Kumaha damang? Aya sababaraha dinten, sanés, nalika urang ngaraos bagja sareng reueus kana diri urang sorangan. Kitu ogé, aya sababaraha dinten nalika urang ngaraos rada sedih, sapertos urang teu cekap atanapi teu ngahargaan diri urang sorangan. Dinten ieu, urang bade ngobrolkeun hal anu penting pisan pikeun urang sadayana. Nyaéta ngeunaan ngagaduhan perasaan anu saé ngeunaan diri anjeun, atanapi sapertos anu urang carioskeun dina basa Inggris, (Harga Diri) . Ieu sapertos cahaya alit di jero haté anjeun. Nalika cahaya éta sumunar caang, sakumna dunya katingali éndah.
Naon ieu téh sabenerna (Harga Diri)?
Anjeun panginten mikir yén (Harga Diri) hartosna adigung, mikir yén anjeun langkung unggul tibatan batur, atanapi nyombongkeun diri anjeun. Henteu, sanés pisan! Sanés sapertos kitu. (Harga Diri) nyaéta énergi anu sepi tapi kuat pisan di jero haté anjeun. Éta sapertos akar tangkal; sanaos henteu katingali, akar-akar éta anu ngajaga tangkal tetep pageuh.
Sacara sederhana, (Harga Diri) hartosna:
- Ngarasa resep ka diri sorangan.
- Ningali sipat sareng kamampuan anjeun sorangan anu saé.
- Ngarasa reueus alami kana diri sorangan sareng kana naon anu anjeun tiasa laksanakeun.
- Janten leres-leres bagja ngeunaan saha anjeun ayeuna.
- Percaya ka diri sorangan. Rasa "Kuring bisa ngalakukeun ieu."
- Nyaho yén anjeun mangrupikeun bagian anu berharga tina masarakat sareng dunya ieu, sareng anjeun gaduh hak pikeun aya di dieu.
Pikirkeun—nalika anjeun kéngingkeun nilai anu saé dina ujian anu anjeun diajar kalayan rajin, nalika kolot atanapi guru anjeun nyarios, "Abdi reueus pisan ka anjeun," atanapi nalika anjeun ulin sareng seuri sareng réréncangan sareng ngarasa kalebet dina kaulinan sareng pagunemanana, anjeun ngaraos kabagjaan anu saé, sanés? Dina momen-momen éta, (Harga Diri) sareng kapercayaan diri anjeun janten kuat pisan.
Nanging, kahirupan teu salawasna jalanna sami. Aya mangsa-mangsa nalika sagalana teu sakumaha anu direncanakeun. Panginten anjeun gaduh pasea leutik sareng réréncangan, atanapi anjeun panginten henteu hasil dina ujian sapertos anu dipiharep. Éta nalika kakuatan batin ieu, ieu (Harga Diri), ngabantosan anjeun, nangkep anjeun supados anjeun henteu labuh.
Naon hartina boga harga diri anu handap? Kumaha upami kitu?
Kadang-kadang, barudak—jalma sapertos anjeun—henteu ngarasa saé ngeunaan dirina sorangan, sareng urang nyarios yén aranjeunna gaduh harga diri anu handap atanapi kurang percaya diri. Nalika éta kajantenan, hal-hal sapertos kieu tiasa kajantenan:
- Terus-terusan mikir yén anjeun langkung handap atanapi kirang mampuh tibatan batur. Pikiran sapertos, "Oh, aranjeunna langkung saé tibatan kuring," tiasa waé timbul.
- Teu bisa ningali sipat jeung bakat sorangan nu hade. Ibarat ningali kana eunteung tapi teu ningali hal-hal nu hade.
- Mikir "Kuring teu bisa ngalakukeun ieu" atawa "Ieu moal jalan" tinimbang "Kuring bisa ngalakukeun ieu".
- Kusabab anjeun kurang percaya diri, anjeun sieun nyobian hal-hal anyar sareng tetep ragu-ragu kana sagala hal. Anjeun terus hariwang, "Kumaha upami kuring gagal?"
- Gancang nyerah sanajan anjeun teu bisa ngalakukeun hal leutik. Anjeun mikir, "Kuring teu cukup hade pikeun ieu," terus eureun nyobian.
- Lamun batur ngahina ka anjeun atawa ngomongkeun hal leutik, anjeun bakal nganggap éta salaku kasalahan anjeun sorangan sarta ngarasa sedih atawa leutik haté.
Nanging, ieu hal anu anjeun kedah émut kalayan saé. (Harga Diri) sareng kapercayaan diri sanés hal anu diwangun sapeuting. Butuh sababaraha waktos. Tapi ieu mangrupikeun kakuatan anu diperyogikeun sareng pantes dipiboga ku unggal murangkalih. Unggal murangkalih sanggup. Kusabab unggal murangkalih ngagaduhan seueur kualitas anu saé. Unggal murangkalih kagungan dunya ieu. Unggal murangkalih berbakat, pantes dipikacinta, sareng sanggup nawiskeun ideu énggal anu bakal dihargaan ku batur. Unggal murangkalih pantes kéngingkeun kahadean, kaadilan, sareng hormat.
Janten, kumaha urang ningkatkeun ieu (Harga Diri)? Hayu urang tingali?
Ieu téh kawas melak tangkal ngora di kebon. Anjeun kudu nyiram, nambahan pupuk, jeung mastikeun éta meunang sinar panonpoé. Ngan harita pepelakan bakal tumuwuh, mekar, jeung ngahasilkeun buah. Harga diri anjeun ogé kitu. Aya jalma anu bisa mantuan anjeun melakna, jeung aya hal-hal anu anjeun bisa pigawé sorangan.
Pitulung ti kolot sareng guru
Kolot sareng guru anjeun ngabantosan anjeun diajar hal-hal énggal sareng nyobian kagiatan énggal. Coba pikirkeun dinten anjeun mimiti diajar naék sapédah atanapi dinten anjeun diajar maca kecap énggal. Nalika aranjeunna ngahargaan anjeun kusabab parantos nyobian, kusabab ngalakukeun anu pangsaéna, atanapi kusabab parantos ngalaksanakeun hiji hal nyalira, aranjeunna nyarios, "Saé pisan, abdi reueus pisan ka anjeun!" sanés? Ieu masihan anjeun perasaan yén anjeun gaduh kamampuan sareng "Abdi ogé tiasa ngalakukeun hiji hal."
Dukungan ti babaturan
Babaturan anjeun ogé penting pisan. Nalika aranjeunna ngalebetkeun anjeun kana kaulinan, paguneman, sareng kagiatanana, sareng ngalayanan anjeun kalayan hormat, kahadean, sareng kaadilan, anjeun bakal ngarasa yén anjeun henteu nyalira, yén anjeun ditampi ku sadayana, sareng yén anjeun mangrupikeun bagian penting tina grup. Perasaan ieu mangrupikeun nutrisi anu saé pikeun (Harga Diri).
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun sorangan
Ayeuna hayu urang tingali naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun sorangan. Ieu hal-hal anu saderhana pisan, tapi efektif pisan.
- Jieun daptar hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun:
Candak sapotong kertas leutik teras cobian nyeratkeun sadayana anu anjeun tiasa laksanakeun.
- Anjeun tiasa ngagambar? Nyanyi? Ngibing? Maén kriket, netball, atanapi lumpat sareng maén? Anjeun tiasa maénkeun alat musik naon waé (sapertos suling atanapi kibor)?
- Naha anjeun tiasa naék sapédah, ngojay, lumpat gancang, ngalungkeun bal kalayan akurat, ngarengsekeun teka-teki, atanapi nyaritakeun carita lucu ka réréncangan anjeun?
- Naha anjeun pinter maca? Naha anjeun pinter matematika? Naha anjeun resep élmu pangaweruh, sajarah, atanapi lingkungan?
- Tong hilap hal-hal leutik, nya? Naha anjeun tiasa ngajaga ranjang anjeun rapih, nganggo baju nyalira? Naha anjeun tiasa ngamimitian PR tanpa dititah, atanapi nyikat huntu? Naha anjeun tiasa ngabantosan padamelan rumah tangga sapertos nyiapkeun méja, ngabantosan nyiapkeun tuangeun, ngumbah piring saatos tuang, masihan tuangeun piaraan anjeun (anjing atanapi ucing), atanapi ngajak aranjeunna leumpang-leumpang?
Saatos ngadamel daptar ieu, tingali sareng tingali sabaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun. Hayu diri anjeun bagja sareng reueus kana éta. Coba laksanakeun sababaraha hal dina daptar ieu sering. Unggal anjeun ngalakukeun éta, anjeun bakal ngarasa saé ngeunaan diri anjeun. Ogé, anjeun bakal janten langkung saé dina hal-hal éta. Nalika anjeun ngarasa yén "kuring tiasa," kapercayaan diri sareng (Harga Diri) anjeun sacara alami bakal ningkat.
- Jieun daptar sipat-sipat alus anjeun:
Kaunggulan anjeun teu ngan ukur hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun. Sipat-sipat anu saé tina karakter anjeun ogé mangrupikeun bagian tina éta. Pikirkeun kumaha anjeun ngubaran batur.
- Naha anjeun nyobian janten bageur , adil , sareng jujur ?
- Naha anjeun ramah ? Naha anjeun ngabantosan batur? Naha anjeun nyenangkeun batur ku heureuy?
- Naha anjeun pendengar anu saé? (Naha anjeun ngadangukeun nalika babaturan sedih?) Naha anjeun bageur ka sasatoan?
- Naha anjeun énergik pisan sareng aktip? Atawa anjeun tenang pisan sareng gampang diajak ulin ?
- Naha anjeun kreatif (mikiran hal-hal anyar, nyieun hal-hal anyar), gagah berani (nyanghareupan tantangan tanpa rasa sieun), atanapi jago olahraga?
Coba témbongkeun sahenteuna hiji sipat alus anjeun unggal dinten. Tingali kumaha tindakan anjeun ngajantenkeun bédana ka jalma-jalma di sakuriling anjeun. Ogé, tingali kumaha saéna rarasaan anjeun nalika anjeun ngagunakeun sipat-sipat alus anjeun.
- Robah "Teu bisa" jadi "Mampu!":
Nalika aya hal anu karasana hésé mimitina, lain ngan ukur barudak, tapi urang déwasa ogé sakapeung mikir, "Oh, abdi teu pinter dina ieu," "Abdi teu tiasa ngalakukeun ieu," atanapi "Ieu hésé teuing kanggo abdi." Dina waktos éta, singkirkeun pikiran "Abdi teu tiasa" éta tina pikiran anjeun sareng pikirkeun sapertos kieu:
- "Abdi bakal usahakeun."
- "Kuring bisa ngungkulan ieu, kuring bakal nyobian."
- "Abdi bakal ngalakukeun anu pangsaéna."
- "Kuring bakal ménta bantuan ka batur anu terang kumaha ngalakukeun ieu." (Nyuhunkeun bantuan sanés hal anu kedah éra, nya!)
Nalika anjeun mikir kalawan percaya diri sapertos kieu, anjeun bakal ngaraos saé ngeunaan diri anjeun.
Ogé, anjeun langkung condong nyobian hal anu énggal. Ngaharepkeun hal anu saé. Bejakeun ka diri anjeun, "Jigana kuring tiasa ngalakukeun ieu." Teras, latihan, diajar, atanapi nyiapkeun pikeun éta upami diperyogikeun. Anjeun bakal kaget (sareng reueus) kana naon anu anjeun tiasa laksanakeun!
