Nalika urang ningali aya jalmi dina kulawarga urang, panginten indung, bapa, nini, atanapi aki urang anu dipikacinta, laun-laun hilap kana hiji hal nalika aranjeunna sepuh, urang ngarasa rada sieun sareng sedih, sanés? Aya kalana urang heran, "Naha ieu awal tina panyakit Alzheimer?" Ieu mangrupikeun patarosan anu dipiboga ku seueur jalmi. Janten dinten ieu, hayu urang ngobrol sacara saderhana sareng saé ngeunaan panyakit Alzheimer, ngeunaan panyabab anu nembé kapendak anu mangaruhan éta, sareng anu paling penting, ngeunaan hal-hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajaga diri tina kaayaan ieu.
Naon sabenerna panyakit Alzheimer téh?
Sacara basajan, Alzheimer sanés panyakit anu tiasa kajadian sapeuting. Éta mangrupikeun kaayaan anu berkembang laun pisan, salami mangtaun-taun, di jero uteuk urang. Kadang-kadang, parobihan dina uteuk tiasa dimimitian ti 10 taun sateuacan anjeun mimiti perhatikeun gejalana.
Numutkeun para ilmuwan, alesan utama ieu nyaéta akumulasi dua jinis protéin anu teu perlu antara sél otak.
1. Plak béta-amiloid: Ieu sapertos 'gumpalan' protéin anu akumulasi di antara sél otak.
2. Tau kusut: Ieu nyaéta 'kusut' protéin anu kabentuk di jero sél otak.
Bayangkeun kieu: sél otak urang téh siga jalma anu kudu silih ngobrol jeung silih tukeur informasi. Protéin ieu nu ngagumpal jeung kusut nyegah sél-sél éta pikeun silih komunikasi. Kana waktu, sél otak ieu laun-laun maot. Éta nalika kamampuan urang pikeun mikir, nginget, jeung mikir ngurangan.
Naon faktor résiko anu mangaruhan ieu?
Aya sababaraha faktor anu nyumbang kana kamekaran panyakit Alzheimer. Aya anu tiasa urang ngendalikeun, aya anu teu tiasa.
Anu paling penting nyaéta ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun ngeunaan éta sareng kéngingkeun naséhat upami anjeun mendakan anjeun ngagaduhan faktor résiko ieu.
| Faktor résiko | Panjelasan basajan |
|---|---|
| Sepuh | Résiko ningkat saatos umur 65 taun. Tapi ieu sanés bagian normal tina sepuh. |
| Riwayat kulawarga (Genetika) | Upami aya jalmi dina kulawarga anjeun (indung, bapa, dulur) anu kantos katarajang panyakit ieu, anjeun ogé gaduh résiko anu rada luhur. |
| Tekanan darah tinggi | Tekanan darah tinggi anu teu dikontrol tiasa ngaruksak otak. |
| Kolesterol luhur | Ieu ogé mangaruhan uteuk ngaliwatan pembuluh getih. |
| Diabétes | Diabetes anu teu dikontrol sacara signifikan ningkatkeun résiko Alzheimer. |
| Ngarokok | Racun dina roko sacara langsung ngabahayakeun kaséhatan otak. |
| Obesitas | Parobahan dina awak anu disababkeun ku kaleuwihan beurat awak ogé mangaruhan uteuk. |
Ayeuna para ilmuwan nyarios yén panyakit Alzheimer, sapertos seueur faktor résiko ieu, ogé dipangaruhan ku dua prosés sanés dina awak urang: setrés oksidatif sareng peradangan kronis .
Naon ari Setrés Oksidatif téh?
Tong sieun nalika ngadangu nami ieu. Éta mah saderhana pisan.
Sél awak urang terus-terusan ngahasilkeun partikel ngabahayakeun anu disebut radikal bébas . Éta ogé diasupkeun kana awak tina faktor éksternal sapertos ngaroko sareng polusi udara.
Nanging, awak urang ogé ngagaduhan sababaraha "prajurit" anu saé anu ngancurkeun partikel-partikel ngabahayakeun ieu. Urang nyebatna antioksidan .
Setrés oksidatif nyaéta nalika jumlah radikal bébas ngaleuwihan jumlah antioksidan. Éta téh siga sisik anu ditilepkeun ka hiji sisi. Ketidakseimbangan ieu ngaruksak sél urang sareng ngagancangkeun prosés sepuh. Ieu muka panto pikeun seueur panyakit, teu ngan ukur Alzheimer, tapi ogé Parkinson, kanker, sareng panyakit jantung.
Anu matak héran, protéin anu disebut béta-amiloid anu nyababkeun Alzheimer ogé bertindak salaku antioksidan. Tapi nalika setrés oksidatif ningkat, salinan protéin anu sami anu cacad sareng ngabahayakeun mimiti kabentuk. Éta anu akumulasi dina uteuk sareng nyababkeun masalah.
Kumaha peradangan mangaruhan awak?
Peradangan sabenerna mangrupikeun mékanisme pertahanan dina awak urang. Bayangkeun upami anjeun motong leungeun anjeun teras janten beureum, bareuh, sareng panas, leres? Éta peradangan. Éta anu dilakukeun ku awak pikeun ngalawan kuman sareng nyageurkeun tatu.
Nanging, upami peradangan ieu teras-terasan, nyaéta, upami janten peradangan kronis , éta sapertos satpam di bumi anu teras-terasan ngaganggu bumi sareng nyababkeun karusakan dina bumi éta sorangan.
Ieu anu kajantenan dina panyakit Alzheimer. Peradangan kronis dina uteuk ieu nyababkeun plak beta-amiloid sareng kusut tau anu parantos dibahas sateuacanna janten langkung parah. Ieu ningkatkeun karusakan sél uteuk.
Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngontrol kaayaan ieu?
Warta anu saéna nyaéta urang tiasa ngontrol setrés oksidatif sareng peradangan kronis ku cara ngarobih gaya hirup, anu hartosna urang gaduh seueur kakuatan dina panangan urang nyalira pikeun ngirangan résiko Alzheimer.
| Naon anu kedah dilakukeun | Naha sareng kumaha ngalakukeunana? |
|---|---|
| Ulah ngaroko. | Rokok téh gudang radikal bébas. Eureun ngaroko bisa sacara langsung ngurangan résiko Alzheimer. |
| Watesan alkohol. | Konsumsi alkohol anu kaleuleuwihi ngagancangkeun sepuh otak. Nginum alkohol sedeng dihartikeun salaku hiji inuman (contona, sakaléng bir) per dinten pikeun awéwé sareng dua pikeun lalaki. |
| Diét séhat | Dahar buah-buahan, sayuran (utamina sayuran héjo), sareng katuangan anu beunghar antioksidan (vitamin C sareng E). Lauk anu ngandung minyak sapertos salmon sareng minyak zaitun ngirangan peradangan. Hindari katuangan anu digoréng sareng diolah. |
| Cobi probiotik. | Baktéri anu saé dina peujit urang ogé penting pikeun kaséhatan uteuk. Kalebet hal-hal sapertos yogurt sareng susu sapi dina diet anjeun. |
| Olahraga. | Olahraga 3-5 dinten saminggu salami 20-30 menit. Leumpang gancang atanapi berkebun ogé olahraga anu saé. Tong kaleuleuwihi, sabab ieu tiasa ningkatkeun produksi radikal bébas. |
| Jaga beurat awak anu séhat. | Obesitas nyababkeun peradangan di sakujur awak. Éta ogé mangaruhan uteuk. |
| Ngurangan setrés. | Setrés mangrupikeun panyabab utama peradangan sareng setrés oksidatif. Hal-hal sapertos yoga, meditasi, sareng latihan engapan jero tiasa ngabantosan. |
| Sare sing cukup. | Otak ngabersihkeun plak beta-amiloid anu teu dihoyongkeun nalika urang bobo. Sare anu nyenyak unggal dinten penting pisan. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Alzheimer téh lain ngan saukur kasus poho kana hiji hal nalika urang sepuh, tapi ogé mangrupa hasil tina runtuyan parobahan kompléks anu lumangsung dina uteuk.
- Setrés oksidatif sareng peradangan kronis mangrupikeun dua tersangka utama dina panyakit ieu.
- Gaya hirup anjeun mangrupikeun panyalindungan anu pangsaéna. Anjeun tiasa ngirangan résiko sacara signifikan ku cara tuang tuangeun anu séhat, olahraga, nyingkahan ngaroko, ngatur setrés, sareng bobo anu cekap.
- Upami anjeun atanapi jalmi anu dipikacinta ngagaduhan masalah ngeunaan masalah ingetan, punten tong sieun atanapi éra pikeun ngobrol sareng dokter anjeun . Penting pisan pikeun milarian naséhat ti mimiti.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun