Kalayan panas ayeuna, naha anjeun sering ngarasa capé sareng lesu? Naha anjeun sering ngalaman hal sapertos sungut garing sareng nyeri sirah? Ieu tiasa janten gejala tina hal anu langkung serius tibatan anu urang pikirkeun, nyaéta dehidrasi. Hayu urang waspada kana ieu ayeuna. Kusabab ieu mangrupikeun hal anu tiasa mangaruhan saha waé, ti murangkalih alit dugi ka déwasa.
Sacara sederhana, naon ari dehidrasi téh?
Dehidrasi nyaéta leungitna jumlah cairan (cai) anu diperyogikeun ku awak pikeun fungsi normal. Awak urang terus-terusan kaleungitan cai ngaliwatan késang, cikiih, sareng engapan. Urang ngimbangan éta kaleungitan ngaliwatan cai anu urang inum sareng tuangeun anu urang tuang. Tapi upami urang henteu nginum cai anu cekap pikeun ngajaga jumlah cai anu leungit, awak urang janten dehidrasi. Tepatna, tingkat cai dina awak urang turun. Ieu anu urang sebut dehidrasi.
Kaayaan ieu tiasa lumangsung dina tilu tingkatan utama:
1. Dehidrasi hampang: Ieu mangrupikeun tahap awal. Gejalana kalebet sungut garing, haus anu ningkat, sareng ngirangan kiih. Dina murangkalih, kaayaan ieu lumangsung nalika antara 3% sareng 5% beurat awak leungit kusabab kaleungitan cairan. Ieu tiasa diurus di bumi ku cara nginum seueur cai sareng cairan.
2. Dehidrasi Sedeng: Di dieu gejala anu disebatkeun di luhur rada parah. Budak tiasa kaleungitan antara 6% sareng 10% tina beurat awakna. Dina tahap ieu, penting pisan pikeun ningali dokter sareng milarian perawatan. Éta ogé tiasa diperyogikeun pikeun masihan saline (cairan IV) ngalangkungan véna.
3. Dehidrasi Parah: Ieu mangrupikeun kaayaan anu meryogikeun perawatan médis darurat. Gejala parah sapertos pusing, panon cekung, laju pernapasan anu ningkat, sareng denyut jantung anu gancang muncul. Beurat awak murangkalih tiasa turun langkung ti 10%. Ieu tiasa ngancam kahirupan, janten anjeun kedah langsung ka rumah sakit, nyaéta Unit Perawatan Darurat (ETU).
Naha urang tiasa dehidrasi? Naon sababna?
Aya sababaraha alesan utama kunaon awak urang kaleungitan cai. Aya ogé alesan kunaon urang henteu kéngingkeun cai anu diperyogikeun ku awak urang.
Hal-hal anu nyababkeun kaleuwihan cai dikaluarkeun tina awak:
- Muriang: Nalika suhu awak naék, langkung seueur cai anu leungit ngalangkungan késang.
- Diare sareng utah: Dina dua kaayaan ieu, seueur cairan anu leungit tina awak dina waktos anu singget pisan.
- Késang kaleuleuwihi: Dina poé anu panas, nalika olahraga, atanapi nalika damel di luar ruangan, awak ngahasilkeun seueur késang.
- Sering kiih: Jalma anu ngagaduhan diabetes mellitus anu teu terkendali sering kiih. Sababaraha pangobatan, khususna diuretik, ogé tiasa nyababkeun kaleungitan cairan anu kaleuleuwihi tina awak.
Hal-hal anu tiasa nyababkeun awak anjeun teu nginum cai anu cekap:
- Kasibukan: Biasana poho nginum cai nalika keur sibuk.
- Leungitna haus: Rasa haus bakal ngurangan, utamana nalika urang beuki kolot.
- Panyakit: Nalika anjeun nyeri tikoro, sariawan, atanapi nyeri beuteung, anjeun moal ngaraos hoyong nginum cai.
Hayu urang nangtukeun gejala dehidrasi sacara akurat.
Gejala dehidrasi rupa-rupa gumantung kana tingkatna. Penting pisan pikeun waspada kana tanda-tanda ieu.
| Kategori gejala | Gejala anu sering katingali |
|---|---|
| Gejala Dehidrasi Ringan dugi ka Sedeng | |
| Ciri-ciri umum | Haus, sungut sareng biwir garing, jarang ngikis, cikiih konéng/oranyeu poék, kulit garing sareng tiis, nyeri sirah, keram otot. |
| Fitur-fitur sanésna | Tekanan darah rendah, napsu dahar leungit, sakapeung ngidam manisan, kabebeng, kulit keriput, sareng késang ngurangan. |
| Gejala Dehidrasi Parah - Milarian naséhat médis langsung! | |
| Peringatan konci | Teu kiih atanapi cikiih warna poék saeutik pisan, kulit garing pisan, pusing sareng utah, denyut jantung gancang pisan, sareng laju engapan ningkat. |
| Gejala anu serius | Panon cekung, tunduh kaleuleuwihi, lesu, bingung atanapi ambek, pingsan. |
Gejalana tiasa bénten-bénten dina murangkalih sareng orok.
Gejala dehidrasi dina murangkalih béda ti déwasa. Salaku kolot, anjeun kedah waspada kana hal ieu.
- Sungut jeung létah garing.
- Teu aya cimata nalika ceurik.
- Orok leutik nginum kurang ti genep popok baseuh per dintenna.
- Teu kiih pisan salami 8 jam.
- Panon jeung pipi cekung; "titik leuleus" di luhur sirah cekung.
- Ngantuk kaleuleuwihi, létoy.
- Kulit garing, keriput.
- Ngarénghap jero jeung gancang.
- Leungeun jeung suku jadi tiis jeung lembab.
Anu paling penting: Dehidrasi parah mangrupikeun darurat médis. Upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, tong cicing di bumi sareng langsung ka dokter atanapi angkat ka rumah sakit.
Saha anu paling résiko ngalaman dehidrasi?
Sanaos saha waé tiasa ngalaman dehidrasi, aya sababaraha jalmi anu résikona langkung luhur.
- Orok sareng murangkalih: Aranjeunna langkung gampang utah sareng diare parah. Aranjeunna ogé tiasa teu tiasa nyarios, "Ma, abdi haus."
- Lansia: Nalika indung, bapa, sareng aki urang beuki sepuh, aranjeunna tiasa ngaraos kirang haus. Aranjeunna ogé tiasa sesah leumpang sareng panginten ragu-ragu mawa sagelas cai kanggo diinum.
- Jalma anu ngagaduhan panyakit kronis: Résiko ieu langkung luhur pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit sapertos diabetes anu teu terkendali sareng anu nginum pil cai.
- Jalma anu damel di luar ruangan: Jalma anu damel di handapeun panonpoé sareng panas (contona, patani, tukang ngawangun jalan) peryogi langkung seueur cai sabab aranjeunna seueur késang.
- Jalma anu cicing di daérah anu luhur: Nalika luhurna ningkat, hawa ngagaduhan kirang Uap sareng oksigén. Ieu nyababkeun engapan janten langkung gancang sareng langkung seueur cai anu leungit tina awak.
Naon anu kajantenan upami dehidrasi terus-terusan?
Upami dehidrasi henteu diubaran kalayan leres, éta tiasa nyababkeun komplikasi anu serius. Fungsi organ utama tiasa kaganggu kusabab aliran getih anu turun sareng usaha ginjal pikeun nahan cairan.
- Serangan panas
- Kejang
- Gagal ginjal
- Koma
- Ngareureuwas
- Bareuh otak
Dehidrasi nalika kakandungan tiasa nyababkeun masalah sapertos cairan ketuban anu kirang, kalahiran prématur, sareng suplai ASI anu handap. Aya ogé résiko kaayaan sapertos cacad tabung saraf, anu mangaruhan kamekaran sistem saraf orok.
Naon anu kedah urang laksanakeun supados urang henteu dehidrasi?
Salian ti dahar anu séhat, olahraga, sareng sare anu cekap, nginum cai anu cekap penting pisan pikeun kahirupan anu séhat. Upami anjeun nuturkeun kabiasaan ieu, anjeun tiasa kalayan gampang nyingkahan dehidrasi.
- Bawa cai sabotol ka mana waé anjeun angkat. Biasakeun.
- Inuman sagelas cai sateuacan tuang. Ieu ogé bakal ngabantosan ngendalikeun napsu anjeun.
- Lamun anjeun bosen nginum cai, tambahkeun hiji hal kawas irisan jeruk nipis atawa lemon kana cai anjeun sangkan leuwih nikmat.
- Gantina inuman amis, alkohol, sareng kopi , langkung sae nginum cai nalika anjeun haus.
- Lamun poho nginum cai, pasang panginget dina telepon sélulér anjeun.
- Inum cai saeutik-saeutik , tanpa ngantosan dugi ka anjeun haus .
- Tambahkeun buah sareng sayuran anu seueur cai, sapertos bonténg, samangka, sareng jeruk, kana tuangeun anjeun, teras tambahkeun sup .
Pesen Bawa Ka Imah
- Dehidrasi nyaéta kaayaan anu ngajantenkeun awak karasa leuleus sareng capé. Janten biasakeun nginum cai sakedik-sakedik sapanjang dinten.
- Perhatikeun gejala sapertos sungut garing, cikiih poék, sareng nyeri sirah pas kajadian.
- Dehidrasi hampang tiasa diatasi di bumi ku cara nginum cai sareng cairan.
- Nanging, upami anjeun ngalaman gejala anu parah sapertos pusing anu parah, paningal kabur, atanapi kaleungitan eling, geuwat tepang sareng dokter atanapi angkat ka rumah sakit.
- Ati-ati pisan ka barudak leutik sareng déwasa anu langkung sepuh, sabab aranjeunna gaduh résiko dehidrasi anu langkung luhur.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun