Hésé néangan jalma anu teu acan ngalaman nyeri suku dina hiji waktu dina hirupna. Kadang-kadang, aranjeunna hudang peuting kalayan suku anu bareuh. Kadang-kadang, saatos damel keras sadinten, duanana suku nyeri. Nyeri suku sapertos kieu umum pisan. Nanging, henteu sadaya nyeri suku sami. Sanaos aya anu normal, anu sanésna tiasa janten tanda masalah kaséhatan anu serius. Janten ayeuna, hayu urang ngobrolkeun sadayana ngeunaan nyeri suku.
Naha suku ieu nyeri? Naon sababna?
Aya rupa-rupa sabab nyeri suku. Sacara sederhana, suku urang diwangun ku tulang, otot, urat, ligamén, saraf, sareng pembuluh darah. Masalah dina salah sahiji daérah ieu tiasa nyababkeun nyeri suku.
Sacara umum, alesan utama tiasa dibagi kana sababaraha kategori.
| Kategori panyabab | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Masalah Otot |
|
| Cidera |
|
| Masalah Aliran Getih |
|
| Masalah Saraf |
|
| Kaayaan Kaséhatan Séjénna |
|
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi pikeun nyeri suku?
Upami anjeun ngalaman pigeulang suku anu keseleo, atanapi ngan ukur nyeri umum kusabab sakedik usaha, aya sababaraha cara pikeun kéngingkeun katenangan di bumi. Kami nyebat ieu metode RICE .
- R — Istirahat: Istirahatkan suku anjeun sabisa-bisa. Ulah leumpang atanapi lumpat teuing.
- I — És: Tempelkeun és kana daérah anu nyeri salami sakitar 15 menit. Ulah ditempelkeun langsung kana kulit, tapi bungkus ku lawon.
- C — Komprési: Bungkus perban di sabudeureun daérah anu nyeri supados rada pageuh, tapi ulah pageuh teuing supados getihan eureun.
- E — Elevasi: Sabisa-bisa, jaga suku anjeun tetep luhur di luhur tingkat jantung anjeun, sapertos bantal.
Salian ti hal-hal ieu, saé ogé pikeun mijit daérah anu nyeri sareng ngalakukeun latihan peregangan anu hampang. Upami anjeun nginum obat penghilang rasa nyeri, langkung saé naroskeun ka dokter anjeun ngeunaan éta.
Naha teu tiasa nyegah nyeri suku?
Sanaos aya sababaraha panyabab anu hésé dicegah, urang tiasa ngajaga diri tina seueur panyabab anu paling umum.
- Nginum cai anu seueur: Nginum sahenteuna 8 gelas cai sadinten. Dehidrasi mangrupikeun panyabab utama kembung.
- Sateuacan sareng saatos latihan: Peregangan sateuacan sareng saatos latihan atanapi aktivitas fisik naon waé.
- Gizi anu saé: Dahar katuangan anu beunghar kalium, sapertos cau sareng hayam. Ieu penting pisan pikeun kaséhatan otot sareng urat.
- Gaya hirup séhat:
- Ngalakukeun olahraga basajan sapertos leumpang sahenteuna 30 menit sadinten, 5 dinten saminggu.
- Jaga beurat awak anu séhat anu cocog sareng anjeun.
- Upami anjeun ngaroko, eureunkeun.
- Ngontrol tekanan darah sareng kadar kolesterol.
- Ngurangan konsumsi alkohol.
Iraha anjeun kedah ningali dokter pikeun nyeri suku?
"Iraha abdi kedah hariwang ngeunaan nyeri suku?" anjeun panginten panasaran. Teu unggal nyeri minor meryogikeun kunjungan ka dokter. Nanging, aya sababaraha gejala anu henteu kedah dipaliré.
Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter.
| Ciri khas | Pedaran |
|---|---|
| Iraha kedah ka dokter | |
| Bareuh suku sareng beureum | Upami suku bareuh, beureum, sareng karasana haneut upami dirampa. |
| Suku tiis, pucet | Éta tiasa janten tanda masalah serius dina sirkulasi getih. |
| Nyeri anu ningkat nalika leumpang | Upami nyeri ningkat nalika leumpang sareng ngirangan nalika istirahat (tiasa janten tanda Panyakit Arteri Perifer - PAD). |
| Muriang | Upami aya muriang sareng nyeri suku, éta tiasa janten tanda inféksi. |
| Upami pangobatan di bumi henteu ngabantosan | Upami nyeri teu eureun saatos ngalakukeun hal-hal sapertos metode RICE salami sababaraha dinten. |
| Kaayaan dimana anjeun kedah milarian perawatan darurat (buka ETU) | |
| Disangka Trombosis Véna Jero (DVT) | Upami ngan hiji suku anu ujug-ujug bareuh, beureum, sareng nyeri, anggap serius, khususna upami anjeun nembe ngumbara jarak jauh, dioperasi, atanapi teu tiasa leumpang seueur kusabab gering. |
| Infeksi parah (Selulitis) | Upami aya beureum, bareuh, sareng nyeri dina kulit atanapi di sakitar sendi, sareng muriang. |
| Nyeri teu kaampeuh. | Upami anjeun ngalaman nyeri anu ujug-ujug sareng parah anu ngajantenkeun anjeun teu tiasa nempatkeun beurat dina suku anjeun, ieu tiasa janten tanda tulang anu patah. |
Inget, ulah nyobian nangtukeun jenis panyakitna sorangan. Upami nyeri parah, terus-terusan, atanapi upami anjeun gaduh masalah, langkung saé konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Aya seueur sabab nyeri suku. Éta tiasa naon waé, ti keseleo biasa dugi ka kaayaan anu langkung serius sapertos DVT.
- Ubar-ubaran di bumi sapertos istirahat sareng és batu (metode RICE) tiasa ngagentos nyeri anu umum.
- Upami anjeun ngalaman gejala sapertos hiji suku ngabareuhan ujug-ujug, beureum, nyeri sareng muriang, atanapi nyeri parah anu ngajantenkeun hésé nangtung , geuwat milarian naséhat médis. Upami diperyogikeun, angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.
- Upami anjeun gaduh mamang atanapi masalah ngeunaan nyeri suku, salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nyobian diagnosa mandiri.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment