Naha anjeun ogé ngagaduhan kasedih anu teu tiasa diungkulan? Hayu urang ngobrolkeun (Kasedih anu Rumit)

Dina hiji waktu dina kahirupan urang, nalika urang kaleungitan jalma anu caket sareng urang, naha éta anggota kulawarga, réréncangan, atanapi jalma anu urang dipikacinta, éta normal pisan pikeun ngarasa sedih sareng nyeri. Éta sifatna. Kasedih ieu laun-laun leungit, sareng urang nyaluyukeun deui kana kahirupan normal. Tapi sakapeung, kasedih ieu henteu leungit, éta nyangkut dina haté urang, beuki parah, sareng urang bahkan henteu tiasa ngalakukeun tugas sadidinten urang kalayan leres. Éta anu sacara médis disebut 'kasedih anu rumit ', jinis kasedih anu ngaleuwihan kasedih normal, langkung lami, sareng parah .

Jadi naon ieu téh (Kasedih Rumit)?

Sacara basajan, kasedih anu rumit nyaéta jinis kasedih anu pohara kuat sareng tahan lami anu lumangsung saatos kaleungitan batur. Dina jinis kasedih ieu, perasaan sareng pikiran anu anjeun rasakeun henteu ngaleungit kana waktosna. Sabalikna, éta tiasa karasa sapertos terus-terusan ngalir dina pikiran anjeun, ngeusian sadayana dinten anjeun, sadayana kahirupan anjeun.

Biasana, nalika urang kaleungitan batur, urang ngarasa sapertos nyangkut dina liang leutak, leungit dina halimun, atanapi berjuang pikeun kaluar tina cai. Meureun aya nyeri, kasedih, sareng meureun amarah. Tapi saatos sababaraha lami, urang tiasa ngatasi éta sareng mimiti hirup deui. Nanging, dina kaayaan anu disebut (Kasedih Rumit) ieu, éta henteu kajantenan. Kasedih éta henteu ngaleungit nyalira. Éta nyéépkeun awak sareng pikiran anjeun, sareng éta ngajantenkeun anjeun capé pisan.

Upami anjeun ngagaduhan Duka Anu Rumit, anjeun tiasa ngaraos:

• Abdi ngaraos beban anu teu kaampeuh ngeunaan alesan kaleungitan atanapi kajadian anu kajantenan dina waktos éta.
• Kaleungitan ieu ngajantenkeun kuring hariwang pisan kana naon anu bakal kajadian di hareup.
• Aranjeunna nyobian nyingkahan hal-hal anu ngingetkeun aranjeunna kana jalma anu dileungitkeun, atanapi aranjeunna ngeusian pikiran aranjeunna ku kenangan éta.

Dokter nganggo sababaraha nami sanés pikeun kaayaan ieu (Complicated Grief):

• `(Kasedih anu berkepanjangan)` (Kasedih anu berkepanjangan)
• `(Kasedih kronis)` (Kasedih kronis)
• `(Gangguan kasedih kompléks anu terus-terusan)` (Gangguan kasedih kompléks anu terus-terusan)

Naon bédana antara kasedih normal sareng kasedih anu rumit?

Urang sadayana ngalaman kasedih sacara béda. Aya jalma anu tiasa ngungkulan éta dina sababaraha dinten, sedengkeun anu sanésna tiasa nyandak sababaraha bulan. Éta normal. Tapi bédana utama antara Kasedih Rumit sareng jinis kasedih anu sanés nyaéta éta tiasa lumangsung salami genep bulan atanapi sataun saatos kaleungitan sareng tiasa mangaruhan kahirupan sadidinten anjeun dugi ka anjeun teu tiasa fungsina.

Bayangkeun, indung sobat dalit anjeun maot. Dina sababaraha minggu atanapi bulan-bulan mimiti, normal pikeun anjeunna sedih, ceurik, kaleungitan napsu, sareng teu tiasa bobo. Tapi saatos sakitar sataun, upami anjeunna masih teu tuang atanapi nginum kalayan leres, teu angkat damel, teu ngobrol sareng saha waé, sareng teras-terasan ceurik sareng mikiran indungna anu leungit, maka urang kedah rada prihatin. Éta tiasa janten kasus (Kasedih Rumit).

Naha unggal jalma nyanghareupan kasedih sacara béda-béda?

Muhun, tangtosna. Sanaos urang sadayana sedih nalika kaleungitan batur, cara urang nanganan sareng nanganan kasedih éta tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma. Aya sababaraha faktor anu tiasa mangaruhan ieu:

• Latar tukang anjeun: kumaha anjeun digedékeun, pangalaman anjeun.
• Kapercayaan anjeun: Kapercayaan agama, pandangan hirup.
• Hubungan sareng jalmi anu anjeun tinggalkeun: Sabaraha caketna jalmi éta sareng anjeun sareng sabaraha pentingna anjeunna pikeun kahirupan anjeun.

Urang sadayana gaduh kapribadian anu béda-béda. Sareng lingkungan tempat urang cicing ogé mangaruhan urang. Sadayana ieu mangaruhan kumaha urang nungkulan kasedih.

Sabaraha umum kaayaan ieu disebut (Rumit Duka)?

Dumasar kana panalungtikan anu parantos dilakukeun dugi ka ayeuna, diperkirakeun sakitar 7% déwasa anu ngalaman kasedih tiasa ngalaman Duka Anu Rumit. Ieu mangrupikeun kaayaan énggal anu ditambihkeun kana Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal (DSM-5), nyaéta manual anu ngaklasifikasikeun gangguan méntal. Ku alatan éta, panalungtikan salajengna nuju dilakukeun ngeunaan ieu.

Naon waé gejala-gejala Duka Anu Rumit?

Upami anjeun ngagaduhan Duka Anu Rumit, anjeun tiasa ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu:

• Pikiran anu matak bingung jeung ngaganggu ngeunaan kaleungitan anu beurat teuing pikeun ditanggung.
• Ngarasa kangen anu kacida, nyeri méntal anu teu kaampeuh (ngarasa siga jalma anu leungit bakal balik deui).
• Nampik, nyingkahan, atanapi teu maliré panginget-inget ngeunaan kaleungitan éta. Atanapi, gantina, nyobian ngurilingan diri anjeun ku panginget-inget ngeunaan jalma anu leungit (contona, baju, gambar).
• Rasana teu aya tujuan hirup sanggeus kaleungitan.
• Hésé narima yén kaleungitan geus kajadian.

Salian ti éta, kasedih anu rumit ogé tiasa nyababkeun kaayaan ieu:

• Pikiran rék bunuh diri .
• Insomnia .
• Setrés anu parah.
• Kadaharanana teu aya rasa.
• Kasusah sosialisasi jeung batur, hésé nyorangan.
• Ngurangan kasehatan fisik.
• Kasusah dina ngajaga hubungan jeung batur sarta minuhan tanggung jawab pribadi.

Penting: Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, mangga langsung milarian bantosan ti dokter, konselor kaséhatan méntal , atanapi batur anu anjeun percanten. Tong ngalakukeunana nyalira.

Naon sababna (Kasedih Rumit)?

Alesan utama pikeun kaayaan ieu nyaéta kaleungitan . Éta tiasa waé pupusna jalmi anu dipikacinta, cerai, bahkan tiasa waé sapertos kaleungitan padamelan atanapi pindah bumi. Kaleungitan mangaruhan jalma ku cara anu béda-béda. Pikeun sababaraha urang, éta tiasa gaduh dampak jangka panjang.

Saha waé anu résiko langkung luhur ngalaman Duka Anu Komplikasi?

Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji faktor ieu, anjeun tiasa rada résiko ngembangkeun Complicated Grief:

• Nyanghareupan kaleungitan anu ujug-ujug sareng teu disangka-sangka:Contona, maot dina kacilakaan atanapi bunuh diri.
• Kaleungitan jalma anu caket pisan sareng kulawarga anjeun: sapertos kolot, dulur, anak, atanapi pasangan.
• Ngabogaan hubungan pribadi anu raket pisan sareng jalmi anu anjeun leungit.
• Ngalaman trauma anu parah nalika kaleungitan.
• Ngagaduhan kaayaan kaséhatan méntal anu tos aya sateuacanna (contona, `(Déprési)` atanapi `(Kahariwang)`).

Komplikasi naon waé anu tiasa kajantenan kusabab Duka Anu Rumit?

Kasedih anu rumit tiasa mangaruhan pikiran sareng awak anjeun. Sababaraha masalah kaséhatan jangka panjang anu tiasa timbul tina éta kalebet:

• Depresi .
• Kahariwang .
• Kurang gizi atanapi dehidrasi (kusabab teu tuang atanapi nginum kalayan leres).
• Gangguan setrés pascatrauma (PTSD) .
• Panyakit jantung .
• Tekanan darah tinggi.
• Gangguan panggunaan zat atanapi gangguan panggunaan alkohol. Kusabab teu tiasa nahan nyeri, sababaraha jalmi tiasa nganggo alkohol atanapi narkoba, anu ngan ukur ngajantenkeun kaayaan langkung parah.

Kumaha carana mikawanoh (Kasedih Rumit)?

Dokter nyaéta hiji-hijina anu tiasa nangtukeun naha anjeun ngagaduhan kasedih anu rumit atanapi henteu. Aranjeunna bakal mertimbangkeun faktor-faktor ieu:

• Naha gejala kasedih anjeun parantos mangaruhan kaséhatan fisik, méntal, sareng sosial anjeun.
• Naha gejala ieu tetep aya saatos kaleungitan sahenteuna sataun kanggo déwasa, atanapi genep bulan kanggo murangkalih.
• Naha anjeun parantos ngalaman gejala ieu unggal dinten sahenteuna sabulan sateuacan diagnosis.

Salian ti éta, pikeun mastikeun diagnosis, dokter bakal milarian sahenteuna tilu tina gejala ieu:

• Rasana siga aya bagian diri anjeun anu maot ku kaleungitan éta.
• Teu daék narima yén karugian geus kajadian.
• Ngahindarkeun hal-hal anu ngingetkeun anjeun kana kaleungitan.
• Ngarasa nyeri méntal anu parah.
• Teu mampuh ngalaksanakeun kagiatan sosial sareng kulawarga sareng réréncangan.
• Leungitna rasa émosi, atanapi rasa mati rasa émosional.
• Rasana hirup téh geus teu aya hartina deui sanggeus kaleungitan.
• Rasa kasepian, rasa dipisahkeun ti batur.

Naon waé pangobatan pikeun Duka Anu Kompleks?

Aya sababaraha pangobatan pikeun Duka Anu Rumit. Seueur jalmi anu mendakan pangobatan anu disebut Terapi Perilaku Kognitif (CBT) mangpaat pisan. Sacara sederhana, CBT:

• Ngabantosan anjeun nampi kanyataan kaleungitan.
• Ngabantosan anjeun nyaluyukeun kana kahirupan kalayan kaleungitan ieu.
• Ngabantosan anjeun nyambungkeun deui hal-hal anu anjeun lakukeun sateuacan kaleungitan éta, jalma-jalma anu sasarengan sareng anjeun.
• Ngabantosan anjeun ngahontal tujuan pribadi anjeun ku cara nyageurkeun boh sacara méntal sareng fisik.

Ogé, ngiringan grup dukungan pikeun kasedih tiasa ngabantosan pisan. Ieu mangrupikeun grup dimana jalma-jalma anu ngalaman kasedih anu sami sareng anjeun tiasa ngahiji sareng ngartos kanyeri anjeun. Di dinya anjeun tiasa ngabagi pangalaman anjeun, ngadangukeun batur, sareng ngaraos yén anjeun henteu nyalira.

Upami anjeun ngagaduhan komplikasi sanés kusabab Duka Anu Rumit, sapertos depresi, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar sapertos antidepresan .

Sabaraha gancang abdi bakal ngaraos langkung saé saatos dirawat?

Teu aya jangka waktu anu pasti pikeun ieu. Prosés pamulihan sareng tingkat pamulihan unggal jalmi béda-béda. Bisa jadi peryogi sababaraha bulan, atanapi tiasa peryogi sababaraha taun pikeun anjeun mimiti ngaraos langkung saé. Terapis anjeun bakal damel sareng anjeun pikeun ngarencanakeun perawatan anjeun dumasar kana tujuan pribadi anjeun. Penting pikeun sabar sareng komitmen kana perawatan anjeun.

Naon anu kedah kuring ngarepkeun upami kuring ngagaduhan (Kasedih Rumit)?

Hirup bari kaleungitan téh teu gampang. Pikiran anjeun pinuh ku émosi, sarta éta ogé bisa mangaruhan kaséhatan fisik anjeun. Lamun pikiran jeung perasaan ieu ngawasaan kahirupan anjeun, pastikeun néangan naséhat médis. Lamun anjeun hésé nungkulanana sorangan, ménta bantuan ka anggota kulawarga atawa babaturan anu dipercaya, saperti indit ka janji temu dokter anu munggaran.

Inget, kasedih anu rumit mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran. Anjeun tiasa cageur ngalangkungan terapi sareng kelompok dukungan. Upami anjeun henteu yakin kedah ngamimitian ti mana, ngobrol sareng panyadia perawatan primér anjeun. Anjeunna tiasa masihan anjeun pituduh anu anjeun peryogikeun. Sareng upami kasedih anjeun mangaruhan kaséhatan fisik anjeun, anjeunna ogé tiasa ngabantosan anjeun dina éta.

Naha Kasedih Anu Rumit tiasa dicegah?

Teu aya cara pikeun nyegah Duka Anu Rumit sacara lengkep. Nanging, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko anjeun:

• Ngobrol sareng konselor kaséhatan méntal saatos kaleungitan.
• Ngawangun sistem dukungan anu kuat ti jalma-jalma anu mikanyaah sareng ngartos anjeun.
• Gabung ka grup dukungan kasedih saatos kaleungitan.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun masih ngaraos sedih pisan sanajan sataun saatos kaleungitan, sareng kasedih éta nyegah anjeun ngalaksanakeun kagiatan sadidinten sareng hirup normal, anjeun kedah konsultasi ka dokter.Dokter tiasa ngabantosan anjeun cageur.

Utamana, upami anjeun ngaraos depresi ngeunaan kahirupan sareng ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, punten tong ditunda-tunda sakedap sareng langsung milarian naséhat médis atanapi bébéjakeun ka batur anu anjeun percanten.

Patarosan naon anu kedah kuring tanyakeun ka dokter kuring?

Nalika anjeun nganjang ka dokter, éta tiasa ngabantosan pikeun naroskeun patarosan sapertos kieu:

• Sumber daya naon waé anu sayogi pikeun ngabantosan abdi ngungkulan kasedih? Dupi abdi tiasa ningali sumber daya éta?
• Naha abdi kedah nyarios ka ahli kaséhatan méntal ?
• Naha abdi kedah nginum obat? Upami kitu, naon efek sampingna?
• Naha kaayaan (Kasedih Rumit) ieu tiasa nyababkeun pangaruh jangka panjang ka abdi?
• Kumaha carana abdi tiasa uih deui ka rutinitas sapertos biasana?
• Abdi gaduh pikiran pikeun bunuh diri. Dupi anjeun tiasa ngabantosan abdi milarian pangobatan pikeun éta?

Pamungkas, émut... (Pesen Bawa Pulang)

Kasedih anu rumit tiasa karasa sapertos beban anu ageung dina dada anjeun, siklus nyeri émosional anu teu aya tungtungna. Bisa jadi hésé pikeun ngungkulan beban ieu nyalira tanpa perlakuan. Sanaos gejala anjeun tiasa ningkat kana waktosna ku perlakuan sapertos Terapi Paripolah Kognitif (CBT), perasaan anu aya hubunganana sareng kaleungitan tiasa muncul deui sapanjang hirup anjeun. Liburan sareng ulang taun tiasa janten sesah pisan.

Tapi anu paling penting nyaéta ngartos yén anjeun teu nyalira dina perjalanan ieu. Aya jalma anu tiasa ngabantosan anjeun, aya sareng anjeun, sareng ngadangukeun anjeun dina waktos anu paling sesah sareng nangtang ieu. Janten tong ragu pikeun nyuhunkeun bantosan, ngobrol, milarian pangobatan. Anjeun tiasa pulih.

Kasedih anu kompléks, kasedih, kaleungitan, kaséhatan méntal, terapi kasedih, CBT, konseling psikologis