Kadang-kadang kahirupan tiasa jungkir balik ku cara anu teu pernah urang sangka, leres? Hésé pikeun ngébréhkeun ku kecap-kecap rasa nyeri , katiisan, sareng amarah anu anjeun rasakeun, khususna nalika rumah tangga bubar atanapi cerai kajantenan. Sakumna dunya anjeun tiasa karasa sapertos runtuh, sareng anjeun tiasa ngarasa teu daya teu upaya, teu yakin naon anu kedah dilakukeun salajengna. Tapi émut, aya cahaya di tungtung torowongan poék ieu. Anjeun tiasa ngalangkungan waktos anu sesah ieu. Hayu urang bahas.
Anu mimiti, anu paling penting nyaéta narima naon anu anjeun rasakeun.
Perjalanan pikeun pulih saatos cerai sanés garis lempeng. Éta sapertos naék roller coaster. Aya dinten karasana sakedik langkung saé, sareng dinten sanésna karasana langkung sesah. Éta waé sifatna.
Hayu diri anjeun ngarasa perasaan anjeun: Nyobian nahan kasedih, amarah, atanapi nyeri anjeun sapertos nahan bal dina cai. Nalika anjeun ngaleupaskeun, éta bakal naék deui langkung gancang tibatan anu anjeun pikirkeun. Janten hayu diri anjeun ngarasa naon anu anjeun rasakeun. Upami anjeun kedah ceurik, ceurik. Upami anjeun ambek, leupaskeun ku cara anu aman (sapertos ngagebug bantal). Ngaleupaskeun perasaan ieu mangrupikeun léngkah munggaran dina prosés penyembuhan.
Ngobrolkeunana: Tong nyobian nanggung beban ieu nyalira. Ngobrolkeunana sareng réréncangan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya. Atanapi, langkung saé ngobrol sareng konselor profésional anu terang hal-hal ieu kalayan saé. Beban dina pikiran anjeun moal ngan ukur bakal langkung hampang, tapi anjeun ogé bakal kéngingkeun naséhat praktis ngeunaan kumaha carana kaluar tina kaayaan ieu.
Cara-cara pikeun ngabantosan ngajaga pikiran anu séhat
Saatos putus cinta sapertos kieu, penting pisan pikeun ngubaran diri anjeun ku cinta sareng ngurus diri anjeun.
Inget, anjeun ngan ukur gaduh diri anjeun sorangan. Janten jaga awak sareng pikiran anjeun kalayan saé.
- Jaga awak anjeun: Coba tuang tuangeun anu bergizi sesering mungkin. Leumpang sahenteuna 15-20 menit sadinten, olahraga. Éta ogé bakal masihan pikiran anjeun seueur katenangan. Ogé, jauhan hal-hal sapertos alkohol sareng narkoba salami waktos ieu. Éta ngan ukur masihan katenangan samentawis, tapi dina jangka panjang, éta nyababkeun cilaka anu ageung.
- Panggihan deui hal-hal anu anjeun resep: Kalayan riweuhna rumah tangga, meureun aya hal-hal anu anjeun sono anu baheula anjeun resep. Panginten éta ngagambar, maca buku, melak hiji hal di kebon, atanapi ngiringan kelas jogét. Sisihkan sababaraha waktos kanggo hal anu mawa kabagjaan ka anjeun.
- Ulah buru-buru nyieun kaputusan penting:Pikiran anjeun teu stabil ayeuna. Ku kituna, ieu sanés waktos kanggo nyandak kaputusan ageung anu bakal mangaruhan kahirupan anjeun, sapertos ngarobih padamelan atanapi pindah bumi. Bere waktos sareng pikirkeun nalika anjeun langkung tenang.
Ati-ati nalika nyanghareupan hubungan anu geus lila.
Ngurus mantan saatos cerai tiasa sapertos leumpang ka medan ranjau, khususna upami aya murangkalih anu kalibet.
| Naon anu kedah diperhatoskeun | Naon anu kedah dilakukeun? |
|---|---|
| Ulah nepi ka nyangkut di hiji tempat. | Tong mikiran kasedih, amarah, atanapi pikiran pikeun males dendam. Upami anjeun ngaraos depresi atanapi hariwang, tong sangsara nyalira sareng langsung tepang sareng dokter. |
| Hubungan anu Ngabalikeun | Pikeun nyingkahan rasa katiisan, pikeun ngaleungitkeun rasa sieun "teu aya anu mikanyaah kuring," ulah buru-buru ngamimitian hubungan anu sanés. Mimitina, cageurkeun diri anjeun. Hubungan anu dimimitian ku cinta langkung kuat tibatan hubungan anu dimimitian ku sieun. |
| Konflik jeung pasangan heubeul | Lamun keur ngobrol terus karasana siga rek pasea, geura indit. Tutup telepon. Kaluar ti rohangan. Ulah pasea di hareupeun barudak. |
Upami anjeun gaduh murangkalih, kumaha anjeun ngajantenkeun aranjeunna ngartos ieu?
Parobahan dina kahirupan anjeun ieu bakal gaduh dampak anu ageung pikeun murangkalih anjeun. Dunya aranjeunna ogé bakal ancur. Janten anjeun kedah sabar sareng calakan nalika nungkulan aranjeunna.
Sanajan hubungan anjeun lekasan, kanyataan yén anjeun mangrupikeun indung sareng bapa ti éta murangkalih moal pernah robih salami hirup anjeun. Ieu hal anu paling penting.
Dengékeun barudak sareng pahami aranjeunna.
Hayu barudak ngébréhkeun parasaanana. Dengékeun kalawan saksama naon anu diomongkeun ku aranjeunna. Salawasna émutkeun aranjeunna, "Ieu sanés kalepatan anjeun, Ibu sareng Bapa bakal salawasna mikanyaah anjeun." Waler patarosan aranjeunna ku cara anu saderhana sareng cocog sareng umurna, tanpa bohong.
Bere stabilitas kana kahirupan maranéhanana.
Penting pikeun barudak ngarasa stabil kana parobahan ieu. Janten jaga rutinitasna (contona, waktos sakola, waktos ulin, waktos tuang) sakonsistén mungkin. Ieu bakal ngabantosan aranjeunna ngarasa aman.
Kadua kolotna nuturkeun aturan anu sami.
Kusabab barudak bakal cicing di dua imah, anjeun sareng mantan pasangan anjeun kedah ngabahas sareng satuju kana aturan sareng disiplin rumah tangga. Upami anjeun gaduh hiji aturan di hiji bumi sareng aturan anu sanés di bumi anu sanés, barudak anjeun bakal bingung.
Jauhkeun barudak tina masalah ieu.
Ieu hal anu paling penting. Ulah gelut di hareupeun barudak. Ulah ngomongkeun hal-hal goréng ngeunaan batur ka aranjeunna. Ogé, ulah ngagunakeun barudak salaku mata-mata atanapi utusan. Éta mangrupikeun beban anu teu tiasa ditanggung ku pikiran leutik aranjeunna.
Pesen Bawa Ka Imah
- Wajar pisan lamun ngarasa sedih, ambek, jeung nyorangan sanggeus cerai. Hayu perasaan éta dirasakeun jeung ditarima.
- Tong nanggung beban ieu nyalira. Ngobrol sareng jalmi anu anjeun percanten, atanapi konselor profesional.
- Jaga kaséhatan fisik sareng méntal anjeun. Dahar anu séhat, olahraga, sareng laksanakeun hal anu anjeun resep.
- Upami aya murangkalih, jauhkeun aranjeunna tina masalah kolotna. Beri aranjeunna kanyaah, kaamanan, sareng stabilitas .
- Butuh waktu pikeun cageur. Anjeun kedah bageur ka diri anjeun sorangan, sabar. Mangsa hésé ieu pasti bakal kalangkung. Anjeun tiasa hudang deui langkung kuat.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun