Nalika anjeun ningali kana eunteung, naha kongkolak panon luhur anjeun sigana rada ngagantung? Pikeun sababaraha urang, ieu ngan ukur masalah kosmetik minor. Tapi pikeun anu sanés, kongkolak panon anu ngagantung ieu tiasa nyababkeun paningal anu goréng, nyeri sirah, sareng nyeri beuheung. Dina ubar, urang nyebat kaayaan ieu Ptosis atanapi Blepharoptosis . Upami murangkalih ngagaduhan kaayaan ieu, paningalna tiasa kaganggu sareng aranjeunna tiasa ngembangkeun kaayaan anu disebut amblyopia , sareng sakapeung masalah paningal jangka panjang.
Biasana, pangobatan utama pikeun ieu nyaéta operasi plastik. Utamana upami ngaganggu paningal anjeun , dokter bakal nganggo éta. Tapi sateuacan ka dinya, aya sababaraha latihan anu anjeun tiasa cobian pikeun ngontrol kongkolak panon anjeun anu ngagantung, atanapi sahenteuna pikeun ningkatkeunana sakedik. Sapertos latihan naon waé, langkung saé ngamimitian lalaunan sareng ngadangukeun awak anjeun.
Naha latihan-latihan ieu leres-leres efektif?
Sanaos latihan raray akhir-akhir ieu nuju populer, saeutik pisan panilitian ilmiah anu leres-leres ningali sabaraha efektifna latihan ieu dina ngirangan kongkolak panon. Nanging, dina hiji panilitian anu nyugemakeun, pamilon ngalaporkeun ningali paningkatan anu signifikan dina 18 tina 20 daérah rarayna. Nanging, panilitian ieu parantos dilakukeun ka kelompok jalmi anu alit pisan. Ku kituna, tacan mungkin pikeun sacara médis ngabuktikeun yén latihan raray ningkatkeun kongkolak panon 100%.
Para panalungtik nyarios yén upami anjeun ngarepkeun hasil tina latihan ieu, anjeun kedah ngaluarkeun seueur waktos sareng dedikasi pikeun éta.
Inget, pikeun ningali hasil tina latihan ieu, anjeun kedah ngalakukeunana kalayan dedikasi, sakitar 20-30 menit sadinten, 6 atanapi 7 dinten saminggu.
Janten, latihan naon waé anu tiasa dilakukeun ieu?
Hayu urang ayeuna tingali latihan-latihan basajan naon waé anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi.
1. Latihan 'Trataka' tina yoga (Latihan Yogic Trataka)
Trataka nyaéta runtuyan latihan yoga anu mangpaat pikeun kaséhatan panon dina seueur hal. Salah sahijina disebut 'Bahiranga'. Kieu carana ngalakukeunana.
| Léngkah-léngkah | Naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Léngkah 1 | Diuk lempeng, boh dina lanté atanapi dina korsi anu ngamungkinkeun anjeun diuk lempeng. Jaga sirah anjeun tetep lempeng sareng dampal leungeun anjeun nyanghareup ka handap. |
| Léngkah 2 | Buka panon anjeun teras tingali hiji titik lempeng ka hareup. |
| Léngkah 3 | Tanpa ngalihkeun sirah anjeun, lalaunan arahkeun panon anjeun ka taktak katuhu anjeun teras neuteup ka éta salami sababaraha detik tanpa meureumkeun panon. |
| Léngkah 4 | Deui, bawa panon ka tengah (lempeng) teras laksanakeun hal anu sami ka sisi kénca. |
Aya sababaraha gerakan séjén anu tiasa ditambahkeun kana latihan ieu. Anjeun kedah ngajaga sirah anjeun tetep lempeng nalika ngalakukeun sadayana ieu.
- Neuteup ka luhur jeung ka handap.
- Tingali tungtung irung anjeun.
- Coba neuteup ka luhur sajauh anu anjeun tiasa di antara halis anjeun.
- Puterkeun bola mata anjeun searah jarum jam sareng ngalawan arah jarum jam.
2. Nambal Panon - Utamana pikeun barudak leutik
Sanaos nganggo panutup panon sigana sanés latihan, éta saleresna mangrupikeun salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun nguatkeun panon anu kongkolak panonna ngagantung. Ieu penting pisan pikeun murangkalih anu ngagaduhan ptosis bawaan.
Bayangkeun aya budak leutik anu kongkolak panonna ngan ukur ngagantung dina hiji panonna. Budak éta boga résiko luhur ngalaman masalah séjén, sapertos panon males (ambliopia) atanapi strabismus, dimana dua panonna kaleungitan paningal dina arah anu sami.
Dokter biasana ngantosan dugi ka murangkalih yuswa 3-5 taun sateuacan ngalakukeun operasi pikeun ieu. Janten salami waktos éta, nalika panon anu saé ditutupan ku panutup panon, panon anu lemah kedah damel langkung keras. Ieu nguatkeun panon éta sareng tiasa nyegah masalah tambahan éta. Sanaos baheula disarankeun pikeun nganggo panutup panon salami sakitar 6 jam sadinten, panilitian énggal nunjukkeun yén latihan ieu épéktip sanaos anjeun nganggo éta salami dua jam sadinten.
Ati-ati kana hal-hal ieu nalika olahraga.
Kaamanan anjeun ogé penting pisan nalika ngalakukeun latihan ieu.
- Upami anjeun ngaraos nyeri: Upami anjeun ngaraos nyeri nalika ngalakukeun salah sahiji latihan ieu, kirangkeun sabaraha kali anjeun ngalakukeunana. Atanapi langsung eureunkeun ngalakukeunana .
- Téhnik anu leres: Apal kumaha ngalakukeunana kalayan leres, sabab nganggo otot raray sacara teu leres tiasa ningkatkeun kerutan.
- Upami anjeun kantos dioperasi: Upami anjeun sateuacanna kantos ngalaman prosedur kosmetik sapertos suntikan raray atanapi dermal filler, latihan ieu panginten henteu cocog kanggo anjeun, sabab tiasa ngirangan umur panjang filler.
Upami anjeun ngalaman gejala ieu, pastikeun konsultasi ka dokter.
Pamungkas, sababaraha gejala anu aya hubunganana sareng ptosis tiasa janten tanda kaayaan anu langkung serius anu ngalibatkeun otot, saraf, uteuk, atanapi bola mata anjeun. Ku alatan éta, upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala di handap ieu, pastikeun langsung milarian naséhat médis.
| Fitur peringatan | Pedaran sareng naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Pangaruh kana visi | Upami widang paningal anjeun terbatas. |
| Pandangan ganda | Lamun hiji hal karasana kawas dua. |
| Nyeri panon atanapi beureum | Upami aya nyeri anu jelas atanapi beureum dina panon. |
| Kasulitan mindahkeun panon | Mun hésé malikkeun panon ka arah nu dipikahayang. |
| Kalemahan raray atanapi awak | Upami anjeun ngalaman kalemahan otot dina raray, panangan atanapi suku, sesah nyarios atanapi ngelek, sareng nyeri sirah, ieu mangrupikeun kaayaan darurat anu serius. Langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit. |
| Hiji panon ngadadak beunta | Upami salah sahiji kongkolak panon ujug-ujug ngagantung tanpa alesan anu jelas, langsung tepang sareng dokter. |
Sanaos anjeun henteu nganggap kongkolak panon anjeun anu ngagantung mangrupikeun masalah médis anu serius, langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Anjeunna tiasa mamatahan anjeun ngeunaan naon deui anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga visi sareng visi anjeun nalika anjeun sepuh.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kolopak panon nu ngalémbéréh (ptosis) teu ngan saukur masalah kosmetik, tapi ogé bisa mangaruhan paningal anjeun.
- Sanaos pangobatan utama pikeun ieu nyaéta operasi, sababaraha latihan tiasa masihan sababaraha relief.
- Pikeun kéngingkeun hasil tina latihan, anjeun kedah ngalakukeunana unggal dinten kalayan dedikasi.
- Pikeun barudak anu kongkolak panonna ngaleutikan, nutupan panon ku panutup panon anu saé mangrupikeun perlakuan anu efektif pisan.
- Upami anjeun ngalaman parobahan paningal anu ujug-ujug, paningal ganda, atanapi gejala anu serius sapertos kalemahan dina raray, langsung milarian naséhat médis.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun