Naha suku anjeun sering nyeri? (Nyeri Suku) - Hayu urang diajar ngeunaan panyabab sareng solusina

Urang sadayana lumpat sadinten. Janten normal upami suku anjeun rada pegel sareng capé di ahir dinten. Tapi sakapeung nyeri ieu tiasa langkung ti ngan saukur kacapean saderhana. Naha anjeun ngalaman nyeri anu terus-terusan dina dampal suku, keuneung, ramo suku, atanapi luhureun suku anjeun? Maka langkung saé henteu dipaliré. Kusabab tiasa aya alesan médis di balikna anu kedah urang perhatoskeun.

Naha suku abdi nyeri sapertos kieu? Naon sabab umumna?

Teu aya hiji panyabab nyeri suku, tiasa seueur. Hayu urang tingali sababaraha panyabab utama sareng anu paling umum.

• Nangtung lila: Upami anjeun kedah nangtung lila di siang dinten kusabab damel atanapi kagiatan sanésna, suku anjeun tiasa setrés sareng nyeri.
• Sepuh: Nalika urang sepuh, sendi, urat, sareng tulang urang laun-laun ngaleuleuskeun, anu ogé tiasa nyababkeun nyeri.
• Cidera: Nyeri tiasa kajantenan nalika maén olahraga, leumpang, atanapi kusabab kacilakaan, sapertos suku anu keseleo atanapi tulang anu patah.
• Kaleuleuwihan panggunaan: Leumpang, lumpat, atanapi ngamimitian rutinitas olahraga énggal tiasa masihan tekanan anu teu kaampeuh kana suku anjeun.
• Obesitas: Nalika beurat awak naék, suku anjeun anu nanggung beban beuratna. Utamana upami indéks massa awak (BMI) anjeun langkung ti 30, anjeun gaduh résiko nyeri suku anu langkung luhur.
• Nganggo sapatu anu salah: Nganggo sapatu anu pageuh, teu nyaman, atanapi nganggo sapatu hak luhur mangrupikeun panyabab utama nyeri suku. Kitu ogé nganggo sapatu anu henteu cocog sareng bentuk suku anjeun.

Sabab nyeri bisa rupa-rupa gumantung kana dimana ayana.

Upami anjeun terang persis dimana suku anjeun nyeri, langkung gampil nebak naon anu nyababkeun éta. Hayu urang tingali panyabab nyeri anu paling umum di lokasi anu béda.

Kumaha dokter ngubaran ieu?

Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeunna bakal naroskeun sababaraha patarosan sareng mariksa suku anjeun. Anjeunna ogé tiasa mesen rontgen. Biasana, dokter tiasa naroskeun hal-hal sapertos kieu:

• Dupi anjeun tiasa nunjukkeun ka abdi dimana persisna nyeri?
• Geus sabaraha lila nyeri ieu lumangsung?
• Naha nyeri ningkat dina waktos-waktos tertentu dina sadinten atanapi nalika ngalakukeun kagiatan-kagiatan tertentu?
• Dupi anjeun kantos ngalaman nyeri sapertos kieu sateuacanna?

Dumasar kana inpormasi ieu, dokter anjeun bakal nyarankeun pangobatan anu paling pas pikeun anjeun. Ieu tiasa kalebet:

• Orthotik: Alat khusus anu tiasa disimpen di jero sapatu pikeun masihan dukungan anu langkung saé pikeun suku.
• Suntikan stéroid: Suntikan anu dipasihkeun pikeun ngirangan nyeri sareng bareuh gancang.
• Terapi fisik:Latihan khusus anu nguatkeun otot suku sareng ningkatkeun kalenturan.
• Sepatu khusus: Nyarankeun sapatu anu cocog sareng bentuk sareng kaayaan suku anjeun.
• Ngaleungitkeun kutil atanapi jagong.
• Gips atawa bidai dipaké pikeun patah tulang.
• Dina sababaraha kasus, operasi (Operasi Suku).

Naon anu tiasa dilakukeun di bumi pikeun nyeri ieu?

Aya sababaraha hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi pikeun ngabantosan ngirangan nyeri dugi ka anjeun pendak sareng dokter atanapi salami perawatan.

• Anggo sapatu anu pas: Pilih sapatu anu nyaman pikeun suku anjeun sareng gaduh dukungan lengkungan anu saé.
• Jaga suku anjeun tetep luhur: Nalika calik dina korsi, upami tiasa, jaga suku anjeun tetep luhur dina korsi anu sanés. Ieu bakal ngirangan bareuh.
• Pasangkeun és: Pasangkeun bungkus és anu dibungkus ku lawon dina daérah anu nyeri sareng bareuh salami sakitar 15-20 menit.
• Ulah ngalakukeun kagiatan anu ningkatkeun nyeri: Jauhan kagiatan anu ngalibatkeun lumpat, luncat, sareng nangtung salami waktos anu lami dugi ka nyeri na ngaleungit.
• Ubar nyeri: Anjeun tiasa nganggo ubar nyeri samentawis sapertos Parasetamol atanapi Ibuprofen. Tapi pastikeun konsultasi ka dokter sateuacan neraskeun nginum obat.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Sanaos nyeri suku umum, sakapeung penting pikeun langsung milarian perhatian médis. Upami anjeun ngalaman gejala ieu, geuwat konsultasi ka dokter.

• Nyeri anu terus-terusan langkung ti dua minggu.
• Karasa nyeri anu parah sacara dadakan.
• Nyeri saatos kacilakaan atanapi tatu.
• Nyeri dibarengan ku tanda-tanda inféksi sapertos beureum, bareuh, atanapi muriang dina suku .
• Anjeun ngagaduhan diabetes atanapi panyakit sanés anu mangaruhan sirkulasi getih.

Kumaha lamun suku nyeri lantaran nangtung sadinten?

Upami padamelan anjeun meryogikeun anjeun nangtung sadinten, tip ieu bakal mangpaat kanggo anjeun.

• Anggo ortotik upami tiasa.
• Nalika anjeun sumping ka bumi, angkat suku anjeun teras bersantai.
• Tambahkeun saeutik uyah kana baskom cai anu rada haneut teras rendam suku anjeun di jerona.
• Pijet anu saé nyaéta ku cara nempatkeun bal ténis di handapeun dampal suku anjeun teras gulungkeun lalaunan.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi pikeun nyeri saraf?

Upami anjeun ngalaman nyeri anu aya hubunganana sareng saraf, sapertos rasa kaduruk atanapi lieur, cobian hal-hal ieu.

• Salawasna istirahat sakedap sareng pasihan suku anjeun kabébasan.
• Anggo kompres és pikeun ngirangan bareuh.
• Anggo kaos kaki komprési pikeun ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngirangan bareuh.
• Pijet suku anjeun sacara rutin.

Biasana urang teu pati mikiran suku urang. Tapi ngan nalika suku nyeri, urang sadar sabaraha parahna éta. Kadang-kadang panyabab nyeri jelas, tapi sakapeung hésé pikeun manggihan panyababna. Upami nyeri suku anjeun teu leungit naon waé anu anjeun lakukeun, tong ngantosan deui sareng tepang sareng dokter. Anjeunna tiasa mendakan panyababna, ngirangan nyeri anjeun, sareng ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé deui.