalika aya pikiran goréng anu muncul dina pikiran anjeun sareng anjeun nyobian ngaruksak diri anjeun sorangan, anjeun tiasa nyandak buku éta teras ningali éta. Teras anjeun bakal ningali, "Sabaraha hal anu saé anu parantos kuring laksanakeun?" Anjeun tiasa bungah ku sadayana éta.
'Kasalahan' ngan saukur 'eupan balik' pikeun diajar!
Anjeun panginten kantos nguping paribasa, "Teu aya kagagalan, ngan ukur eupan balik ." Hartina nyaéta nalika aya anu henteu saluyu sareng kahoyong anjeun, tibatan mikiran éta, langkung sae tingali sacara obyektif sareng tanpa émosi.
Hayu urang tingali conto: Beurat awak anjeun naék sakitar hiji kilo.
- Tanggapan Gagal: "Aduh, minggu ieu bencana. Abdi moal pernah kurus."
- Réspon Eupan Balik Positip: "Hmm... Beurat awak kuring rada naék. Sigana mah kusabab kécap asin teuing nu kuring tuang peuting kamari. Minggu hareup kuring kudu nyingkahan éta."
Naha anjeun ngartos bédana? Anu kahiji ngajantenkeun anjeun teu sumanget. Anu kadua ngajantenkeun anjeun diajar tina kasalahan anjeun.
Pikeun langkung ngartos konsép ieu, hayu urang tingali dua pola pikir anu diwanohkeun ku psikolog Carol S. Dweck.
| Pola pikir | Kapercayaan |
|---|---|
| Pola Pikir Tetep | Kapercayaan yén sipat, kamampuan, atanapi bakat hiji jalma teu tiasa dirobih. Contona: "Kuring sacara alami males, sareng kuring teu tiasa ngarobih éta." |
| Pola Pikir Tumuwuh | Kapercayaan yén kuring sok tiasa nyobian sareng ningkatkeun. Conto: "Sanaos kuring rada males, kuring tiasa aktip upami kuring nyobian." |
Pola pikir kadua nyaéta anu sok nyiptakeun harepan. Nalika anjeun miceun ideu 'kasalahan' tina tujuan anjeun, anu tinggaleun nyaéta kasuksésan sareng diajar .
Pesen Bawa Ka Imah
- Nalika anjeun ngobrol sareng diri anjeun sorangan, carioskeun kalayan saé sareng lemes, sapertos anu anjeun lakukeun ka sobat dalit anjeun.
- Tuliskeun teu ngan ukur tujuan anu ageung, tapi ogé kameunangan leutik anu anjeun kahontal unggal dinten (contona tuang sapotong buah) sareng bagjakeun éta.
- Mun aya nu salah, ulah dianggap salaku 'kasalahan', tapi salaku 'eupan balik' pikeun diajar ka hareupna.
- Salawasna gaduh 'Pola Pikir Tumuwuh'. Nyaéta, percaya yén naon waé tiasa ningkat ku usaha.
- Upami pikiran négatif ngaganggu kahirupan anjeun sapopoe, tong ragu ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment