Naha pingping anjeun ogé nyeri? Panyababna tiasa waé Gluteal Tendinopathies!

Naha anjeun sakapeung sesah ngaliwat dinten anjeun kalayan nyeri di daérah pingping atanapi imbit anjeun? Panginten nyeri ieu beuki parah nalika anjeun leumpang, naék tangga, atanapi bobo nyanghareup. Seueur jalmi anu henteu merhatikeun nyeri sapertos kieu, mikir, "Éta panginten ngan ukur keseleo." Nanging, ieu tiasa janten gejala tina kaayaan anu disebut Gluteal Tendinopathies . Hayu urang bahas ieu sacara rinci sareng saderhana ayeuna.

Naon sabenerna Gluteal Tendinopati téh?

Sacara sederhana, tendinopati gluteal nyaéta kaayaan anu mangaruhan urat dina pingping sareng bokong anjeun. Ieu mangrupikeun nalika jaringan urat laun-laun ngaleuleuskeun sareng ruksak. Éta sapertos tali lami anu laun-laun rontok. Kaayaan ieu mangrupikeun panyabab utama nyeri pingping, khususna dina awéwé anu langkung sepuh.

Coba pikirkeun, urat dina awak urang téh siga pita anu kuat jeung elastis. Ieu téh anu nyambungkeun otot jeung tulang urang. Tendon ieu ngabantu urang nalika urang leumpang, lumpat, diuk, jeung nangtung. Ieu mangrupa bagian penting tina sistem muskuloskeletal urang. Jadi, lamun urat ieu ruksak, lamun tatu, atawa lamun terus-terusan aya dina tekanan, urang bakal mimiti ngarasa nyeri.

Tendonopati gluteal utamina mangaruhan urat anu napel kana otot di daérah bokong anjeun. Otot-otot ieu disebut gluteus maximus, gluteus medius, sareng gluteus minimus . Éta napel tina tulang pingping anjeun (pelvis) ka titik di luhur tulang pingping anjeun (femur) anu disebut trokanter mayor . Janten, nalika urat ieu janten lemah, masalahna dimimitian.

Saha anu paling kapangaruhan ku kaayaan ieu?

Sacara umum, awéwé anu umurna langkung ti 40 taun, khususna anu parantos ménopause, langkung condong ngalaman nyeri pingping sareng tendinopati gluteal. Nanging, ieu sanés ngan ukur kaayaan anu mangaruhan jalma anu langkung sepuh. Jalma anu langkung ngora anu ngalakukeun kagiatan sapertos lumpat, ski, sareng jogét ogé tiasa ngembangkeun kaayaan ieu. Leuwih ti éta, parantos kapendak yén sakitar hiji ti tilu jalma anu nyeri tonggong handap ogé tiasa ngalaman nyeri pingping kusabab tendinopati gluteal.

Tendinopati gluteal, tendinitis gluteal, sareng bursitis trokanterik... Naon bédana?

Nalika anjeun ngalaman nyeri dina pingping sareng bokong anjeun, aya sababaraha kaayaan anu tiasa nyababkeun éta. Sadayana rada béda ti anu sanés. Ku kituna, penting pikeun ngaidentipikasi sacara pasti naon anu kedah diubaran. Hayu urang tingali bédana antara tilu kaayaan utama ieu.

• Tendinitis Gluteal:Ieu kajadian nalika gerakan anu diulang-ulang nyababkeun cimata mikro dina urat, anu tiasa nyababkeun peradangan . Ieu disebut tendinitis . Anjeun tiasa ngalaman nyeri di sisi jero pingping anjeun. Nyeri ieu tiasa diubaran ku istirahat, és, komprési, sareng ngangkat – kami nyebat ieu metode RICE.
• Tendinopati Gluteal: Ieu kaayaan anu urang bahas ayeuna. Ieu mangrupikeun kaayaan dimana urat laun-laun ruksak kusabab karusakan. Nyeri biasana henteu leungit nalika istirahat. Nanging, latihan terapi fisik tiasa ngabantosan ngirangan gejala. Tendinopati peryogi waktos anu langkung lami pikeun cageur tibatan tendinitis.
• Bursitis Trochanteric: Aya kantung leutik anu dieusi cairan anu disebut kantung bursa dina sendi pingping anjeun. Ieu bertindak salaku bantalan antara tulang, otot, sareng urat. Bursitis lumangsung nalika salah sahiji kantung bursa ieu radang. Sababaraha jalmi ogé tiasa ngembangkeun kaayaan anu disebut Sindrom Nyeri Trochanter Greater (GTPS) sareng bursitis trochanteric. Perawatan pikeun ieu kalebet obat anti radang nonsteroid (NSAID) , suntikan kortison , sareng splinting pikeun nyegah sendi gerak. Operasi ogé tiasa janten pilihan terakhir.

Janten anjeun ngartos, leres? Sanaos tilu kaayaan ieu tiasa nyababkeun nyeri pingping, panyabab sareng pangobatanana béda. Ku alatan éta, diagnosis anu akurat penting pisan.

Naha tendinopati gluteal ieu tiasa berkembang? Naon sababna?

Aya dua panyabab utama tendinopati gluteal: boh kaleuleuwihan panggunaan urat atanapi kirang panggunaan . Hayu urang tingali sababaraha panyabab anu sanés:

• Panggunaan urat anu kaleuleuwihi nalika kagiatan fisik, sapertos ngangkat beurat anu beurat sakaligus.
• Komprési urat alatan labuh atawa kacilakaan séjénna.
• Ngaronjatna tekanan dina urat alatan kanaékan beurat awak atawa obesitas .
• Gaya hirup anu teu loba gerak ngaleuleuskeun urat.
• Aya jalma anu pelvisna langkung lega tibatan normal atanapi pingpingna teu stabil .

Naha anjeun ogé ngagaduhan gejala ieu? Kumaha anjeun mikawanohna?

Gejala utama sareng anu paling atra tina tendinopati gluteal nyaéta nyeri sedeng dugi ka parah di daérah pingping . Nyeri ieu sakapeung tiasa nyebar ka handap suku, kana tuur atanapi suku handap. Éta ogé tiasa nyababkeun nyeri tonggong, nyeri selangkangan, atanapi nyeri gluteal. Nyeri sering dimimitian di luhur tulang pingping, anu disebut trokanter mayor . Daérah ieu tiasa nyeri nalika dirampa.

Nyeri ieu tiasa ningkat dina kasus ieu :

• Boh éta naék tangga atawa naék gunung.
• Nalika anjeun hudang ti ranjang isuk-isuk.
• Nalika anjeun bobo di sisi anjeun.
• Nalika diuk di hiji tempat lila, atanapi nalika diuk sila.
• Nalika nangtung ku hiji suku – sapertos nalika nganggo calana.

Kumaha anjeun nangtukeun ieu sacara pasti?

Nalika anjeun pendak sareng dokter, anjeunna bakal naroskeun ngeunaan gejala anjeun sareng ngalaksanakeun pamariksaan fisik . Anjeun ogé tiasa dipenta pikeun ngalakukeun MRI atanapi ultrasound pikeun milarian karusakan urat atanapi peradangan. Inget, nyeri pingping tiasa disababkeun ku seueur sabab. Ku alatan éta, kéngingkeun diagnosis anu akurat mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun gancang cageur.

Naon waé pangobatan pikeun ieu? Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun pulih?

Warta anu saéna nyaéta sakitar satengah jalmi anu ngagaduhan tendinopati gluteal pulih tanpa aya pangobatan . Nanging, gejala tiasa dugi ka sataun kanggo ngaleungit sapinuhna. Éta mangrupikeun waktos anu lami pikeun hirup sareng nyeri pinggul, sanés? Khususna, parantos kapendak yén tujuh ti unggal sapuluh jalmi anu ngagaduhan kaayaan ieu kéngingkeun seueur mangpaat tina sakitar dalapan minggu latihan terapi fisik . Sababaraha jalmi bahkan panginten peryogi operasi pikeun ngalereskeun urat anu robek.

Salian ti éta, anjeun ogé tiasa nguntungkeun tina:

• Nerapkeun panas kana daérah anu nyeri.
• Ulah make korsi handap anu deukeut ka lanté.
• Kurangi nanjak tangga sabisa-bisa.
• Ulah meuntaskeun suku anjeun .
• Nyimpen bantal di antara tuurna nalika sare.
• Leumpang dina taneuh datar iraha waé upami tiasa.

Naha tendinopati gluteal tiasa dicegah?

Muhun, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko kaayaan ieu dugi ka tingkat anu tangtu.

• Tetep aktip sacara fisik . Tapi, dengekeun awak anjeun. Perhatikeun tanda-tanda nyeri pingping.
• Upami anjeun ngalakukeun kagiatan anu masihan tekanan kana pingping anjeun, sapertos lumpat, teu nanaon upami anjeun ngarobihna sakedik.Oke , istirahat heula sakedap .
• Ulah ngalakukeun kagiatan anu terus- terusan anu masihan tekanan kana pingping anjeun.
• Upami diperyogikeun, turunkeun beurat awak .
• Angkat beurat pikeun nguatkeun otot gluteal anjeun .
• Lakukeun yoga atanapi latihan peregangan pikeun ngajaga otot pingping anjeun tetep fléksibel.
• Upami anjeun nyeri tonggong, geura obati , sareng latih sikep awak anu saé .

Naon dampak anu tiasa ditimbulkeun ku hirup sareng kaayaan ieu? (Outlook)

Nyeri anu parah sareng kronis tina tendinopati gluteal tiasa mangaruhan kualitas hirup anjeun. Éta tiasa ngaganggu padamelan, latihan, sareng kagiatan sosial anjeun. Upami nyeri ngaganggu bobo anjeun, anjeun ogé tiasa ngalaman kacapean sareng gampang ambek. Nanging, latihan terapi fisik tiasa ngabantosan anjeun ngatur gejala anjeun sareng ngirangan résiko anjeun ngembangkeun kaayaan éta.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Upami anjeun ngalaman gejala ieu, pastikeun konsultasi ka dokter:

• Nyeri pingping anu parah anu ngaganggu kagiatan sadidinten atanapi bobo.
• Teu mampuh naék tangga tanpa nyeri.
• Ngarasa nyeri di bagian tonggong sareng pingping .

Patarosan penting pikeun ditanyakeun ka dokter anjeun

Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeun ogé tiasa naroskeun patarosan ieu:

• Kumaha carana abdi kéngingkeun tendinopati gluteal ieu?
• Naha abdi ngagaduhan kaayaan sanés, sapertos tendinitis atanapi bursitis trochanteric?
• Métode pangobatan naon anu pangsaéna kanggo abdi?
• Naha abdi kedah hariwang ngeunaan komplikasi?

Inget, upami anjeun ngalaman nyeri pingping anu parah pisan sahingga anjeun teu tiasa olahraga, bobo, atanapi bahkan gerak kalayan gampang, anjeun kedah milarian perhatian médis. Seueur kaayaan sanés, kalebet tendinopati gluteal, tiasa nyababkeun nyeri pingping. Nanging, kalayan tendinopati gluteal, nyeri biasana parah sareng tahan lami. Anjeun panginten kedah ngalakukeun tés, sapertos MRI , pikeun mendakan panyabab pasti nyeri pingping anjeun. Masalah tendon ieu jarang direngsekeun tanpa perawatan. Istirahat nyalira moal seueur ngabantosan. Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngamimitian latihan terapi fisik pikeun ningkatkeun rentang gerak anjeun sareng ngirangan gejala anjeun.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

Janten, tendinopati gluteal mangrupikeun panyabab umum nyeri pingping, khususna di kalangan awéwé langkung ti 40 taun sareng nonoman anu aktip.Anjeun tiasa ningali ieu. Anu kajantenan nyaéta urat di daérah bokong janten lemah sareng ngaleungit.

Gejala utama nyaéta nyeri di daérah pingping, anu nyebar ka handap suku, sareng nyeri ningkat nalika nanjak tangga atanapi sare miring.

Terapi fisik mangrupikeun salah sahiji perawatan anu pangsaéna pikeun ieu. Ogé, ngarobih gaya hirup alit (contona henteu nganggo korsi handap, bobo nganggo bantal di antara suku anjeun) tiasa ngabantosan pamulihan.

Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, tong ragu-ragu pikeun konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat . Ku cara mendiagnosis panyakit ieu langkung awal sareng ngamimitian pangobatan, anjeun bakal tiasa gancang cageur sareng uih deui kana kagiatan sadidinten anjeun kalayan bungah!

Nyeri pingping, nyeri imbit, tendinopati gluteal, tendonitis, terapi fisik, nyeri pingping, urat