Kumaha carana nyingkahan pilek sareng flu? Hayu urang bahas ieu!

Naha anjeun terang yén urang katarajang pilek sahenteuna dua kali sataun? Nya kitu deui, katarajang flu ogé umum pisan ayeuna. Coba bayangkeun, nalika hudang isuk-isuk, tikoro nyeri, asa hayang bersin, awak asa teu ngeunah... Ngaganggu nalika mikir rék gering deui, sanés? Tapi tong hariwang. Upami urang dibéré informasi anu leres sareng ngurus sababaraha hal alit, urang tiasa kalayan gampang nyingkahan panyakit anu ngaganggu ieu.

Tempat anu teu kaduga dimana kuman nyumput

Naha anjeun terang yén seueur barang anu urang toél unggal dinten ngandung langkung seueur kuman tibatan anu urang pikirkeun? Anjeun bakal kaget upami naroskeun ngeunaan sababaraha tempat.

Wastafel dapur anjeun: Naha anjeun terang yén wastafel dapur anjeun tiasa ngandung kuman 100.000 kali langkung seueur tibatan wastafel kamar mandi anjeun? Partikel dahareun anu tinggaleun dina piring anu urang kumbah sareng kalembaban ngajantenkeun éta tempat anu aman pikeun kuman. Janten, salawasna bersihan wastafel anjeun sacara saksama nganggo cairan pembersih anu saé, sapertos anu ngandung pemutih.

Lauk baseuh: Hayu urang sebutkeun anjeun ngaluarkeun laun tina mesin. Tapi upami laun henteu dikumbah dina cai panas di luhur 60 derajat Celsius, baktéri bahaya sapertos E.coli, Salmonella , sareng virus sapertos Norovirus tiasa tetep aya dina éta. Janten, saatos dikumbah, garingkeun gancang-gancang. Upami henteu, anjeun kedah ngumbahna deui. Langkung saé upami anjeun ngumbah barang-barang sapertos baju jero sacara misah.

Toilet: Urang sadayana terang yén kamar mandi mangrupikeun tempat anu pinuh ku kuman. Tapi naha anjeun terang yén nalika anjeun ngocorkeun jamban, tetesan cai alit anu ngandung kuman tiasa dialungkeun dugi ka 8 kaki jauhna? Éta luar biasa, sanés?

Méja kantor: Rata-rata pagawé nyabak sakitar 30 barang anu béda dina 60 menit. Saatos telepon anjeun, méja anjeun mangrupikeun tempat anu paling pinuh ku kuman di kantor. Teu anéh urang gering di kantor. Janten, jaga méja anjeun tetep bersih sareng rapih. Eureun ninggalkeun sésa-sésa tuangeun sareng remah-remah biskuit dina méja anjeun. Éta mangrupikeun tempat anu sampurna pikeun baktéri.

Uang kertas: Urang moal mikir dua kali nalika ka toko mésér hiji barang sareng mayarna, leres? Tapi naha anjeun terang yén rata-rata uang kertas rupee tiasa ngandung sakitar 3.000 jinis kuman! Upami tiasa, nganggo kartu debit/kiridit, atanapi mayar nganggo sistem QR, mangrupikeun cara anu saé pikeun nyingkahan kuman.

Gim: Ka gim sakuduna mah bisa ngajaga kaséhatan, tapi gim ogé pinuh ku kuman. Barang-barang saperti matras yoga, alat kardio, jeung beban bisa ngandung MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus).Malah antibiotik ogé sakapeung bisa ngandung baktéri bahaya anu hésé dikontrol. Janten, pastikeun pikeun ngabersihkeun sareng ngumbah leungeun anjeun sacara saksama sateuacan sareng saatos nganggo alat naon waé.

Hayu urang tingali hal-hal ieu sacara ringkes.

Janten, kumaha urang ngajaga diri tina kuman-kuman ieu?

Muhun, ayeuna urang terang dimana kuman nyumput. Hayu urang tingali sababaraha hal anu paling saderhana anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajaga diri urang sorangan.

1. Mimitina, kumbah heula leungeun anjeun nepi ka beresih!

Ieu hal anu paling penting. Sanaos urang sadayana nyarios yén urang ngumbah leungeun, survéi nunjukkeun yén ngan ukur perséntase alit urang, sakitar 5%, anu leres-leres ngumbah leungeun kalayan leres .

Kieu carana ngumbah leungeun anu leres:

• Mimitina, baseuhan leungeun anjeun kalawan beresih.
• Teras oleskeun sabun teras gosok leungeun anjeun sahenteuna 20 detik , dugi ka ngabusa kalawan rata. Pastikeun anjeun ngagosok leungeun anjeun sacara saksama, kalebet dampal leungeun, tonggong leungeun, sela-sela ramo, sareng handapeun kuku anjeun.
• Teras bilas ku cai anu bersih sareng garingkeun ku anduk bersih.
• Nalika teu aya sabun sareng cai,Anggo pembersih leungeun anu ngandung alkohol.

Utamana, pastikeun ngumbah leungeun saatos nganjang ka tempat anu rame (beus, karéta, supermarket), sateuacan tuang, sareng saatos nganggo jamban.

2. Meunangkeun Vaksin Flu

Sanaos teu acan aya vaksin pikeun pilek biasa, penting pikeun kéngingkeun vaksin flu unggal taun pikeun nyegah influenza. Vaksin ieu ngajagi anjeun tina galur virus flu anu diprediksi ku para ahli bakal paling nyebar dina taun éta. Éta ogé tiasa ngabantosan ngirangan parahna gejala anjeun upami anjeun katarajang flu.

3. Jauhan jalmi anu gering.

Virus pilek sareng flu nyebar ti jalma ka jalma ngalangkungan hawa. Nalika jalma anu katépaan batuk, bersin, atanapi nyarios, tetesan leutik tina sungut sareng irungna tiasa nyebar dugi ka 6 kaki. Janten upami anjeun gaduh réréncangan atanapi anggota kulawarga anu pilek, langkung saé tetep ngajauhan aranjeunna.

4. Pikirkeun ogé kabersihan bumi anjeun.

Upami aya di kulawarga anjeun anu muriang, simpen anduk anu dianggo misah. Simpen saputangan anu misah kanggo dianggo ku anu sanés. Langkung saé nganggo anduk kertas upami tiasa. Ogé, upami hawa di bumi anjeun garing pisan (utamina di kamar AC), virus tiasa tetep aya di hawa langkung lami. Mangrupikeun ide anu saé pikeun nambihan sakedik Uap kana hawa ku cara nyimpen mangkok leutik cai di jero rohangan.

5. Eureunkeun nyabak beungeut anjeun upami teu perlu.

Urang teu ngahaja nyabak beungeut, panon, irung, jeung sungut urang kira-kira saratus kali sapoé. Ieu mangrupakeun jalan utama pikeun kuman dina leungeun urang asup kana awak urang. Janten, cobian eureunkeun kabiasaan nyabak beungeut anjeun upami teu perlu . Ieu bakal ngajantenkeun béda anu ageung.

6. Ningkatkeun imunitas awak anjeun

Pamustunganana, hal anu paling penting nyaéta ngajaga sistem imun anjeun tetep kuat supados sanajan kuman asup kana awak anjeun, awak anjeun tiasa ngalawan éta kuman sareng tetep séhat.

• Sare sing cukup .
• Dahar diet saimbang anu beunghar ku buah-buahan, sayuran, sareng kacang-kacangan.
• Olahraga unggal dinten.
• Upami anjeun ngaroko, ieu mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun eureun , sabab ngaroko tiasa ngajantenkeun gejala pilek sareng flu langkung parah.

Lamun anjeun ngajadikeun hal-hal basajan ieu kabiasaan, anjeun bisa nyingkahan panyakit ieu sarta tetep séhat sarta bagja.