Nalika anjeun ka supermarket, anjeun pasti ningali yogurt, bungkus susu, sareng sakapeung botol vitamin anu aya tulisan "Ngandung Probiotik" dina éta, leres? Dina waktos éta, naha anjeun ogé mikir, "Naon ari Probiotik ieu? Naha éta leres-leres saé pikeun awak urang?" Ieu mangrupikeun patarosan anu dipiboga ku seueur jalmi. Janten ayeuna, hayu urang ngobrol ngeunaan Probiotik ieu, sapertos anjeun nuju ngobrol sareng réréncangan.
Sacara sederhana, naon ari probiotik téh?
Probiotik nyaéta salah sahiji jenis baktéri anu mangpaat pikeun awak urang, nyaéta baktéri "saé" . Bayangkeun peujit urang salaku kebon kembang anu éndah. Di kebon ieu, sajaba ti kembang anu saé, aya ogé lumut sareng jukut anu teu dihoyongkeun. Probiotik téh siga kembang anu saé éta. Éta hirup sacara alami dina sistem pencernaan urang.
Aya baktéri anu saé sareng baktéri anu goréng dina beuteung urang. Awak jalma anu séhat ngagaduhan kasaimbangan antara dua ieu. Tapi sakapeung, kusabab pangobatan anu urang konsumsi (utamina antibiotik ), kabiasaan tuang anu goréng, sareng setrés, baktéri anu saé ieu tiasa ancur sareng jumlah baktéri anu goréng tiasa ningkat. Éta nalika masalah beuteung (sapertos kembung, diare) timbul. Anu dilakukeun ku probiotik nyaéta ningkatkeun jumlah baktéri anu saé dina awak urang sareng mulangkeun kasaimbangan éta.
Sacara sederhana, probiotik nyaéta babaturan leutik anu hirup dina peujit urang sareng ngabantosan urang tetep séhat.
Naon mangpaat probiotik pikeun awak urang?
Panalungtikan nunjukkeun yén rupa-rupa jinis probiotik nyayogikeun mangpaat kaséhatan anu béda. Nanging, penting pikeun émut yén henteu sadaya probiotik nyayogikeun mangpaat anu sami . Unggal galur baktéri ngagaduhan mangpaat anu béda.
Ieu sababaraha kaunggulan utama:
- Nyerna langkung gampil: Aya jalmi anu nyeri beuteung saatos nginum susu, sanés? Ogé, probiotik tiasa ngabantosan masalah sapertos kembung sareng gas.
- Nyegah diare anu disababkeun ku antibiotik: Naha anjeun émut nalika dokter masihan resep antibiotik, sareng sakapeung anjeun bakal diare? Alesanna nyaéta antibiotik henteu ngan ukur maéhan baktéri jahat anu nyababkeun panyakit éta, tapi ogé baktéri anu saé dina lambung urang. Ngonsumsi probiotik tiasa ngabantosan ngontrol kaayaan ieu.
- Ngaronjatkeun sistem imun: Sakitar 70% imunitas awak urang gumantung kana kaséhatan sistem pencernaan urang. Janten nalika baktéri anu saé dina lambung ningkat, imunitas urang ogé ningkat. Ieu ngabantosan ngajaga urang tina hal-hal sapertos sering pilek.
- Ngaringankeun sababaraha kaayaan peujit: Sababaraha probiotik parantos kapendak tiasa ngabantosan ngontrol gejala kaayaan sapertos Sindrom Usus Gampang Ambek (IBS).
Jenis probiotik naon anu kedah kuring pilih?
Ieu masalah panggedéna pikeun seueur jalmi. Sakumaha anu parantos disebatkeun sateuacanna, henteu sadayana sami. Upami anjeun mésér yogurt atanapi suplemén, tingali galur baktéri anu didaptarkeun dina labélna.
Anjeun tiasa kéngingkeun gambaran anu saé ngeunaan ieu tina tabel di handap ieu.
| Mangpaat | Galur anu Kedah Dipilarian | Poin-poin penting |
|---|---|---|
| Pikeun ngembangkeun kekebalan |
| Ieu umumna kapanggih dina yogurt, produk susu, sareng suplemén. Éta ngabantosan ningkatkeun kekebalan awak, khususna dina manula. |
| Pikeun diare anu disababkeun ku antibiotik |
| Ieu biasana aya dina bentuk kapsul atanapi bubuk. Langkung saé konsultasi ka dokter sateuacan dianggo. |
Naha abdi kedah naroskeun ka dokter sateuacan nganggo ieu?
Muhun. Sanaos probiotik sacara umum aman, langkung sae upami anjeun konsultasi ka dokter sateuacan nganggo suplemén énggal .
Khususna,
- Upami anjeun gaduh sistem imun anu lemah (contona, nuju dirawat kanker, katépaan HIV)
- Upami anjeun ibu hamil atanapi ibu anu nyusuan
- Upami anjeun kaserang panyakit anu serius
Salawasna milarian naséhat médis, sabab nginum probiotik panginten henteu pantes dina sababaraha kasus. Ogé, ngan ukur dokter anu tiasa nyarankeun jinis sareng dosis probiotik anu paling cocog sareng kaayaan anjeun.
Langkung seueur hal anu kedah dipikanyaho ngeunaan probiotik
- Naon ari CFU téh?: Lamun anjeun ningali botol probiotik, anjeun bakal ningali angka anu dilabélan "CFU" (Colony Forming Units). Sacara basajan, éta hartina sabaraha baktéri hirup dina hiji dosis. Sacara umum, antara 1 milyar sareng 10 milyar dianggap saé. Nanging, ieu ogé bénten-bénten gumantung kana kaayaanana.
- Cara nyimpen: Sababaraha probiotik kedah disimpen dina kulkas sabab ngandung organisme hirup. Baca labélna kalayan saksama sareng simpen sakumaha anu diarahkeun. Upami henteu, baktéri anu saé di jerona tiasa maot.
- Tanggal kadaluwarsa: Ieu penting pisan. Probiotik anu kadaluwarsa bakal ngagaduhan tingkat baktéri hirup anu handap pisan, janten moal masihan mangpaat anu dipiharep.
Probiotik mangrupikeun hal anu tiasa ngabantosan kaséhatan urang. Tapi éta sanés "pil ajaib". Diét anu saimbang, olahraga anu cekap, sare anu nyenyak, sareng kasadaran kana hal-hal ieu ogé penting pisan pikeun kahirupan anu séhat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Probiotik nyaéta salah sahiji jenis baktéri "saé" anu hirup dina peujit urang sareng ngabantosan pencernaan sareng kekebalan urang.
- Galur baktéri probiotik anu béda-béda gaduh mangpaat anu béda-béda. Hiji galur tiasa saé pikeun diare, sedengkeun galur anu sanés tiasa saé pikeun kekebalan awak.
- Baca labél produk anu anjeun konsumsi sareng perhatikeun jinis baktéri (contona Lactobacillus, Bifidobacterium) sareng jumlah (CFU) anu dikandungna.
- Pastikeun konsultasi ka dokter sateuacan nganggo suplemén probiotik, khususna upami anjeun gaduh kaayaan médis anu sanés.
- Kadaharan susu fermentasi sapertos yogurt sareng susu skim mangrupikeun cara alami anu saé pikeun kéngingkeun probiotik.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun