Urang sadayana resep nginum inuman buah, atanapi jus buah. Ieu mangrupikeun cara anu paling gampang pikeun kéngingkeun mangpaat unggal buah kana awak urang ngan ukur dina hiji gelas. Tapi anjeun panginten henteu acan kantos nguping seueur ngeunaan jus prune. Atanapi upami anjeun kantos nguping, anjeun panginten mikir yén éta ngan ukur dianggo pikeun nyeri beuteung. Nyatana, jus prune mangrupikeun inuman bergizi anu langkung ti éta sareng luar biasa mangpaatna pikeun kaséhatan urang. Janten ayeuna, hayu urang milarian inpormasi ngeunaan éta.
Anu mimiti, naon ari Jus Prune téh?
Sacara basajan, 'Prune' nujul kana plum garing. Sapertos urang ngagaringkeun anggur pikeun ngadamel kismis, ieu ogé sami. Sacara khusus, variétas plum Éropa anu disebut `(prunus domestica)` dianggo pikeun tujuan ieu. Janten, jus anu didamel nganggo plum garing ieu nyaéta anu urang sebut jus prune.
Ayeuna hayu urang tingali kumaha inuman anu luar biasa ieu ngabantosan awak urang.
Mangpaat Nginum Jus Prune pikeun Kaséhatan
Jus prune mangrupikeun inuman super anu pinuh ku vitamin, serat, sareng antioksidan. Sadayana ieu penting pikeun awak urang tetep séhat. Salaku conto, vitamin C di jerona nguatkeun sistem imun urang. Nyaéta, éta masihan awak kakuatan pikeun ngalawan panyakit sapertos pilek.
Salian ti éta, ieu aya sababaraha mangpaat khusus jus prune pikeun kaséhatan.
1. Kaséhatan Pencernaan
Seueur jalmi anu terang ngeunaan jus prune kusabab khasiat ieu. Ieu mangrupikeun solusi anu épéktip pisan pikeun kabebeng atanapi beuteung garing. Alesan utama pikeun ieu nyaéta ngandung seueur serat sareng gula alami anu disebut sorbitol. Babarengan, dua ieu bertindak salaku laksatif alami, ngagampangkeun fungsi peujit urang sareng ngatur gerakan peujit. Jalma anu nginum sakitar satengah gelas jus prune unggal dinten biasana jarang pisan ngagaduhan masalah kabebeng.
2. Nyegah Tekanan Darah Tinggi
Masalah kaséhatan utama pikeun seueur déwasa di nagara urang nyaéta tekanan darah tinggi, nyaéta, tekanan darah tinggi (Hipertensi). Jus plum beunghar ku mineral kalium. Kalium ieu ngimbangan kadar natrium (uyah) dina awak urang. Salian ti éta, antioksidan di jerona ngirangan pangaruh radikal bébas anu ngaruksak sél awak. Sadayana ieu babarengan ngabantosan ngirangan kadar kolesterol jahat sareng tekanan darah . Ieu penting pisan dina nyegah panyakit jantung.
Bayangkeun, kumaha nikmatna upami inuman anu nikmat tiasa ngabantosan ngontrol tekanan darah sareng koléstérol anjeun?
3. Kaséhatan Ati
Anjeun panginten teu acan kantos nguping perkawis ieu. Dina sababaraha sistem ubar tradisional, jus prune parantos dianggo pikeun ngubaran hepatitis, kaayaan radang ati. Nalika ati urang ruksak, éta tiasa ngahasilkeun bahan kimia ngabahayakeun anu ngabahayakeun awak. Vitamin sareng antioksidan dina jus prune ngabantosan ngirangan bahan kimia ngabahayakeun ieu, ngajaga ati sareng ngalawan panyakit.
Nanging, ieu hal anu penting pisan pikeun diinget. Jus prune sanés ubar pikeun panyakit ati. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan anu aya hubunganana sareng ati, penting pikeun ningali dokter anjeun sareng kéngingkeun perawatan médis anu leres.
4. Kaséhatan Jantung
Sapertos anu parantos dibahas, antioksidan sareng serat dina jus prune ngabantosan meungpeuk pangaruh bahan kimia ngabahayakeun anu tiasa nyababkeun panyakit jantung. Khususna, serat di jerona ngirangan tingkat kolesterol jahat dina getih. Ngontrol kadar kolesterol penting pisan pikeun ngajaga tina kaayaan serius sapertos serangan jantung sareng stroke.
Nutrisi dina Jus Prune
Zat gizi utama dina ieu nyaéta:
- Vitamin C
- Kalsium
- Beusi
- Kalium
Hayu urang tingali informasi nutrisi anu aya dina sagelas jus prune has (sakitar 240 ml atanapi 8 ons).
| Jenis eupan | Kuantitas (dina gram) |
|---|---|
| Kalori | 176 |
| Protéin | Kira-kira 2 gram |
| Lemak | 0 gram |
| Karbohidrat | Kira-kira 43 gram |
| Serat | Kira-kira 3 gram |
| Gula | Kira-kira 41 gram |
Sabaraha anu cocog per dinten?
Sanaos jus prune mangpaat pisan, tapi teu saé nginum kaleuleuwihi. Kusabab sacara alami ngandung jumlah gula anu tangtu. Ku kituna, nginum hiji gelas ukuran normal (sakitar 240 ml) per dinten parantos cekap. Langkung saé naroskeun naséhat ka dokter, khususna pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos diabetes.
Kumaha carana ngadamel jus prune di bumi?
Anjeun tiasa mésér jus prune ti toko, atanapi anjeun tiasa kalayan gampang ngadamel jus prune di bumi upami anjeun resep.
Rendam sacangkir buah plum garing dina cai saeutik salila kira-kira 20 menit. Teras, lebetkeun kana blender, tambahkeun saeutik deui cai, teras blender dugi ka rata. Anjeun ogé tiasa nambihan sakedik jeruk nipis upami anjeun resep. Buah plum sacara alami amis, janten anjeun henteu kedah nambihan gula tambahan. Anjeun teras tiasa nyaring buburna, atanapi nginum sapertos kitu pikeun kéngingkeun langkung seueur serat.
Ieu sababaraha cara sanés anjeun tiasa nganggo jus prune:
- Inum sagelas unggal dinten.
- Tambahkeun kana smoothies anu anjeun jieun.
- Nalika ngadamel oatmeal (bubur), tambahkeun salaku pemanis alami.
- Anggo salaku gaganti gula nalika ngadamel kueh, muffin, atanapi cookies.
Pesen Bawa Ka Imah
- Jus plum mangrupikeun solusi alami anu saé pikeun kabebeng.
- Éta ogé ngabantosan ngajaga kaséhatan jantung ku cara ngontrol tekanan darah tinggi sareng koléstérol.
- Sanaos ieu mangpaat pisan, ulah nginum langkung ti hiji gelas sadinten, sabab éta ogé ngandung sababaraha gula.
- Ulah dianggo ieu salaku 'ubar' pikeun kaayaan médis anu serius sapertos panyakit ati. Dina kasus sapertos kitu , pastikeun milarian naséhat médis .
- Upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan, langkung sae upami anjeun konsultasi ka dokter sateuacan nambihan jus prune kana diet anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun