Naha sering ngumbah leungeun téh penting pisan? Hayu urang tingali persisna!

Sabaraha kali sadinten anjeun ngumbah leungeun? Panginten éta ngan ukur waktos anu biasa, sapertos sateuacan tuang atanapi saatos nganggo jamban? Tapi naha anjeun terang yén ngumbah leungeun anu leres mangrupikeun kabiasaan anu saderhana pisan, tapi kuat pisan anu ngajaga urang sareng kulawarga urang tina seueur panyakit tibatan anu urang pikirkeun. Kadang-kadang, kumargi urang parantos ngumbah leungeun ti saprak alit, anjeun panginten mikir, "Naon anu énggal di dieu?" Tapi dina kanyataanana, terang persis kumaha ngumbah leungeun anjeun, sabaraha lami ngumbahna, sareng iraha ngumbahna penting pisan. Janten, hayu urang bahas éta ayeuna, kumaha?

Naon ari ngumbah leungeun téh? Hayu urang pahami kalawan jéntré.

Sacara basajan, ngumbah leungeun nyaéta kagiatan ngumbah leungeun nganggo sabun, ngocorkeun cai bersih, teras ngagaringkeunana nepi ka tuntas. Penting pikeun ngumbah leungeun sababaraha kali sadinten. Ieu penting pisan sateuacan nyiapkeun tuangeun sareng saatos nganggo kamar mandi.

Tapi, teu cekap ngan saukur terang iraha kedah ngumbah leungeun. Anjeun ogé kedah terang kumaha ngumbah leungeun anu leres. Anjeun panginten mikir, "Oh, naon éta, kuring parantos ngalakukeun éta ti saprak kuring alit." Tapi nalika urang buru-buru, atanapi nalika urang henteu ngartos pentingna ngalakukeun éta kalayan leres, gampang hilap naon anu urang parantos diajar. Ngumbah leungeun anjeun kalayan leres, sareng ngalakukeun éta sacara rutin, tiasa ngabantosan anjeun sareng kulawarga anjeun tetep séhat. Sanaos anjeun gering, kabiasaan ngumbah leungeun anu saé tiasa ngabantosan ngirangan panyebaran kuman ka batur.

Naha ngumbah leungeun téh penting pisan?

Ngumbah leungeun mangrupikeun salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngeureunkeun panyebaran inféksi. Kuman aya di mana-mana. Ti méja dapur anjeun dugi ka pager dina beus, tiasa aya kuman. Sistem imun urang tiasa ngalawan seueur kuman ieu sareng ngajagaan urang. Tapi sakapeung, kuman meunang, sareng urang gering. Di dinya pisan ngumbah leungeun anu leres diperyogikeun.

Panalungtikan mendakan yén ngajaga leungeun tetep bersih tiasa nyegah 1 ti 3 masalah lambung sapertos diare, ogé 1 ti 5 inféksi pernapasan sapertos pilek sareng batuk! Bayangkeun waé, sigana mah hal leutik, tapi éta masalah ageung, sanés?

Alesanna nyaéta leungeun urang mangrupikeun alat transportasi anu merenah pisan pikeun kuman. Bayangkeun sapertos kieu, kuman sapertos panumpang dina beus. Éta naék kana leungeun urang sareng angkat ka tempat anu dipikahoyong, nyaéta ka sél-sél di jero awak urang. Sadayana kajadian saderhana pisan: urang noel permukaan anu dieusi ku kuman, teras noel panon, irung, atanapi sungut urang ku leungeun anu sami. Éta nalika kuman-kuman éta asup kana awak urang ngalangkungan mémbran mukosa, nyaéta jalur anu dianggo pikeun asup kana awak urang, sareng mimiti nyababkeun panyakit.

Tapi, nalika urang ngumbah leungeun, éta sapertos ngarobih rute dina "beus" éta.Gantina asup kana awak, kuman bakal dibasmi ku cai. Aya sababaraha kuman anu hésé dicekel, tapi upami urang ngumbah leungeun kalayan leres sareng cekap lami, urang tiasa maéhan kalolobaanana sateuacan dugi ka tempat tujuanana. Upami anjeun henteu gering, anjeun ogé bakal eureun nyebarkeun kuman ka batur.

Sabaraha lami urang kedah ngumbah leungeun?

Anjeun kedah ngumbah leungeun nganggo sabun sareng cai ngocor sahenteuna 20 detik. Seueur jalmi anu mikir, "Abdi bakal ngumbah leungeun salami sakitu lami." Tapi kanyataanna, nalika urang sibuk ku padamelan sadinten, teu anéh urang buru-buru ngumbah leungeun sareng teraskeun kana tugas salajengna. Panalungtikan nunjukkeun yén kalolobaan jalmi henteu ngumbah leungeunna cekap lami pikeun kéngingkeun hasil maksimal tina ngumbah leungeun.

Lamun anjeun ningali jam tangan, 20 detik téh rada lila ti batan anu anjeun pikirkeun. Éta téh sarua jeung waktu anu diperlukeun pikeun ngawih "Happy Birthday" dua kali. Nalika anjeun ningali waktu salila sababaraha poé sarta ngumbah leungeun, anjeun bakal biasa kana waktu 20 detik éta. Maka éta bakal jadi kabiasaan.

Kumaha léngkah-léngkah anu leres pikeun ngumbah leungeun?

Pikirkeun: Naon hal anu mimiti anjeun lakukeun nalika anjeun mimiti ngumbah leungeun? Upami anjeun langsung mikirkeun nganggo sabun, éta henteu kunanaon, tapi sanés kitu. Hal anu mimiti anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngabaseuhan leungeun anjeun ku cai. Nalika anjeun kéngingkeun sakedik cai, kamampuan sabun pikeun nangkep sareng miceun kuman sareng racun ningkat.

Ieu léngkah-léngkah anu kedah diturutan:

1. Baseuhan leungeun anjeun: Anggo cai bersih anu ngocor (teu masalah naha panas atanapi tiis). Teras, pareuman keran supados cai henteu boros.

2. Oleskeun sabun: Oleskeun sabun kalawan rata teras gosok leungeun anjeun sahenteuna 20 detik. Tong hilap ngumbah tonggong leungeun anjeun, sela-sela ramo anjeun, handapeun kuku anjeun, sareng di sakitar pigeulang anjeun. Ieu bagian anu paling penting. Gesekan anu dihasilkeun nalika anjeun ngagosok leungeun anjeun bakal ngabantosan ngabersihkeun leungeun anjeun sacara saksama.

3. Kumbah leungeun anjeun: Buka deui keran teras bilas leungeun anjeun kalayan tuntas dina cai ngocor. Bilas dugi ka sadaya sabunna béak. Ngan ku cara ngumbah kalayan tuntas sadaya kuman, bahan kimia, sareng kokotor bakal dipiceun tina leungeun anjeun.

4. Pareuman keran: Ayeuna leungeun anjeun parantos bersih, nyabak deui keran tiasa ngenalkeun kuman. Janten pareuman keran ku siku anjeun atanapi anduk kertas anu bersih.

5. Garingkeun leungeun anjeun: Garingkeun leungeun anjeun sacara saksama nganggo anduk kertas atanapi anduk leungeun anu bersih. Aya jalma anu ngocok leungeunna teras ngantepkeunana garing. Nanging, panilitian nunjukkeun yén leungeun anu garing nyebarkeun kuman langkung sakedik tibatan leungeun anu baseuh. Ku alatan éta, ngagaringkeun leungeun anjeun sacara saksama tiasa ngabantosan ngajaga leungeun tetep bersih langkung lami.

Inget: Nalika ngumbah leungeun, pastikeun ngumbah unggal bagian leungeun sacara saksama, khususna di sela-sela ramo sareng di handapeun kuku. Ieu mangrupikeun tempat-tempat dimana kuman tiasa gampang nyumput.

Iraha urang kedah ngumbah leungeun?

Urang kedah ngumbah leungeun dina waktos anu béda-béda sapanjang dinten, boh di bumi, di tempat damel, atanapi nalika urang angkat ka luar. Tapi ku rutinitas sadidinten, urang tiasa hilap kana waktos-waktos ieu. Cara anu saderhana pikeun nginget waktos utama ngumbah leungeun nyaéta ku nginget kecap Inggris 'FACES'. Tapi hayu urang pahami dina basa Sinhala ku cara urang nyalira.

1. Dina urusan anu aya patalina jeung dahareun jeung inuman (Kadaharan)

Kadaharan langsung asup kana sungut urang, janten éta salah sahiji cara anu paling gampang pikeun kuman asup kana awak urang. Pikeun ngajaga tempat nyiapkeun tuangeun tetep bersih sareng nyegah kuman kana tuangeun, kumbah leungeun anjeun dina waktos ieu:

• Sateuacan tuang naon waé, khususna tuangeun anu didahar ku leungeun (contona sangu, roti, buah).
• Sateuacan sareng saatos nyiapkeun tuangeun.
• Langsung saatos ngokolakeun daging sareng lauk atah (sateuacan nyabak nanaon, kalebet bungkus rempah-rempah sareng panto kulkas).
• Saatos nyabak barang-barang sapertos runtah sareng kompos.
• Saatos ngusap méja dapur sareng méja (dina tahap ieu, anjeun kedah miceun bahan kimia tina cairan pembersih tina leungeun anjeun).

2. Nalika ulin jeung sasatoan (Sato)

Kuman ogé tiasa nyebar ti sato sanés, kalebet piaraan anu dipikacinta ku urang. Janten tong hilap ngumbah leungeun anjeun dina waktos-waktos ieu:

• Saatos noel piaraan, khususna upami anjeun nuju nyiapkeun tuangeun atanapi damel di dapur.
• Saatos noel barang-barang sapertos kadaharan sasatoan sareng biskuit.
• Lamun anjeun noel sato séjén anu teu aya di imah anjeun.
• Saatos ngabersihkeun kandang sareng tempat cicing sasatoan.

3. Nalika ngurus batur (Caregiving)

Upami anjeun ngarawat murangkalih, jalmi sepuh, atanapi jalmi anu gering, hésé pikeun nyegah aranjeunna nyebarkeun kuman. Pikeun ngirangan résiko anjeun, kumbah leungeun anjeun nalika:

• Saatos ngurus batur anu gering.
• Saatos ngaganti popok orok.
• Saatos ngabantosan batur beberesih saatos ka kamar mandi.

4. Paparan kana cairan awak

Cairan awak ngandung seueur kuman. Pikeun ngeureunkeun panyebaran panyakit, kumbah leungeun anjeun dina waktos ieu:

• Saatos nganggo jamban.
• Nalika anjeun ngagaruk irung, pilek, atanapi batuk.
• Saatos ngusap irung.
• Saatos beberesih saatos utah atanapi diare (anjeun atanapi batur).
• Sateuacan sareng saatos ngabersihkeun sareng ngabalutan tatu (tatu anjeun atanapi tatu batur).

5. Tong hilap dina kaayaan khusus sapertos kieu (Kaayaan khusus)

Teu sadayana dina kahirupan tiasa dikategorikeun ku cara anu sami. Waktos utama nalika anjeun kedah ngumbah leungeun parantos disebatkeun di luhur. Tapi aya waktos sanés nalika anjeun kedah ngumbah leungeun, atanapi nganggo pembersih leungeun upami teu aya wastafel di caket dieu. Ieu nyaéta:

• Sateuacan masang lensa kontak (anggo sabun sareng cai dina waktos ayeuna).
• Kibor komputer, sapertos alat-alat sanés anu dianggoSaatos nyabak barang-barang anu biasa dianggo.
• Saatos nyabak tempat-tempat anu sering dicabak ku seueur jalmi, sapertos gagang panto, tombol lift, sareng pager tangga.
• Saatos mulih ka bumi saatos nyéépkeun waktos di luar di tempat umum.
• Kadang-kadang nalika aturan organisasi anjeun ngabutuhkeun anjeun pikeun ngumbah leungeun.

Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan iraha sareng sabaraha sering anjeun kedah ngumbah leungeun, langkung saé naroskeun ka dokter. Aranjeunna tiasa masihan anjeun naséhat anu pas pikeun anjeun, dumasar kana kaséhatan anjeun, kabutuhan kulawarga, sareng jinis padamelan anu anjeun laksanakeun.

Naha perlu nganggo sabun antibakteri?

Henteu. Sadaya anu anjeun peryogikeun nyaéta sabun sareng cai naon waé pikeun ngaleungitkeun kuman. Teu aya bukti yén sabun antibakteri langkung saé pikeun nyegah panyakit tibatan sabun sareng cai biasa pikeun kaseueuran jalmi. Nanging, petugas kasehatan tiasa nuturkeun pedoman anu béda dina sababaraha kasus.

Naha teu nanaon nganggo sabun mandi pikeun ngumbah leungeun?

Muhun, tiasa. Sabun naon waé tiasa dianggo, sareng éta bakal ngabantosan miceun kuman tina leungeun anjeun. Tapi anjeun kedah nuturkeun léngkah-léngkah di luhur kalayan saksama. Inget, sababaraha sabun mandi ngagaduhan seungit anu kuat anu tiasa tetep aya dina leungeun anjeun bahkan saatos dikumbah.

Naha ngumbah leungeun langkung saé atanapi nganggo hand sanitizer?

Gumantung kana kaayaanana. Duanana metode ngumbah leungeun jalanna rada béda. Sabun sareng cai épéktip pisan pikeun miceun kuman sareng zat ngabahayakeun tina leungeun. Pembersih leungeun maéhan sababaraha jinis kuman.

Leuwih hade make sabun jeung cai iraha wae, sabab eta leuwih hade tibatan hand sanitizer pikeun hal-hal ieu:

• Ngabasmi sababaraha kuman panyabab panyakit anu serius, sapertos 'Norovirus' sareng 'C. diff (Clostridioides difficile)'.
• Miceun barang-barang sapertos péstisida sareng logam beurat (contona timbal).
• Miceun kokotor jeung gajih tina leungeun anjeun tina kagiatan di luar ruangan (sapertos mancing, kémping).

Nanging, hand sanitizer ogé kadang-kadang mangpaat:

• Nalika anjeun nganjang ka batur di rumah sakit atanapi panti jompo, anjeun panginten kedah nganggo pembersih tangan sateuacan sareng saatos anjeun angkat. (Nanging, upami jalma anu anjeun kunjungi ngagaduhan inféksi khusus, sapertos C. diff, anggo sabun sareng cai.)
• Lamun teu manggihan sabun jeung cai ngocor , mangga anggo hand sanitizer sarta geura-giru ngumbah leungeun di tempat cuci piring.
• Nalika anjeun kedah ngabersihkeun leungeun budak anjeun. Ngumbah leungeun pangsaéna pikeun budak leutik, khususna upami leungeunna kotor atanapi lengket. Tapi peryogi sababaraha waktos pikeun budak leutik pikeun biasa ngumbah leungeunna kalayan leres. Pembersih leungeun gampang dianggo pikeun aranjeunna, khususna nalika anjeun nuju iinditan. Tapi éta kedah dilakukeun dina pangawasan déwasa,Kusabab ieu bahaya pisan upami katelan. Janten jauhkeun tina jangkauan barudak.

Pikeun maéhan kuman sacara efektif, hand sanitizer anu anjeun anggo kedah ngandung sahenteuna 60% etil alkohol atanapi 70% isopropil alkohol. Kadar ieu ogé diperyogikeun pikeun maéhan virus COVID-19.

Naha sering teuing ngumbah leungeun tiasa nyababkeun masalah?

Cenah, naon waé anu kaleuleuwihi téh teu hade. Sanajan penting pikeun ngumbah leungeun dina waktu-waktu penting, ieu sababaraha hal anu bisa kajadian lamun sering teuing ngumbah leungeun:

• Minyak alami dina leungeun anjeun sareng baktéri anu saé anu ngalawan kuman tiasa leungit.
• Leungeun jadi garing, pecah-pecah, jeung ngelupas, sahingga kuman leuwih gampang asup ka awak.
• Éta tiasa ningkat dina jalma anu ngagaduhan masalah kulit sapertos eksim.
• Alergi kulit anu disebut "dermatitis kontak iritan" tiasa kajantenan.

Upami anjeun kedah sering ngumbah leungeun, boh kanggo padamelan atanapi alesan sanésna, nganggo pelembab anu ngajaga leungeun anjeun lemes, khususna anu ngandung emolien, tiasa ngabantosan. Anjeun ogé tiasa ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan cara-cara pikeun ngajaga kulit anjeun lemes sareng nyegah alergi.

Janten, naon hal anu paling penting anu kedah urang candak tina carita ieu? (Pesen anu tiasa dicandak ka bumi)

Sapertos nyikat huntu atanapi ngumbah piring, ngumbah leungeun sigana mangrupikeun hal anu urang lakukeun kusabab kabiasaan, tanpa seueur pamikiran. Urang panginten parantos ngalakukeun éta jutaan kali, sareng urang panginten henteu mikirkeun kumaha urang ngalakukeunana. Tapi sakapeung, saé ningali naha aya rohangan pikeun perbaikan dina cara urang ngalakukeunana.

Lamun ngeunaan ngumbah leungeun, éta bisa jadi hartina nambahan sababaraha detik tambahan kana rutinitas anjeun. Atawa bisa jadi hartina ngingetkeun diri anjeun pikeun ngeringkeun leungeun anjeun tuntas ku anduk bersih. Nyokot saeutik waktu tambahan pikeun nguasaan seni ngumbah leungeun bakal ngabantu pisan pikeun ngajaga anjeun sareng kulawarga anjeun séhat. Éta hal anu saderhana, tapi gaduh dampak anu ageung . Janten, hayu urang mimitian ngalakukeun hal-hal alit ieu ayeuna, kumaha?

` Nyeuseuh Leungeun, Kumaha carana nyeuseuh leungeun, Kuman, Kaséhatan, Kabersihan, Kabiasaan kaséhatan, Pencegahan inféksi, Nyeuseuh Leungeun