Naon ari kortisol téh? Kumaha pangaruhna kana awak anjeun?

Anjeun panginten kantos nguping kecap 'kortisol', khususna nalika nyarioskeun 'setrés'. Tapi naha anjeun terang, éta sanés ngan ukur 'hormon setrés'? Kortisol mangrupikeun hormon anu penting pisan dina awak urang. Kanyataanna, éta mangaruhan ampir unggal organ sareng jaringan dina awak urang.

Naon sabenerna kortisol téh?

Sacara basajan, kortisol nyaéta hormon anu dijieun sareng dileupaskeun ku kelenjar adrénal anjeun - dua kelenjar leutik anu aya di luhur ginjal anjeun. Éta kagolong kana kelas hormon anu disebut glukokortikoid , nyaéta hormon stéroid.

Anjeun panginten ieu ngan ukur penting pikeun setrés. Tapi sanés. Kortisol ngagaduhan seueur padamelan penting anu sanés. Salaku conto:

• Éta ngontrol kumaha awak urang ngagunakeun gula, atanapi glukosa , pikeun énergi.
• Ngurangan peradangan dina awak.
• Ngontrol tekanan darah.
• Éta ngabantosan ngajaga siklus sare-hudang urang.

Awak urang terus-terusan ngawaskeun kadar kortisol ieu, ngajagana dina tingkat anu stabil, nyaéta, dina kaayaan homeostasis . Kusabab naha kadar kortisol luhur atanapi handap, éta henteu saé pikeun kaséhatan urang.

Jadi naha kortisol téh leres-leres 'hormon setrés'?

Sumuhun, kortisol sabenerna maénkeun peran konci dina réspon awak urang kana setrés. Kortisol dileupaskeun nalika anjeun ngalaman sagala jinis setrés, sapertos:

• Setrés akut – Anggap waé sapertos ujug-ujug ngudag anjing.
• Setrés kronis – contona, masalah tempat damel atanapi masalah kulawarga anu terus-terusan.
• Setrés traumatis – sapertos ngalaman kajadian anu teu tiasa dibayangkeun.

Tapi, sapertos anu parantos kuring carioskeun sateuacanna, kortisol gaduh langkung seueur fungsi tibatan ngan ukur ngabantosan setrés.

Kumaha pangaruh kortisol kana awak kuring?

Kortisol mangaruhan ampir unggal sistem organ dina awak urang, sareng éta ogé ngabantosan ngontrol sababaraha fungsi konci.

Ngatur kumaha awak urang ngaréspon kana setrés

Nalika urang setrés, awak urang mimitina ngaleupaskeun hormon anu aya hubunganana sareng réspon 'tarung atanapi kabur' , sapertos adrenalin . Teras kortisol dileupaskeun. Naha anjeun terang kunaon? Pikeun ngajaga urang tetep waspada. Kortisol ogé ngabantosan ati urang ngaleupaskeun glukosa , nyaéta gula. Ieu anu masihan urang dorongan énergi anu gancang nalika waktos setrés.

Métabolisme sareng kontrol gula getih

MétabolismeSacara basajan, éta sadaya prosés kimia anu ngabantosan urang hirup sareng damel di jero awak urang. Rébuan prosés ieu lumangsung dina awak urang sepanjang waktos.

Kortisol mangaruhan métabolisme ieu ku cara ngontrol kumaha awak urang ngagunakeun glukosa pikeun énergi. Ieu dilakukeun ku sababaraha cara. Contona, kortisol nitah pankréas urang pikeun ngurangan produksi insulin sareng ningkatkeun produksi glukagon . Insulin nurunkeun gula getih, sareng glukagon naékkeun gula getih. Ngartos?

Teu ngan éta, kortisol ogé mangaruhan sababaraha jaringan séjén dina awak urang sareng ngontrol panggunaan glukosa. Diantarana:

• Jaringan adiposa – nyaéta, lemak dina awak.
• Ati
• Otot

Nyegah peradangan

Dina jangka pondok, kortisol tiasa ngirangan peradangan , nyaéta bareuh sareng beureumna awak, sareng ningkatkeun kekebalan awak urang. Nanging, upami awak anjeun ngagaduhan kadar kortisol anu luhur pikeun waktos anu lami, awak anjeun bakal adaptasi kana éta. Anu tiasa kajantenan nyaéta peradangan ningkat sareng sistem imun anjeun ngaleuleuskeun.

Ngontrol tekanan darah

Tacan jelas kumaha kortisol ngatur tekanan darah dina manusa. Nanging, upami kadar kortisol luhur teuing, éta tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi. Nya kitu deui, upami kadar kortisol handap teuing, éta tiasa nyababkeun tekanan darah rendah.

Ngabantosan ngatur siklus bobo-hudang

Kaseueuran jalmi gaduh kadar kortisol anu handap nalika aranjeunna bobo wengi. Kadar kortisol ngahontal puncakna sateuacan aranjeunna hudang énjing-énjing. Ieu nunjukkeun yén kortisol raket patalina sareng ritme sirkadian urang, nyaéta cara awak urang damel sareng kumaha urang hudang gumantung kana waktosna.

Kumaha awak kuring ngontrol kadar kortisol?

Awak urang gaduh sistem anu rumit pisan pikeun ngontrol kadar kortisol. Hipotalamus anjeun - bagian tina uteuk anjeun - sareng kelenjar hipofisis anjeun - kelenjar leutik anu aya di dasar uteuk anjeun - damel bareng pikeun ngontrol produksi kortisol ku kelenjar adrénal anjeun. Kieu cara kerjana:

• Nalika kadar kortisol getih anjeun turun, hipotalamus ngaleupaskeun hormon anu disebut corticotropin-releasing hormone (CRH) .
• Ieu nitah kelenjar hipofisis anjeun pikeun ngahasilkeun hormon adrenokortikotropik (ACTH) .
• Teras ACTH angkat sareng nitah kelenjar adrénal anjeun pikeun ngadamel sareng ngaleupaskeun kortisol.

Janten, pikeun ngajaga kadar kortisol anu séhat, hipotalamus, kelenjar hipofisis, sareng kelenjar adrénal anjeun kedah fungsina kalayan leres.

Naon anu nyababkeun kadar kortisol ningkat?

Upami anjeun ngagaduhan kadar kortisol anu luhur dina awak anjeun salami waktos anu lami ( hiperkortisolisme ), biasana éta disebut sindrom Cushing . Hal-hal anu tiasa nyababkeun kadar kortisol anu luhur sareng sindrom Cushing kalebet:

• Ngonsumsi ubar kortikosteroid dosis tinggi, sapertos prednison , prednisolon , sareng deksametason .
• Tumor anu ngahasilkeun ACTH – Ieu biasana tumuwuh dina kelenjar hipofisis anjeun.
• Tumor anu kabentuk dina kelenjar adrénal sareng ngahasilkeun kortisol anu kaleuleuwihi.

Naon gejala-gejala kadar kortisol anu luhur?

Nalika kadar kortisol ningkat, anu disebut sindrom Cushing, gejala sapertos:

• Naékna beurat awak, utamana dina beungeut jeung beuteung.
• Tumpukan lemak dina tonggong antara taktak (sapertos banténg).
• Penampilan tanda regangan anu lega sareng warnana wungu dina beuteung.
• Lemah otot dina panangan luhur sareng pingping.
• Kadar gula getih anu ningkat sering nyababkeun Diabetes Mellitus Tipe 2 .
• Tekanan darah tinggi.
• Dina awéwé, tumuwuhna bulu nu teu dihoyongkeun dina awak ( hirsutisme ).
• Tulang jadi lemah ( osteoporosis ) jeung bisa jadi patah tulang .

Ulah panik ngan kusabab anjeun ngalaman hiji atanapi dua gejala ieu. Tapi upami anjeun ngarasa ngagaduhan sababaraha gejala ieu, langkung saé konsultasi ka dokter.

Naon anu nyababkeun kadar kortisol rendah?

Dokter nyebut kakurangan adrénal, anu lumangsung nalika kadar kortisol leuwih handap tibatan normal ( hipokortisolisme ). Aya dua jinis ieu: primér sareng sekundér.

Insufisiensi adrénal primér sering kajadian nalika sistem imun anjeun sorangan nyerang kelenjar adrénal anjeun. Ieu ogé disebut panyakit Addison . Kortisol ogé tiasa turun upami jaringan kelenjar adrénal kainféksi atanapi upami aliran getih ka dinya terhambat.

Insufisiensi adrénal sekundér lumangsung nalika kelenjar hipofisis anjeun henteu jalan kalayan leres ( hipopituitarisme).) Muhun, upami anjeun gaduh tumor hipofisis. Kaayaan ieu ngawatesan produksi ACTH , anu antukna ngawatesan produksi kortisol. Ogé, upami anjeun nganggo ubar kortikosteroid teras ujug-ujug eureun, kadar kortisol anjeun tiasa turun.

Naon gejala kadar kortisol anu handap?

Nalika kadar kortisol rendah, anu disebut kakurangan adrénal , gejala sapertos:

• Terus-terusan ngarasa capé jeung lesu (leueur).
• Leungitna beurat awak anu teu dihaja.
• Leungit napsu dahar.
• Tekanan darah rendah.

Iraha abdi kedah konsultasi ka dokter ngeunaan kadar kortisol abdi?

Upami anjeun ngagaduhan gejala anu nunjukkeun yén anjeun ngagaduhan sindrom Cushing atanapi kakurangan adrénal , pastikeun anjeun pendak sareng dokter anjeun. Tong ditunda.

Ogé, upami anjeun ngagaduhan masalah setrés sadidinten, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan cara-cara pikeun ngaturna. Anjeun panginten tiasa kéngingkeun bantosan.

Kumaha carana nurunkeun kadar kortisol kuring?

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos sindrom Cushing , anjeun peryogi perawatan médis pikeun nurunkeun kadar kortisol anjeun. Ieu biasana ngalibatkeun pangobatan atanapi operasi.

Nanging, aya sababaraha cara pikeun ngabantosan ngontrol kadar kortisol sacara umum, khususna nalika kadar kortisol ningkat kusabab setrés:

• Saré peuting anu nyenyak sareng tibra. Masalah sapertos insomnia sareng damel shift wengi tiasa ningkatkeun kadar kortisol. Coba saré sahenteuna 7-8 jam sadinten.
• Gerakeun awak anjeun sareng olahraga. Aktivitas fisik anu rutin ningkatkeun kualitas sare sareng ngirangan setrés. Leumpang sahenteuna 30 menit sadinten ogé saé.
• Latihan engapan jero. Latihan engapan anu ngontrol engapan anjeun ngarangsang sistem saraf parasimpatik urang – sistem 'istirahat sareng nyerna' urang. Ieu ngabantosan ngirangan kadar kortisol.
• Sing bagja, seuri. Nalika anjeun seuri, endorfin , hormon kabagjaan, dileupaskeun, sareng kadar kortisol turun. Milu dina kagiatan anu pikaresepeun ogé ningkatkeun karaharjaan méntal.
• Ngajaga hubungan anu saé sareng séhat. Hubungan anu terus-terusan aya masalah sareng setrés sering tiasa nyababkeun setrés. Ku kituna, penting pikeun ngajaga hubungan anu saé sareng réréncangan sareng kulawarga anu saé.

Pamungkas, pesen kanggo dibawa ka bumi:

Nalika jalma ngadangu kecap kortisol, aranjeunna mikir éta hal anu goréng. Tapi éta sabenerna hormon penting anu mangaruhan seueur aspék awak urang.Aya seueur cara pikeun ngabantosan ngirangan setrés sareng ngontrol kadar kortisol urang. Nanging, sakapeung kadar kortisol tiasa janten luhur atanapi handap anu teu normal, anu di luar kendali urang.

Upami anjeun ngalaman gejala kadar kortisol anu luhur atanapi handap, penting pikeun konsultasi ka dokter. Dokter tiasa ngalaksanakeun sababaraha tés saderhana pikeun nangtukeun naha kelenjar adrénal atanapi kelenjar hipofisis anjeun anu tanggung jawab kana gejala ieu. Inget, langkung gancang anjeun mendakanana, langkung gampang diubaran.

Janten, jaga awak anjeun, sareng tong sieun milarian naséhat médis upami anjeun perhatoskeun aya anu anéh atanapi béda. Sing séhat!

Kortisol , setrés, hormon, kelenjar adrénal, sindrom Cushing, panyakit Addison