Kecap 'kolesterol' ayeuna geus wawuh ka loba jalma di nagara urang, lain? Urang sering ngadéngé kecap-kecap kawas 'Kuring boga kolesterol luhur', 'Ulah dahar kadaharan nu ngandung minyak atawa anjeun bakal ngalaman kolesterol'. Tapi naon sabenerna kolesterol ieu? Naha bahaya? Loba jalma nu teu nyaho ngeunaan éta. Anu paling bahaya nyaéta awak urang teu némbongkeun gejala naon waé sanajan kolesterol urang luhur. Éta sababna penting pisan pikeun urang pikeun waspada kana musuh anu teu katingali ieu.
Naon sabenerna koléstérol téh?
Sacara sederhana, koléstérol nyaéta salah sahiji jinis lemak anu aya dina getih urang. Éta diperyogikeun pikeun ngawangun sél, ngajaga saraf, sareng ngahasilkeun hormon. Tapi masalahna dimimitian nalika urang ngagaduhan kaleuleuwihi.
Aya dua jinis utama koléstérol:
1. Kolesterol LDL (Low-density lipoprotein): Ieu anu disebut kolesterol "goréng" . Sapertos kokotor anu nyangkut dina pipa cai, kolesterol LDL ieu numpuk dina témbok pembuluh darah urang, ngaheureutan sareng ngahalangan éta.
2. Kolesterol HDL (Lipoprotein kapadetan luhur): Ieu disebut kolesterol "saé" . Cara gawéna ku cara miceun kolesterol LDL anu goréng tina pembuluh darah teras ngabersihkeunana. Siga pembersih.
Salian ti dua ieu, aya jinis lemak séjén dina getih urang anu disebut trigliserida . Sapertos LDL, nalika ieu ningkat, éta ningkatkeun résiko panyakit jantung.
Biasana, ati urang ngahasilkeun koléstérol anu urang peryogikeun. Tapi urang ogé kéngingkeun koléstérol tambahan tina katuangan anu urang tuang, khususna katuangan olahan (contona, donat, pizza beku, biskuit, patty, roti gulung) sareng katuangan sasatoan (susu, endog, daging). Kana waktu, koléstérol tambahan ieu tiasa mimiti ngaruksak awak urang tanpa urang sadar.
Naon waé gejala kolesterol tinggi?
Ieu hal anu paling penting. Sanajan koléstérol anjeun luhur, anjeun panginten moal nunjukkeun gejala naon waé. Anjeun panginten ngagaduhan kadar koléstérol anu bahaya pisan dina awak anjeun tanpa disadari.
Ku kituna, hiji-hijina cara pikeun terang kadar kolesterol anjeun nyaéta ku cara ngalakukeun tés getih.
Nyaho kana nilai-nilai ieu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan résiko panyakit jantung. Upami anjeun parantos ngagaduhan panyakit jantung, nurunkeun koléstérol anjeun tiasa ngabantosan ngirangan résiko serangan jantung atanapi maot anu aya hubunganana.
Kumaha carana terang kadar kolesterol?
Upami anjeun yuswana langkung ti 20 taun, dokter nyarankeun anjeun mariksa kadar kolesterol sahenteuna unggal 5 taun . Ieu dilakukeun ku tés getih saderhana anu disebut profil lipid . Tés ieu nunjukkeun hal-hal ieu ngeunaan anjeun:
- Kadar kolesterol total
- Kadar kolesterol LDL (goréng)
- Kadar kolesterol HDL (saé)
- Kadar trigliserida
Penting pikeun mariksa koléstérol anjeun bahkan pikeun murangkalih. Biasana disarankeun yén murangkalih mariksa koléstérolna sakali antara umur 9 sareng 11 taun. Nanging, upami anjeun gaduh salah sahiji faktor résiko ieu, penting pikeun mariksa langkung awal (antara umur 2 sareng 10 taun).
| Faktor résiko anu meryogikeun tés koléstérol awal dina murangkalih | |
|---|---|
| Riwayat kulawarga | Upami indung atanapi nini ngalaman serangan jantung, stroke, atanapi pembuluh darah tersumbat sateuacan umur 65 taun. Upami bapa atanapi aki ngagaduhan kaayaan sapertos kitu sateuacan umur 55 taun. Upami kolot atanapi nini ngagaduhan kadar kolesterol langkung ti 240 mg/dL. |
| Kaayaan médis anu sanés | Ngagaduhan kaayaan sanés anu aya hubunganana sareng panyakit jantung, sapertos tekanan darah tinggi, diabetes, sareng obesitas. |
Kadar kolesterol anjeun bakal ngabantosan anjeun sareng dokter anjeun mutuskeun résiko panyakit jantung anjeun, sareng cara anu pangsaéna pikeun nurunkeunana. Salaku conto, upami kadar LDL déwasa 190 mg/dL atanapi langkung luhur, éta dianggap luhur pisan. Dokter anjeun bakal ngobrol sareng anjeun ngeunaan ngamimitian nginum obat pikeun nurunkeunana. Sarua ogé, upami kadar HDL (saé) anjeun 60 mg/dL atanapi langkung luhur, résiko panyakit jantung anjeun bakal turun.
Naon waé sabab-sabab kolesterol luhur?
Rupa-rupa hal tiasa nyababkeun kadar kolesterol naék atanapi turun.
Diét
- Lemak jenuh sareng karbohidrat basajan: Ngurangan katuangan anu beunghar ieu tiasa ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol getih.
- Lemak trans: Ulah make lemak trans jieunan. Ieu bakal ningkatkeun koléstérol. Pariksa labél roti, jajanan, pizza beku, margarin, jsb. Upami dina labélna aya tulisan "Partially hydrogenated," éta hartosna éta ngandung lemak trans.
- Lemak alus (Lemak teu jenuh): Ieu henteu ningkatkeun kadar kolesterol. Lemak alus ieu aya dina hal-hal sapertos kacang-kacangan, lauk, minyak sayur, minyak zaitun, sareng alpukat.
- Gula: Dahar sareng nginum gula kaleuleuwihi tiasa ningkatkeun kadar trigliserida anjeun.
- Serat: Kadaharan anu beunghar serat ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol. Serat tiasa dipendakan dina kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sareng séréal utuh.
Gaya hirup sareng faktor sanésna
- Kaleuwihan beurat awak: Kaleuwihan beurat awak mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung. Éta ogé ningkatkeun kadar kolesterol. Ngurangan beurat awak tiasa ngabantosan nurunkeun kadar LDL, kolesterol total, sareng trigliserida.
- Olahraga: Olahraga rutin tiasa nurunkeun koléstérol LDL anu goréng sareng ningkatkeun koléstérol HDL anu saé. Usahakeun sahenteuna 2 1/2 jam olahraga sedeng, sapertos leumpang gancang, per minggu.
- Ngarokok: Ngarokok tiasa ningkatkeun kadar lemak getih (trigliserida) sareng nurunkeun kadar kolesterol HDL anu saé.
- Umur sareng turunan: Kadar kolesterol condong naék nalika urang sepuh. Kadang-kadang kolesterol anu luhur tiasa turunan.
- Kaayaan médis sareng pangobatan anu sanés: Kolesterol tiasa ningkat kusabab kaayaan sapertos hipotiroidisme, panyakit ati, panyakit ginjal, sareng pangobatan-pangobatan tertentu sapertos stéroid.
Obat-obatan anu nurunkeun koléstérol
Upami parobahan gaya hirup nyalira teu cekap pikeun ngontrol koléstérol anjeun, dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan. Pilihan anu pangsaéna bakal gumantung kana résiko panyakit jantung anjeun sacara umum.
| Kategori ubar | Fungsi sareng conto |
|---|---|
| Statin | Ieu mangrupikeun kelas ubar anu paling umum dianggo. Éta ngahalangan produksi koléstérol dina ati. Salaku conto: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niasin | Ieu vitamin B. Éta ngurangan LDL sareng ningkatkeun HDL. |
| Sekuestran asam empedu | Éta ngabeungkeut kana émpedu dina sistem pencernaan sareng nyegah réabsorpsi koléstérol. |
| Fibrat | Éta utamana ngabantosan ngirangan kadar trigliserida. |
| Inhibitor panyerepan koléstérol | Nyegah panyerepan koléstérol tina peujit. Contona: Ezetimibe. |
Penting: Upami anjeun ngalaman nyeri otot anu teu aya alesanana nalika nginum obat penurun kolesterol, langsung hubungi dokter anjeun, sabab éta tiasa janten tanda kaayaan anu serius.
Salian ti éta, sababaraha jalmi tiasa ngalaman efek samping sapertos parobahan fungsi ati, nyeri lambung, sareng kabebeng. Ogé, hindari nginum jus jeruk bali nalika nginum ubar ieu. Éta tiasa mangaruhan cara ubarna jalan.
Komplikasi anu disababkeun ku kolesterol tinggi
Nalika koléstérol ningkat, éta bakal ngumpul dina témbok pembuluh darah, laun-laun ngaheureutan sareng ngakandelkeun pembuluh darah. Urang nyebat kaayaan ieu aterosklerosis . Nalika pembuluh darah ngaheureut sapertos kieu, aliran getih kaganggu. Bagian awak, kalebet jantung urang, kéngingkeun oksigén anu diperyogikeun tina getih. Masalah timbul nalika aliran getih ieu kaganggu.
- Tekanan darah tinggi: Jantung kudu digawe leuwih keras pikeun ngompa getih ngaliwatan arteri anu nyempit.
- Nyeri dada (Angina): Kajadian nalika otot jantung teu nampi getih sareng oksigén anu cekap.
- Serangan jantung sareng stroke: Ieu tiasa kajantenan nalika sapotong timbunan lemak peupeus atanapi gumpalan getih kabentuk, ngahalangan pembuluh darah anu nuju ka jantung atanapi otak.
- Panyakit Arteri Perifer (PAD): Panyumbatan arteri anu nyayogikeun getih ka suku sareng dampal suku.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sanaos koléstérol luhur, teu aya gejala anu katingali. Ku kituna, penting pisan pikeun ngalakukeun tés getih sacara rutin.
- Waspada kana kadar kolesterol "saé" (HDL) sareng "goréng" (LDL) anjeun. Tujuanana nyaéta pikeun nurunkeun LDL anu goréng sareng ningkatkeun HDL anu saé.
- Diét séhat (rendah lemak sareng gula, tinggi serat) sareng olahraga teratur mangrupikeun léngkah anu paling dasar dina ngontrol koléstérol.
- Upami dokter ngaresepkeun ubar, inum sakumaha anu diarahkeun sareng tepat waktu.
- Salawasna ngobrol sacara terbuka sareng dokter anjeun ngeunaan kadar kolesterol, faktor résiko, sareng rencana perawatan anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun