Naha anjeun ogé sieun nyalira? Hayu urang ngobrolkeun ieu (Autophobia)!

Naha anjeun sakapeung ngarasa rada sieun atanapi gugup nalika nyalira? Panginten nalika teu aya sasaha di bumi, atanapi nalika anjeun kedah angkat ka hiji tempat nyalira, naha anjeun ngarasa aya anu sapertos kitu? Sanaos ieu normal pikeun sababaraha jalmi, pikeun anu sanésna, katiisan ieu tiasa janten kasieun anu teu kaampeuh. Éta anu bakal urang bahas ayeuna.

Naon ari "Autophobia" téh? Naha éta téh sieun nyorangan?

Sacara basajan, `(Autophobia)` nyaéta rasa sieun anu teu normal sareng teu tiasa dikontrol ku rasa sieun nyorangan, atanapi mikir yén anjeun bakal nyorangan. Ieu hal anu langkung ti ngan saukur mikir, ``Oh, abdi sono ka anjeun.'' Sababaraha jalmi ngan ukur ngaraos sieun ieu nalika aranjeunna leres-leres nyorangan. Nanging, anéhna, sababaraha jalmi tiasa ngaraos sieun ieu kusabab ``(Autophobia)` sanajan aya seueur jalmi di sakurilingna. Dina waktos éta, aranjeunna ngaraos sapertos ``Abdi nyorangan di antara jalmi-jalmi ieu.'' Atanapi, aranjeunna teras-terasan hariwang ngeunaan hal-hal sapertos ``Oh, naha aranjeunna bakal ninggalkeun abdi?'', ``Naha abdi kedah mulih ka bumi sareng nyorangan?''

Ieu ogé disebut `(Monophobia)`, `(Eremophobia)`, `(Isolophobia)`. Tapi kanggo ayeuna, urang bakal nganggo nami `(Autophobia)` supados langkung gampil kahartos.

Naon bédana antara sieun katiisan jeung ngan saukur ngarasa sepi?

Ayeuna anjeun panginten mikir, 'Jadi kitu maksud katiisan téh, sanés?' Henteu, rada béda. Katiisan nyaéta nalika anjeun ngarasa sedih atanapi teu bagja ngeunaan jumlah atanapi kualitas hubungan sosial anu anjeun gaduh dina kahirupan anjeun. Éta sapertos ngarasa sapertos, 'Abdi teu gaduh cukup réréncangan', 'Teu aya anu ngartos abdi'.

Nanging, jalma anu ngagaduhan "Autophobia" ngarasa kahariwang atanapi sieun anu kuat nalika aranjeunna nyalira atanapi nalika aranjeunna ngira yén aranjeunna bakal nyalira. Sieun ieu henteu robih henteu paduli sabaraha jalmi anu dipikacinta sareng réréncangan anu aranjeunna gaduh.

Naon sabenerna fobia téh?

Hayu urang ngartos sakedik ngeunaan naon ari '(Phobia)'. Fobia nyaéta rasa sieun anu teu biasa sareng teu tiasa dikontrol anu anjeun gaduh kana hiji hal anu saleresna teu bahaya. Ieu mangrupikeun jinis gangguan kahariwang anu umum pisan. '(Autophobia)' nyaéta salah sahiji fobia khusus sapertos kitu. Dina hal ieu, anjeun sieun kana kaayaan dimana anjeun nyalira.

Sabaraha umum kaayaan ieu (Autophobia)?

Hésé pikeun nyebutkeun sacara pasti sabaraha jalmi anu ngagaduhan fobia khusus sapertos "Autophobia". Seueur jalmi anu nyimpen rasa sieun ieu kanggo diri sorangan, atanapi aranjeunna henteu sadar yén aranjeunna ngagaduhan éta. Nanging, diperkirakeun yén hiji ti 10 déwasa sareng hiji ti 5 nonoman di Amérika Serikat bakal ngalaman fobia khusus dina hiji waktos dina kahirupanna. Janten kaayaan ieu tiasa langkung atanapi kirang umum di Sri Lanka ogé. Janten upami anjeun ngaraos sapertos kieu, terang yén anjeun henteu nyalira.

Saha waé anu résiko langkung luhur ngembangkeun "Autophobia"?

Heug, ayeuna hayu urang tingali saha anu langkung kamungkinan ngembangkeun kaayaan "Autophobia" ieu, nyaéta, naon waé faktor résikona .

• Gangguan Kapribadian Ambang (BPD): Jalma anu ngagaduhan BPD ngagaduhan rasa sieun anu parah ditolak, ditinggalkeun, atanapi kasepian. Ieu mangrupikeun kaayaan méntal anu ngajantenkeun hésé pikeun aranjeunna ngendalikeun émosi na. Parobahan suasana haté anu kajantenan ogé tiasa mangaruhan hubunganana. Janten sieun nyalira éta kuat pisan. Bayangkeun kumaha héséna pikeun terus-terusan sieun.
• Gangguan Kapribadian Gumantung (DPD): Nalika anjeun ngagaduhan DPD, anjeun ngarasa sapertos anjeun teu tiasa ngalakukeun nanaon nyalira, yén anjeun teu daya teu upaya. Éta sababna anjeun sieun nyalira, sabab anjeun ngarasa sapertos anjeun teu tiasa ngalakukeun nanaon nyalira. Jalma-jalma ieu sok milarian bantosan ti batur.
• Riwayat kulawarga: Upami kolot anjeun atanapi batur dina kulawarga anjeun ngagaduhan fobia atanapi gangguan kahariwang, anjeun langkung condong ngembangkeun rasa sieun anu sami atanapi béda. Ieu tiasa disababkeun ku gén ogé diajar tina ningali kumaha aranjeunna kalakuanana.
• Jenis kelamin: Geus kapanggih yén budak awéwé jeung budak awéwé leuwih gampang ngalaman fobia husus ieu tibatan lalaki.
• Genetika: Sababaraha jalmi langkung rentan ka gangguan kahariwang sareng fobia kusabab variasi dina gén-gén anu tangtu. Hartina, aranjeunna langkung sénsitip kana hal-hal ieu.
• Ngagaduhan fobia anu sanés: Jalma anu ngagaduhan "Autophobia" ogé tiasa ngagaduhan fobia anu sanés, sapertos "Agoraphobia". "Agoraphobia" nyaéta sieun angkat ka tempat anu rame atanapi di luar ruangan. Jalma sapertos kitu ogé tiasa sieun ninggalkeun bumi tanpa batur.
• Gangguan Panik: Serangan panik dicirikeun ku denyut jantung anu gancang, nyeri dada (sanés serangan jantung), sareng gejala sanés anu tiasa niru serangan jantung. Jalma anu ngagaduhan gangguan panik tiasa ngalaman serangan panik nalika aranjeunna nyalira sareng sieun yén moal aya anu tiasa ngabantosan aranjeunna.

Naha kuring sieun sorangan?

Seringna, fobia ieu dimimitian ti budak leutik. Sababaraha jalmi tiasa nyusur rasa sieun katiisanna deui ka pangalaman anu goréng atanapi traumatis dina budak leutikna. Tingali naha hal-hal ieu mangaruhan anjeun:

• Dipopohokeun ti keur budak, teu narima kanyaah jeung perawatan anu diperlukeun, ngarasa ditinggalkeun.
• Pegatan kolot, atanapi kaleungitan kolot dina umur ngora.
• Papisah ti jalma anu dipikacinta, boh di tempat rame atanapi di tempat umum. Bayangkeun kajadian sapertos papisah ti indung anjeun di pasar mingguan nalika anjeun masih budak.
• Ngalaman serangan panik nalika nyalira, cilaka, atanapi ngalaman kacilakaan anu ujug-ujug sapertos maling atanapi rampog, sareng teu aya anu ngabantosan dina waktos éta.
• Nalika anjeun nyaksian kajadian anu pikasediheun, teu aya saha waé di sakuriling anjeun anu masihan anjeun kakuatan.

Janten anjeun tingali, pangalaman sapertos kieu disimpen di hiji tempat dina pikiran sareng tiasa muncul deui engké ku cara kieu.

Naon gejala-gejala "Autophobia"?

Jalma anu ngagaduhan fobia khusus, sapertos "Autophobia", biasana terang yén kasieunan aranjeunna teu rasional sareng teu aya sababna. Nanging, aranjeunna teu tiasa ngontrol réaksi fisikna , khususna nalika nyanghareupan kaayaan anu dipikasieun.

Kaayaan anu disebut "Autophobia" ieu teu mangaruhan sadayana jalma sacara sami. Anjeun tiasa ngarasa aman nalika aya sareng jalma sanés. Nalika anjeun nyalira, anjeun tiasa ngarasa sedih, sieun, gugup, sareng kahariwang anu teu tiasa ditanggung.

Upami anjeun ogé sieun katiisan, anjeun ogé tiasa ngalaman gejala sapertos kieu:

• Ngarasa awak mimiti tiris (menggigil).
• Pusing jeung lieur.
• Késang kaleuleuwihi (Hyperhidrosis).
• Ngarasa jantung anjeun ngadégdég gancang (palpitasi jantung).
• Seueul.
• Sesek napas (Dispnea).
• Ngadégdég atawa ngadegdeg.
• Kasakit lambung atanapi gangguan pencernaan / Dispepsia.

Gejala-gejala ieu tiasa sesah pisan dirasakeun, tapi sing émut, ieu ngan ukur réaksi awak anjeun kana rasa sieun anu aya dina pikiran anjeun.

Kumaha carana mikawanoh `(Autophobia)`?

Autophobia, ogé katelah monophobia, teu sacara resmi diaku salaku fobia dina Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal (DSM) Asosiasi Psikiatri Amérika. Nanging, ahli kaséhatan méntal , sapertos psikolog, tiasa ngabantosan anjeun nangtoskeun naha anjeun ngagaduhan fobia dumasar kana gejala anjeun.

Aya sababaraha kriteria anu dianggo pikeun ngaidentipikasi fobia khusus:

• Sieun anu lumangsung sahenteuna genep bulan .
• Ngarasa sieun atawa hariwang anu kacida gedéna nalika anjeun sorangan, sanajan anjeun terang anjeun sabenerna teu aya dina bahaya.
• Gejalana muncul ujug-ujug nalika anjeun nyalira atanapi nalika anjeun ngira anjeun bakal nyalira.
• Kahariwang atawa sieun anu ngabalukarkeun urang nyingkahan hirup sorangan.
• Gejala anu parah pisan dugi ka ngaganggu kagiatan sadidinten sareng kasenangan hirup anjeun.

Janten upami anjeun ngalaman gejala ieu, langkung saé konsultasi ka dokter sareng kéngingkeun naséhat.

Naon waé pangobatan pikeun '(Autophobia)'?

Warta anu saéna nyaéta seueur jalmi anu tiasa suksés ngungkulan fobia khusus ieu ngalangkungan metode anu disebut terapi paparan . Dokter anjeun ogé tiasa nganggo metode anu disebut terapi paripolah kognitif (CBT) .

Duanana metode psikoterapi ieu (psikoterapi / terapi wicara) utamina museur kana hal-hal ieu:

• Téhnik rélaxasi pikeun ngabantosan ngatur gejala, contona, latihan engapan jero sareng meditasi.
• Milarian naon anu nyababkeun sieun ieu.
• Diajar kumaha carana ngalawan pikiran négatif anu anjeun gaduh ngeunaan katiisan supados anjeun laun-laun tiasa ngartos yén nyorangan sanés hal anu bahaya, sareng éta sanés hal anu kedah dipikasieun.
• Laun-laun biasakeun diri sorangan. Meureun anjeun bakal ngamimitian ku netepkeun tujuan pikeun nyorangan salami 15 menit sadinten. Teras, nalika minggu-minggu kaliwat, anjeun laun-laun tiasa ningkatkeun waktos éta. Sapertos jalma anu sieun cai laun-laun biasakeun ngasupkeun sukuna kana cai.

Salila perawatan ieu, anjeun tiasa dipasihan ubar anti kahariwang samentawis atanapi ubar tekanan darah sapertos beta-blocker. Nanging, ubar ieu panginten henteu diperyogikeun saatos perawatan anjeun réngsé kalayan suksés.

Naon waé komplikasi anu mungkin tina '(Autophobia)'?

Coba pikirkeun, teu praktis mun ngarepkeun aya batur nu salawasna aya jeung anjeun, nya? Kaayaan ieu bisa mangaruhan pisan kana harga diri, padamelan, hubungan pribadi, jeung kahirupan sosial anjeun.

Anjeun tiasa kagoda pikeun tetep dina hubungan anu teu séhat, bahkan kasar, kusabab sieun nyalira. Atanapi anjeun tiasa maksa babaturan sareng kulawarga pikeun henteu ninggalkeun anjeun, anu tiasa nyababkeun hubungan anu tegang. Anu sanés tiasa kagoda pikeun nganalisis teuing sareng ragu kana pasanganna kusabab sieun ditinggalkeun.

Salian ti éta, Autophobia ningkatkeun résiko ngembangkeun kaayaan sapertos:

• Depresi .
• Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD)
• Gangguan panggunaan zat : Ieu ngandung harti yén aya résiko anu luhur pikeun kecanduan kana hal-hal sapertos alkohol sareng narkoba.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun ngalaman salah sahiji hal ieu, pastikeun konsultasi ka dokter :

• Upami serangan panik kajantenan.
• Upami anjeun ngagaduhan kahariwang anu terus-terusan anu ngaganggu kahirupan sadidinten atanapi bobo anjeun.
• Upami anjeun nunjukkeun tanda-tanda depresi atanapi panggunaan narkoba anu bermasalah.

Patarosan naon anu kedah kuring tanyakeun ka dokter?

Nalika anjeun ningali dokter, anjeun tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu:

• Naon anu nyababkeun rasa sieun ieu aya dina diri kuring?
• Métode pangobatan naon anu pangsaéna kanggo abdi?
• Naha abdi kedah nyobian terapi paparan?
• Sabaraha lami abdi kedah nampi perawatan?
• Naha ubar tiasa ngabantosan?
• Naha abdi kedah hariwang ngeunaan komplikasi?

Hal-hal anu kedah diinget tina tulisan ieu (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Muhun, mugia anjeun diajar hal anu penting tina naon anu parantos urang bahas dinten ieu. Sieun nyorangan, ogé katelah "Autophobia" atanapi "Monophobia," tiasa gaduh dampak négatif kana hubungan sareng padamelan anjeun. Anu penting nyaéta fobia tiasa diubaran. Anjeun teu kedah hirup sareng éta. Téhnik psikoterapi sapertos "Terapi paparan" sareng "CBT" tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan kasieun ieu. Teras anjeun tiasa resep nyorangan.

Janten, upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan masalah sapertos kieu, tong éra atanapi sieun milarian naséhat médis. Éta léngkah munggaran pikeun kahirupan anu séhat sareng bagja. Kaséhatan méntal anjeun sami pentingna sareng kaséhatan fisik anjeun.

Sieun katiisan, autofobia, fobia, kahariwang, kaséhatan méntal, terapi paparan, terapi paripolah kognitif