- Pigawé anu pangsaéna:
Anjeun tiasa ngaraos bagja ngeunaan diri anjeun nalika anjeun nyobian hiji hal. Anjeun teu kedah janten anu munggaran dina sagala hal. Anjeun teu kedah meunang unggal waktos. Pikirkeun: upami anjeun ngagambar, sanaos éta sanés gambar anu paling éndah di dunya, upami anjeun ngagambarna kalayan sumanget sareng masihan usaha anu pangsaéna, anjeun tiasa bagja ngeunaan éta. Nalika anjeun masihan usaha anu pangsaéna pikeun hiji hal, (Harga Diri) anjeun tumbuh sacara alami.
- Ngahabiskeun waktos sareng jalmi anu mikanyaah anjeun:
Pigawé hal-hal anu anjeun resep sareng indung, bapa, kulawarga (adi sareng adi lalaki), sareng réréncangan pangsaéna anjeun. Ulin babarengan, ngobrol, lalajo pilem, atanapi angkat jalan-jalan. Ieu ngajantenkeun anjeun ngarasa sapertos bagian tina masarakat ieu sareng anjeun henteu nyalira. Pikirkeun waktos nalika batur nampi anjeun, kalebetkeun anjeun dina kelompokna, sareng nunjukkeun cinta anjeun. Tingali kumaha parasaan anjeun ngeunaan diri anjeun dina waktos éta. Tong hilap ningali sipat-sipat anu saé dina batur ogé.
- Ngalakukeun hal-hal anu hade pikeun batur (jadi jalma anu bageur):
Bantu kolot anjeun. Bantu masak, beberesih imah, beberesih kamar, méré dahar piaraan anjeun, bageur ka adi-adi anjeun, sareng ulin sareng aranjeunna. Dengérkeun nalika babaturan sumping pikeun ngabagi kasedihna. Bagikeun hiji hal anu anjeun gaduh (pensil, sababaraha tuangeun). Bantu tatangga anu parantos sepuh manggul beban anu beurat. Bantu guru anjeun ku cara ngatur buku atanapi ngahapus papan tulis. Seurikeun batur. Ajak budak anu nyalira di kelas kana kaulinan, atanapi ajak aranjeunna ulin.
- Renungkeun hal anu saé anu anjeun parantos laksanakeun:
Pikirkeun hal anu saé anu anjeun lakukeun kamari atanapi énjing ieu. Panginten anjeun ngabantosan indung anjeun atanapi masihan pensil ka réréncangan. Kumaha rarasaan anjeun nalika anjeun mikiran éta? Tingali, nalika anjeun ngalakukeun hal-hal anu saé, anjeun ngarasa bagja ngeunaan diri anjeun. Anjeun ningali yén naon anu anjeun lakukeun penting sareng ngagaduhan harti anu ageung. Hayu kakuatan anu éndah sareng kualitas anu saé di jero haté anjeun caang pisan!
Hal anu paling penting pikeun dibawa
Janten, sobat kuring, (Harga Diri) téh sapertos sobat anu pangsaéna sareng pangkuatna anu aya dina haté anjeun. Nalika sobat éta janten kuat, anjeun kéngingkeun kakuatan anu luar biasa pikeun nyanghareupan naon waé sareng ngungkulan tantangan naon waé.
Anjeun téh berharga pisan. Ulah hilap ieu. Akui kamampuan sareng kualitas anu saé anjeun. Tong sieun nyobian hal-hal énggal. Anjeun tiasa waé labuh sakapeung, tapi hudang deui. Labuh ogé bagian tina diajar. Salawasna perlakukan diri anjeun ku kanyaah sareng kahadean. Anjeun tiasa ngalakukeun éta! Anjeun langkung kuat tibatan anu anjeun pikirkeun!
Harga diri, kapercayaan diri, karaharjaan méntal, pamikiran positif, kamekaran méntal anak, bagja
