Urang sadayana rada sieun kaleungitan ingetan sareng hilap kana hal-hal nalika urang sepuh, sanés? Urang ogé panasaran naha ieu bakal kajadian ka kolot sareng nini aki urang anu dipikacinta. Urang umumna nyebat kaayaan ieu, anu nyababkeun kaleungitan ingetan lengkep, pikun. Tapi aya warta anu saé. Para panaliti teras-terasan mendakan yén aya hal-hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngirangan résiko ieu. Anyar-anyar ieu, aranjeunna parantos nyarioskeun ka urang ngeunaan dua faktor résiko énggal anu tiasa urang kontrol. Hayu urang bahas ayeuna.
Sacara sederhana, naon ari déménsia téh?
Pikun téh lain panyakit tunggal. Ieu mangrupikeun istilah umum pikeun sakumpulan panyakit anu ngarusak fungsi otak. Anjeun panginten kantos nguping panyakit Alzheimer. Ieu mangrupikeun jinis pikun anu paling umum. Kaayaan ieu nyababkeun leungitna ingetan, pamikiran, sareng kamampuan nyandak kaputusan sacara laun. Ieu tiasa ngajantenkeun hésé pikeun ngalaksanakeun tugas sadidinten nyalira. Kusabab ayeuna teu aya ubarna, hal anu pangsaéna anu tiasa urang laksanakeun nyaéta ngirangan résiko ngembangkeunana.
Dua faktor résiko anu nembé diidentifikasi
Hiji panilitian anyar ku tim anu diwangun ku 27 ahli ngungkabkeun dua faktor résiko anyar ieu ka dunya. Aranjeunna nyarios yén éta mangaruhan dugi ka 9% pasien déménsia.
1. Kadar kolesterol jahat (Kolesterol LDL Tinggi)
Urang sadayana kantos nguping ngeunaan "kolesterol anu saé" sareng "kolesterol jahat." Urang nuju ngobrolkeun ngeunaan jinis "goréng", nyaéta kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) . Saméméhna, teu aya bukti anu jelas ngeunaan hubungan antara kolesterol LDL sareng pikun. Tapi sababaraha panilitian anyar nunjukkeun yén aya hubungan anu kuat antara kadar kolesterol LDL anu ningkat dina getih sareng résiko pikun .
Kumaha éta tiasa kajadian? Sacara sederhana, nalika koléstérol goréng ieu ningkat, éta tiasa ngumpul dina pembuluh darah anu ngangkut getih ka uteuk. Ieu ningkatkeun résiko stroke. Salian ti éta, koléstérol ieu ogé tiasa nyababkeun parobahan dina uteuk anu disebut plak beta amiloid sareng kusut tau. Ieu mangrupikeun parobahan otak anu utamina mangaruhan panyakit Alzheimer.
Ku kituna, para ahli ayeuna nyarankeun supados jalmi-jalmi mimiti ngurus kadar kolesterolna ti mimiti umur pertengahan (sakitar 40-50 taun). Upami kadar kolesterolna luhur, penting pisan pikeun milarian naséhat sareng perawatan médis gancang-gancang.
2. Ngalalaworakeun gangguan paningal
Ieu hal anu panginten anjeun teu acan kantos mikirkeun. Para panalungtik nyarios aya hubungan anu "signifikan" antara kaleungitan paningal anu teu diubaran sareng pikun. Hususna:
- Katarak
- Retinopati Diabetik (karusakan rétina panon kusabab diabetes)
- Gangguan paningal anu sanés
Upami ieu henteu diubaran dina waktosna, résiko déménsia ningkat.
Naha ieu kajadian? Bisa jadi aya sababaraha alesan pikeun ieu. Anu kahiji nyaéta kaayaan sapertos diabetes tiasa mangaruhan panon sareng uteuk dina waktos anu sami. Di sisi anu sanésna, nalika paningalna turun, jalma condong mundur tina interaksi sosial sareng kagiatan anu ngarangsang uteuk, sapertos maca sareng ngarengsekeun teka-teki. Isolasi sosial ieu sareng kurangna stimulasi méntal ogé muka jalan pikeun pikun.
Ku kituna, upami anjeun atanapi sepuh anjeun ngaraos yén paningal anjeun rada parah, penting pisan pikeun ningali dokter spesialis mata sareng mariksa éta, tibatan nganggap éta "ngan ukur sapertos kitu waé." Panginten kacamata alit atanapi operasi saderhana tiasa ngirangan résiko ieu.
12 faktor résiko sanés anu tiasa urang ngendalikeun
Salian ti dua panemuan anyar ieu, tim panalungtikan anu sami sateuacanna parantos nyarioskeun ka urang ngeunaan 12 faktor sanés anu tiasa urang robih pikeun ngirangan résiko pikun. Hayu urang tingali naon éta sareng naon anu tiasa urang laksanakeun ngeunaan éta.
| Faktor Résiko | Naon anu tiasa urang laksanakeun? (Naon anu tiasa urang laksanakeun) |
|---|---|
| Kurangna atikan | Méré atikan anu saé ka unggal murangkalih. Ngalakukeun hal-hal anu ngarangsang uteuk (maca, ngarengsekeun teka-teki, diajar hal anyar) dina umur pertengahan sareng salajengna. |
| Tekanan Darah Tinggi | Pariksa tekanan darah anjeun sacara rutin, khususna saatos umur 40 taun. Upami luhur, milari pangobatan sapertos anu diarahkeun ku dokter anjeun. |
| Kaleungitan dédéngéan | Ngahindarkeun sora anu tarik. Upami anjeun ngalaman gangguan dédéngéan, konsultasi ka dokter anjeun ngeunaan nganggo alat bantu dédéngéan. |
| Ngarokok | Eureun ngaroko sagemblengna. Milarian naséhat médis upami diperyogikeun. |
| Obesitas | Kadalikeun beurat awak ti umur ngora. Jaga beurat awak anu séhat. |
| Depresi | Jaga kaséhatan méntal anjeun. Milarian bantosan ti dokter atanapi psikolog upami diperyogikeun. |
| Kurangna aktivitas fisik | Olahraga sapertos leumpang, lumpat, atanapi ngojay sahenteuna sababaraha dinten saminggu. |
| Diabétes | Upami anjeun ngagaduhan diabetes, atur kalayan leres. Diét, olahraga, sareng nginum obat anjeun kalayan leres. |
| Isolasi sosial | Ngaliwatan waktos sareng réréncangan sareng kulawarga. Ngiringan kagiatan sosial. |
| Konsumsi alkohol anu kaleuleuwihi | Watesan atanapi lirén nginum alkohol sacara lengkep. |
| Cidera sirah | Nganggo helm nalika numpak sapedah atanapi motor. Ngajaga sirah. |
| Pencemaran udara | Minimalkeun paparan kana haseup knalpot kendaraan sareng haseup pabrik sabisa-bisa. |
Nalika anjeun ningali hal-hal ieu, anjeun tiasa ningali yén éta sadayana aya hubunganana sareng gaya hirup urang. Éta hartosna urang gaduh seueur kakuatan pikeun ngirangan résiko ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Pikun sanés bagian normal tina sepuh. Éta mangrupikeun panyakit. Tapi aya seueur hal anu urang tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko urang kaserang éta.
- Dua faktor résiko anu nembé diidentifikasi nyaéta koléstérol LDL (goréng) anu luhur sareng kaleungitan paningal anu teu diubaran.
- Pariksa koléstérol sareng tekanan darah anjeun sacara rutin saatos umur 40 taun. Upami anjeun gaduh patarosan, konsultasi ka dokter anjeun sareng kéngingkeun perawatan anu pas.
- Tong dipaliré gejala sapertos paningal anu turun atanapi paningal anu kabur. Langsung tepang sareng dokter mata.
- Parobahan gaya hirup saderhana sapertos eureun ngaroko, ngontrol beurat awak, olahraga, tuang tuangeun anu séhat, sareng sosialisasi tiasa gaduh dampak anu ageung kana kaséhatan uteuk.
- Teu ngan ukur anjeun sorangan, tapi ogé kolot sareng sesepuh kulawarga anjeun anu kedah dibéjaan ngeunaan kanyataan ieu. Urang sadayana tiasa sepuh kalayan pikiran anu séhat.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun