Kumaha anjeun nungkulan kasedih kaleungitan anak anjeun? (Kasedih)

Urang sadayana mikir sareng nyarios yén kolot kedah maot sateuacan murangkalihna. Tapi kahirupan henteu salawasna jalan sapertos anu urang pikirkeun. Kadang-kadang, ku cara anu teu disangka-sangka, kolot kedah nyanghareupan nyeri anu teu tiasa ditanggung kaleungitan anakna nyalira. Éta nyeri anu teu tiasa digambarkeun ku kecap.

Kumaha rasana sedih kaleungitan anak?

Ngaraos sedih kaleungitan anak mangrupikeun perjalanan anu panjang sareng sesah. Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan tahapan kasedih. Tapi anu leresna, sanaos tahapan ieu umum, henteu sadayana sami-sami sedih. Éta béda pisan nalika sedih pikeun anak.

Anjeun tiasa ngan ukur ngalaman sababaraha réaksi ieu. Tahapan-tahapan ieu tiasa henteu teratur. Jumlah waktos anu dianggo ku unggal jalmi dina unggal tahapan béda-béda. Kadang-kadang anjeun tiasa ngalaman tahapan anu sami deui sareng deui.

Lima tahapan kasedih anu sering dibahas nyaéta:

1. Bantahan

2. Amarah

3. Tawar-menawar

4. Depresi

5. Panampi

Ayeuna hayu urang bahas unggal tahapan ieu sacara langkung rinci.

1. Bantahan

Ieu sering mangrupikeun tahapan munggaran tina kasedih. Sabenerna éta cara uteuk anjeun pikeun ngajaga anjeun tina shock anu luar biasa. Éta ngalibatkeun mikir, "Henteu, éta henteu kajantenan," atanapi pura-pura henteu ngaraos naon anu anjeun rasakeun.

2. Amarah

Amarah ieu tiasa diarahkeun ka saha waé, ka naon waé. Éta tiasa diarahkeun ka diri anjeun sorangan, ka Gusti, ka dokter, atanapi ka saha waé anu anjeun rasa tanggung jawab kana maotna ieu. Kadang-kadang amarah ieu tiasa dibenarkan. Tapi ambek ngan ukur bakal ngajauhkeun jalma-jalma anu sakuduna ngabantosan anjeun.

Dina waktos sapertos kieu, cara anu pangsaéna pikeun ngatur perasaan anu sengit ieu nyaéta ku olahraga, nyambung sareng batur, sareng milarian terapi.

3. Tawar-menawar

Ieu teu salawasna ngeunaan nyieun perjanjian sareng Gusti. Seringna, ieu mangrupikeun waktos pikeun nyobian milarian akar masalah tragedi anu anjeun hadapi. Anjeun tiasa naroskeun patarosan ka diri anjeun sapertos, "Naha ieu kajantenan ka urang?" "Kusabab kajahatan naon kuring nampi hukuman ieu?" Sareng anjeun tiasa ngaraos rasa salah anu kuat nalika anjeun milarian alesan. Pikiran sapertos, "Upami waé kuring ngalakukeun éta harita ..." sareng "Upami waé kuring ngalakukeun ieu ..." tiasa ngeusian pikiran anjeun.

4. Depresi

Dina tahap ieu anjeun leres-leres mimiti ngaraoskeun beuratna kajadian éta, nyeri kaleungitan, kuciwa, sareng kasedih anu parah. Ieu langkung jero tibatan kasedih biasana.

Inget, depresi anu aya patalina jeung kasedih jeung depresi klinis mangrupa dua hal anu béda. Nanging, depresi anu aya patalina jeung kasedih bisa jadi parah sarta bisa jadi depresi klinis. Mun anjeun teu bisa nungkulanana, pastikeun anjeun nepungan dokter anjeun pikeun ménta naséhat.

Ieu sababaraha gejala umum anu tiasa katingali dina tahap ieu:

• Sering ceurik
• Parobahan sare (henteu sare atanapi sare teuing)
• Parobahan dina kabiasaan dahar (anoreksia atanapi tuang kaleuleuwihi)
• Kaleungitan minat dina interaksi sosial
• Kaleungitan motivasi pikeun naon waé
• Ngaronjatna panggunaan narkoba atanapi alkohol

5. Panampi

Ieu mangrupikeun tahapan dimana pikiran anjeun tungtungna tiasa ngolah kaleungitan ieu sareng mimiti maju. Anjeun tiasa masih ngaraos émosi sanés (kasedih, amarah), tapi dina tahapan ieu anjeun parantos ngahontal sababaraha jinis résolusi, hiji kasapukan.

Narima lain hartina anjeun teu ngarasa sedih, atawa poho kana anak anjeun. Éta hartina anjeun teu ngalawan deui kanyataan, teu nyingkahan deui, tapi mimiti hirup jeung kanyataan.

Kumaha anjeun nungkulan kasedih?

Teu aya hiji cara anu pas pikeun sedih. Kaleungitan anak téh nyeri pisan, janten teu aya anu tiasa ngaduga kumaha perjalanan kasedih anjeun. Nanging, aya sababaraha cara pikeun nungkulan kasedih anu langkung séhat tibatan anu sanés.

Kabiasaan anu teu séhat anu kedah dihindari

• Konsumsi alkohol atanapi panggunaan narkoba anu kaleuleuwihi.
• Nyetir bari mabok.
• Pangeluaran anu teu dikontrol (pangeluaran kompulsif).
• Paripolah séksual anu picilakaeun.
• Nyobian ngadalikeun batur atanapi ngalakukeun tindakan kasar.
• Nimbun barang.
• Nganyenyeri diri sorangan sareng pikiran bunuh diri.Upami anjeun ngagaduhan pikiran sapertos kieu, langsung tepang sareng dokter atanapi bawa diri anjeun ka Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit.

Tips pikeun nungkulan kasedih ku cara anu séhat

• Hayu diri anjeun ngarasakeun sagala émosi anu anjeun rasakeun. Sanaos éta émosi kontradiktif, sanaos anjeun mikir, "Kuring teu hoyong ngarasa sapertos kieu," hayu sadayana. Éta bagian tina prosésna.
• Jieun jurnal. Nuliskeun parasaan anjeun tiasa janten bantosan anu ageung pikeun ngartos sareng ngaleupaskeunana.
• Tong nangtukeun jangka waktu pikeun kasedih anjeun. Tong maksa diri anjeun pikeun nyarios, "Kuring kedah ngungkulan ieu ayeuna." Butuh waktos pikeun cageur.
• Pilari cara pikeun miéling anak anjeun anu tos maot. Contona, anjeun tiasa ngadamel tradisi, sapertos masihan sedekah dina ulang taun anak atanapi ngalakukeun hal anu dipikaresep ku aranjeunna.
• Anggo sistem dukungan anjeun. Éta hartosna kulawarga, réréncangan, kelompok agama, atanapi kelompok dukungan kasedih anjeun. Tong nyobian nanggung beban ieu nyalira.
• Milarian bantosan profésional. Upami metode anu séhat ieu henteu ngabantosan, sareng anjeun ngarasa sapertos nganggo mékanisme koping anu henteu séhat, pertimbangkeun milarian terapi kasedih . Penting pikeun ningali konselor atanapi psikiater anu mumpuni anu ahli dina kasedih.

Kahirupan saatos kaleungitan anak

Aya paribasa anu nyebutkeun "waktu bisa nyageurkeun sagala tatu," tapi éta teu sagemblengna bener dina hal kasedih. Sabaraha ogé anjeun "narima" kaleungitan éta, anjeun bakal salawasna hirup kalawan nyeri kaleungitan anak anjeun. Ti waktos ka waktos, anjeun bakal ngarasa sedih, nyeri kaleungitan, sareng putus asa.

Tapi, waktu bakal nyageurkeun kasedih anjeun. Nalika anjeun mimiti cageur, nyeri bakal janten kirang kuat sareng kirang nyeri pisan. Anjeun bakal nyaluyukeun kana cara hirup anu énggal. Kahirupan anjeun bakal maju. Samentawis waktos, mémori anak anjeun bakal salawasna disimpen di tempat khusus dina haté anjeun.