Hayu urang diajar langkung seueur ngeunaan asam laktat, nyaéta anu aya dina pikiran nalika anjeun ngarasa capé.

Nalika anjeun olahraga, lumpat, ulin, atanapi damel keras di sakitar bumi, otot anjeun nyeri, sanés? Kadang-kadang suku sareng panangan anjeun nyeri pisan dugi ka anjeun nyarios, "Aduh, abdi teu tiasa ngalakukeun éta." Teras, hiji hal anu seueur jalmi nyarios nyaéta, "Oh, ieu kajantenan kusabab awak abdi pinuh ku asam laktat ." Sababaraha jalmi ogé nyebat ieu laktat . Janten, naon sabenerna asam laktat ieu? Naha éta leres-leres ngan ukur hal anu goréng pikeun urang? Hayu urang bahas sacara rinci, sacara sederhana, ayeuna.

Naon ari asam laktat téh? Naha éta bisa kabentuk dina awak urang?

Sacara basajan, asam laktat nyaéta zat kimia anu dihasilkeun di jero awak urang. Leuwih tepatna, éta dihasilkeun nalika sél urang ngarecah karbohidrat pikeun énergi. Sél otot sareng sél getih beureum anjeun ngahasilkeun asam laktat paling seueur. Tapi, kanyataanna, jaringan naon waé dina awak urang tiasa ngahasilkeun éta.

Kaseueuran jalmi ngan ukur mikiran asam laktat nalika aranjeunna ngalakukeun latihan anu intensif. Leres, nalika anjeun olahraga, lumpat, atanapi ngangkat beurat, otot anjeun ngahasilkeun seueur asam laktat. Tapi éta sanés sadayana. Iraha waé awak anjeun peryogi langkung seueur oksigén tibatan biasana, sél anjeun tiasa ngahasilkeun asam laktat. Pikirkeun, anjeun olahraga, damel di kebon, atanapi ngangkat kotak beurat pikeun réréncangan. Dina waktos sapertos kieu, kadar asam laktat awak anjeun tiasa ningkat kanggo waktos anu singget.

Nanging, paningkatan asam laktat samentawis henteu bahaya . Biasana henteu nyababkeun gejala utama. Ati sareng ginjal anjeun miceun kaleuwihan asam laktat ieu tina getih anjeun sareng ngarobihna deui janten glukosa - nyaéta, gula.

Naon waé pangaruh utama asam laktat kana awak urang?

Biasana, otot urang dibéré énergi ku oksigén, anu disebut latihan aerobik . Nanging, nalika anjeun ujug-ujug mimiti damel dina inténsitas anu luhur pisan, nyaéta nalika anjeun damel gancang teuing pikeun otot sareng jaringan sanés kéngingkeun oksigén anu cekap, sél urang kapaksa nganggo énergi anu bébas oksigén (latihan anaerobik). Ieu nalika asam laktat ngumpul, sabab sél peryogi énergi pikeun tetep damel.

Asam laktat mibanda tilu fungsi utama:

1. Nyayogikeun énergi: Nalika sél anjeun damel langkung keras tibatan biasana, asam laktat ngabantosan nyayogikeun énergi anu diperyogikeun.

2. Glukoneogenesis: Saatos dihasilkeun dina jaringan sanés, ati sareng ginjal anjeun nyaring asam laktat ieu tina getih sareng ngarobihna janten glukosa énggal. Glukosa ieu engkéna tiasa dianggo pikeun énergi. Prosés ieu disebut glukoneogenesis dina ubar.

3. Sinyal molekuler:Asam laktat dina getih anjeun téh siga sinyal anu nyebar ka sakujur awak anjeun. Bayangkeun siga sakumpulan jalma anu masang bandéra sateuacan ngawangun jalan. Asam laktat narik sél sistem imun anjeun ka tempat tatu atanapi inféksi, pikeun nyageurkeunana, pikeun ngalawan inféksi.

Naha leres asam laktat anu nyababkeun nyeri otot nalika anjeun olahraga?

Ieu mangrupikeun salah paham anu ageung di kalangan seueur jalmi. Baheula, bahkan dokter nganggap yén nyeri otot anu anjeun rasakeun salami sababaraha dinten saatos latihan anu beurat disababkeun ku akumulasi asam laktat. Nanging, panilitian énggal mendakan yén asam laktat gancang dipiceun tina otot, janten henteu nyababkeun karusakan sél atanapi nyeri.

Jadi kunaon otot nyeri? Nyeri anu biasana anjeun rasakeun salami sababaraha dinten saatos latihan disababkeun ku cimata leutik (microtears) dina serat otot anjeun. Ieu sabenerna tiasa janten hal anu saé - sabab nalika cimata leutik ieu cageur, otot anjeun janten langkung ageung sareng langkung kuat.

Nanging, upami anjeun ngalaman nyeri otot anu parah , éta tiasa janten otot anu karasa nyeri. Dina kasus sapertos kitu, langkung saé milarian naséhat médis.

Di mana asam laktat paling loba dina awak urang?

Organ jeung jaringan anu ngahasilkeun asam laktat panglobana nyaéta:

• Otot-otot anjeun
• Sél getih beureum
• Kulit
• Otak
• Sistem pencernaan (saluran GI)

Naon hartina nalika kadar asam laktat ningkat? Naha éta bahaya?

Nalika sél awak anjeun kakurangan oksigén seger kusabab panyakit sareng inféksi anu tangtu, kadar asam laktat tiasa naék. Kaayaan ieu disebut asidosis laktat - tingkat asam laktat anu luhur pisan. Asidosis laktat mangrupikeun kaayaan kaséhatan anu serius pisan sareng berpotensi fatal.

Asidosis laktat biasana lumangsung salaku komplikasi tina kaayaan kaséhatan anu sanés. Ieu sababaraha conto:

• Gagal ginjal
• Gagal ati
• Sirosis
• Gagal jantung
• Infeksi sareng Sepsis
• Kanker

Gejala utama asidosis laktat nyaéta:

• Seueul jeung utah
• Lemah, utamana dina otot
• Nyeri beuteung

Upami anjeun ngagaduhan asidosis laktat, awak anjeun moal tiasa ngolah asam laktat kalayan gancang. Teras éta mimiti ngaruksak organ sareng jaringan anjeun. Anjeun malah tiasa utah nalika awak anjeun nyobian miceun kaleuwihan asam laktat ieu gancang-gancang.

Upami anjeun maksa awak anjeun ngaleuwihan wates normal nalika maén olahraga, olahraga, atanapi ngalakukeun kagiatan fisik anu beuratAnjeun tiasa ngalaman asidosis laktat. Olahraga sareng maén olahraga mangrupikeun cara anu saé pikeun nguji wates anjeun, tapi tong "ngarasa nyeri teuing" atanapi maksa diri anjeun teuing.

Nanging, aya dua jinis asam laktat: paningkatan samentawis dina kadar asam laktat anjeun saatos olahraga sareng kaayaan anu langkung serius anu disebut asidosis laktat. Biasana, kadar asam laktat anjeun bakal normal deui pas anjeun eureun ngalakukeun aktivitas fisik anu beurat. Ati sareng ginjal anjeun mimiti ngarecah kaleuwihan asam laktat sateuacan anjeun ngalaman gejala atanapi komplikasi naon waé.

Naha aya tés kadar asam laktat?

Muhun, aya tés getih pikeun mariksa kadar asam laktat anjeun. Upami dokter curiga anjeun ngagaduhan asidosis laktat, aranjeunna bakal mariksa kadar asam laktat anjeun. Ieu ngalibatkeun nyandak sampel getih ti anjeun sareng ngirimkeunana ka laboratorium. Laboratorium bakal mariksa sabaraha asam laktat dina getih anjeun.

Ngagaduhan kadar asam laktat anu luhur teu hartosna anjeun ngagaduhan kaayaan serius anu nyababkeun asidosis laktat. Nanging, biasana éta mangrupikeun tanda yén sél anjeun henteu nampi oksigén anu cekap . Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun naon hartosna hasilna sareng pangobatan naon anu anjeun peryogikeun pikeun nurunkeun kadar asam laktat anjeun.

Tes Ambang Laktat penting pikeun atlit

Sababaraha atlit ngalakukeun tés fisik anu disebut tés ambang laktat . Atlit nganggo tés ieu pikeun ngartos wates luhur daya tahanana supados aranjeunna tiasa latihan atanapi berkompetisi kalayan aman dina puncakna salami mungkin.

Dina tés ambang laktat ieu, dokter atanapi palatih ngawaskeun tingkat asam laktat dina getih anjeun nalika anjeun ngalakukeun latihan anu laun-laun ningkat. Aranjeunna nyandak sampel getih ti anjeun sacara berkala sareng ngukur jumlah asam laktat dina getih anjeun dina waktos éta.

Anu paling penting: Ulah maksa diri anjeun nepi ka capé pisan. Tés ambang laktat ngan ukur kedah dilakukeun dina pangawasan dokter atanapi jalmi anu mumpuni pikeun mastikeun kasalametan anjeun. Upami anjeun resep nguji jinis tés ieu pikeun latihan atanapi olahraga anjeun, konsultasi ka dokter anjeun.

Kumaha carana abdi ngajaga otot abdi tetep séhat?

Sapertos anu parantos didugikeun sateuacanna, asam laktat henteu nyababkeun nyeri atanapi tatu dina otot anjeun.

Tapi, sacara umum, éta ide anu saé pikeun pemanasan sareng peregangan sateuacan ngamimitian kagiatan fisik anu beurat.Pasti laksanakeun. Ningkatkeun kalenturan anjeun sacara umum bakal ngabantosan nyegah tatu otot. Beuki anjeun mantengkeun otot anjeun, beuki fleksibel sareng lega nalika anjeun gerak.

Naha asam laktat mangrupikeun metode KB?

Ieu patarosan anu sering ditanyakeun ku sababaraha jalmi. Dokter tiasa nyarankeun produk KB anu didamel tina kombinasi asam laktat, asam sitrat, sareng kalium bitartrat. Ieu mangrupikeun ubar anu sayogi dina bentuk gél heunceut sareng dirancang khusus pikeun nyegah kakandungan. Ieu diterapkeun kana heunceut sateuacan hubungan seksual.

Nanging, ubar ieu béda pisan sareng asam laktat anu sacara alami aya dina awak anjeun. Jumlah asam laktat anu normal sareng séhat dina awak anjeun sanés mangrupikeun bentuk KB. Éta moal mangaruhan kamampuan anjeun pikeun hamil.

Pamungkas, sababaraha hal anu kedah diinget

Tingali, asam laktat téh ngaran anu goréng, sanés? Kaseueuran jalmi nganggap éta salaku efek samping anu nyeri tina olahraga, rasa pegel, sareng ateul. Kanyataanna, sabalikna. Awak anjeun nganggo asam laktat salaku sumber énergi, sareng salaku sinyal ka daérah dimana anjeun kedah cageur.

Nanging, sanaos sanés kusabab kaleuleuwihan panggunaan otot, asidosis laktat mangrupikeun komplikasi serius tina kaayaan kaséhatan anu sanés. Ku alatan éta, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan kumaha nyegahna sareng gejala naon anu kedah diperhatoskeun. Tetep terang mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun tetep séhat!

Asam laktat , latihan, nyeri otot, asidosis laktat, kakuatan, kaséhatan, awak