Bayangkeun anjeun tiasa ngontrol denyut jantung, pola engapan, atanapi kaku otot anjeun. Sanaos anéh sigana mah, aya cara pikeun ngalakukeun ieu. Métode perawatan anu luar biasa ieu anu ngajarkeun urang pikeun ngontrol seueur hal anu kajantenan dina awak urang tanpa urang sadar, kalayan kakuatan pikiran urang, disebut biofeedback. Éta sapertos ngobrol sareng awak anjeun sareng ngarobih paripolahna. Hayu urang bahas ieu sacara rinci ayeuna.
Naon ari biofeedback téh sacara basajan?
Sacara sederhana, biofeedback nyaéta perlakuan anu ngagunakeun eupan balik ngeunaan fungsi awak anjeun sareng ngajarkeun anjeun kumaha ngarobih fungsi éta nganggo inpormasi éta. Éta mangrupikeun terapi pikiran-awak.
Biasana, hal-hal sapertos denyut jantung, engapan, suhu awak, sareng tegangan otot urang kajadian tanpa urang sadar. Urang nyebatna "fungsi anu teu disengaja." Tapi dina terapi biofeedback, alat khusus dianggo pikeun ngukur kecepatan sareng pola fungsi anu teu disengaja ieu sareng nampilkeunana ka anjeun dina layar komputer atanapi nganggo sora.
Bayangkeun nalika anjeun keur hariwang pisan, denyut jantung anjeun ningkat. Mesin biofeedback ngukur laju éta sareng ngawartosan anjeun ku cara kedip-kedip lampu beureum dina layar. Teras terapis ngawartosan anjeun kumaha carana ngarénghap lalaunan. Nalika anjeun ngarénghap sapertos kieu, denyut jantung anjeun nurun, lampu beureum pareum, sareng lampu héjo hurung.
Nalika anjeun teras-terasan latihan sapertos kieu, anjeun bakal tiasa ngontrol denyut jantung anjeun tanpa mesin, nganggo pikiran anjeun. Ieu sapertos diajar numpak sapédah anu nganggo roda latihan heula, teras numpak tanpa éta.
Ieu sering henteu dianggo salaku pangobatan anu mandiri. Ieu dianggo salian ti pangobatan sanés, sapertos pangobatan, fisioterapi, atanapi psikoterapi, anu diresepkeun ku dokter anjeun.
Ti saha abdi tiasa kéngingkeun perawatan ieu?
Aya para ahli anu dilatih khusus pikeun ngalaksanakeun terapi biofeedback. Sababaraha di antarana nyaéta:
- Psikolog
- Ahli terapi fisik
- Dokter kulawarga anjeun (panyadia perawatan primér)
Anu paling penting nyaéta mariksa naha jalma anu ngalaksanakeun perawatan ieu mumpuni sareng disertipikasi. Upami anjeun badé ngémutan jinis perawatan ieu, langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta sareng milih jalma anu mumpuni.
Kaayaan médis naon waé anu tiasa dibantuan ku biofeedback?
Panalungtikan mendakan yén terapi biofeedback tiasa ngabantosan ngatur gejala rupa-rupa kaayaan. Sanaos panginten henteu tiasa ngubaran sababaraha kaayaan sacara lengkep, éta tiasa ngagampangkeun kahirupan.
| Panyakit/Masalah | Kumaha Biofeedback Ngabantosan (singgetna) |
|---|---|
| Kahariwang, Depresi, sareng Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD) | Éta ngajarkeun anjeun pikeun nenangkeun pikiran ku cara ngontrol denyut jantung, engapan, sareng tegangan otot anjeun. |
| Gangguan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD) | Ngabantosan ningkatkeun perhatian ku cara ngontrol gelombang otak. (Neurofeedback) |
| Nyeri Kronis - Nyeri Tonggong, Migrain, Fibromyalgia | Éta ngajarkeun anjeun kumaha carana ngaleuleuskeun otot anu tegang kusabab nyeri sareng ngarobih réspon awak kana nyeri. |
| Tekanan Darah Tinggi | Téhnik relaksasi anu ngaleuleuskeun awak sareng pikiran ngabantosan ngaleuleuskeun pembuluh darah sareng nurunkeun tekanan darah. |
| Insomnia | Aranjeunna latihan cara-cara pikeun nenangkeun awak sareng pikiran sateuacan bobo. |
| Kasusah ngadalikeun peujit sareng kandung kemih (inkontinensia) | Nguatkeun otot dasar panggul sareng ngajarkeun aranjeunna kumaha ngontrolna. |
| Sindrom Raynaud | Ngajarkeun kumaha ngadalikeun suhu kulit pikeun ningkatkeun aliran getih ka leungeun sareng suku. |
Anu penting nyaéta perlakuan ieu sanés solusi anu cocog pikeun sadayana. Ieu sering dianggo salian ti perlakuan médis anu anjeun parantos tampi, supados hasilna langkung efektif.
Naon anu sabenerna kajantenan nalika perawatan biofeedback?
Sababaraha jalmi panginten sieun nalika ngadangu ngeunaan perawatan ieu. Patarosan sapertos, "Naha mesin ieu bakal mangaruhan awak kuring? Naha bakal nyeri?" tiasa waé muncul. Tapi ieu saleresna mangrupikeun perawatan anu henteu nyeri sareng aman pisan.
Léngkah Kahiji: Masang Sénsor
Terapis bakal nempatkeun sababaraha sensor leutik anu henteu nyeri dina sababaraha bagian awak anjeun. Ieu bakal ngukur sareng ngirim inpormasi ngeunaan rupa-rupa kagiatan awak anjeun ka komputer.
| Naon anu diukur | Alat/sénsor anu dianggo |
|---|---|
| Laju jeung pola engapan | Sénsor-sénsor dipasang kawas sabuk di sabudeureun lambung jeung dada. |
| Detak jantung | Klip leutik anu napel kana ramo (Pulsometer) atanapi sénsor EKG (Electrocardiogram). |
| Gerakan otot sareng kaku | Sénsor anu napel kana beungeut kulit di luhureun otot anu aya hubunganana (sEMG - éléktromiografi beungeut). |
| Késang | Sénsor anu napel dina ramo atawa dampal leungeun (GSR - réspon kulit galvanik). |
| Aktivitas listrik otak | Sénsor anu napel kana tangkorak (EEG - éléktroénséfalogram). Ieu disebut ogé Neurofeedback. |
| Suhu kulit | Sensor suhu anu dipasang dina kulit. |
Léngkah Kadua: Kéngingkeun Eupan Balik
Inpormasi tina sénsor diolah ku komputer sareng langsung dipasihkeun ka anjeun ku cara anu anjeun tiasa pahami. Eupan balik ieu tiasa sumping dina rupa-rupa bentuk:
- Eupan balik visual: Parobahan gambar dina layar komputer, naékkeun sareng nurunkeun grafik, atanapi gerakan karakter dina gim vidéo.
- Eupan balik auditory: Ngarobah inténsitas sora, ngarobah tempo musik.
- Eupan balik haptik: Ngarasakeun geteran tina alat anu anjeun anggo.
Utamana nalika ngubaran barudak leutik, ngagunakeun hal-hal sapertos video game ngajantenkeun aranjeunna daék pisan pikeun ilubiung.
Léngkah Katilu: Diajar Ngontrol
Sakali anjeun nampi eupan balik ieu, terapis anjeun bakal ngajarkeun anjeun sababaraha cara pikeun ngarobih fungsi awak anjeun. Salaku conto:
- Ngaganti sikep awak: Anjeun tiasa ngirangan kaku otot ku cara ngarobih cara anjeun calik sareng nangtung.
- Ngaganti pola engapan anjeun: Engapan jero sareng laun tiasa ngirangan kahariwang sareng ngontrol denyut jantung anjeun.
- Relaksasi otot: Fokus kana kelompok otot anu khusus sareng latihan ngahaja ngarelaksasikeunana tiasa ngabantosan ngirangan hal-hal sapertos nyeri sareng insomnia.
- Pikiran sareng fokus: Anjeun tiasa mikiran hal-hal anu béda, ngabayangkeun pamandangan anu nenangkeun, sareng ngontrol engapan atanapi denyut jantung anjeun.
Nalika anjeun nyobian unggal metode ieu, anjeun tiasa ningali sareng ngadangu épékna kana awak anjeun sacara real-time ngalangkungan alat eupan balik. Nalika anjeun teras-terasan latihan ku cara ieu, antukna anjeun bakal tiasa ngalakukeun hal-hal ieu nyalira, tanpa alat éta.
Kumaha cara kerja sistem ieu? Hayu urang tingali langkung caket.
Biofeedback dumasar kana Operant Conditioning .Dina metode diajar anu disebut "ganjaran". Sacara sederhana, ieu mangrupikeun tindakan masihan ganjaran pikeun ngadorong paripolah anu tangtu. Di dieu, ganjaran nyaéta "eupan balik positif" anu anjeun tampi.
Contona, hayu urang sebutkeun anjeun nuju ngubaran jalma anu katarajang migrain. Nyeri sirahna langkung parah nalika otot dina tarangna kenceng. Salila pangobatan, sénsor EMG dipasangkeun kana tarangna. Nalika otot dina tarangna kenceng, komputer ngaluarkeun sora anu teu pikaresepeun. Nalika terapis ngalakukeun latihan relaksasi sareng ngaleuleuskeun otot dina tarangna, sora anu teu pikaresepeun eureun sareng musik anu pikaresepeun pisan mimiti diputer.
Ayeuna uteuk diajar: "Ah... upami abdi ngaleuleuskeun otot tarang abdi, abdi tiasa ngadangu musik anu amis ieu." Nalika anjeun teras latihan sapertos kieu, nalika nyeri sirah mimiti datang, uteuk diajar pikeun ngaleuleuskeun otot tarangna tanpa musik éta. Ieu ngamungkinkeun uteuk pikeun ngontrol nyeri.
Urang sering teu sadar kumaha awak urang ngaréspon kana nyeri, setrés, sareng kahariwang. Biofeedback "nunjukkeun" anjeun réspon anu teu katingali ieu (denyut jantung ningkat, késang, tegangan otot). Sakali anjeun ningali éta, anjeun diajar pikeun ngarobihna. Kana waktu, ieu janten kabiasaan.
Naon mangpaat sareng résiko tina terapi biofeedback?
Mangpaat
Kauntungan pangbadagna tina perawatan ieu nyaéta anjeun tiasa ngontrol kaséhatan anjeun. Gantina nginum pil sareng ngantosan panyakitna leungit, anjeun diajar pikeun aktip campur tangan sareng ngatur gejala anjeun. Ieu masihan anjeun seueur kakuatan méntal sareng kapercayaan diri .
Tapi pikeun meunangkeun hasil anu maksimal tina ieu, partisipasi aktif sareng minat anjeun pikeun ngadamel parobihan penting pisan. Latihan-latihan ieu kedah dilakukeun henteu ngan ukur nalika perawatan, tapi ogé di bumi.
Résiko
Anu pangsaéna ngeunaan ieu nyaéta teu aya résiko anu aya dina terapi biofeedback.
Ieu henteu invasif, hartosna henteu ngalibatkeun sayatan sapertos operasi. Ogé, henteu aya efek samping atanapi komplikasi. Ku alatan éta, ieu mangrupikeun perawatan anu aman anu tiasa dilakukeun ku saha waé tanpa rasa sieun.
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Ieu mangrupikeun poin anu penting pisan. Biofeedback mangrupikeun tambahan pikeun perawatan médis, sanés gaganti éta.
- Tong nunda-nunda perawatan médis: Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis, tong nunda-nunda ningali dokter kalayan mikir yén biofeedback bakal masihan katenangan. Mimitina, kéngingkeun diagnosis anu akurat sareng mimitian perawatan anu pas.
- Ulah eureun nginum obat:Upami anjeun nuju nginum obat pikeun hiji kaayaan, contona tekanan darah tinggi, tong eureun nginum obat tanpa konsultasi ka dokter, henteu paduli sabaraha efektifna pangobatan biofeedback éta.
- Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan sadayana: Sateuacan anjeun ngamimitian terapi biofeedback sareng salami perawatan, beri tahu dokter anjeun ngeunaan éta.
Biofeedback mangrupikeun cara anu saé pikeun ngamangpaatkeun kakuatan awak sareng pikiran anjeun pikeun ningkatkeun kaséhatan anjeun. Kalayan bimbingan sareng pelatihan anu leres, éta ngamungkinkeun anjeun janten juragan awak anjeun nyalira.
Pesen Bawa Ka Imah
- Biofeedback nyaéta métode pangobatan anu ngajarkeun urang pikeun ngontrol fungsi awak anu teu sadar (sapertos denyut jantung sareng engapan) ku kakuatan pikiran urang.
- Ieu mangrupikeun perawatan anu aman pisan tanpa nyeri, sayatan, atanapi efek samping.
- Ieu ngabantosan ngatur gejala seueur kaayaan, sapertos kahariwang, nyeri kronis, migrain, sareng tekanan darah tinggi.
- Partisipasi aktif anjeun sareng latihan di bumi penting pisan pikeun kasuksesan perawatan ieu.
- Biofeedback sanés gaganti pikeun perawatan médis, tapi suplemén. Salawasna turutan pitunjuk dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun