Naha anjeun terang ngeunaan babaturan leutik dina peujit anjeun? (Mikrobioma Gut) Hayu urang ngobrolkeun ieu!

Naha anjeun bakal kaget terang yén urang sadayana gaduh jutaan organisme alit anu hirup di jero awak urang, khususna dina peujit urang? Nyatana, ieu anu urang sebut mikrobioma peujit . Sapertos leuweung ageung anu ngagaduhan rupa-rupa tangkal sareng sasatoan, peujit urang ogé mangrupikeun ékosistem anu pinuh ku organisme alit. Éta unik pikeun anjeun, sapertos sidik jari anjeun.

Naon ari Mikrobioma Gut téh? Hayu urang pahami sacara basajan.

Sacara basajan, bioma nyaéta ékosistem unik anu diadaptasi kana lingkungan anu khusus sareng organisme anu hirup di dinya. Janten, peujit anjeun, nyaéta peujit ageung, sareng peujit alit di jerona ogé mangrupikeun ékosistem alit. Éta ngandung triliun, nyaéta milyaran, organisme alit anu teu katingali ku panon taranjang. Di antarana aya rébuan spésiés baktéri , ogé virus , jamur, sareng parasit .

Coba pikirkeun, mikrobioma peujit anjeun sorangan unik pikeun anjeun. Orok mimitina kéngingkeun mikroba ieu ti indungna, boh nalika ngalahirkeun sacara normal atanapi ngalangkungan nyusuan. Teras, mikroba énggal ditambihkeun ka dunya alit urang ngalangkungan hal-hal sapertos tuangeun anu urang tuang sareng lingkungan tempat urang cicing. Nanging, aya sababaraha hal anu tiasa ngabahayakeun jalma-jalma ieu sareng ngirangan populasina.

Naha organisme leutik dina peujit (Mikrobioma Gut) ieu penting pisan pikeun urang?

Kaseueuran mikroba dina peujit urang hirup sareng urang salaku babaturan. Dina ubar, ieu disebut hubungan simbiotik . Ieu ngandung harti yén urang duaan nguntungkeun tina éta. Urang masihan aranjeunna tuangeun sareng panyumputan, sareng aranjeunna teras ngalaksanakeun seueur jasa penting anu diperyogikeun ku awak urang. Henteu ngan éta, babaturan anu saé ieu ogé ngabantosan ngajaga organisme anu goréng.

Anjeun tiasa mikirkeunana sapertos kieu: Mikrobioma peujit anjeun sapertos kebon anu éndah sareng rimbun anu anjeun pelak. Éta nyayogikeun anjeun tuangeun sareng ubar anu bergizi. Nalika kebon séhat sareng subur, éta saé pikeun anjeun. Tapi upami taneuh janten tandus, upami janten toksik, atanapi upami jukut sareng hama ngabanjiran pepelakan anu saé, sakumna ékosistem janten pabalatak, leres? Kitu kaayaanana.

Naon anu sabenerna dilakukeun ku babaturan-babaturan ieu dina peujit urang (Mikrobioma Gut)?

Kumpulan mikroba dina peujit anjeun ieu, anu disebut mikrobioma peujit , nyambung ka seueur sistem awak anjeun sareng ngabantosan rupa-rupa fungsi. Kanyataanna, sababaraha dokter nyebatna sapertos organ sanés dina awak urang. Sababaraha hubungan ieu masih urang diajar, tapi sababaraha urang terang pisan.

Kumaha carana ngabantosan sistem pencernaan

Sababaraha baktéri dina peujit urang ngabantosan urang ngarecah karbohidrat kompléks sareng serat anu teu tiasa dicerna ku urang nyalira. Dina prosésna, baktéri ngahasilkeun nutrisi penting sapertos asam lemak ranté pondok (SCFA) . Éta ogé nyayogikeun énzim anu diperyogikeun pikeun ngahasilkeun vitamin-vitamin tertentu, sapertos vitamin B1, B9, B12, sareng vitamin K.

Sanaos ieu sigana mah nutrisi leutik, kakurangan mikronutrien ieu tiasa gaduh dampak anu ageung kana kaséhatan urang. Khususna, asam lemak ranté pondok (SCFA) ieu ngajaga sél dina témbok peujit urang sareng ngabantosan ngajaga sakumna lingkungan peujit séhat.

Teu ngan éta, baktéri ieu ogé ngabantosan métabolisme empedu dina peujit. Ati urang ngirim empedu ka peujit leutik pikeun ngabantosan nyerna lemak. Nalika padamelan éta réngsé, baktéri sareng énzimna ngarecah empedu ieu, sareng asam empedu diserep deui kana ati sareng didaur ulang. Ieu disebut sirkulasi enterohepatik . Bayangkeun upami prosés ieu eureun, awak urang moal tiasa ngadaur ulang asam empedu, sareng ati moal ngagaduhan asam anu cekap pikeun ngadamel empedu énggal. Teras, sistem pencernaan urang moal ngagaduhan empedu anu cekap pikeun nyerna sareng nyerep lemak. Ogé, koléstérol dina empedu bakal mimiti akumulasi dina getih urang.

Kumaha carana nguatkeun sistem imun urang

Mikroba anu mangpaat dina peujit urang ngajarkeun sistem imun urang pikeun ngabédakeunana tina organisme anu ngabahayakeun sareng nyababkeun panyakit. Naha anjeun terang yén peujit urang mangrupikeun organ panggedéna dina sistem imun urang? Éta ngandung sakitar 80% sél imun urang. Sél-sél ieu ngabantosan ngaleungitkeun patogén anu asup kana awak urang unggal dinten.

Mikroba peujit anu saé bersaing langsung sareng anu goréng pikeun rohangan sareng nutrisi, janten anu goréng henteu gaduh kasempetan pikeun nyebar teuing. Sababaraha inféksi baktéri kronis anu mangaruhan sistem pencernaan urang, sapertos C. difficile sareng H. pylori, langsung aya hubunganana sareng panurunan populasi mikroba anu saé ieu.

Asam lemak ranté pondok (SCFA) , produk sampingan baktéri peujit anu mangpaat, ngagaduhan seueur mangpaat penting pikeun sistem imun urang. Éta ngabantosan ngajaga panghalang peujit urang, anu nyegah baktéri sareng racun baktéri bocor kana aliran getih urang. Éta ogé ngagaduhan sipat anti radang anu ngirangan peradangan dina peujit urang.

Peradangan mangrupikeun fungsi tina sistem imun urang, tapi sakapeung tiasa janten kaleuleuwihi aktif. Peradangan kronis mangrupikeun ciri khas panyakit otoimun . Éta ogé tiasa aya hubunganana sareng sababaraha panyakit sanés, kalebet kanker. Sigana asam lemak ranté pondok ngirangan réspon peradangan ieu.

Hubungan jeung uteuk (Sumbu Usus-Uteuk)

Mikroba peujit tiasa mangaruhan sistem saraf urang ngalangkungan jalur anu disebut sumbu peujit-otak . Ieu mangrupikeun jaringan saraf, neuron, sareng neurotransmiter anu ngajalankeun sapanjang saluran pencernaan urang. Anu anéh, sababaraha baktéri sabenerna ngahasilkeun atanapi ngarangsang produksi neurotransmiter sapertos serotonin . Ieu mangrupikeun bahan kimia anu ngirim sinyal ka uteuk urang.

Produk baktéri ogé tiasa mangaruhan sistem saraf urang. Asam lemak ranté pondok sigana gaduh pangaruh anu mangpaat, tapi racun baktéri tiasa ngaruksak saraf. Para panaliti masih nalungtik kumaha mikroba peujit urang kalibet dina rupa-rupa panyakit neurologis, masalah paripolah, nyeri saraf, sareng masalah psikologis.

Pitulung pikeun Sistem Endokrin

Mikroba peujit sareng produkna ogé berinteraksi sareng sél éndokrin dina témbok peujit urang. Sél-sél ieu ( sél enteroendokrin ) ngajantenkeun peujit urang organ éndokrin panggedéna dina awak urang. Sél-sél ieu ngaluarkeun hormon anu ngontrol rupa-rupa aspék métabolisme urang, sapertos kadar gula getih, rasa lapar, sareng rasa wareg.

Para panalungtik terus nalungtik kumaha mikroba peujit urang aya patalina jeung kaayaan kawas sindrom métabolik (anu ngawengku obesitas, résistansi insulin , jeung Diabetes Tipe 2 ) sarta panyakit ati lemak. Kaayaan ieu dipercaya aya patalina jeung mikroba peujit nu tangtu, tapi tacan jelas naonna.

Di mana sabenerna ayana mikrobioma peujit?

Urang biasana nyebut saluran pencernaan (GI) urang salaku "usus". Kaseueuran jalmi nganggap éta salaku peujit. Sanaos lambung sareng peujit alit anjeun ngandung sababaraha mikroba peujit, kalolobaanana hirup dina peujit ageung anjeun, atanapi usus besar . Éta ngambang di jero, atanapi napel kana, mémbran mukosa anu ngalapis témbok jero.

Jenis baktéri anu hirup dina peujit badag béda ti anu hirup di tempat sanés. Aranjeunna kalolobaanana baktéri anaérobik . Ieu ngandung harti yén aranjeunna peryogi lingkungan anu saeutik oksigén pikeun salamet. Aranjeunna teu tiasa hirup di bagian luhur saluran cerna urang kusabab kadar oksigén anu luhur, gerakan anu gancang, sareng cairan pencernaan anu kasar.

Baktéri peujit anaérobik ieu ngalaksanakeun fungsi penting dina peujit ageung urang anu ngan ukur aranjeunna anu tiasa ngalakukeunana. Aranjeunna anu ngarecah serat anu teu tiasa dicerna dina sistem pencernaan urang sareng ngahasilkeun nutrisi penting anu urang moal tiasa kéngingkeun upami teu kitu. Ogé, organisme ieu ngan ukur mangpaat pikeun urang dina ékosistem alami na.

Penting: Upami baktéri ieu kaluar ti usus besar, éta tiasa janten ngabahayakeun. Upami baktéri ti usus besar ngarambat ka peujit leutik sareng netep di dinya, éta tiasa ngaganggu prosés pencernaan di dinya. Ogé, upami baktéri ti usus besar nyerang témbok peujit, atanapi upami éta kaluar ngaliwatan tatu dina témbok peujit, éta tiasa nyababkeun inféksi di jero awak urang.

Naon ari disbiosis téh? Naha éta téh teu saimbangna dina peujit?

Dokter nganggo istilah dysbiosis pikeun ngagambarkeun mikrobioma peujit anu teu saimbang atanapi teu séhat.

Disbiosis nyaéta:

• Leungitna atanapi panurunan baktéri anu mangpaat.
• Tumuwuhna baktéri anu ngabahayakeun sareng berpotensi patogén anu kaleuleuwihi.
• Leungitna karagaman mikroorganisme sacara umum.

Disbiosis tiasa dimimitian ku salah sahiji tina tilu ieu, tapi anu sanésna bakal nuturkeun teu lami saatosna. Kalayan turunna baktéri anu mangpaat, peujit urang langkung rentan ka patogén atanapi organisme invasif. Jahat ieu tiasa ngéléhkeun mikroba sanés sareng nyebar, ngirangan karagaman sakabéh ékosistem.

Hal-hal naon anu mangaruhan babaturan leutik ieu dina jero haté urang?

Sapertos kebon anu kapangaruhan ku nutrisi, racun, hama, sareng jukut liar, kitu ogé mikroba dina peujit urang. Nyaéta, tuangeun urang, paparan bahan kimia, patogén, sareng gerakan peujit urang anu teratur.

Kadaharan anu urang tuang (Diét)

Rupa-rupa jinis baktéri dina peujit urang peryogi rupa-rupa jinis serat pikeun hirup subur. Organisme anu béda-béda resep kana kadaharan utuh anu béda-béda. Salaku réspon, aranjeunna ngahasilkeun asam lemak ranté pondok (SCFA) sareng produk sampingan sanésna. Ieu ngarawat peujit urang sareng nurunkeun pH di jero, nyiptakeun lingkungan anu langkung nguntungkeun pikeun baktéri anu langkung mangpaat.

Di sisi séjén, diet anu luhur gula sareng lemak jenuh langkung nguntungkeun mikroba anu kirang mangpaat. Kadaharan olahan henteu ngan ukur rendah serat sareng mikronutrien (vitamin sareng mineral), tapi ogé ngandung seueur pengawet sareng aditif. Ieu tiasa ngabahayakeun pikeun mikroba urang.

Bahan kimia

Bahan kimia anu tiasa toksik pikeun mikroba urang kalebet hal-hal sapertos alkohol, haseup bako, sareng polusi lingkungan. Ogé, ubar sapertos antibiotik tiasa maéhan baktéri jahat sareng baktéri anu saé. Ubar sanésna, sapertos pameungpeuk asam , tiasa mangaruhan mikroba ku cara ngarobih tingkat pH dina peujit.

Ku ayana paparan kimiawi samentara, contona, resép jangka pondok pikeun panyakit, mikroba peujit urang biasana tiasa normal deui. Nanging, paparan jangka panjang tiasa ngarobih komposisina. Upami anjeun nginum obat-obatan tertentu sacara rutin, atanapi upami anjeun sering nginum alkohol, éta tiasa ngaganggu kamekaran sababaraha mikroba.

Karagaman

Dina mikrobioma peujit anu séhat, rupa-rupa jinis mikroba silih tulungan. Pikirkeun kumaha pepelakan anu béda-béda di kebon silih tulungan dina penyerbukan sareng ngabeungharan taneuh. Salaku conto, sababaraha jinis ngarecah sanyawa pikeun ngadamel tuangeun pikeun jinis anu sanés, atanapi produk sampinganna ngarobih kaasaman "taneuh".

Di sisi séjén, ékosistem anu henteu ngadukung karagaman mikroba anu séhat langkung condong kaserang ku spésiés invasif. Nalika persaingan anu séhat kurang, "gulma" sareng "hama" ieu ngawasa habitat, ngarampog spésiés sanés tina sumber daya anu diperyogikeun pikeun salamet.

Motilitas peujit

Motilitas nyaéta gerakan sistematis peujit anjeun. Kieu carana "panén" mikroba anjeun robah. Nalika aranjeunna ngaliwat peujit ageung anjeun, aranjeunna ngabantosan ngarecah sanyawa anu teu tiasa dicerna janten nutrisi anu tiasa diserep ku anjeun. Teras, kaseueuran kaluar dina tai anjeun. Sabaraha lami ieu mangaruhan mikroba anjeun.

Nalika dahareun sareng runtah ngarambat ngaliwatan sistem pencernaan, mikroorganisme anu béda-béda sumebar ka tempat anu béda-béda. Upami perjalanan ieu gancang teuing, aranjeunna moal gaduh waktos pikeun netep di dinya sareng ngalakukeun padamelanna. Nanging, upami perjalanan ieu laun teuing, aranjeunna tiasa tuang kaleuleuwihi, ageung teuing, sareng nyebar saluareun watesna.

Masalah kaséhatan naon anu timbul nalika kasaimbangan dina peujit (Mikrobioma Gut) ieu leungit?

Aya panyakit anu langsung aya hubunganana sareng disbiosis peujit, nyaéta leungitna kasaimbangan ieu.

Kaayaan médis anu aya hubunganana langsung

• Infeksi: Patogén invasif tiasa nyababkeun inféksi samentawis atanapi kronis dina peujit anjeun. Ieu tiasa nyababkeun diare, peradangan ( kolitis ), sareng karusakan toksik kana témbok peujit anjeun. Sababaraha galur tiasa langsung nyerang panghalang peujit anjeun, lebet kana aliran getih anjeun, sareng ngancam nyebar ka sakumna awak anjeun. Disbiosis ngaleuleuskeun pertahanan peujit anjeun ngalawan patogén ieu.
• SIBO (Tumuwuhna baktéri peujit leutik anu kaleuleuwihi): Ieu mangrupikeun kaayaan disbiosis anu lumangsung dina peujit leutik anjeun. Ieu ngandung harti yén sababaraha jinis baktéri di dinya tumuwuh teuing, nganggo seueur teuing sumber daya, sareng ngahasilkeun seueur teuing produk sampingan. Kadang-kadang, baktéri tina peujit ageung anjeun tiasa ngalih ka peujit leutik anjeun sareng netep di tempat anu sanés tempatna. Ieu tiasa disababkeun ku gerakan peujit anu laun.
• IBD (Panyakit radang peujit):Ieu mangrupikeun sakumpulan kaayaan otoimun anu mangaruhan peujit anjeun. Kolitis ulseratif , kolitis mikroskopis , sareng panyakit Crohn kalebet di antarana. Disbiosis peujit mangrupikeun salah sahiji kriteria anu dianggo pikeun diagnosa IBD. Para panaliti tacan terang sacara pasti mana anu langkung tiheula, tapi aranjeunna terang yén dua kaayaan éta aya patalina sareng anu hiji nyumbang kana anu sanés, ngajantenkeun langkung parah.
• Aterosklerosis: Sababaraha baktéri peujit anu kirang mangpaat ningkatkeun résiko panyakit kardiovaskular ku cara ngahasilkeun produk sampingan anu disebut trimetilamina N-oksida (TMAO) . Produk sampingan ieu numpuk dina arteri anjeun sareng nyumbang kana aterosklerosis , atanapi penebalan témbok arteri. Ieu mangrupikeun salah sahiji hal anu dipilarian ku tés getih jantung nalika nangtukeun résiko panyakit arteri koroner (CAD) .

Kaayaan séjén anu tiasa aya patalina sacara teu langsung

Ieu sababaraha kaayaan sanés anu tiasa aya hubunganana sacara teu langsung sareng disbiosis:

• Alergi
• Kahariwang
• Asma
• Autisme
• Sindrom kacapean kronis (CFS)
• Kanker usus besar
• Diabétes
• Depresi
• Panyakit ati lemak
• Sindrom peujit gampang ambek (IBS)
• Kanker ati
• Sklerosis multipel (MS)
• Panyakit neurodegeneratif
• Obesitas
• Kanker pankreas
• Rematik rheumatoid (RA)

Naon tanda-tanda yén kuring ngagaduhan masalah sareng mikrobioma peujit kuring?

Gejala umum disbiosis peujit nyaéta:

• Nyeri gas sareng gas
• Beuteung kembung
• Pencernaan anu goréng
• Nyeri beuteung handap
• Diare
• Kabebeng

Naha kaséhatan peujit (Mikrobioma Gut) ieu tiasa diuji?

Seueur laboratorium komérsial nawiskeun alat uji mikrobioma peujit ka konsumen. Anjeun tiasa ngirim sampel tai ka laboratorium, sareng aranjeunna bakal ngirim laporan anu ngajelaskeun komposisi mikroba peujit anjeun. Nanging, dokter biasana henteu nganggo atanapi nyarankeun tés ieu.

Éta kusabab urang tacan terang cekap ngeunaan rupa-rupa jinis mikroba peujit sareng kumaha pangaruhna kana kaséhatan urang pikeun ngajantenkeun laporan sapertos kieu mangpaat. Aya seueur panilitian anu pikaresepeun anu lumangsung, tapiMasih kénéh jauh jalan pikeun tés mikrobioma peujit tiasa masihan anjeun naséhat kaséhatan anu praktis sareng pribadi.

Kumaha dokter ngubaran ieu?

Ieu sababaraha pangobatan médis pikeun masalah sareng mikrobiota peujit anjeun:

• Diét éliminasi: Ieu mangrupikeun diét jangka pondok. Diét ieu dirancang pikeun ngasingkeun katuangan anu nyababkeun gejala gastrointestinal anjeun. Ieu sering katuangan anu dipikaresep ku mikroba peujit anjeun. Nalika seueur teuing mikroba anu ngahakan katuangan ieu, éta ngahasilkeun seueur teuing produk sampingan. Éta sababna gejala sapertos kembung sareng diare muncul. Salah sahiji cara pikeun ngiranganana nyaéta ku henteu masihan aranjeunna tuangeun.
• Antibiotik: Upami anjeun ngagaduhan inféksi atanapi pertumbuhan baktéri anu kaleuleuwihi dina peujit anjeun, pangobatan anu biasana nyaéta nyandak antibiotik. Sakali éta réngsé, mikrobioma peujit anu séhat tiasa dibalikeun deui. Tapi peujit sababaraha jalmi peryogi sakedik bantosan pikeun uih deui kana jalur anu leres. Dokter tiasa nyarankeun nyandak suplemén sapertos prebiotik sareng probiotik pikeun ngabantosan mulangkeun mikrobioma peujit anjeun.
• Cangkok tai: Salah sahiji perlakuan anu tiasa mulangkeun mikrobiota peujit anu ruksak parah nyaéta cangkok tai. Ieu ngalibatkeun mindahkeun sampel mikroba tina peujit anu séhat ka peujit anu gering. Ayeuna ieu ngan ukur disatujuan pikeun ngubaran inféksi C. diff anu tahan antibiotik sareng kambuh. Tapi para panaliti nuju nalungtik naha éta tiasa dianggo salaku perlakuan pikeun kaayaan sanés.

Janten, kumaha urang ngarawat babaturan alit ieu dina peujit urang (Mikrobioma Gut)? (Hal-hal anu kedah diinget)

Diét sareng gaya hirup anu séhat tiasa ngabantosan nyiptakeun mikrobioma peujit anu séhat. Salaku conto:

• Ningkatkeun kaséhatan peujit anjeun sacara alami ku cara tuang rupa-rupa kadaharan nabati. Coba tuang rupa-rupa kadaharan utuh, sapertos séréal, sayuran, sareng buah-buahan. Ieu nyayogikeun seueur serat sareng mikronutrien pikeun mikroba peujit anjeun. Kadaharan ieu ogé ngirangan peradangan dina peujit anjeun, anu mangaruhan lingkungan di jero. Kadaharan olahan sareng kadaharan gancang ngalakukeun sabalikna.
• Cobi probiotik sareng prebiotik. Anjeun tiasa kéngingkeun probiotik sareng prebiotik tina suplemén atanapi tina tuangeun. Probiotik nyaéta mikroorganisme anu mangpaat anu anjeun tiasa tuang. Éta tiasa dicandak salaku suplemén atanapi tuangeun fermentasi sareng diidinan pikeun ngajajah usus besar anjeun. Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun milih probiotik anu pangsaéna pikeun anjeun. Prebiotik nyaéta serat dietary anu nyayogikeun baktéri peujit anu saé.
• Ati-ati nalika nganggo antibiotik. Aya kalana anjeun leres-leres kedah nginum antibiotik, tapi aya ogé kalana anjeun leres-leres henteu nginum. Panggunaan antibiotik anu kaleuleuwihi di kalangan masarakat umum nyababkeun résistansi antibiotik . Dina manusa, ieu tiasa maéhan baktéri anu saé sareng baktéri anu goréng. Kadang-kadang ieu tiasa ngaganggu kasaimbangan mikrobioma peujit anjeun, ngamungkinkeun jinis baktéri anu salah tumbuh deui.

Topik mikrobioma peujit mangrupikeun topik anu rame di komunitas médis sareng kasejahteraan ayeuna, sareng gampang kahartos kunaon. Makhluk-makhluk alit ieu sigana gaduh dahan di sakumna awak, janten kamungkinan aranjeunna nyepeng konci pikeun ngartos sareng ngubaran sababaraha panyakit anu paling sesah.

>

Nalika panalungtikan terus lumangsung, dokter optimis sareng ati-ati. Beuki seueur urang diajar, beuki urang sadar sabaraha seueur deui anu kedah urang diajar. Tapi naon anu urang diajar ogé balik deui ka konfirmasi sababaraha prinsip kasehatan urang anu pangkolotna. Hususna: Diét anu séhat sareng lengkep mangrupikeun konci pikeun peujit anu séhat. Janten, tong hilap mikirkeun babaturan alit ieu dina peujit anjeun sareng laksanakeun kabiasaan kaséhatan anu saé!

Mikrobioma peujit, kaséhatan peujit, mikroba, pencernaan, imunitas , probiotik, disbiosis