Naha anjeun ogé ngarasa haus nalika késang atanapi olahraga? Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan dehidrasi!

Urang sadayana terang yén nalika anjeun uih ka bumi saatos latihan anu beurat teras kaluar késang, anjeun bakal ngarasa haus pisan. Naha kitu? Kadang-kadang, haus éta tiasa janten tanda yén awak anjeun dehidrasi . Sacara sederhana, dehidrasi nyaéta nalika awak anjeun teu gaduh cai anu cekap pikeun fungsina kalayan leres.

Jadi naon sabenerna dehidrasi téh?

Gampang pisan. Awak urang meunang cai tina barang-barang anu urang inum sareng tina dahareun anu urang tuang. Urang ogé kaleungitan cai nalika urang késang, kiih (nyaéta, pipis), diare, sareng utah. Naha anjeun terang yén sajumlah leutik cai ogé leungit nalika urang ngarénghap?

Cai penting pisan pikeun sadaya fungsi awak urang supados tiasa fungsina leres. Coba bayangkeun kumaha nikmatna nalika anjeun uih ka bumi saatos latihan anu beurat teras nginum sagelas atanapi dua cai ti indung anjeun. Éta nalika cai anu leungit tina awak anjeun diganti. Nanging, upami anjeun henteu ngagentosna, anjeun bakal mimiti ngaraos teu nyaman . Upami anjeun henteu ngajaga awak anjeun tetep terhidrasi, anjeun tiasa gering parah sareng bahkan tiasa dirawat di rumah sakit. Éta sababna penting pisan pikeun ngurus asupan cai anjeun.

Naha ieu kajadian ka urang? Naon alesanna?

Kaseueuran waktos, murangkalih janten dehidrasi nalika aranjeunna maén kalayan rajin sareng senang-senang. Anjeun panginten émut kumaha raray anjeun janten beureum sareng késang saatos pertandingan kriket anu saé. Ieu paling sering kajantenan dina dinten anu cerah, tapi sakapeung éta ogé tiasa kajantenan nalika anjeun maén di jero ruangan, sapertos nalika anjeun latihan baskét di gim.

Sarua kitu, nalika barudak gering, aranjeunna langkung gampang dehidrasi. Bayangkeun anjeun nyeri beuteung teras utah, atanapi anjeun diare . Atawa duanana dina waktos anu sami. Teras anjeun teu ngaraos hoyong tuang atanapi nginum.

Penting: Sanajan urang muriang, suhu awak urang bakal turun ku nguapna cai tina kulit urang, anu tiasa nyababkeun dehidrasi. Éta sababna kolot nitah urang "nginum cai sareng cairan anu seueur" nalika urang gering.

Hiji deui, upami anjeun nyeri tikoro, anjeun panginten moal nginum cai anu cekap sabab hésé ngelek tuangeun sareng inuman. Sadaya alesan ieu tiasa nyababkeun ingetan cai dina awak.

Kumaha carana abdi terang pasti upami abdi dehidrasi? Naon gejala-gejalana?

Tanda utama dehidrasi nyaéta haus. Tapi sakapeung leuwih hade waspada kana gejala séjén tibatan ngan saukur ngantosan haus.

Ieu sababaraha fitur deui:

• Ngarasa lieur, sakapeung ngarasa lieur , atanapi ngan saukur ngarasa capé.
• Kanaékan denyut jantung anu sakedik.
• Baham jeung biwir garing.
• Ngurangan frékuénsi kiih , atanapi warnana konéng poék atanapi bau anu kuat (biasana, cikiih jalma anu séhat warnana konéng ngora).

Upami anjeun ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu, éta hartosna awak anjeun tiasa dehidrasi.

Jadi naon anu kudu urang pigawé? Kumaha urang bisa nyingkahan kaayaan ieu?

Anjeun kedah narékahan pikeun nyingkahan dehidrasi. Éta hartosna langkung saé nyegah kaayaan ieu sateuacan kajadian.

Pencegahan téh pangsaéna!

• Nginum cai anu seueur sateuacan, nalika, sareng saatos anjeun ulin di luar. Ati-ati pisan dina dinten anu panas , sabab dehidrasi tiasa kajantenan sareng panyakit anu aya hubunganana sareng panas (sapertos kacapean panas sareng stroke panas).
• Patarosan anu sering ditanyakeun ku seueur jalmi nyaéta, "Naha anjeun kedah nginum dalapan gelas cai sadinten?" Éta sanés patarosan anu wajib. Tapi anjeun kedah nginum cai dugi ka haus, sanés dugi ka haus. Upami anjeun nuju olahraga atanapi ulin, teu kunanaon nginum cai sakedik deui.
• Ogé, nganggo baju anu leupas sareng hampang, cicing di tempat teduh salami maén, sareng cicing di jero rohangan saé pikeun awak.

Naon anu anjeun lakukeun nalika anjeun gering?

Upami anjeun gering, sanaos anjeun henteu haus pisan atanapi teu napsu tuang, nginum sakedik cai atanapi jus buah anu diéncérkeun. Nyeuseup és batu ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun ngalebetkeun cairan kana awak anjeun. Kadaharan sapertos buah sareng sayuran ogé ngandung cai. Nanging, nalika anjeun nyeri beuteung, tiasa sesah tuang éta.

Inuman ieu teu pati ngeunah!

Watesan soda, inuman rasa buah (sapertos fruit punch, limun), sareng és téh sabisa-bisa. Inuman ieu ngandung seueur gula anu teu diperyogikeun ku awak anjeun. Sababaraha inuman ngandung kafein. Kafein ieu ngajantenkeun anjeun langkung sering kiih . Sacara sederhana, éta nyababkeun awak anjeun kaleungitan cairan langkung gancang. Ayeuna anjeun terang, nalika anjeun dehidrasi, anjeun kedah ngalakukeun sabalikna!

Naha abdi kedah ka dokter?

Sakapeung, dehidrasi bisa diatasi ku cara ngubaran di bumi, saperti nginum cai jeung cairan anu loba, sarta istirahat.

Nanging, sakapeung éta waé panginten henteu cekap pikeun ngajaga kaséhatan anak anjeun. Upami anak anjeun ngagaduhan panyakit anu aya hubunganana sareng panas (sapertos panyakit anu aya hubunganana sareng panas), atanapi upami aranjeunna utah atanapi diare anu terus-terusan, anjeun panginten kedah ningali dokter atanapi angkat ka ruang gawat darurat.

Tong hariwang! Bahkan di rumah sakit, aya cara pikeun ngasupkeun cairan kana awak anjeun gancang. Éta anu disebut "jalur intravena", atanapi "IV". Anjeun panginten kantos nguping "masihan saline," atanapi anu sapertos kitu. Ieu ngalibatkeun nempatkeun tabung ipis kana véna dina panangan anjeun sareng masihan anjeun cairan. Éta bakal rada nyeri nalika perawat nempatkeun éta, tapi éta bakal ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé gancang.

Hal-hal anu paling penting anu urang kedah émut tina carita ieu (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Tah, ieu hal-hal anu paling penting anu kedah diémutan tina naon anu parantos urang bahas dinten ieu:

• Ngaleueut cai sacara rutin: Tong hilap nginum cai anu cekap, khususna nalika ulin, olahraga, atanapi késang.
• Waspada kana gejalana: Upami anjeun ngalaman gejala sapertos haus, sungut garing, kacapean, sareng ngirangan kiih , pahami yén ieu tiasa janten tanda dehidrasi.
• Pilih anu pas: Cai mah pangsaéna. Jauhan inuman amis sareng soda.
• Ati-ati pisan nalika gering: Nginum seueur cairan nalika anjeun muriang, utah , atanapi diare.
• Tepang sareng dokter upami diperyogikeun: Upami anjeun teu tiasa ngontrolana ku pangobatan bumi, atanapi upami anjeun nganggap kaayaanana serius, tong ditunda-tunda tepang sareng dokter.

Inget, awak urang téh siga mesin. Supados tiasa fungsina leres, awak urang kedah dipasihan bahan bakar anu pas, nyaéta cai. Ngan ku cara kitu urang tiasa séhat sareng bagja !

Dehidrasi, Dehidrasi, Kakurangan cai, Kaséhatan barudak, Diare, Muntah, Tip kaséhatan