Naha anjeun ogé ujug-ujug ngarasa sedih atanapi ambek nalika orok anjeun nyusuan? Hayu urang ngobrol ngeunaan D-MER (Disphoric Milk Ejection Reflex)!

Nalika anjeun janten indung énggal, awak sareng pikiran anjeun ngalaman seueur parobihan, sanés? Kadang-kadang, nalika anjeun siap nyusuan orok anjeun, atanapi sateuacan ASI anjeun mimiti kaluar tina payudara anjeun, naha anjeun ujug-ujug ngarasa sedih, ambek, atanapi kesel tanpa alesan? Ieu sanés ngan ukur anjeun anu ngalaman. Dinten ieu, urang bade ngobrolkeun ngeunaan perasaan anéh ieu.

Naon ari D-MER (Refléks Éjéksi Susu Disforik)?

Sacara basajan, D-MER nyaéta kaayaan anu mangaruhan ibu anu nyusuan, atanapi ibu anu ngompa susu. Éta mangrupikeun perasaan anu ujug-ujug sareng teu pikaresepeun anu muncul dina pikiran anjeun sateuacan susu anjeun kaluar (susu turun). Ieu lumangsung salami waktos anu singget, sakitar samenit atanapi dua, tapi tiasa janten pikasediheun pisan (dysphoria) sareng frustasi. Kadang-kadang, anjeun ogé tiasa ngaraos sapertos kieu nalika susu anjeun kaluar sacara teu disangka-sangka (accidental let down). Ieu normal nalika laktasi.

Anu penting nyaéta ieu mangrupikeun refleks , anu hartosna éta sanés hal anu anjeun tiasa ngendalikeun. Éta sanés masalah dina pikiran anjeun, sanés kusabab anjeun henteu hoyong nyusuan orok anjeun, sanés kusabab puting anjeun nyeri. Éta sagemblengna fisik . Numutkeun panilitian ayeuna, éta disababkeun ku parobahan dadakan dina bahan kimia dina awak anjeun, nyaéta hormon .

Panalungtikan masih lumangsung ngeunaan sabaraha umum D-MER. Hiji panilitian nunjukkeun yén antara 5% sareng 9% ibu anu nyusuan tiasa ngalaman éta. Éta henteu langsung aya hubunganana sareng depresi postpartum (PPD) atanapi kahariwang postpartum . Nanging, sababaraha ibu tiasa ngalaman D-MER sareng PPD atanapi kahariwang.

Naon anu anjeun rasakeun nalika D-MER? (Gejala)

Hal utama anu anjeun rasakeun nalika D-MER nyaéta pikiran sareng perasaan anu goréng anu ujug-ujug muncul. Ieu datang gancang pisan sareng ngaleungit dina satengah menit dugi ka dua menit. Anu paling penting, perasaan ieu ngan ukur datang nalika payudara anjeun badé turun. Sakali ASI mimiti asup, sadaya perasaan goréng éta ngaleungit.

Anjeun tiasa ngalaman perasaan ieu sareng D-MER:

• Rasa sedih jeung kuciwa anu kacida gedéna.
• Teu resep ka diri sorangan, harga diri handap.
• Rasa sieun/deg-degan , siga aya anu nyangkut dina beuteung, atawa aya hal goréng anu bakal kajadian.
• Amarah , kasedih, atawa kahariwang tanpa alesan.
• Kahariwang atawa gampang ambek.

Inget, D-MER teu aya patalina jeung rasa teu nyaman fisik séjén anu aya patalina jeung nyusuan, saperti nyeri puting atawa payudara nu bareuh. Nanging, perasaan ieu bisa jadi kacida kuatna nepi ka sababaraha ibu bisa jadi ngarasa perlu eureun nyusuan atawa mompa.

Penting pisan: Kadang-kadang gejala ieu tiasa parah pisan sareng tiasa nyababkeun pikiran pikeun bunuh diri . Upami anjeun kantos ngagaduhan pikiran pikeun nganyenyeri diri anjeun atanapi batur, mangga langsung milarian naséhat médis. Gejala D-MER tiasa langkung sesah diurus pikeun ibu anu ngagaduhan depresi postpartum (PPD).

Naha ieu tiasa kajadian? (Sabab-sabab D-MER)

Sanaos kaayaan ieu tacan kahartos sacara lengkep, seueur panilitian anu nunjukkeun yén hormon mangrupikeun panyabab utama. Sacara khusus, ieu disababkeun ku panurunan dadakan dina tingkat hormon awak anu disebut dopamin . Dopamin nyaéta hormon anu aya hubunganana sareng perasaan bagja sareng puas. Seueur panilitian anu nunjukkeun yén tingkat dopamin anu handap tiasa mangaruhan négatif kana suasana haté sareng émosi urang.

Bayangkeun kieu: nalika anjeun nyusuan orok anjeun, awak anjeun ngaleupaskeun hormon anu disebut prolaktin (hormon anu penting pikeun produksi susu) sareng oksitosin . Nalika orok anjeun nyusu (atanapi anjeun mimiti mompa), hormon anu disebut oksitosin ieu anu nyababkeun susu kaluar tina payudara anjeun (ejeksi/let-down susu). Hormon ieu, oksitosin, jalanna ku cara nurunkeun kadar dopamin. Éta hartosna kadar dopamin anjeun turun.

Ku sababaraha alesan anu masih teu acan kahartos ku para panalungtik, kadar dopamin dina sababaraha ibu turun gancang pisan . Éta nalika aranjeunna ujug-ujug ngarasa sedih sareng émosi négatif anu sanés. Ieu disebut D-MER.

Tapi perasaan goréng ieu ngan ukur samentara . Seueur ibu ngalaporkeun yén sakali tingkat prolaktin sareng oksitosin anjeun normal deui, suasana haté anjeun bakal stabil dina sababaraha menit.

Inget, D-MER mangrupikeun réaksi fisik, sanés réaksi méntal. Éta sanés hartosna anjeun depresi, ambek ka orok anjeun, atanapi hoream nyusuan. Upami anjeun nyangka anjeun ngagaduhan D-MER, éta tiasa ngabantosan pisan pikeun ngobrol sareng dokter, bidan, atanapi konsultan laktasi anjeun.

Kumaha dokter terang kalawan pasti yén ieu téh D-MER? (Diagnosis)

Kusabab tacan seueur panilitian ngeunaan D-MER, tacan aya diagnosis resmi pikeun éta. Dokter anjeun bakal nyarioskeun ka anjeun ngeunaan gejala anjeun, iraha éta kajantenan, sareng sabaraha parahna. Inget, D-MER ngan ukur kajantenan nalika anjeun nyusuan atanapi ngompa, sareng éta bakal ngaleungit saatos sababaraha waktos. Pedaran anu jelas ngeunaan gejala anjeun sareng iraha éta kajantenan bakal ngabantosan dokter anjeun ngartos naon anu kajantenan.

Naon anu tiasa urang laksanakeun upami urang ngagaduhan D-MER? (Perawatan sareng Manajemen)

Kusabab para panalungtik masih teu acan ngartos sacara lengkep kaayaan ieu, teu aya 'pangobatan' khusus pikeun D-MER. Nanging, aya sababaraha cara pikeun ngabantosan anjeun ngatur gejala sareng nungkulan kaayaan ieu.

Ieu sababaraha metode anu paling umum dianggo pikeun ngatur gejala D-MER:

• Tingkatkeun kontak kulit-ka-kulit sareng orok anjeun: Upami anjeun nuju nyusuan, cobian cekel orok anjeun caket ka anjeun sabisa-bisa. Sentuhan ieu tiasa ngirangan kadar kortisol anjeun (hormon anu aya hubunganana sareng setrés), nurunkeun denyut jantung anjeun, sareng ngajantenkeun anjeun ngaraos tenang. Sapertos kanyamanan anu urang rasakeun nalika urang nyepeng orok alit.
• Meditasi atanapi engapan jero: Anu utama nyaéta nyobian nenangkeun pikiran. Ieu ngirangan kahariwang sareng setrés. Tarik napas jero ngalangkungan irung anjeun sareng kaluarkeun lalaunan ngalangkungan sungut anjeun. Ngalakukeun ieu salami sababaraha menit sadinten tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung.
• Pilari cara séjén pikeun bersantai: Pijet heula heula sateuacan nyusuan, dengekeun lagu karesep anjeun, atanapi berendam dina bak mandi haneut. Hal-hal ieu tiasa ngabantosan anjeun bersantai sareng nungkulan langkung saé nalika D-MER sumping.
• Ngalihkeun perhatian anjeun: Nalika anjeun ngarasa lieur, cobian fokuskeun perhatian anjeun kana hal anu sanés. Panginten anjeun tiasa tuang jajanan, ningali hiji hal di TV, atanapi maca buku bari mikiran naon anu aya dina pikiran anjeun. Intina mah, éta ngeunaan ngajaga pikiran anjeun tetep sibuk ku hal anu sanés nalika perasaan goréng éta sumping.
• Milarian dukungan: Dukungan penting pisan pikeun anjeun pikeun nungkulan D-MER. Éta tiasa pasangan anjeun, sobat dalit, atanapi grup dukungan D-MER online. Milarian jalma anu bakal ngadangukeun anjeun, ngobrol sareng anjeun, sareng paduli ka anjeun. Éta ogé mangrupikeun kakuatan anu ageung pikeun terang yén anjeun henteu nyalira.

Sabaraha lami kaayaan ieu bakal lumangsung?

Ieu béda-béda ti jalma ka jalma. Pikeun kalolobaan jalma, D-MER laun-laun ngaleungit saatos sakitar tilu bulan. Éta janten kirang parah nalika orok beuki ageung. Nanging, aya sababaraha anu ngalaman D-MER dugi ka aranjeunna eureun nyusuan pisan. Janten, hésé pikeun nyarios sacara pasti sabaraha lami anjeun bakal ngalaman éta. Tapi sing émut, éta sanés hal anu permanén dina kalolobaan kasus.

Naha ieu tiasa dicegah?

Teu, anjeun teu tiasa nyegah D-MER. Tapi penting pikeun terang yén aya jalma anu tiasa ngabantosan anjeun sareng kaayaan ieu sanés disababkeun ku naon waé anu anjeun lakukeun. Anjeun teu kedah nanggung jawab kana éta.

Naha D-MER mangrupikeun tanda depresi postpartum (PPD)?

Henteu, D-MER sanés tanda yén anjeun ngagaduhan depresi postpartum (PPD) atanapi gangguan suasana hati postpartum anu sanés. Sanaos sababaraha gejala sami, D-MER ngan ukur kajantenan nalika suplai ASI anjeun badé lebet sareng gancang ngaleungit. Nanging, kamungkinan anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos PPD nalika anjeun ngagaduhan D-MER. Upami pikiran sareng perasaan négatip anu anjeun alami langkung kuat di luar nyusuan, atanapi upami sigana beuki parah ti dinten ka dinten, mangga ngobrol sareng dokter anjeun.

Penting pisan pikeun anjeun ngurus diri anjeun!

Sanaos aya jalmi anu teu sadar, D-MER mangrupikeun kaayaan anu nyata. Untungna, éta sering samentawis, sareng aya cara pikeun ngabantosan anjeun nungkulanana. Coba atur gejala D-MER anjeun nganggo metode anu disebatkeun di luhur. Kadang-kadang, éta tiasa janten katenangan anu ageung pikeun terang yén anjeun ngagaduhan kaayaan anu nyata sareng ibu-ibu sanés ngalaman hal anu sami.

D-MER bisa jadi ngajadikeun anjeun hoyong eureun nyusuan. Upami ieu gaduh dampak anu teu tiasa ditanggung kana kaséhatan méntal sareng karaharjaan anjeun, ngaganti kana susu formula tiasa janten pilihan anu pangsaéna pikeun anjeun sareng orok anjeun. Teu nanaon. Tong éra. Upami nyusuan henteu tiasa dianggo pikeun anjeun, éta sanés kalepatan anjeun.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Teu aya anu lepat sareng nyuhunkeun bantosan. Upami parasaan anjeun kuat pisan sareng anjeun sesah ngungkulan éta, éta tiasa ngabantosan pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun atanapi spesialis laktasi. Penting pikeun ngobrol sacara terbuka sareng jujur ​​​​ngeunaan parasaan anjeun. Éta ogé tiasa ngabantosan pikeun nyerat parasaan anjeun dina salembar kertas sareng nunjukkeun ka dokter anjeun. Punten terang yén aya jalma anu tiasa ngabantosan anjeun, sareng anjeun henteu nyalira.

Upami, iraha waé, anjeun gaduh pikiran pikeun nganyenyeri diri anjeun atanapi batur, mangga langsung milarian naséhat médis.

Hal-hal anu kedah diinget pikeun dibawa ka bumi

Nyusuan sanés pangalaman anu pikaresepeun pikeun sadayana. Upami anjeun ngalaman émosi négatif sapertos amarah atanapi kasedih nalika anjeun ngaleupaskeun ASI anjeun, anjeun tiasa ngagaduhan D-MER, atanapi Refleks Éjéksi Susu Disforik.

• Anjeun teu nyalira. Ieu ogé kajadian ka ibu-ibu anu sanés.
• Ieu sanés kalepatan anjeun. Anjeun teu ngalakukeun kasalahan nanaon.
• Teu aya anu "lepat" sareng anjeun. Ieu mangrupikeun réspon fisik.
• Béjakeun ka dokter anjeun ngeunaan perasaan anjeun. Aranjeunna bakal ngawartosan anjeun cara anu pangsaéna pikeun nungkulan naon anu anjeun alami.
• Kadang-kadang, ngan saukur nyaho yén aya ngaran pikeun naon anu anjeun rasakeun tiasa ngabantosan anjeun ngarasa sapertos anjeun henteu nyalira. Tong hariwang, aya pitulung.

D -MER, Refleks Éjéksi Susu Disforik, nyusuan, ASI anu kaluar, kasedih, amarah, kahariwang, hormon, dopamin, postpartum, kaséhatan méntal