Kadang-kadang dina kahirupan urang, urang ngarasa beurat pisan, ngarasa kasepian, sareng sedih, sanés? Aya kalana pikiran urang bingung sareng urang ngarasa sedih pisan sahingga urang teu tiasa ngalakukeun nanaon kusabab masalah sareng kulawarga, réréncangan, atanapi padamelan. Naha anjeun kantos mikir yén masalah dina hubungan sapertos kieu langsung mangaruhan kaséhatan méntal anjeun? Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan metode pangobatan anu épéktip pisan anu mendakan solusi pikeun masalah éta.
Sacara sederhana, naon ari IPT téh?
Nami lengkep IPT nyaéta Psikoterapi Interpersonal . Dina basa Sinhala, éta tiasa disebat "Psikoterapi Interpersonal". Tapi nalika anjeun nyarios sapertos kitu, éta rada sesah kahartos, sanés?
Hayu urang caritakeun kieu. "Interpersonal" hartina "hubungan antara jalma. " "Psikoterapi" nyaéta hiji bentuk perlakuan anu nyadiakeun karaharjaan psikologis ngaliwatan ngobrol. Janten, sacara sederhana, IPT nyaéta hiji jinis terapi ngobrol khusus anu ngabantosan anjeun ngirangan setrés, kasedih, sareng kahariwang, sareng ningkatkeun hubungan anjeun sareng jalma sanés dina kahirupan anjeun.
Dina pangobatan ieu, anjeun damel sareng ahli kaséhatan méntal , sapertos psikolog, pikeun kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan émosi anjeun sareng kumaha pangaruhna kana hubungan anjeun. Anjeun ogé diajar kumaha kéngingkeun dukungan ti jalma anu anjeun dipikacinta nalika waktos susah.
Perawatan IPT biasana diwangun ku sababaraha sesi anu kawates. Kadang-kadang, dokter anjeun ogé tiasa resepkeun ubar pikeun ngabantosan ngatur suasana haté anjeun sareng perawatan ieu.
Naon waé jinis masalah kaséhatan méntal anu tiasa diubaran ku pangobatan IPT?
Psikolog sareng ahli kaséhatan méntal sanésna paling sering nganggo IPT pikeun ngabantosan jalma anu ngagaduhan gangguan depresi utama . Dibandingkeun sareng kaayaan kaséhatan méntal anu sanés, aya bukti anu kuat yén IPT épéktip pikeun depresi.
IPT tiasa dianggo salaku pangobatan utama pikeun depresi atanapi salaku pangobatan jangka panjang pikeun saha waé ti anom dugi ka sepuh. Biasana disarankeun pikeun nampi pangobatan ieu saminggu sakali salami 12 dugi ka 16 minggu.
Tapi penting ogé pikeun émut yén aya perlakuan sanés anu tiasa ngabantosan ngatur depresi. Salaku conto , Terapi Paripolah Kognitif (CBT) . Unggal jalma béda. Janten, hiji perlakuan tiasa langkung saé pikeun anjeun tibatan anu sanés. Anjeun tiasa ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan naon anu pangsaéna pikeun anjeun.
Salian ti depresi, pangobatan IPT ogé tiasa ngabantosan ngatur kaayaan kaséhatan méntal ieu:
- Bulimia nervosa - Gangguan dahar anu dicirikeun ku dahar kaleuleuwihi teras nyobian pikeun miceun katuangan.
- Gangguan dahar kaleuleuwihi - gangguan dahar kaleuleuwihi anu teu terkendali.
- Gangguan setrés pascatrauma (PTSD) - kaayaan méntal anu lumangsung saatos kajadian traumatis anu parah.
- Gangguan kahariwang - kaayaan anu nyababkeun sieun sareng hariwang anu kaleuleuwihi.
Kumaha cara kerja pangobatan IPT ieu?
Prinsip dasar perawatan IPT nyaéta:
Hubungan anu bermasalah dina kahirupan anjeun aya hubunganana langsung sareng suasana haté anjeun ayeuna. Ningkatkeun hubungan ieu tiasa ningkatkeun suasana haté sareng gejala kaséhatan méntal anjeun. Sareng nalika suasana haté sareng gejala anjeun ningkat, hubungan anjeun bakal langkung ningkat.
Sacara sederhana, éta téh siga lingkaran setan. Beuki alus hubungan anjeun jeung batur, beuki alus gejala anjeun. Beuki alus gejala anjeun, beuki kuat hubungan anjeun.
Salila prosés perawatan ieu, terapis anjeun bakal nyiptakeun lingkungan anu ngadukung, henteu ngahukum, sareng aman dimana anjeun tiasa ngobrol sacara terbuka ngeunaan masalah atanapi masalah hubungan anu anjeun gaduh tanpa rasa sieun.
Aya sababaraha masalah anu utamina dibahas dina perawatan IPT. Hayu urang tingali langkung caket.
| Daérah anu bermasalah | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Kasedih sareng kasedih | Kumaha carana nungkulan kasedih sareng kahariwang anu timbul tina kajadian sapertos pupusna jalmi anu dipikacinta. Kadang-kadang kasedih ieu tiasa lami aya dina pikiran. |
| Sengketa Peran Antarpribadi | Sering konflik sareng pasangan, murangkalih, kolot, bos, atanapi kolega. Konflik ieu tiasa timbul kusabab kadua pihak gaduh kabutuhan anu béda. |
| Transisi Peran | Parobahan hirup anu ageung. Contona, setrés anu disababkeun ku nikah, gaduh anak, ngarobih padamelan, pangsiun, atanapi pindah ka kota énggal. |
| Defisit Interpersonal | Kasusah ngamimitian hubungan anyar atawa ngajaga hubungan nu geus aya. Ngarasa terasing jeung nyorangan ti masarakat. |
Terapis anjeun bakal ngobrol sareng anjeun ngeunaan tantangan ieu sareng kumaha pangaruhna kana suasana haté anjeun. Dina waktos anu sami, aranjeunna bakal ngabantosan anjeun mendakan dukungan sosial sareng ningkatkeun kualitas hubungan anjeun.
Anu paling penting nyaéta terapis IPT sok nyarios ka anjeun, "Anjeun teu kedah disalahkeun pikeun kaséhatan méntal anjeun." Sabalikna, aranjeunna nguatkeun anjeun pikeun nyageurkeun diri anjeun ku cara ngungkulan masalah hubungan anu tiasa nyababkeun gejala anjeun.
Perawatan ieu sanés hal anu bakal masihan anjeun hasil anu instan. Kadang-kadang peryogi waktos, sareng anjeun panginten kedah ngobrolkeun hal-hal anu sesah pikeun anjeun. Anggap terapis anjeun salaku pasangan anu aya dina perjalanan ieu sareng anjeun. Nalika anjeun damel babarengan pikeun ngahontal tujuan anjeun, anjeun bakal ningali kamajuan anjeun nyalira kana waktosna.
Naon mangpaat sareng tantangan tina perawatan ieu?
Ngaliwatan terapi IPT, anjeun bakal langkung ngartos perasaan, pikiran, sareng paripolah anjeun, ogé kumaha pangaruhna kana hubungan sareng suasana haté anjeun. Saatos perawatan, seueur jalmi anu mimiti nganut cara anu langkung séhat pikeun hubungan sareng batur.
Terapi IPT moal ngaleungitkeun kajadian anu stres dina kahirupan anjeun, tapi éta bakal ngabantosan anjeun ngungkulan éta langkung positif sareng nyiptakeun kaayaan pikiran anu langkung saé sacara umum.
Salian ti éta, panilitian nunjukkeun yén terapi IPT anu digabungkeun sareng pangobatan (sapertos antidepresan) langkung efektif tibatan pangobatan nyalira dina ngatur depresi.
Kadang-kadang, salami terapi, anjeun tiasa ngaraos langkung émosional. Éta normal. Ieu kusabab anjeun panginten nyarioskeun perasaan nyeri anu parantos dikubur di jero haté. Tapi tong hariwang. Terapis anjeun bakal ngabantosan anjeun nungkulan perasaan ieu. Anjeun ogé tiasa nganggo kaahlian anu anjeun pelajari pikeun ngungkulan perasaan négatif ieu.
Sabaraha lami abdi kedah nampi perawatan ieu?
Perawatan IPT biasana lumangsung salami 12 dugi ka 16 minggu. Nanging, kumargi unggal jalmi béda sareng kaayaan kaséhatan méntal rumit, durasi perawatan tiasa bénten-bénten ti jalmi ka jalmi.
Tong asa-asa mikiran waktu anu diperyogikeun pikeun ngontrol pikiran sareng perasaan anjeun sareng ngahontal kualitas kahirupan anu langkung saé. Anu penting nyaéta anjeun parantos nyuhunkeun bantosan. Sanajan kamajuan leutik waé mangrupikeun kameunangan anu ageung.
Iraha abdi kedah ka dokter?
Wajar mun ngarasa teu nyaman nalika dirawat. Nanging, upami gejala méntal anjeun beuki parah, geuwat tepang sareng dokter.
Upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, tong ditunda sareng tepang sareng dokter atanapi angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna. Aya ogé nomer telepon khusus di Sri Lanka dimana anjeun tiasa kéngingkeun bantosan pikeun ieu. Anjeun tiasa kéngingkeun bantosan ku nelepon hotline Institut Kaséhatan Méntal Nasional 1926 atanapi organisasi sapertos Sumithrayo. Anjeun henteu nyalira, sok aya anu ngabantosan anjeun.
Kumaha carana milarian terapis anu ngalakukeun IPT?
Néangan terapis anu pas pikeun anjeun sakapeung peryogi sababaraha waktos, tapi tong nyerah.
- Taroskeun ka dokter kulawarga anjeun: Taroskeun ngeunaan psikolog atanapi psikiater anu saé anu ngalakukeun perawatan IPT.
- Tanyakeun ka babaturan atanapi kulawarga anu dipercaya: aranjeunna tiasa terang ngeunaan ieu.
- Rujuk ka rujukan dokter: Psikiater atanapi psikolog mumpuni pikeun ngalakukeun ieu.
Pastikeun terapis anu anjeun pilih mangrupikeun konselor kaséhatan méntal anu disatujuan ku nagara sareng dilisensikeun. Ogé, pastikeun aranjeunna ngubaran masalah anjeun (sapertos depresi, gangguan dahar, kahariwang).
Ngaku yén anjeun gaduh masalah kaséhatan méntal sareng nyuhunkeun bantosan tiasa janten tantangan anu ageung. Tapi éta mangrupikeun salah sahiji hal panggedéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun nyalira. IPT tiasa ngabantosan anjeun ngartos halangan anu nyababkeun depresi anjeun sareng ngabantosan anjeun ngungkulan éta.
Pesen Bawa Ka Imah
- IPT mangrupikeun terapi obrolan anu efektif anu museur kana hubungan antara hubungan anjeun sareng suasana haté anjeun.
- Perawatan IPT parantos kabuktosan épéktip pisan, khususna pikeun depresi.
- Ieu mangrupikeun perawatan jangka pondok, biasana 12-16 minggu.
- Terapi ieu teu nyalahkeun anjeun. Sabalikna, ieu ngajarkeun anjeun kamampuh anu anjeun peryogikeun pikeun ngarengsekeun masalah dina hubungan anjeun.
- Upami anjeun ngalaman depresi, tong sieun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan naha pangobatan IPT cocog pikeun anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun