Jaringan Adiposa: Naha Éta Ngan 'Lemak'?

Nalika urang ngadangu kecap 'lemak awak', kalolobaan urang nganggap éta salaku hal anu teu perlu sareng hal anu kedah dikirangan. Tapi naha anjeun terang yén jaringan adiposa ieu, atanapi anu urang sebut lemak awak, mangrupikeun fungsi anu teu tiasa dipisahkeun sareng penting pisan pikeun awak urang? Éta ngalaksanakeun padamelan anu langkung rumit sareng ngajentul tibatan anu urang pikirkeun. Éta sanés ngan ukur tempat pikeun nyimpen énergi. Éta langkung ti éta, éta mangrupikeun organ fungsional anu ngatur kaséhatan sakumna awak urang. Naha urang kedah diajar langkung seueur ngeunaan ieu ayeuna?

Sacara sederhana, naon ari jaringan adiposa téh?

Jaringan adiposa, atanapi lemak awak sakumaha anu urang terang, nyaéta jaringan konéktif khusus anu sumebar di sakumna awak urang. Éta henteu ngan ukur aya di hiji tempat.

• Di handapeun kulit urang (lemak subkutan)
• Antara organ internal urang (lemak visceral)
• Ogé, jaringan lemak ieu aya sanajan dina sumsum tulang di jero tulang (jaringan adiposa sumsum tulang).

Seueur jalmi anu nganggap yén fungsi utama lemak nyaéta pikeun nyimpen énergi sareng ngaleupaskeunana nalika diperyogikeun, sareng pikeun nyayogikeun insulasi, nyaéta, panutup anu ngajaga awak tetep haneut. Éta leres. Tapi ayeuna para ilmuwan parantos mendakan yén éta ngalakukeun langkung ti éta.

Jaringan lemak ieu ngandung sél saraf sareng bahkan pembuluh darah. Éta ogé terus-terusan komunikasi sareng organ sanés dina awak ngalangkungan sinyal hormonal. Ku alatan éta, jaringan lemak gaduh kamampuan anu luar biasa pikeun ngatur kaséhatan sakumna awak. Nanging, upami éta janten kaleuleuwihi atanapi kirang dina awak, fungsi ieu tiasa kaganggu sareng masalah kaséhatan utama tiasa kajantenan.

Layanan naon anu disayogikeun ku jaringan adiposa ka awak?

Aya langkung seueur hal anu lumangsung dina jaringan lemak ieu tibatan anu urang pikirkeun. Pariksa daptar ieu.

Kumaha jaringan adiposa 'ngobrol' jeung organ séjén?

Bayangkeun jaringan adiposa salaku pusat komunikasi anu ageung dina awak urang. Di hiji sisi, éta ngahasilkeun sareng ngaleupaskeun hormon, sareng di sisi anu sanésna, éta ngaréspon kana hormon ti organ sanés. Kieu carana éta nyambung sareng Sistem Saraf Pusat urang sareng organ sanésna.

Contona, jaringan adiposa ngontrol suplai sareng paménta énergi awak ngalangkungan sinyal lapar sareng wareg. Sarua ogé, nalika urang tuang katuangan anu luhur gula, jaringan adiposa ngaréspon kana hormon insulin ku cara ngarobah gula tambahan janten lipid sareng nyimpenna kanggo dianggo engké.

Hormon séks ogé mangaruhan tempat lemak disimpen dina awak urang. Jaringan lemak ogé gaduh sél imun sorangan. Sél-sél ieu boh dianggo pikeun miceun sél lemak paéh atanapi pikeun micu réspon radang salaku réspon kana rangsangan. Sagala gangguan dina salah sahiji prosés ieu tiasa nyababkeun panyakit métabolik.

Di mana dina awak ieu lemak paling loba?

Lemak aya di sakumna awak urang, tapi aya dua tempat utama dimana éta disimpen.

• Jaringan Adiposa Subkutan (SAT): Ieu lapisan lemak antara kulit sareng otot urang . Ieu lemak anu urang rasakeun nalika urang noel bagian awak urang.
• Jaringan Adiposa Visceral (PPN): Ieu mangrupikeun jinis anu langkung bahaya. Lemak ieu aya di jero rongga beuteung urang, di sakitar organ utama sapertos jantung, ati, sareng peujit . Kaleuleuwihi ieu henteu saé pikeun kaséhatan urang.

Salian ti dua tempat utama ieu, aya gajih di tempat séjén:

• Di jero sumsum tulang
• Dina jaringan payudara
• Antara otot-otot
• Sabudeureun jantung
• Di jero panon
• Dina dampal leungeun jeung dampal suku

Aya rupa-rupa lemak? Lemak Bodas vs. Lemak Coklat

Muhun, gajih téh teu sadayana sami. Aya dua jinis utama. Nyaéta gajih bodas sareng gajih coklat. Fungsi duanana ogé béda pisan.

Naha lemak téh alus pikeun awak? Kumaha lamun teu cukup?

Lemak penting pisan pikeun kaséhatan urang. Tapi masalahna aya dina jumlahna. Sapertos naon waé, lemak anu kaleuleuwihi ogé teu saé, sareng ogé teu saeutik. Duanana hal ieu nyababkeun sistem pangaturan dina jaringan adiposa teu jalan.

Kadar lemak séhat bisa rupa-rupa antara 10% jeung 35% gumantung kana umur jeung jenis kelamin.

Upami anjeun ngagaduhan kaleuwihan lemak (Obesitas):

Nalika awak béak rohangan panyimpenan lemak, sél lemak anu aya kapaksa tumuwuh langkung ageung. Pembesaran sél lemak ieu langsung aya hubunganana sareng peradangan kronis sareng rupa-rupa panyakit métabolik anu aya hubunganana sareng éta.

Upami lemakna kirang teuing:

Anu matak héran, panurunan lemak awak anu teu normal ogé nyababkeun hal anu sami sapertos anu dijelaskeun di luhur, sabab awak ogé teu gaduh rohangan jaringan anu cekap pikeun nyimpen lemak (lipid).

Sababaraha kaayaan médis utama anu tiasa kajantenan kusabab disfungsi jaringan adiposa nyaéta:

• Résistansi insulin: Ieu mangrupikeun panyabab utama Diabetes Tipe 2.
• Disfungsi sinyal rasa lapar sareng wareg: Ieu nyababkeun obesitas.
• Hipertensi sareng panyakit jantung.
• Panyakit ati berlemak, sapertos panyakit ati berlemak .

Janten, kumaha urang ngajaga jaringan lemak ieu tetep séhat?

Pikeun meunangkeun hasil anu maksimal tina jaringan lemak anjeun, anjeun kedah ngajagana dina tingkat anu séhat. Indéks Massa Awak (BMI) tiasa janten cara anu mangpaat pikeun kéngingkeun gambaran kasar ngeunaan sabaraha lemak anu anjeun gaduh dina awak anjeun. Bagan ieu masihan anjeun perkiraan lemak awak anjeun dumasar kana jangkungna sareng beurat anjeun.

Ku kituna, langkung sae upami anjeun konsultasi ka dokter sareng kéngingkeun inpormasi khusus ngeunaan diri anjeun. Dokter anjeun teras tiasa mertimbangkeun kasaimbangan lemak awak, massa otot, sareng tingkat cai anjeun sareng netepkeun tujuan anu réalistis pikeun ngirangan atanapi nambihan beurat awak.

Salaku tindakan pencegahan umum, anjeun teu kedah teuing mikiran angka-angka.

• Coba dahar diet anu séhat sareng saimbang .
• Olahraga sacara rutin .

Dokter nyarankeun anjeun ngalakukeun sahenteuna 30 menit olahraga sedeng lima dinten saminggu. Éta tiasa leumpang gancang, ngagowes, ngojay, atanapi berkebun. Upami anjeun ngalakukeun olahraga anu beurat sapertos lumpat atanapi ngangkat beurat, dua atanapi tilu kali saminggu cekap.

Pamustunganana, gajih awak téh lain ngan saukur sistem panyimpen. Éta mangrupikeun sistem anu luar biasa anu berinteraksi sareng sakumna awak urang pikeun ngajaga homeostasis métabolik. Ku kituna, sapertos unggal sistem awak anu sanés, sistem jaringan adiposa pantes dihormat sareng diurus ku urang.