Naha anjeun ogé ngalaman kabebeng nalika kakandungan? (Kabebeng Nalika Kakandungan) Hayu urang bahas ieu!

Ngaharepkeun orok mangrupikeun waktos anu saé sareng pinuh ku harepan dina kahirupan. Tapi normal pikeun ngalaman sababaraha rasa teu nyaman sareng parobihan dina awak anjeun salami waktos ieu. Naha anjeun ogé ngaraos teu nyaman anu anéh, sapertos anjeun teu tiasa ka jamban salami sababaraha dinten, sareng beuteung anjeun pinuh? Janten anjeun henteu nyalira. Seueur ibu anu ngalaman kaayaan anu disebut kabebeng nalika kakandungan. Janten tong hariwang, urang bakal ngabahas sadayana kalayan jelas ayeuna.

Sacara sederhana, naon ari sembelit téh?

Kabebeng nyaéta nalika anjeun sesah ngaluarkeun tai. Biasana, urang nyebutna kabebeng nalika urang henteu ngaluarkeun tai unggal dinten sareng éta tetep macét salami sababaraha dinten. Naha anjeun terang kunaon ieu kajadian? Saatos urang nampi nutrisi anu diperyogikeun ku awak urang tina tuangeun anu urang tuang, aya runtah anu tetep, anu kedah ngalangkungan peujit urang sareng dikaluarkeun salaku tai. Tapi upami kusabab alesan anu tangtu runtah ieu macét dina peujit lami teuing, cai di jerona diserep deui ku awak. Teras tai janten garing, teuas sapertos batu, sareng sesah pisan dikaluarkeun. Rasa teu nyaman ieu disebut kabebeng.

Urang tiasa ngalaman ieu sanajan urang teu keur kakandungan, tapi langkung dipikaresep kajadian nalika kakandungan. Ieu kusabab parobahan hormonal anu lumangsung dina awak anjeun.

Iraha kabebeng dimimitian nalika kakandungan?

Rasa teu nyaman ieu biasana dimimitian pas kadar hormon dina awak anjeun mimiti ningkat nalika kakandungan. Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa ngalaman kabebeng dina bulan kadua atanapi katilu trimester kahiji . Sakitar 40 ti 100 awéwé ngalaman kaayaan ieu dina hiji waktos nalika kakandungan. Kabebeng tiasa langkung parah, khususna dina trimester katilu , nalika beurat orok masihan tekanan anu langkung ageung kana peujit. Kadang-kadang, kaayaan ieu tiasa lumangsung dugi ka tilu bulan saatos orok lahir.

Naon sabab utama kabebeng nalika kakandungan?

Aya sababaraha alesan utama kunaon masalah ieu lumangsung nalika kakandungan. Hayu urang tingali naon éta.

• Hormon progesteron: Hormon ieu penting pisan pikeun ngajaga kakandungan kalayan suksés. Tapi hiji hal anu dilakukeun ku hormon ieu nyaéta ngaleuleuskeun otot-otot dina awak. Otot-otot dina peujit urang ogé ngaleuleuskeun. Teras fungsi peujit rada laun. Kusabab ieu, laju runtah dahareun anu ngaliwat peujit nurun sareng tetep aya dina peujit langkung lami. Nalika tetep aya dina peujit langkung lami, seueur cai di jerona diserep ku awak sareng tai janten garing sareng teuas .
• Orok nu keur tumuwuh: Nalika orok anjeun tumuwuh, rahim anjeun ogé tumuwuh sareng beuratna nambahan. Beurat anu ningkat ieu tiasa masihan tekanan kana peujit anjeun, ngajantenkeun tai langkung sesah ngaliwat kalayan gampang.
• Beusi dina vitamin anu anjeun konsumsi:Salila kakandungan, dokter anjeun bakal masihan anjeun vitamin prenatal anu ngandung beusi. Penting pisan pikeun awak anjeun pikeun ngadamel getih anu cekap pikeun anjeun sareng orok anjeun. Tapi sakapeung, nalika jumlah beusi ningkat, baktéri anu mangpaat dina peujit anjeun janten hésé nyerna tuangeun. Éta ogé salah sahiji panyabab kabebeng.
• Parobahan gaya hirup: Salila waktos ieu, hal-hal sapertos diet, asupan cai, sareng kabiasaan olahraga anjeun bakal robih.
• Diét rendah serat: Serat nyaéta hal anu ngalemeskeun tai sareng ngabantosan éta kaluar langkung gampang. Salila kakandungan, sababaraha jalmi tiasa kirang tuang buah, sayuran, sareng sayuran héjo kusabab kaleungitan napsu.
• Ngonsumsi cai kirang: Pikeun ngajaga tai anjeun tetep lemes, anjeun kedah nginum cai anu seueur.
• Ngurangan olahraga: Kusabab kacapean sareng rasa teu nyaman anu karasa nalika kakandungan, leumpang sareng olahraga ngirangan. Nalika awak janten kirang aktif, fungsi peujit ogé ngirangan.

Kumaha carana abdi terang pasti upami abdi ngalaman kabebeng?

Upami anjeun ngaraos hal-hal ieu tinimbang rarasaan séhat sareng lega sapertos biasana nalika ka jamban, éta tiasa janten tanda kabebeng.

Kadang-kadang, kabebeng anu terus-terusan tiasa nyababkeun atanapi ngajantenkeun langkung parah kaayaan sapertos wasir sareng fisura anal . Duanana kaayaan ieu umum nalika kakandungan.

Naon anu tiasa urang lakukeun ngeunaan gangguan ieu?

Urang teu tiasa ngeureunkeun parobahan hormonal nalika kakandungan, tapi ngarobih sababaraha gaya hirup urang tiasa ngirangan rasa teu nyaman tina kabebeng.

1. Kalebetkeun katuangan anu beunghar serat kana diet anjeun: Naséhat pikeun "tuang anu saé" panginten saderhana, tapi éta ngagaduhan kakuatan anu ageung. Dahar katuangan anu beunghar serat ngabantosan ngalemeskeun tai sareng ngagampangkeun kaluarna. Coba kalebetkeun sakitar 25-30 gram serat dina diet anjeun per dinten .

• Naon waé kadaharan anu beunghar serat ieu?
• Sayuran: bayem, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Sayuran: buncis, waluh, wortel, bit, waluh, okra
• Buah: Pepaya, mangga, cau, alpukat, jeruk
• Séréal: Oat, jawawut, béas coklat, kacang polong, kacang arab, buncis

2. Nginum cai anu seueur: Anjeun panginten kantos nguping yén anjeun kedah nginum 8 gelas cai sadinten. Tapi upami anjeun hamil, éta henteu cekap. Anjeun kedah nginum sahenteuna 8-12 gelas cai sadinten . Ieu kusabab anjeun peryogi langkung seueur cairan pikeun minuhan kabutuhan anjeun sareng orok anjeun, ogé pikeun ngalemeskeun tai anjeun.

• Upami anjeun males nginum cai, cobian anu sapertos cai jeruk, jus buah seger tanpa gula tambahan, sup, sareng susu rendah lemak.

3. Olahraga: Biasana ngarasa capé sareng hoyong calik cicing nalika kakandungan. Tapi calik cicing teu saé pikeun kabebeng. Laksanakeun olahraga intensitas sedeng anu nyaman kanggo anjeun salami sakitar 20-30 menit sadinten, sahenteuna tilu dinten saminggu .

• Hal-hal sapertos leumpang gancang, ngojay, sareng yoga, khususna pikeun ibu hamil, sadayana saé. Tapi sateuacan ngamimitian latihan naon waé, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng naroskeun naon anu pas pikeun anjeun.

4. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan vitamin anjeun: Anjeun panginten sesah nyerep jumlah beusi dina vitamin anjeun. Bejakeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu sareng anjeunna tiasa nyarankeun vitamin anu béda anu kirang beusi. Entong eureun atanapi ngarobih vitamin anjeun tanpa konsultasi heula ka dokter anjeun.

Naha anjeun kedah ka dokter?

Sumuhun, sakapeung anjeun pasti kedah ningali dokter.

• Upami anjeun ngalaman kabebeng langkung ti hiji dugi ka dua minggu.
• Upami teu aya katenangan sanaos parantos ngalakukeun parobihan gaya hirup anu kasebat di luhur.
• Upami aya getih dina tai.
• Upami anjeun ngalaman nyeri lambung anu parah.

Dina waktos sapertos kieu, dokter anjeun bakal masihan anjeun obat pencahar atanapi suplemén serat anu aman.

Naha kabebeng ieu bakal ngabahayakeun orok?

Henteu. Ieu mangrupikeun kasieunan panggedéna pikeun seueur ibu. Anjeun panginten heran naha aya anu bakal kajadian ka orok kusabab tekanan sareng rasa teu nyaman dina beuteung ieu. Tapi tong hariwang. Sanaos kabebeng teu nyaman pikeun anjeun, éta moal ngabahayakeun orok anjeun.

Sakali kadar hormon anjeun normal deui saatos ngalahirkeun, fungsi peujit anjeun bakal normal deui, sareng masalah ieu kamungkinan bakal ngaleungit.